110.7.10 〖西班牙文學習資源〗 今天來分享一些西班牙文的學習資源，如果有人暑假要繼續當防疫小尖兵待在家學語言的，希望殼以幫助到泥悶！ 嗯！所以！理論上是要分享怎麼自學西文，但我的自學經歷超短而且機本上是學到中級程度才開始的，所以我也不好直接說是在分享如何自學，因此雖然本篇內容是針對想自學的人挑選的，但就算不是自學的朋朋也是可以參考ㄉ！ - 📌網路資源 . 📎字母歌（圖2） 首先，學很多語言最基本就是要先把字母學起來吧！ 而這裡就推薦一首超級洗腦的字母歌，包準讓你不下半天就不小心把西班牙文字母記起來了，連忘掉都很難（x 這首歌真的動感到一個就算你不想要學西班牙文也可以把它拿來跳舞或配拍做伏地挺身之類的（咦不對…） . 📎StudySpanish.com 我自己沒有什麼用過，但我以前的西文老師很推！ 基本上它就是一個英文的網站，點間去就可以看到上面有分pronunciation、grammar、vocabulary等大項，選一個點進去後又可以看到側邊欄分很多個unit，每個unit分成1.、2.、3.、4.…很多小細項，一個細項就像一個小小的lesson，可以先看它解說的部分（寫的應該算細👌），之後可以做它的quiz跟mini-test quiz跟mini-test的話免費版（不用登入）就可以練習了，雖然每個細項都只能做第一個quiz跟test，但應該還算夠吧（？） 而且pronunciation跟vocabulary都可以播出來聽，加分🌟 . 📎Duolingo 是學很多語言的好夥伴！ 有網頁版跟app，個人記得用起來沒有差很多（吧( ･᷄ὢ･᷅ )？）我雖然已經三百年沒碰它惹，但我來憑記憶介紹一下它～（甚至為了寫這個打開玩了一下） 基本上你可以先選你要「學什麼語言」以及你要「用什麼語言學」，通常我會選用英文啦因為英文的系統會比較完整，有時候中文的系統不太吃口語的中文嗚嗚（也就是非常偶爾會遇到明明用我們平常覺得很合理的中文文法輸入卻配系統判定為錯誤的情況）。 再來就是點進去之後，它就像在闖關，每套練習是一個關卡，一組關卡破解夠多後就會解鎖下一組關卡安餒。每個關卡可以練習到很簡單的聽、說、讀、寫，通常都是在練習文法或單字；或是你當天沒心情練口說/聽力（或在圖書館等不能開聲音的情況下）也可以選擇只練讀寫～它還有一些很可愛的功能，像是你可以搜集「lingot」然後去它的商店買一寫特殊關卡等；或是每天上線練習可以累積「streak」；還有很多就不一一贅述了，有興趣的殼以直接載來試玩哈！ 我記得我在準備會考前間（超級久遠吶）不想讀書時就會把duolingo開來破個幾關，那陣子西班牙文就突飛猛進，雖然沒有說把全部關卡都破完就會變成西語大師，畢竟它的關卡對於學到中、中高級的人應該算沒有很難，我那時候就把西文的關卡破到底了（後來新增的我沒玩過，不知道有沒有比較難？）但去年西檢B1還是沒考過（我的西檢3300…），不過偶爾用一用duolingo的很適合幫助初期學一個新語言的人自己背單字或是練習動詞各時態的變化等～ . 📎每日西語聽力 我這個也很久沒用了所以也沒辦法介紹得很深入，但稍微講一下～ 裡面有很多聽力練習題材，播放時可以看到有原文稿跟中文翻譯，翻譯似乎也可以隱藏起來；要的話也可以直接點選句子跳到當句播放，大概是這樣ㄉ 好像app版比網頁版好用（吧），上面有生字表，剩下功能我沒有很清楚所以也是想用的可以自己摸索ㄦ . 🧷用英文找資料 我覺得可能西文在台灣算比較少人有興趣學的語言（比起日/韓/德/法等啦），所以網路上找得到的資源雖然是有但真的少之又少，而相反只要用英文查詢就可以得到超級多 （題外話，其實這套方法套用在查幾乎任何資料都適用啦，各位以後可以試試看） 啊如果英文不好的…就當作順便練習英文吧 讚 - 📌字典 . 📎WordReference.com 個人會拿來當西英字典用，但也可以當純西文字典，或是它也可以英/西/法/德…等很多語言之間互相查意思～ 其中西文可以點發音來聽，發音還可以選擇腔調（西班牙/墨西哥/阿根廷）跟要否放慢播放速度；也可以點選「Spanish synonyms」看近義詞、點「Conjugación [ES]」看所有動詞變化等 再來就是它資訊真的蠻完整ㄉ，每個意思基本上都會附例句，加什麼不同介系詞形成什麼不同意思也都寫得清清楚楚；往下滑一點還可以看到包含那個單字的片語，而且超多，有需要的時候也殼以直接在查尋欄輸入片語或諺語查意思！好字典！ . 📎西語助手 西漢字典唯一推！ 雖然是簡體字（小時候看ㄅ懂簡字的時候用的很辛苦qaq），用語也很對岸，但除了翻譯的內容頗詳盡（大部分啦），往下滑還可以看到有個「西語例句庫」，裡面超級多例句，而且每個例句也可以播出來聽，好像電腦版可以看到出處（手機版我不知道行不行），有些是來自西班牙文教科書，有些是西文電影或電影的西文版，等等等等，實用ㄟ～ ㄚ它一樣可以查動詞變化，還有一個特點是它會在比較沒那麼基礎的單字旁邊標示等級（通常是A2、B1這樣，或是專幾安餒，但他們的專幾到底是怎樣的等級我就不清楚了） 他好像還有其他功能，但我會使用的大概就這樣，有興趣也可以自己摸索！ - 啊，文章不小心又打太長（我廢話太多…），明天發下一篇！ #Chelsea🇪🇸

【 張天賦出道MV迅破50萬瀏覽 】 _ 世紀疫症爆發，全球娛樂產業同告遭殃，很多新人都要押後出道日期。就以香港為例，2019年ViuTV舉辦的選秀節目兼真人騷《全民造星II》，當時一班參賽者若然在正常的市場操作下，應該很大機會在2020年出道，屬於十強的曾比特（Mike）、歐鎮灝（George），還有奪得總冠軍的吳啟洋（Phoebus），比賽結束後一直沒有着落，最終要等到去年底才落實簽約環球唱片，並分別以個人及男子組合P1X3L的名義（第三位成員為同樣是參加《造星II》葉振弘）於2021年初出道，前者的「處女作」《我不如》早前更順利成為商業電台「903專業推介」冠軍歌。 _ 參賽期間因唱功了得而貴為「人氣王」的亞軍得主張天賦（Michael，簡稱MC），在《造星II》「畢業」後不久，已表明無意跟ViuTV簽約，直至去年除夕才宣布加盟華納唱片。一班「賦二代」（MC粉絲稱呼）「餓」足三個月，總算盼到偶像第一首派台作《Good Time》於3月30日推出，雖然面對「大師兄」MIRROR的「派歌狂潮」夾擊 ── 由3月17日至3月31日期間先後推出團隊歌《WARRIOR》和4首成員單曲（《狂人日記》、《Master Class》、《DWBF》、《黑之呼吸》），惟無損MC新歌MV的號召力，在YouTube上架短短100小時內已衝破50萬點擊紀錄，截至今天（5/4）下午3時，瀏覽率已接近70萬，全速向百萬大關進發。 _ 現時MC的YouTube頻道訂戶人數超過三萬，他由2019年12月底開始，亦即完成《全民造星II》賽事之後，便開始每隔一段時間推出短片，絕大部份為翻唱別人的歌，比如李治廷的《尼古拉》、關楚耀的《飢餓遊戲》和陳冠希featuring MC仁、陳奐仁和胡蓓蔚的《香港地》，當中最受歡迎的，是去年10月上架、重新演繹盧廣仲的《刻在我心底的名字》，至今累積瀏覽率高達58.5萬，為開台以來最高，惟這個紀錄已被出道作《Good Time》打破，事關這支MV於3月30日推出之後的100個小時內，已迅速衝破50萬大關，現時點擊更逾60萬，氣勢如虹，雖然遠遠未及「師兄」呂爵安《E先生 連環不幸事件》的233萬超強點擊紀錄，但已較曾比特的《我不如》（45萬）及P1X3L的《Braceless》（21.2萬）高。 _ MC透過WhatsApp回覆查詢時坦言，《Good Time》獲得歌迷熱烈支持，而且點擊率愈算愈有，令他相當鼓舞。「其實（點擊）過50萬，係一件好開心嘅事，因為畢竟呢個（紀錄）喺YouTube（自己頻道）嚟講嘅話，係暫時以嚟最好嘅成績，因為距離我（完成）《造星II》都已經就快一年多時間，見到仲有咁多人肯留意我、支持我，呢個係好緊要。」據經理人透露，今次MC只花了4個Sessions，即16小時便完成錄音，相當輕鬆，不過他笑言監製着緊的並非自己唱功，而在錄音時的狀態，跟自己的想法有出入，「今次錄音都算順利，反而執着嘅位多數唔係喺唱功方面，而係喺用咩感覺去演繹呢首歌，甚至乎係把聲當日嘅狀態，因為有一日係，我覺得當時嘅聲線狀態未必係最好，但相反監製Randy（周錫漢）特別鍾意我嗰一日嘅演繹，呢件事對我嚟講都幾得意。」 _ 《Good Time》由林寶填詞，作曲人則有三位，分別來自香港的SOHO、台灣的吳鏑，以及韓國獨立歌手、擅長R&B與騷靈音樂的Jimmy Brown，三人聯手創作出這首輕快的R&B旋律。歌名還有其中兩句歌詞：「Cos what we have is good time, good time, good time／Wheather they are bad times, tough time, down time」令人想起19世紀英國著名作家狄更斯（Charles Dickens）於1859年推出的經典著作《雙城記》（A Tale of Two Cities）裏開首的頭兩句：「這是最好的時代，也是最壞的時代。」（It was the best of times, it was the worst of times.），恰好呼應160多年後、遭疫情蹂躪的現世。 _ 這場持續超過一年的世紀疫情下，香港人只能長時間困在家中「避疫」，無法出走，變成無形的壓力，但MC和製作團隊卻希望透過這首歌來安撫大家，就算身處在「Bad Time」之中，仍然要好好的過活，就算戲院關閉，食肆提早打烊，跟好朋友難以見面，緊記要好好的享受獨處時間，這樣至少可以令自己置身於「Good Time」之中，所以林寶筆下「到冰川浸溫泉」、「坐飛船上太空」、「於逃生艙學種花」這些天馬行空的歌詞，旨在帶出「時代有時很差／不必心淡」這句重點，環境不變便心態要變。據MC早前於直播中預告，繼《Good Time》派台之後，自己和唱片公司已積極籌備之後的新作，預料全年總共會推出4首單曲，外界認為此舉是為了爭奪2022年的新人獎項儲足「彈藥」，相信今年的「樂壇新人大戰」必定戰況激烈，甚有睇頭。 _ 原文刊於《香港01》 —— 標題：「《造星II》MC張天賦出道作《Good Time》迅破50萬 冀今年推4首歌」 _ （ #05042021 ） _ #游大東 #游大東影視筆記 #張天賦 #全民造星 @iamjunhooo

我是的健康專欄作家，想和大家分享小妹今個星期的論文: Follow @zoeketorecord 大家一定對 「生酮」2字不陌生，或許已經試過，又或身邊有朋友進行中，至少你都應該聽過。不過其實好多人都一知半解，聽到高脂肪，即時誤解要大口飲油而一口拒絕。有些人甚至以為生酮飲食不能長期進行，會阻塞血管！ 生酮飲食絕對是一個又科學又健康的方法，減肥甚至只是副產物，它真正帶給你的是健康的身體。 人體與生俱來有兩種產能方法 1. 葡萄糖：出現在血中，提供即時能量給身體細胞。 2. 酮體：另一個能源，更有效，直接有脂肪產出。 生酮其實是一個動詞，生產酮體的意思。只要身體中的血糖夠低，就會驅使肝作分解脂肪來製造酮體，為身體提供能量。 這是每個人都有的，只不過現代人高碳水化合物的金字塔膳食習慣下，身體長期有足夠的血糖，身體無需「動用」脂肪產能 （酮體），讓這個功能幾十年來一直在你的身體被「荒廢」。 亦因如此許多人在剛執行生酮飲食時會不適應，出現短暫性的副作用，但時間夠了，習慣使用脂肪作能源，你就會血糖穩定，比之前更精神爽利。 減肥鐵律 由此至終減肥離不開大原則：消耗＞吸收。 消耗包括基礎代謝（躺著也需要維持身體功能的熱量）＋活動額外消耗的熱量（包括進食，行路，運動等），當消耗＞吸收，你一定會減輕。 相反，吃進去的熱量>消耗的熱量，剩下的熱量累積下來，大部分以脂肪的方式存起來。吃進去的熱量來源可以是脂肪也可以是醣類更可以是蛋白質，所以只要長期處在吃的過量的狀態，吃什麼都會胖。 亮點1. 有些人無法正常消耗，例如代謝出現問題，因此吃得愈少，身體自動調節到省能模式，消耗也少。 亮點2. 消耗＞吸收，你一定會「減輕」而不是「減脂」！代表只要乎合這鐵律會減輕是事實，減的卻可能是肌肉和水份！ 生酮飲食 逆轉胰島素阻抗 為什麼有一大堆人計算TDEE，吃少於動，也無法瘦？而生酮飲食可以把這個悲慘的現實逆轉過來？ 代謝功能健康的人會將多餘的能量儲存在脂肪細胞中，在之後需要時，能夠輕易取用。但原來當多餘的能量持續不斷地塞進脂肪細胞，到了某個程度，脂肪細胞就會產生胰島素阻抗。如此一來身體胰島素濃度就會不停升高，在高胰島素濃度下，要從脂肪細胞庫儲中釋放能量是比較困難的。這樣一來我們在能量不足是很快就會被食慾驅使而再度進食。 有胰島素阻抗現象的人比較容易肥胖，這就是我們所謂代謝失調的人，不要以為很特別，其實很常見，分別是嚴重的程度而己。 生酮的好處，是低碳飲食令身體長期處於血糖偏低且非常穩定的狀態，讓胰島素濃度下降，我們就能輕易取用脂肪（來自膳食/自身）作為能量來源，我們會看到血液中的酮體濃度上升，我們稱這個狀態為進入「酮態」。 生酮食譜要留神 向專家查詢最好 本人作為合資格的生酮斷食教練，眼見一個又一個成功個案，當然非常開心。不過也要小心坊間有好多免費餐單可以「參考」，有些正確亦夾集有些錯誤，我建議大家認真對待自己的身體，好好學習，看有科學根據的書本或向合資格的專家查詢。(即是本人🤣🤣🤣🤣🤣🤣 @zoeketorecord ) 。。。。。。。。。。 謝謝你看到這𥚃💋 觀迎inbox查詢 🌟#生酮全方位指導計劃 🌟1:1 or 1:2 健身教練 👏🏼更多酮學仔分享可在我的story highlight看到 📚精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫 ........................................................... 記得follow 我繼續為大家帶來科學健康資訊 飲食 @zoeketorecord 運動 @zoesportdiary Youtube : [科學減肥]Zoe Sport Diary ............................................................ #生酮飲食 #生酮 #斷食 #瘦身 #減重 #減脂 #生酮香港 #減肥 #間竭性斷食 #keto #iherb #生酮食譜 #飲食記錄 #ketodiet #健康餐 #吃貨 #hkfoodie #健康飲食 #瘦肚 #mukbangvideo #ketorecipe #hkfoodblog #hkkol #fasting #hkfood