如果說人生中有什麼是免費、行動門檻低、卻又能有效改善人際關係和自己心情的，微笑一定是其中之一 - 跟理科太太和演暮光之城的 Kristen Stuart 一樣 我只要是面無表情的時候 就超容易被人說臉很臭、看起來很兇、心情很差 以前小時候也沒有放在心上 反正臉臭就臉臭嘛，也沒什麼壞處 甚至有點洋洋得意，想說太好了 我就是喜歡安靜一點 沒事最好都不要來煩我 - 不過隨著年紀漸長 卻開始發覺臭臉好像會帶來一些困擾 比如說在彼此陌生的社交場合 初見面的人往往會覺得我不太好親近 通常不太會想要主動來找我聊天 認識人的機會少了 反倒削弱了參加活動的初衷 然後還曾經聽比較熟的朋友轉述 說因為我在螢幕前總是皺著眉頭 永遠都看起來一副很不爽、生人勿近的模樣 常常不知道該不該過來跟我說話 就算真有事想找我討論 也很怕打擾到我會不會發脾氣 - 最扯的是我還聽過有比較不熟的同事 需要揪團兩人以上結伴同行才敢過來講話的 每次聽完都覺得有夠冤 啊爹娘生我出來就長成這樣 我不過是很認真專心在上班 誰知道我的表情看起來竟然很兇惡？ - 其實已經有非常多的科學研究顯示 常常微笑，其實受益最多的是自己 在面對面交流的情況下 不管是自己或對方，可能本來因為緊張神情緊繃的 但微笑是能夠最直接表露善意的了 當其中一個人笑了 除了看起來人比較好能夠降低對方戒心以外 也會啟動另一個人的鏡像神經元帶起微笑 於是本來充滿張力的場合就此和緩下來 溝通往往也就更加順暢，並產生更好的結果 而神奇的是 我們常講心理影響生理 殊不知生理行為也會影響心理認知 就算是在心情很不好的時候 如果可以的話，試著告訴自己擺出笑臉 甚至拿一支筆出來咬著迫使臉頰肌肉上提 肌肉神經的回饋，會直接引發大腦的正向情緒反應 血壓下降、壓力賀爾蒙降低、腦內啡提升 大概只要五分鐘以後 我們的心情就會明顯感覺變好 - 直到今天 偶爾都還是會被同事取笑「臉德」不足 不過至少知道問題後，開始懂得覺察 發現到自己眉頭深鎖的時候 稍微拍拍自己的臉放鬆一下表情 反正在口罩之下表情再蠢都沒人看得見 也不曉得是不是錯覺 總覺得放鬆了表情 好像上班當下的緊繃壓力 也稍微被釋放了一點 不需要為了媚俗而微笑 對周遭人們多展露一些和善好像也沒什麼壞處 而且在心情不好的時候 動動嘴角的肌肉上揚就能夠牽動心情愉快 不是個很划算的投資嗎？ - 都講到微笑了 今天的早安歌一定要推：飛兒樂團 - 你的微笑 這可是我年輕時候的神曲啊～ 還是要有飛在的飛兒樂團比較對味🙈 歡迎 tag 那個人很好卻總是被誤會臉臭的朋友 新的一週開始，一起加油 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #語錄分享 #每日一句 #你的微笑 #手寫語錄

達芬奇說過，“簡約是人生的終極境界”，在這個信息充斥我們的各種感官的世界，很多人開始追求極簡的生活，極簡甚至變成了一種時髦，於是關於極簡的討論此起彼伏，熱鬧非凡。什麼是真正的極簡？一直沒有一個標準答案，最近看了一篇國外的文章，對極簡有比較獨到的論述，特轉述如下： 其實極簡主義生活的本質意義，就是用你有限的生命，去做自己認為最重要的事。我們的那些不極簡的種種做法，都是在做並非重要的或者貌似重要的事情。那麼問題來了，什麼是最重要的事？如何去做最重要的事？ 蘋果公司的首席設計師喬納森•艾維被認為是極簡主義的倡導者之一，他有一句關於極簡的名言：“所謂的極簡，並不是把複雜簡化，而是直奔事物的本質。”，極簡是我們在追求終極目標過程中的最根本的那些東西，就是本質，換句話說，極簡就是在一個複雜的事物中，去掉所有不必要的東西後剩下的東西。 那麼如何實現極簡主義的生活呢？有兩個方面，一個是把你的時間精力集中在你真正認為有意義的重要的事情上，那些讓你真正快樂，並願意在有生之年畢生為之努力的事情上。二則是排除所有的干擾，聚焦最重要的事情，保證實現你自己的價值。通過以下的幾點可以實現你極簡主義的生活目標： 關閉各種干擾因素。我們身邊的干擾因素很多，聲音的，圖像的，視頻的，文字的，等等。這些干擾會讓我們迷失自己，忘記自己真正想要的東西，沈迷於一時的快樂，所以，要關掉電視，關掉手機應用，面對現實問自己，我究竟需要什麼？如何改善？如何提高？如何實現？給自己一個真實的而不是虛幻的朦朧的認識。如果不加控制，這些干擾因素吞噬我們大多數的時間，因為我們對時間的感受完全是主觀的，打開微信去刷朋友圈，如果你計時，其結果一定讓你震驚。 清晰、完全地了解自己想要什麼。一定要明白，對自己來說最重要的是什麼？只有目的明確，清晰，你才會有努力的方向，如果對自己想要的東西都不很清楚，給自己定一個目標不失為好辦法，目標會指引你朝著它不斷前進，這會讓你一直處在正確的頻道上。 少做事，但絕不錯過重要的事。相信在你的清單上，一定有很多要做的事情，關鍵的問題不是要做的事情多少，而是你做了多少對的事，做了多少對你來說最要緊且必須做的事。少做事，做對的事，會讓你變得更輕鬆，更充滿精力，更高的效率，更大的成就感。 極簡主義的生活要學會並善於說“不”。更多的說“不”是為了更好地說“是”，如果你有太多無關緊要的承諾需要兌現，其結果必然是對自己想要做的事缺少說“是”的機會和時間。把精力聚焦在你認為“是”的事情上才會讓你真正快樂而非一時快樂。 整理。整潔的環境會讓你的大腦更富有創造力，所以你要整理你的書桌、你的電腦桌面，當你的桌面上放一件東西，你要問自己這是不是必需的？要給你的桌面一個永遠不會被侵佔的地盤，來保證你的創造力和創新能力。 感受安靜。禪語雲：“請不要說話，除非你的話可以讓環境更加安靜”，孤獨是自我的迷失和匱乏，而享受獨處則是一種很高級的精神富足。你有沒有體驗過什麼都不做，什麼都不想的那種精神境界？完全釋放自己，更新自己，可以讓你有更好的狀態來做你認為最重要的事，過你的極簡主義生活。 #時間 #思维 #分享 #創業 #語錄 #人生 #金句 #夢想 #elitesinsider #智慧舆人生

2021/06/17 失能的人 近幾個星期，就像個失能的人。 失去組織語言的能力，失去與人交際的能力，失去堅持下去的動力。不曉得自己到底當初執著什麼，為什麼會出現在這裡、反覆做著這些徒勞無功，每天都有種不真實的夢境感。 初衷全都失了真、變得劣質，最初那痛並快樂著的動力，被挫折和壓力不斷推向懸崖，碎成一地的玻璃渣，只剩下螫人的功能。 _ 焦慮得腦袋一片空白，被點到必須發言的時候只想哭，什麼話都說不出來，場面蠢到令人發窘。常常看著大家你一言我一語，流暢發表著自己的想法時，都會忽然一陣酸楚，眼淚莫名的湧出來。 失能的人。不適合的人。本質上不適合任何事情的人，本來就不適合這個世界的人，也於是什麼事情都不會做得好吧。那些迎面而來的批評話語，全都變得巨大，壓垮最後一絲勉強撐著的意志。 那些批判，一字一句敲在心上，使我狠狠否定所有，彷彿自己只剩下那樣低落的價值。明知道這些都是必經的過程、自己確實不夠好，學術研究也本就不是一蹴可及，卻又痛恨著自己不曉得在努力什麼。 _ 其實根本一點都不想做了吧，抱著這樣消極的心態，也難怪什麼事情都不會做得好。所有複雜的、難以明說的情緒不斷放大放大放大放大，全都變成對自己的怒氣、恨意與殺意。 我到底在這裡做什麼？眼淚一直一直流下來。我已經要撐不下去了，我好孤獨，我真的不想再忍耐、再勉強自己了，我一點也不快樂，也已經想不起來當初的動力。 我討厭所有事情。我只想逃，不斷的逃，不再負起任何責任，想躲到大家找不到我的地方，不要再有任何人看見，我的笨拙已經太過顯眼，我的情緒過於迂迴，連我都感到憤怒與厭煩。 我想放棄了。我不想管了。我想永遠離開。那些曾有的理想，曾經執著的目標，滿口的道理與夢想，我已經不願再去看一眼。 什麼事都做不好，活下去有什麼希望？腦海中死亡的畫面揮之不去，提醒自己事情肯定沒有那麼糟糕，一定會在這波自我懷疑裡活下來，找到一個撐下去的理由，或是乾脆一點離開這個壓力源頭。 但我知道人生必須負責的事情太多了，離開一個壓力也只會迎來下個壓力，不斷的逃避最後只會落得一事無成。如果消極的態度沒變，那只是再次證明自己早該被淘汰掉吧。 心底清楚的知道，我從來不是想要結束生命，只是想要一個重新開始的機會，把那些被我搞爛的事情一個一個重新來過，卻又不知道怎麼做而已。 我只是渴望打掉重練，而我會是一個更有自信跟能力的人，堅定的人，堅強的人。 _ 前幾天，一個好朋友在聽了我說近期的低潮時，跟我分享了她同事的經歷，轉述了這麼一句話： 如果妳只是為了想逃而離開，這個議題就會一直存在在妳的人生中。 . 這句話狠狠打中近期的心思。這幾天不斷糾結與思考之中，總會一再浮現這句話，提醒我好好想清楚，不要只為了一時的消極、想要逃跑。 因為這個議題不會消失，表面上的離開，這些事件與感受卻會如影隨形，跟著我繼續活下去。記憶力如此好如我，是不可能忘記的。 就算我到了其他的地方，遇到其他人、做其他的事情，這些問題、這些心魔依然會牢牢附著，我只是逃離這個環境，卻逃不過這個心境。 我想到偶像劇裡，女主角在考慮要不要和男主角在一起時，寫了一張紙，左邊是覺得必須在一起的理由，右邊是認為不該在一起的理由。 我想了很多放棄的理由。卻也想到了一些些，好像應該堅持下去的理由。放棄的意念，遠遠高過堅持下去的微弱意志。但好像就那麼一點點，也使我裹足不前、做不出決定。 我不知道。我今天還是不曉得我的答案是什麼。只是暫時繼續做著我該做的一切，試著先振作起來，一邊好好思考之後的決定。 要好好提醒自己：不能只是為了逃跑。 因為就算逃了，這些議題還是會留在我的生命當中，持續用不同的形式折磨我，直到我好好面對他們為止。 _ 我是放晴 喜歡我的文字歡迎追蹤我 👉@just_write_and_live 歡迎追蹤我的迷因 👉@l.f.m.everytime 這是我的手繪帳號 👉@danaichieh2 _ #手寫 #手寫字 #原創 #研究生 #菸酒生 #菸酒生日常 #學術 #放棄 #繼續 #堅持 #理想 #必娶女人 #柯佳嬿 #心魔 #朋友 #語錄分享 #朋友語錄 #議題 #失能