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直線方程斜率 在 竹科張太太 Instagram 的最讚貼文
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直線方程斜率 在 高均數學/升學帳 Instagram 的精選貼文
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2021-09-25 13:30:13線上課程賣場：https://changhsumath.1shop.tw/ewkhca
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2021-09-23 18:00:14線上課程賣場：https://changhsumath.1shop.tw/ewkhca
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直線方程斜率 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最佳解答
教練，壁球的步法要怎麼練習？
#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？
首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步
這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。
✅做步法而非跑步。
#所以腳步不是跑米字？
這只是基本觀念。
但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」
平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。
所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。
#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？
重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？
☑️你怎麼練習才是重點呀。
#那教練有什麼簡單的建議嗎？
⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。
➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。
➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。
➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。
➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。
#常常對手打出去之後都來不及啟動？
順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？
有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）
#怎樣能幫助自己在T點的啟動？
首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。
➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。
想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。
而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」
#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！
雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；
如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。
Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度
老話一句：
✅效率勝過蠻力
#步法為什麼兩腳都要練習？
因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。
舉例來說：
➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球
➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定
➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手
➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步
當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。
而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。
✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。
甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。
#有沒有給初學者腳步建議
注意啟動，但放慢半秒在開跑。
壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。
放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。
#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？
步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好
你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）
但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。
所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。
Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉
James.H
Sep 29th 2021
#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
————————————
我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。
今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。
在這邊容我工商一下：
如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。
學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。
雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。
所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。
但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏
James
直線方程斜率 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室；在家防疫做深蹲運動 眼睛看哪才不傷脊椎呢?】
全民人體力學保健教室 上課了唷!
整天「待在家防疫」想自己做深蹲運動嗎?
小心如果深蹲過程，眼睛看錯地方，可能反而會反覆壓迫脊椎唷!
☘人體力學基本常識：正常脊椎應盡量維持在一直線上，避免過多轉折，才能使脊椎內的椎間盤、關節面及神經壓力不會太大。
◎當深蹲過程中，在沒有鏡子或他人監測輔助回饋的狀況下，眼睛的視線會影響頭部的位置：
🥺當眼睛看「看正前方」：參考左圖，許多人自己做深蹲時，總是會習慣性「眼睛看正前方」，但深蹲過程中多容易合併身體前傾現象，此時，眼睛看正前方時，容易使眼睛的視線帶動「頭部位置呈現後仰(反折過大) 」的姿勢，而該姿勢對頸椎的壓力相當大，盡量要避免高頻率讓頸椎維持在反折過大的姿勢，以免造成頸椎加速退化進一步壓迫神經。
😀當眼睛看「看斜下方」：參考右圖，我們在做深蹲時，理應讓我們眼睛視線「看斜下方」(也就是地板與牆面夾角處)，如此，眼睛看斜下方的視線能帶動「頭部位置去適應微前傾的身體 」，讓頸椎反折能降到最低，對運動表現也是有幫助。
你整天待在家想深蹲運動嗎? 留意一下頭部姿勢，以免運動的同時又傷害脊椎唷!
#獻給宅在家救國的朋友們
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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直線方程斜率 在 竹科張太太Mrs.Chang's Fav Lair' Facebook 的精選貼文
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我最近有點忙，生活壓力有點大
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不用分享貼文，也不用抽獎，文末會說明喔！
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其實我在5月時跟朋友合開了一家麻糬店，但試營運第一天就遇到本土疫情大爆發+全台灣大停電，日後當然也沒有新開店的氣勢，生意不如預期，有點難過有點悶😞😞😞
而且疫情嚴重，我也不好意思在粉絲團宣傳我的新店，感覺好像煽動大家出門（但是ig限時動態是還滿常po文的😆，記得要追蹤唷！）
也因為疫情，孩子的托嬰成了問題，我就一邊管理店務，一邊帶小孩，還有要一直張羅三餐，想要兩邊做好卻感覺兩邊都做不好。
我這個小老闆常常不在店裡果然會有問題，例如客訴出餐錯誤，或是同事之間產生了摩擦，而我是第一次當管理者，我也不是很清楚該如何切入問題來解決。
後來當然一直在努力修正客訴的問題，因為我們口味很多，又現做的，突然一忙起來錯誤率會上升，盡量研究流程怎麼防呆。
另外人事的問題，還是一門課題，我的闆齡才2個月嫩嬰等級，還完全在狀況外，目前都是靠我朋友大老闆處理。（大老闆很忙，他有其他餐廳要管，我不能全丟給他）
後來最近麻糬店生意直線上升，終於快到我預期的營業額了，新的問題又來了，出餐速度趕不上訂單速度，怕客人等太久，所以要研究產能跟訂單排程，沒有買到的客人很失望，我也感到很抱歉😞
好久沒貼文，一下子打太多了哈哈，下次再專文分享我們麻糬店的各種口味與好吃的秘訣，真的很好吃喔！！我連續吃了好幾個月都還沒膩，代表真滴讚👍其實每天能一直吃麻糬也滿幸福的，但是會幸福肥，我很克制😜
店址是新竹市食品路59號，動物園斜對面。如果不想排隊可以打電話預訂喔！公司跟社區也可以團購，可以跟我私訊拿團購單。
聽完我這兩個月的壓力流水帳+微工商終於要切入送禮正題了！
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