【 打字機字體】大寫 A~Z 示範✍️

#打字機字體 看起來雖然簡單，但是要寫得好看還是要練一下下的😁，練習把直線寫得 #筆直，把圓弧線寫的 #夠圓，這樣寫出來的打字機字體才會可愛好看喔❤️！( 示範筆具：Pentel #蝴蝶筆 )

📁附錄：
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#筆尖溫度 #英文書法 #西洋書法

【被觸發的傷口，需要時間和空間痊癒】

人生就是這樣充滿「驚喜」。不過是跟小孩分工做個家事，居然做到童年噩夢被喚醒，整個晚上哭爆拉不回來。把關不起來的回憶全部倒給諮商師以後，感覺很像身處被大洪水襲擊過後的房間，確實被水淹沒的恐懼消失了，但是房裡一地的爛泥和惡臭，距離回復「正常狀態」還有一大段距離。

因為有經過「緊急處置」，日常生活的互動還算可以維持一部分的真誠。可以笑，可以聊天，看到蕃茄的時候也覺得還算喜歡，但是有時候出現一些太親密的肢體接觸的時候，胸口就會湧起不舒服的感覺在翻滾。

事情還沒過去，我知道。

幾天後的某個晚上，只有我自己，妖魔就現身了。

時間是晚上十一點五十九分，再過一分鐘就午夜十二點了。傑克已睡，整個家非常安靜。房門外貓咪喀拉喀拉地嚼食乾糧，又出現「崩」一聲貓掌落地的聲音。

剛沖過澡，全身暖暖的，靠坐在床上打字，但心情不好，左胸口被掐著，腹部緊縮，眼睛內側痠痛像快要流淚一樣。

我知道為什麼。盒子前幾天被打開了，鬼怪都跑出來了，現在全在房間裡亂竄，心裡一片黑。盒子一開，就想到路西法。有情境，有音樂，有對話，有表情，可以讓我的思緒攀上去就好。

我點開Youtube。

螢幕一直重複播放，播放路西法第一次顯露惡魔臉給諮商師琳達看的那一段影片。那是他第一次不是為了懲罰惡人，是為了讓別人看見真正的自己的隱藏面，而把他的惡魔臉揭露出來。

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我是一個怪物。一個⋯⋯活該被懲罰的怪物。

我相信你的感受是這樣。我很想了解你⋯⋯我真心想要！但，路西法，你必須要幫助我了解。你必須對我坦誠⋯⋯完全坦誠⋯⋯告訴我你是誰。

完全坦誠？你確定？

對，我確定。我們所有的會面⋯⋯我們整段關係的目的就在這裡。就是要瞭解真正的路西法。不再有謊言。不再用代稱。

那好吧。
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於是，琳達如願以償，看見惡魔的真面目——路西法從頭到尾都是路西法。他從來沒有隱瞞，從來沒有說謊。

我一邊看著，一邊聽著，眼淚很安靜地往下掉。

打從認識一開始，我就告訴傑克，我是一個壞人，請他要想清楚。每個人都會有一些負面想法吧，傑克說。我不覺得傑克有聽懂，有點慶幸，但是也覺得不安，所以我總會找一些機會來「警告」傑克。

看完電影《告白》的時候，我看著傑克的眼睛告訴他：你知道嗎，我會唷。如果我有孩子，有人這樣對待我的孩子，我真的會唷，我會這樣把他殺掉唷。

看完電影《控制》（Gone Girl）的時候，我看著傑克的眼睛告訴他：艾美毫不遲疑，一刀把戴西的喉嚨劃破的那一幕，我可以唷。有人威脅到我的時候，我可以唷。

傑克總是笑笑地說，這麼可怕啊。

所以他還是沒聽懂嘛。也難怪，又沒人能看得見我腦海裡的畫面，我長得「好好的」，乾乾淨淨的，跟路西法一樣人模人樣的，就算告訴別人我在夢裡會拿椅子把人砸爛，聽的人想的八成是南方公園的搞笑畫面，就像路西法告訴別人他的工作是折磨地獄裡的罪人，其他人只覺得他是在打比方。

大家會喜歡我，是因為沒有看到我壞掉的那一面，沒有聽見我內心真正的實話。

你看，這次不就藏不住了嗎？被看到了，被聽到了，我的情緒就是這麼有破壞力，一控制不住就會天崩地裂。我就是會記恨小事，藏在心裡多年，直到他腐爛，發臭，被掀開就會惱羞成怒想直接把小孩咬爛。你會害怕嗎？果然還是會吧？會像琳達一樣嚇到石化吧。也許明天早上醒來，我就會發現一張紙條，說他們再也受不了我這種人了吧。小孩留在我身邊，遲早會死掉的吧。

沒關係的唷，不是誰的錯，是我太可怕了。

路西法看著說不出話來的琳達，眨眨眼，給了一個抱歉的微笑。他輕輕地站起身，安靜地走出房間。在離開前一刻，路西法回過頭，看了琳達最後一眼，沒有把門關上。他很希望可以留住琳達吧，這個在人間第一個用真心待他的人。

啊，好累。我以為我記得的東西已經很痛了，原來我不記得的東西才真的痛到底了。這麼努力到底有什麼用呢？我到底以為我可以改變什麼，以為可以獲得什麼呢？

我就是惡魔本人啊，路西法說。
我的心很黑唷，我說。

我觸碰的每一樣東西，都會被我毀掉，路西法說。
是的，包括小孩唷，我說。

螢幕上的路西法，表情充滿悲痛：我的內心裡有某個東西崩壞了。我蓋不過那個一直在我耳邊碎唸的雜音，一直說著我是個禍害。我快溺死了，醫生！然後我一直一直不停地自問⋯⋯為什麼我會這麼討厭我自己？

琳達，你為什麼沒有回答他呢？我也很想知道答案啊。

But I'm a creep
I'm a weirdo
What the hell am I doin' here?
I don't belong here
I don't belong here

路西法不停地唱著。我懂啊，我們到底還留在這裡做什麼呢？惡魔就是該下地獄去吧，還期待什麼呢？

嘿。

嘿，心裡有個聲音說。

可是琳達沒有離開，他留下來了。你記得吧？他留下來了。

模糊的視線一點一點變得清晰起來。

大家都還在的，對吧？沒有人說要離開。已經過很多天了，沒有人離開的。

要不要，試著，更相信自己，更相信大家一點呢？

！！

《Creep》不斷播放著，一回又一回，有一些很污黑濃濁鬼魅魍魎的東西，被音樂，被眼淚，被慢慢穩定下來的呼吸逐漸帶走了。

＊＊＊

幾天後的某個早上，只有我跟蕃茄。我坐在沙發上，他蹲在茶几前。蕃茄的小手忙著桌上的小動物排成一條整齊的直線，渾然不知在他身後的媽媽腦中有著千頭萬緒，衡量著該採取什麼樣的行動。終於，我下定決心。

「蕃茄，你可以過來一下嗎？」

蕃茄走到我身邊坐下。

「你記不記得，之前有一天我們一起做家事，然後媽媽突然對你很生氣？」
「我大概知道你為什麼會生氣。」

蕃茄一臉「我明白」的表情，完全出乎我意料。

「真的？我為什麼生氣？」
「因為你想要吸地板，但是我坐在那裡看書。」

噗，果然是五歲的認知程度啊。我把他熱熱的小手放在掌心捏一捏，有點不好意思地說：

「我會生氣是因為，你明明跟我說好要一起做的，可是才一下子就突然又說不要，自己跑去看書。」
「而且後來又自己跑去吃晚餐了。」
「是啊。明明說好一起，後來卻剩我一個人，我大概是覺得很難過吧。」
「如果你很難過，為什麼你看起來那麼生氣啊？」
「我想，就是因為太難過了吧。很多的難過，就會變成生氣了。」

蕃茄突然站起來，輕輕把我抱住，我心底頓時一震。

「對不起，我下次不會了。」小小的聲音在我耳邊說。

啊啊。

孩子，如果，你不害怕的話，我願意，鼓起勇氣，跟你一起往下走。

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這幾次的文章是一個系列，今天這篇文算是事件本身的收尾，也許需要配合前文看會更能理解。下一篇會談談我對這次觸發經驗處理過程的理解和反思。

錯過前因的人歡迎閱讀這篇【失控的情緒，來自被孩子喚醒的過去】
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錯過中段跟回憶對話的人歡迎閱讀這篇【你也是那個，永遠比不上其他手足的孩子嗎？】
https://www.facebook.com/tomatogreenlife/photos/a.121287839516326/268458454799263/
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一個關於調理後身體改變的心得---原來我這麼緊

調理對於身體張力的感知算是被動獲得的，如果不改變對於身體的認知與使用習慣一段時間之後還是會因為錯誤的使用習慣導致身體又卡住，所以正確的認識身體與正確的使用是很重要的。

「上一次被你調理完之後身體放鬆了三天，這三天我才發現原來我之前這麼緊，現在好像因為沒有注意到姿勢又有點卡住了，就要再麻煩你了。另外我有甚麼要注意的地方？我能夠自己做甚麼呢？」

林氏結構治療在做的事情是讓筋膜網絡結構中不可動的變成可動，讓張力系統能夠連貫不要有轉折，所以做完調理之後常常會發現身體跟以前不一樣了，身體結構改變之後受力的力線改變，用力的模式跟著改變，因此以前習以為常的一些姿勢或是動作就有了不同感覺，通常最明顯的是能夠分辨緊繃與放鬆之間的差異，對於自身張力明顯比較有感，而這個感覺是比較來的。

譯者的工作是長時間在電腦前打字，趕稿時間會坐超久加上用腦用眼過度導致姿勢走樣，其實大部分用電腦時間長的人都有這樣的通病，頭往前傾、聳肩、胸口內夾、腳往後勾的駝背姿勢，腰背、肩膀、胸大肌、兩腳小腿肌肉其實都是緊繃的，時間久了習慣了之後這樣的緊繃就會變成一種被動狀態，不會有甚麼感覺，是調理過後才知道，喔原來這才是真的有放鬆的感覺。

對自身有感覺之後才能夠避免錯誤的姿勢與張力的累積，因為知道緊繃了之後會自行想辦法放鬆，不管是維持正確姿勢、自主去運動或是找人調理，而這個時候正是傳遞正確姿勢的最好時機，不然沒感覺的時候怎麼說都不會知道其中的差異。

坐姿最重要的事情是要做在坐骨上，要坐在坐骨上最重要的事情：

1.是坐下時骨盆要轉，讓薦椎是直線受力的，這樣放鬆時脊椎才是直的，這樣上半身是放在骨盆上，主要是靠脊椎去做支撐，腰與下背的肌肉比較能夠放鬆。如果薦椎是歪的受力，腰放鬆時脊椎是彎的，變成腰要用力不然沒辦法正坐，腰背用力自然容易腰酸背痛。

2.小腿垂直地板，膝蓋成90度，骨盆與膝蓋在同一高度，骨盆可以略高一點點，但不能讓膝蓋大於90度。小腿後勾小腿肌肉緊繃，就容易彎腰駝背；小腿前放會讓骨盆坐不在坐骨上，腰會往後變成攤坐，對腰不好。桌椅高度要適中，太高可以拿個小箱子踩，太低就沒有辦法了。

3.腳板只要在地上就要注意五根腳趾頭都要平貼地面，腳板前後左右受力要平均，這樣重心會自然落在湧泉的位置，腳食指會對脛骨膝尖，這樣縱軸的力線才會程一直線，上半身才能放鬆。

4.下巴垂直朝下，兩眼平視前方。下巴不能往前或往後，往前脖子後側會變緊導致駝背，過度後收會變脖子前側會緊，胸口一緊人會容易緊張。

5.椅子必須是平底且有支撐力，如果有弧度或是像沙發會塌下去的話骨盆無法轉正，自然沒辦法坐在坐骨上。

就算姿勢正確，久坐對身體也還是不好，還是需要1小時起來動一動，喝個水上個廁所之類的，讓肌肉、筋膜活動一下，一直維持同一個用力模式張力還是會持續累積，身體的感覺很難用文字描述，實際體驗是最好的方式，這些在【認識林氏結構治療講座】與【週日養身太極班】中會有實際的體驗內容，詳情請私訊粉專。

#原來我這麼緊
#正確的認識身體與正確的使用才是健康養身之道
#怎麼坐

2021.2.20 豆花藥傷科

不少打工仔日日都要對着電腦打字，即使不用打字，也必定會不停按手機，姿勢不正確隨時又會出現痛症，「Keyboard手」、「WhatsApp手」隨時襲擊你。物理治療師吳俊霆（Elton）及何淑玲（Horlick）就提醒各位，很多手腕痛症都是因為手腕的不同部位長時間摺曲或拉扯引起，要預防就要盡量保持手腕各部位成自然直線，便能減少「Keyboard手」及「WhatsApp手」出現，另外亦可透過簡單拉筋和按摩紓緩痛症。

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