從感謝身邊的人開始，你的命運就會真的改變！
只要說出兩個字，解放僵固的頭腦。

作者：川﨑康彥
書名：為何我們喜歡興奮，需要緊張？
——哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習

各位今天說了幾次「謝謝」，向他人表達感謝之意呢？

我們對於家人或朋友這些親近的人為我們做些什麼時，久而久之好像會變得理所當然，不覺得需要感謝。但是，若平時養成親口向對方道謝的習慣，就能隨時對任何人說出「謝謝」了。

眼前對方的情緒，其實會對自己造成影響。如果身邊有個人整天板著臉，好像大家都對不起他似的，不知不覺地自己也會開始看什麼都不順眼。我想大家都有這種經驗。相對地，你應該也有曾經被對方的笑容感染，自己也跟著眉開眼笑的時候吧！

說聲「謝謝」，向對方表達感謝，就是對他人敞開心胸。養成時時感恩的習慣，就能保持對任何人都能敞開心胸。如此一來，大腦就會開始自由地想像。相對地，一旦封閉心靈，大腦便停止自由想像，就容易陷入自我封閉的惡性循環。

道理是這樣的。人的大腦一旦被情緒束縛，思考就會停滯，裹足不前。思考僵化後，對大腦傳遞訊息的突觸功能會變得模式化。結果，想像變成只有固定的模式，缺乏想像力的人，人生是黑白的，不是彩色的。

要解放僵固的頭腦，最好的方法就是
「常懷感恩之心，對任何人都敞開心胸。」

心胸一開放，就不會被固定的觀念或信念束縛，跟隨自己的直覺行動。對於期待興奮的心情，也會直率面對，提升實現期待的熱情。
說「謝謝」還有一個重要的效果，就是消弭阻礙大腦發展的情緒。諸如被害妄想、憎恨他人、感覺痛苦等負面情緒。

不過，越是跟自己親近的人，「謝謝」二字越難說出口，總覺得很難為情。所以，我要介紹一個練習方法，讓我們可以簡單就說出感謝。這是我在哈佛研究所每當有會議之類大家聚集在一起的場合時，都會舉行的一個儀式，叫做「感謝遊戲」

——　感謝遊戲開始了　——

在我所屬的麻醉科，參加聚會的人必須盡可能想出要感謝的人，並對著他說出來。這個活動的目的是為了活化大腦。感謝遊戲的主要步驟如下：

STEP①　與坐在附近的同事至少兩人一組
STEP②　輪流說出自己想要感謝的事
STEP③　限時兩分鐘，盡可能深入思考，快速表達

這個遊戲可讓平常不習慣對他人表示感謝的人，自然地養成感謝習慣。習慣了以後，與周遭的人關係改善，心裡就會更加感謝，產生良性循環。

話雖如此，或許有人身邊沒有同事，或是突然要對親近的人表示感謝實在很不好意思，那也請放心，一開始可以先自己悄悄地列舉想要感謝的人，效果是一樣的，請試著做做看。

我的一位人生導師，竹田和平先生，他被稱為「日本第一的個人投資家」，曾經是一百零四家上市公司的大股東。這位竹田先生也很重視對他人說聲「謝謝」。

他甚至建議我們保持每天說三千次「謝謝」的習慣。我身邊聽了他的話並付諸實行的人，據說後來全都「大發」了。當然，不是一定對所有人都要說出口，在心裡默默地說也不要緊。連續說個一小時，很快就三千次了。如果是一秒一次的話，其實五十分鐘就結束了。

——　常說謝謝的人，運氣特別的好　——　

直率地對他人說出「謝謝」，就能幫助自己敞開心胸、活化大腦，而人與人之間的信賴關係也因此建立。

每個人都有自己擁有但他人沒有，或是他人有而自己沒有的東西。被固定觀念束縛的大腦，會排斥擁有自己所沒有的東西的對象，例如拒絕接受與自己不同的想法。

但是，如果能對自己身邊的所有人都敞開心胸，不被固定觀念束縛，就會願意嘗試接受與自己不同的人。如此一來，我們就可很自然地與對方產生共鳴。

不要老是只朝著一個方向，只接受一種思考，接納各種思考或事物的刺激，大腦就會產生變化，甚至進化。這些變化和進化，是神經細胞遇到外部刺激，就會臨機應變的一種稱為「突觸的可塑性」所引發。

突觸是支援大腦功能的神經細胞相互傳遞訊息的部位。人的大腦有一百四十億個神經細胞，他們藉由突觸形成網絡，執行大腦複雜的活動。人的大腦原本就會因興奮或心跳加速而進化，所以與許多人產生共鳴、接納對方，大腦活化就會更加速地進行。

懷抱「感恩」的心，對大腦還有其他好處。其中之一就是安定心靈。當與他人之間產生互信時，大腦會從下視丘與視上核分泌一種腦內神經傳導物質，被稱為幸福激素的「催產素」。不只是對別人好，受人感謝或我們主動感謝別人時，也能得到很大的安慰，這就會促進催產素的分泌。近年的研究發現，催產素有以下功效：

1. 增加與人的親近感、信賴感
2. 消除壓力，感受幸福
3. 抑制血壓上升
4. 提升心臟機能

如上述，催產素的分泌，的確能撫慰人心。相對地，被負面情緒占據的大腦充滿憤怒和不安，無法保持興奮，以及投入對事物的熱情。因此，即使是瑣碎小事也要心懷感謝，並將這份心意說出來，不僅是為對方好，對自己也非常有益。

——　經常感謝家人　——

我們總不吝對公司的主管或同事表示感謝之意，卻往往忽略對身邊的人同等對待。那是因為我們都有撒嬌心態，認為對方做什麼都是理所當然，不用特地道謝。要正經八百地說「謝謝」是很難為情的事吧。還有，因為關係太親近，也可能都只看到缺點。

我想起在哈佛研究所擔任研究員時期，常會看到許多人大大方方地說出對家人的愛與感謝。或許是因為國情關係，和多半不擅表達情感的日本人比起來真是大不同。但是，我也發現正因為能夠對親近的人表達感謝，他們才能保持開放心胸，找到令他們興奮的研究主題。

每年到了耶誕假期，哈佛都會舉行派對，邀請同仁闔家參與，藉此機會對家人表示感謝。這場由教授們主辦的派對，會準備許多佳餚和活動，款待研究夥伴的家人。參加者為了讓這一整年在背後支持自己的家人玩得盡興，無不盡心準備。對家人和夥伴的感謝能量，讓會場氣氛熱烈。

除了這樣的派對，我也推薦另一種方法，可以感受這種感謝的能量。那是我為了探尋讓自己興奮的事而參加的一場講座，我在那裡學到「感恩浴」的練習。

首先，讓一個人站到正中央，其他人圍成圓圈，齊聲對著站在中央的那個人訴說一分鐘感謝話語，宛如沐浴在「謝謝」當中。參加講座的二十人同時發聲，其實聽不清楚誰說了什麼。話雖如此，感受這種砲彈一般的感謝能量，站在中央的人會覺得「原來自己這麼棒！」這不僅令人得到自信，心中也會湧現對別人的感謝。

最後，大家都對彼此更加感謝，道謝與被道謝的人也加深彼此間的信任。如此一舉兩得的效果，是多數人在同時間內一起達成的。
二十人算是很大陣仗，其實五、六人的小團體也可以充分感受感恩的能量。這時，不要只是說「謝謝」「感謝你平常幫我」「謝謝你為我這麼做」，請連為何感謝的理由也一起說出來吧。

當然，不是要請大家刻意做這個練習，其實只要平常向家人或夥伴道聲「謝謝」，就能提升彼此間的信賴。所以，請先從身邊的人開始，向他說聲：「謝謝」吧。「一天至少說十次」，實行起來其實毫不費力。

——　不能什麼都不想，但也不要想太多　——

先前說過，當我們被僵化的觀念束縛，大腦就會失去自由想像的能力。不僅思考被綁住，大腦的迴路也會模式化。

在這樣的情況下，當我們想要「找到自己真正想做的事＝興奮」時，大腦會自動踩剎車。我們在尋找興奮的事的時候，不要被太多理性分析思考牽著走，憑直覺是很重要的，不能想太多。

當我們在尋找讓自己興奮的事時，思考通常會變成阻礙，不過一旦找到，就必須考慮該如何行動才能實現。「怎麼做才能實現？」「怎樣才能更進一步接近自己的理想？」，這時候再發揮思考力吧。

要各位平時做到凡事憑直覺，但當找到讓自己興奮的事後反而得要靜下來思考，這不是很難嗎？不過，一旦找到興奮的事，就有「一定要到達目標」的熱情，此時就能憑著直覺開始各種行動。如此說來，我們要當心不要因為考慮太多，而造成直覺力低落才好。

這本書挺有意思的，隨意翻翻也很有收穫。
推介給大家《為何我們喜歡興奮，需要緊張？：哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習》先覺出版／作者：川﨑康彥

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「奧運的時候發現
認真的女人果然最美麗
但也意外發現，有人認真的想要變得更美麗! 」

雖然我們平常尊敬的女運動員們總有一種「戰鬥感」，但是看了這個可愛的桌球女將田志希，就覺得每個女人的內心，都有一個對美麗追求的小宇宙啊^^

以下附上自由時報的報導連結。

話說這樣術前術後大不同的臉蛋，到底做過什麼樣的整形手術呢? 田志希本人承認有雙眼皮縫合。雖然朱醫師不好意思猜測到底她做過哪些手術，不過我們可以單純地來看看效果的變化。

首先，最引人注意的靈魂之窗，自然是最一目了然的項目。術前由於單眼皮遮住了上面虹膜的部位，看起來自然有無神想睡的感受，甚至可能符合眼瞼下垂的診斷。朱醫師也有患者天生因為眼瞼下垂，導致生長過程中被取笑和欺負，連上課的時候，都會被老師點名說「某某某同學不要再睡了!!」害她十分憤恨不平。最後終於在成年時，把自己多年存的零用錢拿來解決這個令她困擾的心腹大患。開完刀後，不僅外觀就像田志希一樣驚人，連視野都明顯地變大了，是不是有一種「世界變明亮」的感受呢^^
通常年輕人，如果眼皮尚不算鬆弛，「縫」雙眼皮常常是比「割」來得更普遍的選項，因為沒有多餘的皮膚需要切除。反之如果是年紀大了想要回春，就不得不割去多餘的皮膚，並且藉由調整「提眼瞼肌」來增加眼睛打開的幅度，進而讓雙眼炯炯有神。通常，雙眼皮的摺痕大約會設計6-10mm 不等，端看個人條件和喜好。另外，「脂肪」的多寡與分布，也是整型外科醫師評斷是否要用「縫」還是「割」的關鍵，如果眼睛天生看起來非常地「泡泡眼」，那麼移除「一部分」脂肪，可能就要用「割」的方法來進行。 這裡強調「一部分」是因為脂肪移除過多，雖然可能會有深邃的外國人眼的感受，但在東方人臉上，未必適合，甚至可能顯老，需和你的整形外科醫師充分溝通自己喜歡的效果，才能避免後續糾紛，脂肪的合理適切分布，是眼皮美觀的重要關鍵。
另外看看可愛的志希，感覺臉部線條比較緊實，法令紋較淺，鼻頭也似乎變得十分精緻，令許多網友蠢蠢欲動^^
其實每個人的臉部條件差異甚大，但改善的整形術式和方法眾多，無法一次詳述。只能建議大家，在進行整形外科門診諮詢之前，先具體地思考自己想要改善的目標為何，只有訂立目標，才能讓諮詢過程有效溝通，醫病雙方有一個理想原則可循，因為只有你自己才最清楚想要改善的點在哪裡。否則您如果問朱醫師說：「醫師我哪裡不美？」，我也只能告訴您：「在我看起來，沒有絕對的美醜，只有你自己的主觀的認知。」

最自然的你，只要有自信，人生也能夠光彩亮麗^^
如果想改善自己認知的外觀缺點，記得深思熟慮，「確認部位和欲達成的目標」，才能有助於醫師給你最適合的方案和最有效率的溝通唷^^

最後我不得不說，我欣賞志希在面對自己整形的新聞和許多人的質疑前，能夠坦蕩直率。這樣靈魂的美，比起外在的美，是不是又更深刻了呢^^
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3630594?utm_medium=R&utm_campaign=SHARE&utm_source=Line

下定決心！【越心狠、越好運】生肖點名 ＃生肖牛 ＃生肖兔 ＃生肖羊 ＃生肖雞 ＃生肖狗

有人喜歡用痛苦來逼迫自己成長，無論是感情、工作、跟人相處，預期外的變化、挫折往往能帶來最直面的進步，這次我們挑出對自己最好的4個生肖，或許現在對自己殘忍一點，未來會感謝這嚴格的自己。

☝生肖牛
對自己殘忍，逼自己坦露心事
屬牛的人，最為人所贊許的就是沈默、內斂而腳踏實地的精神，少說多做是可靠的象徵，但也因此讓自己背負龐大的壓力，常常是你愈不說，就愈難說出口，久而久之失去了情感宣洩的出口。
這時對自己殘忍一些，逼自己對信任的人坦露心事，馬上就能得到壓力的宣洩，更重要的是能讓別人瞭解你，知道如何和你相處，免去了朋友之間，甚至是愛人之間那不必要的透明隔閡，隨著你漸漸習慣表達自己，你會發現心胸愈加開闊，連帶著消除了太過執著的毛病。
你身邊有沒有需要你提醒一下的朋友，讓他別繼續陷入不良的情緒之中？！

☝生肖兔
對自己殘忍，逼自己跳出舒適圈
兔子的生活是為人所稱羨的，像是雖然薪水不頂尖，但卻沒有壓力的工作；一群相處數十年的老朋友；習慣看的書籍、電影；常常去的餐廳連老闆都認得你。這樣的特質絕對不是壞事，但你會不會覺得，看下去有些「初老」的感覺呢？
所以兔子應該做的，除了享受原有的舒適圈，更要能逼自己跳出舒適圈，嘗試新的工作挑戰、結交新的朋友、吃吃新的餐廳，人的生命只有一輩子，但生活的方式有千百種，別放棄自己挑戰的權利了，否則怕少了痛苦，也少了更多的快樂。
你身邊有沒有需要你提醒一下的朋友，讓他勇敢迎接挑戰丶振作向前？！

☝生肖羊
對過去殘忍，學會斷捨離
我們走過了許多事情，時間留下的化石就叫做回憶，屬羊的人格外珍視過去，無論是長久留在身邊的器物、朋友甚至愛人，但長久不一定與「好」畫上等號，很多過往的決定，是不成熟的自己所做的，可能是不好的朋友、不好的習慣、心碎的戀情，卻持續對當下造成影響。
跟不好的過去、不夠好的自己道別吧，過往的化石珍貴，但我們不能就因此「不演化」，進行一次身心的斷捨離，會替你留下更多的空間，迎接更美好的事物，想像一下自己有著更棒的居家環境，更優質的朋友，更貼心的愛情，光是想像，就感受到幸福。
你身邊有沒有需要你提醒一下的朋友，讓他脫離沈重的舊包袱呢？！

☝生肖雞
對錢包殘忍，大膽投資自己
一般人的缺點，是太愛花錢，花到沒有錢可以做有意義的事情，而屬雞的人相反，喜歡省錢，可能會省到連進步的機會都消逝了。
存錢、節儉絕對是好事，需要強悍的意志力才能執行，但正確的花錢，可就需要無比的智慧，屬雞的人可以試著挑戰自己的錢包，重新思索花錢的邏輯，這筆錢花了只是享受，那可以省，這筆錢當學費學東西，讓自己工作能力更強，這可不能省，最該小心的是省了小錢，失了大錢。
你身邊有沒有需要你提醒一下的朋友，讓他重新振作向前邁進？！

☝生肖狗
對不好的關係殘忍，不要包容渣渣的戀人
屬狗的人直率、忠誠，認定了戀人，就很難離開他，就算被傷害，也常常把錯歸咎在自己身上，旁人來看都知道這不值得，但也不忍苛責，面對一個對感情忠誠的人，哪能說他犯錯呢。
雖然我們不苛責，但要強力的建議，屬狗的人對那讓你傷心的人就殘忍一點吧，別再顧慮是誰的錯，或是對方沒有你會難過，為對方付出的時候，感情是無私的，但真正要談好一段愛情，卻需要自私一點，讓自己在戀情中過得快樂，讓自己得到一個更值得愛的人，這是自私，但也是對自己負責。
你身邊有沒有需要你提醒一下的朋友，讓他別繼續陷入不當的關係中呢？！

︱我有段時間365天每天都有工作，長大後幾乎是沒有和家人出去玩的︱

多年的駐唱和街頭表演生活，有過那些心境轉折和趣事?
也曾經有演出只賣出過個位數的票，這個經驗帶來了更多力量
喜歡挑戰和刺激，想做甚麼就會做的個性，也曾經有過掙扎
新專輯《你好嗎》中展現夢想與現實相對呼應的二元對照!
從音樂到影像也和不同朋友合作，包括八三夭阿璞、理想混蛋雞丁和陳昊森合作

來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧~

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00:00 鈔票不要再飛啦!!!
00:50 本集大來賓魏嘉瑩帶著新專輯《你好嗎》來拉
02:11 J格喝奕杯-今天不盲測紅茶，小魏今天來乾冬片仔!
02:47 新專輯中展現相對呼應的二元對照是什麼?!
03:37 小魏追逐夢想的過程中有過想放棄的時候?
05:57 曾經有過害怕回家的日子
09:10 有次演出只賣出兩張票，還只來了一個人
11:46 當街頭藝人的日子裡有過那些心境轉折和趣事?
16:43 除了製作精良的Cover好看好聽外，小魏這系列的影片超療癒
17:58 巡演前打球要小心...
19:18 喜歡打電動，新專輯裡這首歌是來自於這個電玩!?
22:17 從音樂到影像也和不同朋友合作，天團主唱到新銳男神都有
24:23 《你好嗎》帶來最溫暖的問候
26:22 有想過嘗試跨足戲劇圈嗎?
28:08 心理測驗來拉-這次要測出你的糾結指數
31:45 J格問奕下--如果人生有所不足目前覺得最欠缺的會是什麼?
33:47 暖心動人主打《你好嗎》真的太療癒~
35:05 這張專輯還有更特別的，年底還會有xx!

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心理測驗結果-
選擇1.抱著孩子的孕婦
你是一個非常果斷的人，不喜歡猶豫抉擇，做事情直率豁達，有時候會覺得思想簡單，但是你的處理方式確實是比較好的那一種，你對自己的生活規劃其實有很明確的計劃，並且通常能夠按照你的計劃來進行，你的糾結指數比較低，生活當中也比較簡單快樂。

選擇2.拄著枴杖的老人
你是個容易心軟的人，不喜歡惹麻煩。在工作和生活中，你會顧忌彼此的面子，而答應別人的要求，即使是無理的要求。你總是很直率地與人交流，並認為這樣可以讓一切事情變得更容易。思想有的時候很簡單，不願意糾結，但卻總容易糾結，總容易被生活當中的困境困住，很多時候都會好心做錯事，吃力還不討好。

選擇3.腿打石膏的青年
你的糾結指數比較高，在處理每件事情當中都會比較周全，但是思慮過重，有的時候，自己的壓力會比較大，但是你的情緒控制能力比較高，這也意味著，你會將過多的不愉快積壓在心中，然後強迫自己去消化掉這些情緒垃圾。 在做很多選擇的時候，你通常能夠通過自己的考慮，果斷的作出決定，但其實你的內心也會很糾結，只不過你通常不將它表現在臉上而已。

選擇4.病殃殃的人
其實你是一個非常糾結的人，各種細節都決定了你是個心思細膩的人，但是過分的重視別人對自己看法，也太糾結自己的缺點，這樣你會有很大的生活壓力的，不利於個人的身心健康發展。大部分的人都會有這樣的糾結，可能是因為和自小的生活環境以及教育有關係，還有一些自己的選擇。