在這個身邊人事物都瘋狂爭搶注意力的時代，努力讓自己能夠進入完全專注沉浸的心流體驗，是我們每個人都該學習的功課。 - 心流 (Flow) 是指一種沉浸忘我、極度專注的高效能自我狀態 試著回想自己的過去 是否曾經在處理一件事情時，有過這樣的體驗 極度專注到忘記時間 除了手上任務外彷彿其他感官都不存在 一轉眼就過了很久但卻完全沒注意到時光流逝 巔峰的效率與表現 持續維持著高品質的生產力 甚至幾小時就完成了過去好幾天的工作量 工作了很長的時間 結束後也不會感到疲倦 甚至還會有著充實的滿足感 這就是進入心流後的感受 - 我很喜歡心流這個中文翻譯帶來的畫面感 就好像有綿延不絕、勢不可擋的一道長河 載著我們的心智與注意力在困難的挑戰上一路狂奔 當你喜歡你所做的事，又有著明確的目標 做的事情是有挑戰性的，但多努力就有機會達成 那你就更容易進入心流 聽起來很吸引人 但要在現實生活中實踐其實超困難 想想我們有多久沒有真的完全專心只做一件事了 放在桌上的手機螢幕突然亮起 開放式的辦公空間突然隔壁同事找你講話 又或者根本並不享受現在的任務 這些事件都會拉走我們的注意力 也使我們難以全神貫注投入任務 時間與心力不停遭受分割和折磨 最後所獲得的成果往往事倍功半 - 不過好消息是 專注的能力是可以透過刻意練習獲得的 清除工作空間中的干擾，把手機和雜物收起來 專注在當下，避免多工，一次做好一件事情 明確訂出時間內要完成的工作目標 花心力找出任務的有趣之處、價值、還有意義感 不只是平常的工作時間 我們的生活中有著許多能給我們練習的機會 比如說在運動的時候 先弄清楚自己運動的價值和目標 幫自己排一個有足夠挑戰的課表，不能太簡單輕鬆 不要看手機，練的時候就好好感受自己的身體 創作、寫字、冥想、聽音樂、看書 這些都是相對容易入門的活動 有了充足的鍛鍊 不管是考試工作報告，或任何其他更難的挑戰 有了久經鍛鍊的心智 自然會比以往更容易維持專注 而且在練習過程中，也會養出好的做事習慣和方法 比如說事前規劃任務、善用番茄鐘 放個請勿打擾小牌子在桌前、然後戴上降噪耳機 都會幫助我們更容易走入心流 - 當我們對自己的專心程度掌握更高 一定能在生活的各方面獲得更優秀的好成果 但更重要的是透過專注 我們重新獲得了現代生活中 對自己身處的環境與紛擾的心智 難能可貴的秩序以及掌控感 於是我們可以更平和、更安穩地面對挑戰 和隨之而來的成功與成就相比之下 心流狀態本身所帶來的正能量 其實就是我們最好的回報了 一起加油吧！ - 今天要推薦的 #早安歌 是我平常工作時的歌單 Lofi Girl - lofi hip hop radio 它是在 YouTube 上 365 天從不間斷的直播 單純簡潔的編曲和沈穩的拍點有很強的安定效果 也不會有人聲與歌詞輸入腦袋造成分心 很適合想要專注的時候聽喔～ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心流 #注意力就是你的超能力 #每日一句 #心理學

[ Apple 創⁠作⁠者⁠交⁠流⁠：和 Sydney Sie 用⁠影⁠像⁠風⁠格捕⁠捉奇⁠思⁠妙⁠想 ] 久違的與大家見見面！這次的講座跟以往的很不一樣，是會帶著大家一起動手做的線上講座喔！ - 這次的課程是比較基礎的攝影課程，會跟大家分享自己如何從興趣變成職業攝影師，還有如何運用自己作品的「符號」，與我的「靈感發想」工具、構圖分割方式、光線佈置，最後一起動手拍攝，並且調色成跟 Sydney 一樣的超現實色調。 - 如果只是想聽聽，還是可以報名講座喔，但如果可以的話，還是準備一些可以代表你的數個相關生活小物，與可以當背景的色紙 2 張（也可以是被單、窗簾），一起跟 Sydney 參與創作，可以提出創作上的問題，也能將作品上傳與世界分享！ ———————————————— [ 課程介紹] 從日常生活中發現可重新解讀的元素，用照片表達有想法的影像故事。Sydney Sie 將在這堂為尚青世代打造的「校園創時代」系列課程中，分享創作者的觀點和歷程，透過日常用品引導你打破慣性思考，聯想出物品可代表的符號意象。她將帶你用 iPhone 或 iPad 搭配 Apple Pencil，構思畫面想法並進行拍攝，在「照片」中編輯調整你獨特的影像，設計出眼界大開的風格創作。請事先準備好 iPhone 或 iPad 裝置，以及可以代表你的數個相關生活小物，一起捕捉不受限的創造力。 - [ Sydney Sie 影像創作者 ] 運用設計、攝影、動態影像呈現創意，融合「錯視」與「誤解」等視覺技巧，透過符號傳達創作理念，以意想不到的手法顛覆視覺。活躍於國內外各大視覺與藝文平台，曾於韓國亞洲文化殿堂參展，動畫創作更榮獲各大國際影展得獎提名。 ———————————————— [ Apple 創⁠作⁠者⁠交⁠流⁠：和 Sydney Sie 用⁠影⁠像⁠風⁠格捕⁠捉奇⁠思⁠妙⁠想 ] ｜時間：7 月 31 日 星期六 14:30 – 16:00 (台灣時間) ｜地點：Apple 線上直播（Webex） ｜參加辦法：免費報名，請至 Apple 登入 https://apple.co/3k5VyAm ｜可以的話準備一下：iPhone 或 iPad、可以代表你的數個相關生活小物、可以當背景的色紙 2 張（也可以是被單、窗簾） #apple #todayatapple #sydneysienna

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