［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。

#我自己應該喝多少水以及如何計算？
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。

#如何讓自己喝水量到達目標呢？
一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。

最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！

#口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️

以上喝水的衛教知識提供給大家❤️

自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了

💭小小孩到大孩子都愛的泡泡！
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還記得吳比好小好小的時候，第一次看吳迪用泡泡水吹出泡泡，「啵～」一聲破掉，還不會走路她孩子光是看著，就笑得唧唧嘎嘎的🤣

泡泡對孩子的神奇魔力啊！
👧🏻👦🏻兩隻在公園只要看到賣泡泡或是有人吹泡泡，就狂喊「我要吹我要吹！！！」

🦸🏻‍♀️還好身為擁有很多法寶的媽媽，各種有趣的泡泡都是我的收藏備品～～
⛺️野餐、郊遊或是露營必帶！

上次吳迪還用安可堡的有趣泡泡們成功引來露營區的一大群孩子，可以說是用泡泡交到新朋友呀！
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🅟🅞🅘🅝🅣
這次開團的安可堡泡泡是我們入手半年以上的
#MIT台灣製泡泡，精品級的平價泡泡多次 #榮獲世界金氏紀錄►
彈跳195下的超級泡泡水和沾一次可以吹1152顆小泡泡的紀錄！！！

💭💭安可堡泡泡都是使用 #RO逆滲透水製作，維持泡泡水的品質穩定，成分不只親膚，吹起來又大又多又不容易破呀！

安可堡的泡泡種類超多！
推薦大家幾款熱賣款，泡泡可以放很久～最佳效期為兩年內！喜歡就囤起來吧❤️

｜#隨身攜帶的吸睛小泡泡推薦：

⭐️Uncle Bubble小小滿天星
小小滿天星沾一下泡泡，就可以吹出超超超超超超超級多細緻的小泡泡！相信我，最起來非常過癮非常有成就感！這款必敗，連媽媽我都好喜歡跟小孩借來玩呢！

⭐動物園系列不灑泡泡瓶
可愛的動物外型，這款是設計可以隨身攜帶，揹在身上走到哪就吹到哪！瓶身設計不容易撒出來～孩子的可愛入門款泡泡！

｜#製造浮誇吸睛大泡泡你需要這個：

⭐ Uncle Bubble彗星泡泡
做成一個中空的原型造型，沾一下圓盤上的泡泡水，然後！咻～往天空一揮！拉出好長好長的泡泡呀！這款給你像是變魔術般的驚喜感，孩子也能拉出360度轉一圈的泡泡喔！

⭐滿天星泡泡劍
泡泡劍不同速度角度能耍甩出不同大小的泡泡！零技巧也能製造好多滿天星大泡泡。

⭐ Uncle Bubble泡泡剪
直徑超過60公分的超大泡泡，只要輕輕一壓，剪！就能玩出超大泡泡！還可以連續剪出好幾個泡泡呢！

⚠️泡泡組本身都有附上泡泡水，建議可以多加購大瓶泡泡水補充瓶玩起來更過癮！（有兩種不同功能的泡泡水，不能混用，記得要選對喔！表單都有註明適用的泡泡水）

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客服LINE:@unclebubble

（本文照片為四月露營時拍攝）

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⇥IG🔍 https://www.instagram.com/baby_woody_/

在討論裝潢時我跟Superman分工很明確
我負責電器、他規劃大量收納
我以為家電算好解決
比較不會選擇障礙

錯！！！！
現在科技越岀越新
不管是外型追求、功能創新都很厲害
各品牌間也互有優勢
實在很需要過來人實用心得
以下是我簡單整理幾個初步挑選的品牌
和我的需求+疑問
希望大家不吝跟我分享經驗
好壞評價都很需要🙏🏻

【淨/飲水機】

不知道該裝直出RO淨水器確保水是純淨無雜質，還是加熱的廚下式飲水機？

🔸 宮黛：像飲水機一樣，有冰溫熱水隨時取用感覺很方便，但面板就是比較傳統
🔸 Coway Taiwan：機子很美的廚下式RO淨水器，可以直出不需儲水，但他濾芯是特規的，沒辦法自己更換濾心

【洗碗機】

前一台Panasonic我很喜歡，但它是檯面式，我這次想找嵌入式（全嵌、半嵌都可以）、盡量可以烘乾、內部全不鏽鋼材質的款式

🔸 Bosch Home 市占率最高，要烘乾應該就是直上沸石系列，還是有哪一型號也會很乾？
🔸 Miele Taiwan 有自動開門功能，洗完打開會晾乾，但這樣會不會有蟲跑進去？
🔸 Amica Taiwan CP值很高，但獨立烘乾模式會先噴水，跟我想像當烘碗機的效果好像不太一樣，不知道能不能全乾？

【蒸烤爐】

一直覺得開放式廚房必備一台蒸烤爐，尤其二寶媽媽時間很不夠用，如果煮飯的時候多一台可以幫忙烤和蒸同時進行的幫手，應該能節省不少煮飯時間

🔸Bosch：高溫自清功能+三點食物探針好吸引我，面板中文化操作很容易
🔸Amica：CP值爆表，大概只要Bosch一半價格，有食物探針也有自清功能，但它是水自清不知道長久下來會不會有水垢問題

【IH爐】

宜蘭沒有天然氣，更換瓦斯超麻煩，所以下定決心這次翻新的廚房只用IH爐，沒有明火安全又不怕散熱太多

🔸 Panasonic Taiwan（家電）是業內唯一一款純白面板～
很！美！又多功能，但只能做到雙口爐，不確定我們兩大兩小會不會不夠用？
🔸 Teka設計師推薦，說它火力較足，而且可以雙邊一起開到最大，但網路評價較少

【排油煙機】

因為我們廚房是開放式，而切我打算把烹煮區設在中島，所以吸力一定要很猛很會吸才行，可偏偏我本人怕吵，很怕打開結果講話要用吼(?)的才聽得見，這樣就失去生活的格調了😂

🔸 best 義大利時尚廚電 檯面升降式排油煙機很美，但不知道那個升降槽溝溝如果噴到油漬會不會很難清，以及設計師說這樣管線要比較複雜
🔸 太平洋廚電-Pacific 這品牌我是從美國朋友介紹的，說它吸力很強但音量不大，在北美銷售非常好，而且它是MIT品牌！！！設計研發連製造都在台灣，好意外這樣的品牌居然沒有大肆宣揚，感覺他們主力放在外銷，最近才增加在台的銷售
🔸Rinnai Taiwan 台灣林內－日本瓦斯器具第一品牌 大家心中的好品牌，妥善率很高，但我覺得聲音有點大XD 可能要多比較幾個型號

以上是令我煩惱的五機
有鑑於百貨週年慶將近
在想是不是該趁有優惠趕快買齊
還是你們知道什麼管道、店家比較划算
拜託也私訊我😬
本來只想翻新廚房而已
但因為水電管線要重拉、會破壞原本裝潢
只好全部連一樓都一起做
預算控制變得很重要啊啊啊

先謝謝大家了🙇🏻‍♀️
到時候挑完我會再來回饋心得❤️

#圖是我眼裡最美的畫面也是翻新廚房最大動力
#有人這麼愛吃我做的飯菜媽媽當然要一直努力煮下去😭

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觀光日語 Vol.15 ｜ 駅はどこですか ｜ 問路實用句型 ｜ ＜杏子日語教室＞45

在日本自助旅行的時候，是否有找不到路或是迷路的困擾呢？
想知道車站在哪裡、想去某個地方到了現場卻沒有方向感？
左看右看想找人問路卻不知道該如何開口？
來來來，這次的【杏子日語教室】為大家整理出三句非常實用的問路萬用句型，
學起來，下次就可以在日本街頭派上用場囉。

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＜＊今日句型&單字＊＞


不好意思，我想去這裡。
すみません、
ここに行きたいのですが。
su-mi-ma-se-n
ko-ko-ni-i-ki-ta-i-no-de-su-ga



這個方向對嗎？
この方向で正しいですか？
このほうこうでただしいですか？
ko-no-ho-ko-de-ta-da-shi-i-de-su-ka



這附近有超市嗎？
この近くにスーパーはありますか？
このちかくにスーパーはありますか？
ko-no-chi-ka-ku-ni-suーpaーwa-a-ri-ma-su-ka



這附近有便利商店嗎？
この近くにコンビニはありますか？
このちかくにコンビニはありますか？
ko-no-chi-ka-ku-ni-ko-n-bi-ni-wa-a-ri-ma-su-ka



地下鉄の駅を探しています。
ちかてつのえきをさがしています。
chi-ka-te-tsu-no-e-ki-o-sa-ga-shi-te-i-ma-su



請問車站在哪裡？
駅はどこですか？
えきはどこですか？
e-ki-wa-do-ko-de-su-ka



從這裡去會很遠嗎？
ここから遠いですか？
ここからとおいですか？
ko-ko-ka-ra-to-i-de-su-ka



我迷路了
道に迷いました。
みちにまよいました。
mi-chi-ni-ma-yo-i-ma-shi-ta



現在我們在哪裡呢
いま、私達はどこにいますか？
いま、わたしたちはどこにいますか？
i-ma、-wa-ta-shi-ta-chi-ｗa-do-ko-ni-i-ma-su-ka




可以請你畫地圖給我嗎?
地図を描いて頂けますか？
ちずをかいていただけますか？
chi-zu-o-ka-i-te-i-ta-da-ka-ma-su-ka？



謝謝
ありがとうございす。
a-ri-ga-to-go-za-i-ma-su



直走
まっすぐ行く
まっすぐいく
ma-s-su-gu-i-ku



過馬路(過紅綠燈)
信号を渡る
しんごうをわたる
shi-n-go-o-wa-ta-ru



下一個
次
つぎ



轉角
角
かど
ka-do



十字路口
十字路
じゅうじろ
ju-ji-ro



交叉路口
交差点
こうさてん
ko-sa-ten



大馬路
大通り
おおどおり
o-do-ri



左邊
左
ひだり
hi-da-ri



右邊
右
みぎ
mi-gi



轉彎
曲がる
まがる
ma-ga-ru



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