衡量一個人的真正品格
是看他在知道沒有人會發覺的時候，會做什麼？
.
★★2021年5月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121049094
.
4月19日水星進入金牛座（至5月4日）
星象重要程度：★★★
水星離開熱烈、勇敢的白羊座，進入到相對溫吞一點的金牛座，讓不少人從“急行軍”的狀態中恢復，緊繃的精神狀態得到緩和，有助於事情的平穩推進，還能減少一些因衝動而做出的錯誤決策。
但一些思維模式或價值觀上的偏頗之處，卻也極有可能在此期間被頑固地堅持，甚至是有加重的傾向呢。
宜：忙裡偷閒、權衡利弊
忌：“我錯了下次還敢”
幸運小星星：金牛座、處女座、摩羯座

4月20日太陽進入金牛座（至5月21日）
星象重要程度：★★★
金牛月的開啟，讓大家從“衝鴨”的快節奏生活中抽離，慢慢回歸到享受生活的狀態。賺錢的動力似乎減少了一些，但存錢的心思開始膨脹，一心想著如何留住手裡的資源，堅守住已經獲得的成就。
當然金牛月也會讓人的消費慾望提升，悅己與享樂的開銷增加，所以能不能存下來錢，能不能瘦下來，還是要看個人啊。
宜：提升審美品位，放慢腳步悶聲幹大事，吃喝玩樂討自己歡心
幸運小星星：金牛座、處女座、摩羯座

4月23日金星合天王星（至4月29日）
星象重要程度：★★★ ★
金星在金牛座與天王星合相，帶來一些審美與價值觀的變化，進而導致一些感情與人際關係出現變化。
一方面，這為部分單身的人帶來突如其來的脫單機會…又或者你改變了自己的穿衣風格，讓以前對你無感的人突然心動，於是在一起了～
另一方面，審美與價值觀的變化，也為一些看似穩定的感情與人際關係帶來危機：因三觀不合、理念不合等原因分道揚鑣的可能性較大。
重點影響星座：金牛座、水瓶座、獅子座、天蠍座

4月23日火星進入巨蟹座（至6月11日）
星象重要程度：★★★
與行動力和焦躁情緒息息相關的火星進入落陷位置巨蟹座，讓人心慌意亂、焦慮不安，特別是在一些與自身弱點或家庭親友相關的事情上，以及情感方面，你會更敏感。
很多時候，你覺得自己過於弱小可憐無助，在自我保護欲的驅使下開始主動攻擊，容易錯傷無辜。特別要注意在職場中謹言慎行，避免招惹小人。
忌：盲目護短、嚼舌根
黴運小星星：巨蟹座、天秤座、摩羯座、白羊座

4月24日水星合天王星（至4月28日）
星象重要程度：★★★
水星與象徵變革的天王星在金牛座合相，給不少處於瓶頸期和平靜期的事情帶來改變的契機。雖然不可能平地起高樓，一夜變身，但大家從現實出發收穫的不少創意靈感，卻都能為自己的“平地”增添一些亮點。
宏觀上非常有利於傳統行業轉型，政策和考核方式調整等等；對於個人來說，利用這段時間獲得的直覺與靈感，調整一下自己的學習和工作方法，打破思維定式，也是不錯的選擇。
幸運小星星：金牛座、水瓶座、處女座

4月25日水星、金星刑土星（至4月28日）
星象重要程度：★★★
水星、金星與土星四分相，開啟了戀愛、人際的困難模式，不論是職場中的溝通走動，還是在戀愛中、家庭中，都很容易遭遇坎坷，比如遇到分歧各持己見，無法平等地溝通，直接分道揚鑣；決策被領導、權威、客戶等等質疑反對，不得不加班加點；或是某些因頭腦發熱開始的戀情慘遭現實打擊等等。
金錢方面的形勢也不樂觀，收入難以達到預期、錢越來越難賺不說，開銷還有增加，真是入不敷出。
黴運小星星：金牛座、水瓶座、獅子座、天蠍座

4月27日天蠍座滿月（至4月29日）
星象重要程度：★★★ ★★
本次發生在天蠍座7°05'的滿月，將很多隱藏的危機或積壓已久的負面情緒放大，再加上天蠍座的守護星冥王星即將開始逆行，讓大家對於種種負面消息或麻煩更敏感，面臨心理防線崩塌的可能。
生活中的猜忌增多，抓到線索就忍不住推理，引發更多誤會和矛盾，也促使你做出不理智的決定。一些隱藏的秘密也可能在此期間被曝光，而後果大概率是兩敗俱傷。
宜：溝通、傾訴、疏解心理壓力
忌：猜忌、佔有欲、控制別人、不擇手段
黴運小星星：天蠍座、水瓶座、金牛座、獅子座

4月28日冥王星逆行（至10月7日）
星象重要程度：★★★ ★
作為一顆外行星，冥王星每年都會逆行5個月左右，好消息是它的影響不會像水逆那樣激烈，而且今年冥王星逆行途中和其它重要行星沒有太激烈持續性太久的不良相位（去年有木冥合相、土冥合相，這些今年統統沒有）。
因此我們需要重點關注的時間點，就是冥王星逆行剛開始和快結束的這一頭一尾，以及6月底金冥對沖的幾天，負面情緒會比較多。
冥王星逆行會揭開很多秘密，讓很多謊言不攻自破，讓一些大人物暴露真面目，也讓人開始反思權力關係，進而帶來整個大環境的變動和世運起伏。
於個人而言，冥王星會揭開一些傷疤，讓你有“個人力量無法對抗命運”的無力感，也讓一些人變得偏執極端。
黴運小星星：摩羯座、巨蟹座、白羊座、天秤座

4月30日水星六合海王星（至5月3日）
星象重要程度：★★★
水星與海王星六合，推動實用思維與想像力結合，幫助我們在解決現實問題時做出更準確的判斷，有利於商業談判、產品推廣等等。
另外海王星也稍稍弱化了一些金牛座水星帶來的固執，讓人能在堅持己見與接納他人建議之間，巧妙地平衡。
幸運小星星：金牛座、雙魚座、雙子座

5月2日水星拱冥王星（至5月6日）
星象重要程度：★★★
水星拱冥王星，幫助大家從實際層面汲取到更多深刻的認識與經驗，某些潛在的風險，或者是藏在事情表像以下的東西，是近期的大家非常急切地想要看清的。在與人過招時，很可能一下就分析出了對方的真實用意。
對於想要學習深造的人來說，這段時間也可以多思考，彌補漏洞，或是挑戰一下難題，和一些高深的領域。
幸運小星星：金牛座、處女座、摩羯座
(鬧鬧女巫)
.
以下新增4/26 ＃最新運勢
.
【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
http://fafa168.pixnet.net/blog/post/115965730
.
最新 ＃一週運勢
http://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3296689
.
＃每日運勢 看這裡↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3311851
.
list好讀版↓↓
http://fafa168.pixnet.net/blog/listall/1
.
.
.
【奶羊占星】2021辛丑年七政四餘天像大勢分析運勢版
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121038186
.
【占星少女】2021下半年事業財富誰最旺的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121047060
.
【艾菲爾】愛情拉警報！2021十二星座難逃的感情劫
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121047064
.
【卡西娜】沒錯，2021年結婚運最強的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121047840
.
【張盛舒】2021財運先盛後衰！這些生肖要趁早多存錢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044100
.
【奶羊占星】2021年中轉運寶典
12星座夏季運勢之感情婚姻運勢排行榜
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044124
.
【艾菲爾】十年一遇！
2021上半年能遇到富貴桃花的星座女
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045100
.
【艾菲爾】真幸運！
2021上半年願望必定實現的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121046008
.
.
.
【青衣】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459653
.
【APP】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121048994
.
【Geo】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121047836
.
【Ada Cocos/米哈拉蒂古】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3461344
.
【靈筮】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459347
.
【靈犀喬木】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459501
.
【青峰】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459319
.
【鄭偉建】2021年5月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121040512
.
【李雲天】2021年5月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045116
.
【李雲天】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045118
.
【滴天居士】2021/5月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044120
.
【Michael Thiessen】2021年5月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044122
.
.
.
【判答】實名羨慕
2021/4〜5月即將戀愛開掛、桃花爆棚的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045104
.
【塔羅哈比熊】2021年12星座跨月運勢4/23〜5/21
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002986
.
【蘇米君】2021金牛月，這些星座好運接踵而來
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044118
.
【鄭偉建】2021年5月12生肖財運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039356
.
【蘇民峰】2021年4月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459973
.
【紫蘇su】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459787
.
【王禎StarChat】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459859
.
【宅公子】2021年4月12星座愛情運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3460992
.
【Pandora占星小巫】喜報丨最近會天降橫財的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039360
.
【Pandora占星小巫】2021四月下旬事業運好到起飛的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044110
.
【卡西娜】衝！2021/4月結束前成功轉運的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044116
.
【GEO】2021年4月末12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045102
.
【VAVA】2021/4月下旬事業運大旺的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121046000
.
.
.
【江江】2021/4/27〜5/11天蠍座滿月對12星座的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121048074
.
【紫蘇su】2021年5月星象分析
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121048990
.
【VAVA】2021/4/15〜5/9金星換座金牛，桃花不斷旺到家的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121038166
.
【靜電魚】2021/4/15〜5/9金星換座金牛對12星座影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121038172
.
【艾菲爾】2021/4/15〜5/9金星移宮！桃花盛開、收穫好運的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121038174
.
【判答】說一聲服！2021/4/15〜5/9即將財運爆發，一路開掛的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121038178
.
【占星少女】2021年水逆具體時間以及需要重點影響的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039354
.
【塔羅後花園】2021/4/15〜5/9金星進入金牛座
12星座接招暴富指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121040506
.
【Vala】2021/4/15〜5/9金星進入金牛座12星座指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039350
.
【艾菲爾】2021節氣・穀雨12生肖運勢4/20〜5/4
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044090
.
【祁飛莫然】2021/4/20〜5/20太陽進入金牛座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044096
.
【Alex大叔】2021金牛月，12星座的開運指南建議
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044098
.
【流川楓】2021太陽進入金牛座對12星座的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045096
.
【艾菲爾】火星來了！2021整個夏天驚喜還是驚嚇的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121046004
.
【判答】2021火星過境，未來12星座運勢重點
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121046006
.
【VAVA】2021/4/23〜6/11火星進入巨蟹近期必有喜事的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121047058
.
.
.
【Alan Leo艾倫·利奧】12上升的治愈禀賦都在哪？
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121044076
.
【鬧鬧女巫】當ta想離開了，12星座給出的分手前兆
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045088
.
【張盛舒】容易愛上對象條件“差很大”的姓名筆劃
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045090
.
【唐綺陽】海王潛質？天生暖男暖女的星座TOP3
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045092
.
【Alias nomad】深度莉莉絲/12星座指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121045978
.
【卡西娜】這才是你的天賦潛能！12星座“超能力”
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121046052
.
喜歡把自己扔到陌生事情裡，這些星座在挑戰自己
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121033784
.
【滴天居士】古人的生肖婚配觀哪些人在一起最好
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039340
.
【Joanna Martine Woolfolk】12星座「追求攻略」來了
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039344
.
【判答】前方危險！12星座愛上什麼人最痛苦
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121039346
.
【張盛舒】有緣無份！哪些生肖談感情容易沒結果
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121040480

【卡西娜】不怕逆境！這些星座遇難關更能發揮才華
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121040486
.
【張盛舒】紫微/一生賺錢比較辛苦的命格
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121048058
.
【卡西娜】小心選錯邊！哪些星座易捲入辦公室鬥爭
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121048060
.
【鬧鬧女巫】點名，某些把暗戀搞得明目張膽的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121048910
.
＃知否知否應是綠肥紅瘦 ＃明蘭傳
＃天秤座 ＃金星天蠍
＃盛明蘭 ＃趙麗穎 ＃月獅子 ＃火星天秤
＃顧廷燁 ＃馮紹峰 ＃月射手 ＃火星天蠍

情緒勒索的最高級，是藉由「否定他人的存在意義」，來逼迫對方；透過盛怒，壓制他人，達成自己目的。明明相愛，卻叫對方滾；明明珍惜，卻把他嫌棄得一無是處！

「整個家，就你有問題！」
「如果你不在就好了！」
「別人都好好的，為什麼就你不一樣！？」
「你出現就很麻煩！」
「所有人都討厭你！問題都出在你身上！」

當你被你最愛的人，認為你不存在比較好，這大概是最心痛的事。特別是上述幾句話，被用嘶吼方式喊出時，言語的銳利，乘以情緒的殺傷力，或許不小心殺死了一段感情，或殺死一個人。

即使我們足夠成熟，不任憑情緒殺人。我們卻無法避免他人勒索我們，甚至，在許多無法逃離的情境下，別無選擇，你只能學習與勒索你的人和平共處。

我曾經在被親人勒索的情節裡，
陷入嚴重自我否定：

「原來我的付出，都沒有意義」
「我不值得被愛，我就是很爛」
「原來我不幸福，我是多餘的」
「我已經非常努力了，卻總是一事無成」

我想過離開，遠離那些恣意傷人的事，遠離家人、愛人。但當我們連家人都可以丟掉，那是否亦是更沈痛的自我否定啊⋯⋯？

他是我最珍惜的家人呀
我總不能因為他們傷害我，就把他們丟掉吧？

我無解。且狀況已嚴重到：
當我聽見家人說話的聲音，我便反胃，嘔吐，心悸等。

我只好把自己關起來。

當我把自己關在房間，足不出戶的第5天深夜，連續2天未眠，我萌生想死的念頭。不過最高樓層只有四樓，我跳下去大概不會死，反而活得更痛苦，於是作罷。

這時，一位非常關鍵的朋友，他聆聽我的痛苦，他告訴我：「為什麼你明明這麼優秀，卻老是否定自己？有些人的成功就是努力掙來的，幸福是憑實力獲得！為什麼總說自己是運氣好？」

我說這些，並不是想稱讚你
我只是想「客觀肯定你的價值」。

你會不會太謙虛了？
總覺得自己幸運，而當運氣不好，被欺負了，幸福就會被剝奪？

有一本書：《冒牌者症候群》，它寫了一套理論：為什麼你總覺得你要很努力，才能配得上幸福，才能支撐你存在的意義？

你必須知道，無論你很努力，又或你是廢物，你都有存在的意義，你的存在，本身就值得青睞。

好，回到黃山料你本身，即使是你生命中最重要的人，他們用高張力情緒逼迫你，藉由否定你，攻擊你，來達成他們的目的，你的核心價值也不該受影響！

接下來你有幾個功課要做：

一、 不要透過讚美自己來鼓勵自己
而是用「評估的角度」，衡量自我價值！

1. 山料的家人是否愛著山料？
愛！當然愛，如果山料死了，家人會傷心的，他們只是不懂得珍惜而已。並且，別人的情緒暴力，是別人的情緒控管不佳，請勿把別人的缺點，變成自己的責任。

2. 山料的存在，是否讓家人更幸福？
非常肯定是有的！包括安排拍攝全家福、紀錄生活、當家人遇到麻煩時給予協助、陪伴、陪同解決問題等。這些都是山料為幸福的付出。不可否認！

3. 山料的出現，是否造成他人困擾？
否！與家人摩擦時，山料通常選擇躲起來沈澱，整理好自己，再以和平方式溝通、解決問題。在愛裡，山料是個相對成熟的個體，不放任情緒刺殺家人。

4. 山料是否成為這個家的問題來源？
不！他們認為我是麻煩，但他們錯了，我存在的貢獻值，遠高過於成本。山料的高敏感人格，曾協助解決許多紛爭，並貢獻家人更好的生活環境！

5. 山料不該存在於這個家？
否！山料有繳房租，他理論上可以使用房間，及這個家的公共區域。那些口出惡言，或進行排擠的人，是他們的人生功課沒有做好。我不能因為他們的問題，而犧牲屬於我的權利！

.

第一階段評估完畢

.

二、 請回到他們身邊，生活在同一個空間，
把屬於你活著的權利拿回來！

你必須在自我價值評估完畢後，伸展自己、放鬆自己，盡量把自己的身軀拉伸開來，不再畏縮。你要相信：「你的姿態決定你是誰！」

接著，回到原本的生活，使用屬於你的一切，喝你原本喝的水，坐在你有使用權的座位，走在你本該生活的空間。無視那些霸凌！

當我了解他們是怎樣的人、我是怎樣的人，我堅定我是誰、我的核心價值。即使他們再對我有任何叫罵，也無法撼動我，我不再否定我自己。

那些叫罵、不合理的指責、情緒勒索、不可理喻的發洩等，都是他們偷懶了自己的人生課題，放爛自己該修而未修的情感學分，他們的課題，與我無關。

與我有關的
只有因為我很愛他們，所以為這個家付出
僅此而已。

以上是這本書能提升我們的，接下來，就是個人造化了，挺直腰桿，捍衛自己的價值，不再被迫成為受害者，好好溝通，好好生活。

千萬不要被欺負就逃，不要被攻擊就遠離紛爭，這只會縱容那些恣意傷人的人得寸進尺！而你失去越來越多。

越是親密的關係，越有一件事需要提醒：

情緒是可以殺死人的，放任情緒傷人，是不負責任的。你永遠不知道，你刺下去的那一刀，會不會就碰巧，是殺死愛人的關鍵一刀。

願我們富有感情
但不任憑情緒傷人。

進化成更好的人

.
.
.
.
.
.
.
.

讀完的人留言和我說一聲 😙
我會很開心！

沒讀的人不要留言 我看得出來😄

謝謝

#黃山料

▍我們為什麼會拖延

你是否面臨著這樣的情況：明明有一大堆任務等待完成，卻忍不住要先滑一下手機，看看搞笑影片、回一下訊息……總之做的都是與工作無關的事情。直到系統提示電量不足了，才恍然想起還有一堆任務擺在那裡毫無進展，再看看時間已經不早了，乾脆留著明天做吧。

不斷給自己找拖延的藉口，越是臨近截止日期心裡越是慌張，最後匆匆完成任務草草收場，結果自然是不盡如人意。這樣的狀況日復一日，就導致了拖延習慣的形成。

正如山繆‧約翰遜所說：「我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。」拖延的危害不言而喻：工作品質低下、自我期望降低，甚至會導致焦慮症、抑鬱症。

要想擺脫拖延，成為一個自律的人，首先要明白我們為什麼會拖延？

拖延的表現有很多種形式，但究其本質來說，都是源於內心的恐懼。

這個恐懼有兩層含義——

第一層含義是，任務本身的艱鉅讓我們產生了畏難心理。趨利避害是人的本能，一旦開始做某件事情就意味著要付出體力或者腦力勞動，期間還會面臨各種各樣的困難，所以我們會恐懼。

第二層含義是，害怕失敗，討厭不成功帶來的結果。比如，你接到公司寫企劃案的任務，卻遲遲不展開研究，因為害怕做得不好讓公司蒙受損失；再比如你看到一份徵稿函，心裡躍躍欲試卻遲遲不願動筆，因為你擔心投稿被拒。只要做，就有失敗的風險，而不做，永遠是最安全的。所以我們才會一拖再拖。

任何一個習慣的養成都是經年累月不斷重複某種行為的結果。同樣，當我們一而再再而三地鬆懈，拖延就不再是一件需要找藉口的事情，而是自然而然發生的行為，這是極其不利於我們的工作和生活的。

與拖延截然相反的是自控。自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。
.

▍掌握制定目標的SMART原則

「請大家在紙上寫下你們每個人的目標，以及希望自己用多久的時間去完成這個目標。」

這樣的話，你一定聽過不只一次。在剛進初中時，老師會跟我們說：「要有目標才能有努力的方向。」在初入職場時，主管跟我們說：「要有目標才會有前進的動力。」但你真的認真思考過你的具體目標是什麼嗎？還是說只是簡單地在腦海中勾勒出一幅未來的藍圖，草草了事？不具體的目標就好像是泡沫幻影，被現實這根針輕輕一紮就破碎了。

美國文學家愛默生曾經說過：「世界會給知道自己要去哪裡的人讓路。」

然而，光知道自己要去哪裡還不夠，還要知道自己前進的方式和速度，以及預期何時到達目的地。同樣，目標的制定也要遵循一定的法則，這裡我們把它稱作：SMART法則。

#S(specific)：明確性，不能籠統和抽象

明確性，就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。「你的目標是什麼？」「我想在這座城市買一間房子。」這樣的目標就是籠統的，你可能永遠抱著想買一間房子的念想，卻永遠不能實現。擁有明確目標的人會在心裡具體規劃好：這片區域的房價是多少，一套房子需要多少錢，那麼分配到每一年需要存下多少房款基金，你需要為此做出多少努力。

再比如，你的目標是增強自媒體平臺的粉絲黏著度。「黏著度」是個很抽象的範疇。具體應該落實到各個方面，比如：每篇文章的點讚率、與粉絲之間的互動頻率，以及平臺的變現能力。

#M（measurable）：衡量性，即需要數量化

衡量性，就是要有具體的資料來衡量你是否達標。

這裡涉及兩個重要元素：目標指數、即時衡量指數。

舉個簡單的例子：A先生開了一家英語輔導機構，目標是在三年內讓這所機構在地方上變得赫赫有名。這裡的「赫赫有名」是個形容詞，也是很難衡量評判你是否達到目標。

對這一目標的修訂是：培養出一千名考到「高級口譯」證書的學生，幫助五百名學生通過雅思、托福考試。這樣一來目標就變成了可以量化的東西，你很容易通過結果來判斷自己是否實現了目標。

#A（attainable）：可實現性，指付出努力可實現

目標不可過高或過低，要適度，可實現性，就是通過現有的時間規劃和執行力，確保可以實現的目標。但最好的目標不在於它有多高多偉大，而在於你利用現有的努力和資源是否能實現它。

人雖不可好高騖遠，亦不可自慚形穢，在設立目標的時候應當設置那種「跳一跳就能夠得著」的目標。

一百萬元的資金妄想蓋八十層的高樓，小學英語水準想一次考下托福，新開的公司想要在三年內趕超世界五百強，字都沒認全的人想在一夜之間成為大文豪，這些不是目標，而是不切實際的幻想。

如果你的目標是月薪兩萬二吃得起路邊的燒烤攤，文學碩士一氣呵成寫完一篇散文……這未免過於低了。

聰明的人會給自己設立努努力就能達到的目標，這樣的目標才有意義，才能成為我們前行的動力。

#R（relation）：相關性，與主要目標有關聯

我們日常生活中會設立很多「子目標」，這些小目標的前提是服務於整體的、較大的目標，二者是互相聯繫的。

「你有目標嗎？」「有啊，要努力考下國家級證書、要贏得下一次英語口語大賽的冠軍，還有……」這是Lucy最近的目標，Lucy將來想當一個英語翻譯，所以她設定的這些小目標都是為以後「當翻譯」的大目標服務的。但如果她是去考金融風險管理師的證照、去學Python的課程，就與總目標相差甚遠。

#T(time bound)：時限性，即完成目標的時間期限

時限性，就是目標的完成需要用多久的時間，在這段時間內確保你能夠定期核實進度。

比如，你給自己的目標是要在一年內寫完一本長篇小說，那麼這個「一年」就是時限，分配下來一天約莫寫多少章節，自己心中非常清楚。如果你總是嚷著：「我一定要寫一本屬於自己的小說！」那你可能永遠也不會提筆，或者提筆後卻不能持之以恆，因為你心裡沒有一個時間限制，就會一拖再拖。

瞭解了SMART法則，關於如何制定目標有了明確的方法。那麼，此刻就拿起你手中的筆，認認真真寫下你想達到的目標。

.

摘錄自《#為什麼越重要的事越不想做？》
作者：舒婭

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，早安：

昨天的贈書直播談到，拖延跟焦慮恐懼脫不了關係，很推薦對壓力管理與時間管理有興趣的朋友參考。
https://fb.watch/4CWl8DFYsh/

提升「自控力」，是應對拖延的好方法，這個主題我常跟朋友們討論。像是「如何養成孩子自動自發的能力？」或者提升孩子的自我負責、自主性的議題，又或者單純談壓力管理，都是我關心的重點。

一個要在升學主義文化下生存的孩子，沒有這些能力會在適應上有困難。一個成人的自我管理能力，也相當程度影響了他的前程與命運。

動手設立合理、合適的目標本身，就有助於管理自己的焦慮與恐懼。所以這並不只能應用在工作與學習，拿來面對生活，重要性也很高。

祝願您，能試著提升自控力，這能力送禮自用兩相宜！

.

歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4CWl8DFYsh/

.

以上文字摘錄自
《#為什麼越重要的事越不想做？》
51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
■博客來｜https://reurl.cc/5od0Yz
■誠品｜https://reurl.cc/ynvx2O
■金石堂｜https://reurl.cc/XeRvo7
■讀冊｜https://reurl.cc/o9yNzg
■MOMO｜https://reurl.cc/E26q8a
■時報｜https://reurl.cc/E26OO1

作者： 舒婭

時報出版愛讀者

.

#博客來六折書展
《謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛》優惠價180元【優惠期限：4/9】
https://www.books.com.tw/products/0010687218
《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》優惠價180元【優惠期限：4/9】
https://www.books.com.tw/products/0010707041
《靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係》優惠價192元【優惠期限：4/9】
https://www.books.com.tw/products/0010725991
《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係》優惠價168元【優惠期限：4/9】
https://www.books.com.tw/products/0010663204
《療癒誌：洪仲清與你書寫談心》優惠價:156元【優惠期限：4/9】
https://www.books.com.tw/products/0010750127

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh