[爆卦]目標清單app是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 目標清單app產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過23萬的網紅綠角財經筆記,也在其Facebook貼文中提到, 減肥,可說是現代人最普遍從事的活動之一。常見於新年目標清單上,也常見於年末未完成目標清單上。 很多人持續的一再嘗試,相對少人長期減重成功、維持良好體態。 減重為何那麼難?問題到底在那裡? 這本書破除迷思,直指重點。 重點就是,要減肥就要熱量赤字。你消耗的熱量比你吃進去的熱量多,體重就會開始下...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅LIVIGRACE. CO,也在其Youtube影片中提到,如何找到自己的目標方向 (任何階段都應該要知道!)|LIVIGRACE.CO 你有試過對事業迷茫, 找不到出路, 突然失去人生方向嗎? 其實你要問清楚自己內心, 最終目標想要什麼? 想輕鬆生活, 追求快樂還是要有意義的人生? 當你在人生不同的階段, 你需要確定清晰的長短目標, 當你周圍...

目標清單app 在 荃鈺 曾 Instagram 的最讚貼文

2021-08-19 02:38:22

《運動員的目標設定》 應「空中荃運會」聽眾朋友們的要求 在2019.1月13號時播出的, 「向運動員學目標設定」單元廣受好評,因此將它上架回播,也回饋給聽眾朋友們。 回播連結見此: 運動員的目標設定-空中荃運會-曾荃鈺 https://www.youtube.com/watch?v=JRn3DqWD...

  • 目標清單app 在 綠角財經筆記 Facebook 的精選貼文

    2021-09-10 06:29:20
    有 1,866 人按讚

    減肥,可說是現代人最普遍從事的活動之一。常見於新年目標清單上,也常見於年末未完成目標清單上。

    很多人持續的一再嘗試,相對少人長期減重成功、維持良好體態。

    減重為何那麼難?問題到底在那裡?

    這本書破除迷思,直指重點。

    重點就是,要減肥就要熱量赤字。你消耗的熱量比你吃進去的熱量多,體重就會開始下降。

    你說自己內分泌失調,所以變胖?
    你說自己吃很少也會胖?
    你說自己的腿很粗,都是運動練出來的肉?

    你可以看看書中,作者給你的”直白”說明。

    不要再被迷思困惑了。抓對重點,貫徹執行。

    減重是吃七分,動三分。作者書中詳細介紹了如何吃的好,吃的飽,同時減重。

    沒錯,要吃的飽。

    減肥常跟少吃,挨餓畫上等號。這種需要意志力的減肥行動,短時間內的確會有成效。但當意志力耗盡時,食欲反彈大吃一頓,往往造成更嚴重的損害。節食時去除肌肉,反彈大吃累積脂肪。

    要刻意去做,覺得辛苦,就不容易長久。

    作者強調的一個重點就是,目標是追求健康與均衡的飲食,一個可以讓身體平衡的攝取到各種必需的營養素的做法。而當健康的飲食成為你的生活習慣時,體重自然得到控制。

    你有健康的生活形態,所以反應在體型上。

    而不要把減肥當成一個戰術行動。譬如一個人擬定天仙作戰計畫,預計兩個月的時間,每天只吃兩餐,完全戒除含糖飲料,加上日行萬步。兩個月後,就可以瘦如仙女。

    那兩個月之後呢?

    還是這兩個月根本撐不下去,作戰結束後發現身體再次被脂肪細胞攻克呢?

    現代人往往將”吃”當成一個補足能量的必要行為,或是當成解壓的消遣。往往沒有給予進食必要的尊重。

    作者教讀者學會如何吃。先認識基本營養素,再討論組成建議。作者的建議很好記,一個餐盤擺在面前,蔬菜應占一半。優質蛋白質四分之一。原型好碳水占四分之一。就是一個良好組成。

    蛋白質來源,從好到壞的四個類別。以及碳水化合物,從優量到較差的四大類,書中都有明白的解說。不只份量要對,質地也要對。

    許多讀者可能會看了之後才驚覺,以前自以為”健康”、”可接受”的食物,實際內容跟想像有很大的差異。

    如何估算一整天吃下的熱量跟營養素,書中有詳細的App使用說明。重點不在於精準,而在於有個大約的估計。有個估計數值,總比靠印象說:”我吃不多”,其實根本不知道吃了多少,要強得多。

    我看了之後也馬上下載該App。其功能不僅在於計算熱量與營養組成,它也會告訴你每種食物的營養素組成。譬如木瓜,裡面多少是碳水化合物、多少是脂肪。而在自行登入每餐的組成時,使用者也自然開始在意起入口的到底是什麼東西。

    全書的第三部分講運動。

    不要想到運動就想到要買整套的運動鞋、衣物。然後每天要撥出可觀的時間,動到氣喘噓噓。

    想得太難,就不會去做。

    作者提出的”每天、在家、15分鐘”建議,破除這個心理障礙。徒手赤腳,短短的十幾分鐘,你就可以讓自己得到肌力訓練的成果。

    有做比沒做好。運動,是個可以簡單融入日常生活的健康行為。

    假如你看了這本書,仍對於實際執行不太瞭解,希望得到作者的指引,或想要有同儕團體一起進行,那麼蔡醫師也有開立線上瘦身社團。

    這本書也討論了很多飲食與藥物減肥方法,譬如生酮飲食,合法的減肥藥與雞尾酒式減肥藥。你會發現,作者宗旨不變,那就是,你把飲食跟運動弄好,就可以瘦身健體了。

    這才是持久,不傷身的自然減肥法。

    長期的不良習慣所造成的問題,不要想迅速解決,一步登天。

    建立起良好的飲食與運動習慣。好的生活習慣,自然會反應在逐漸改善的體態與體能上。

  • 目標清單app 在 GUSHA Facebook 的最讚貼文

    2021-02-26 17:42:06
    有 20 人按讚

    【年度目標就像??】#照樣造句Challenge
    4個「用玩的達標」APP 推薦:減肥、爆富、存錢、脫魯!
    想看全文👉https://s.gusha.tw/3koNhWm
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    年度目標就像『一夜情』,設了,然後,沒有然後了 #照樣造句Challenge
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    壯志豪情列出年度目標清單,還貼在螢幕上深怕忘記,堅持執行近 2 週,眼見各方面都有微米的達標希望...
      
    緊接著,
    #農曆年到...減肥戒-破!
    #開工,厭世到無心工作,賺大錢-破!
    排山倒海的破破破,365 天後,又是 #一年的肥窮魯重蹈覆轍
      
    推薦 4 個達成目標助攻 APP!它們從目標執行過程中,大家最容易放棄的點下手,#不讓你懶、#拒絕你放棄!
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    #GUSHA秒懂科技
    #圖文內容
    #4款達成人生目標APP

  • 目標清單app 在 DJ 芳翎 Facebook 的精選貼文

    2020-12-10 15:17:26
    有 277 人按讚

    【12/10 星期四 絕對音樂】

    「人在順遂的時候,更容易忘了自己,
    忘了可能的困難、忘了應有的勤奮、忘了該有的尊重、忘了衷心的感激…」
    SO~~順境其實才是老天爺給一個人最大的考驗。
    如果你愛生命,就該不怕去體會去嚐試!

    下午4:00-6:00
    「絕對音樂」~~ON AIR))))))
    把耳朵借給我,
    芳翎和你/妳分享~~

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    《一份「人生清單」能激勵整個人生》

    人們總是習慣從名人名言中汲取前進的動力,可是在生活中,最強大的動力應該是自己寫下的東西。
    不要猶豫,隨時準備坐下來列舉屬於自己的人生清單。你寫下的事愈多,你對未來的掌控能力就愈強。不幸的是,人們通常會認為所列舉的都是微不足道的瑣碎小事。然而事實卻恰恰相反,列清單會讓事情變得顯而易見,讓你美夢成真。
    我的一位朋友為自己列舉了一份「正能量清單」,他把自己想得到的所有積極樂觀的事都寫了下來,包括他引以為豪的性格特質以及取得的所有成績。他把這份清單放在隨身攜帶的公文包裡,每當情緒低落時,就把這份清單拿出來讀一讀。他說:「只要看到清單上的那些事,把它們一一讀上一遍,我就不會那麼沮喪了,反而覺得渾身都散發著正能量。」
    認真列舉的「目標清單」具有強大的自我激勵作用。當你要與人會面時,或許會在腦海中簡單地設想一下自己想要達到的目的。但是如果你把它列出來,你的目的感會更加強烈,因為對你的右腦來說,寫下來的東西更真實。
    我的朋友弗列德.奈普有時會來找我聊天。我們從大學開始就是好朋友,而且都有那麼點非正統的幽默感。我們通常會聊上一整天,聊的內容看起來毫無章法。我們的思維隨意跳躍,只要是在太陽下發生的事,都能隨口扯上一通。而他每次來的時候,都帶著一份清單。
    在會面前的幾天,他就會把想跟我探討的話題都寫下來,確保我們見面時談到這些內容。由於我們的談話非常隨意,這份清單對於他來說就很有價值了。他關心的所有話題都可以跟我當面深入探討,從來都不需要在會面後的第二天打電話給我。
    如果你做過大型活動的採購員,你肯定知道不帶購物清單就去雜貨店的後果,那簡直是一場噩夢。大多數人都知道不能那麼做,可我自己卻是從慘痛的經歷中才汲取這個教訓。為了買到自己遺忘的物品,我不得不一次次地往返於超市和住家。
    人們在很多事情上都會提前做好規劃,比如準備野餐。可是,在面對自己的人生時,為什麼就忽略了這一原則,不願意投入更多的時間呢?原因很簡單,因為他們知道如果不準備一份「野餐用品清單」,他們很可能會忘記帶熱狗,而被人罵笨蛋。
    就從現在開始,把你希望在有生之年要做的事也列一份清單,並把它放在觸手可及的地方,以便隨時查閱,不斷地讓它更完善。然後,把你希望保持聯繫的親密朋友也列一份清單。友誼是如此珍貴,所以無論如何都不應忘記自己的朋友。列一份「朋友清單」或許聽起來有點可笑,不過,你一定會驚訝地發現,它可以告訴你哪些朋友是彌足珍貴的,也能促使你與這些朋友保持聯繫。
    我的作家朋友泰瑞.希爾無疑是史上最頂尖的列清單高手之一。他幾乎把生活中的一切都列入清單,他看過的所有書、讀過的所有詩歌,以及很多我從來都沒聽說過的事物。這顯然賦予了他的生活厚重的歷史感,同時也更具深度,方向又明確。
    如果有一天我們成名了,或許就會有人去追溯我們走過的足跡。不過不必等待那一天的到來,我們完全可以立刻記錄生活中發生的點點滴滴,隨時譜寫自己的歷史。因為在列舉自己的目標時,我們其實就是在譜寫尚未發生的歷史。
    大衛.奧格威(David Ogilvy)是廣告界的傳奇人物,被譽為「現代廣告之父」,在創立奧美廣告公司(Ogilvy & Mather)之初,他就列了一份目標客戶清單,其中包括通用食品公司(General Foods)、里佛兄弟公司(Lever Brothers)、百時美公司(Bristol Myers)、金寶湯公司(Campbell Soup Company)和殼牌石油公司(Shell Oil)等。
    當時,這些公司都是世界上最大的廣告客戶,雖然奧美與任何一家都沒有合作關係,但從某種意義上說,這些公司都已經是奧美的客戶,因為它們已經在清單上了。奧格威後來回憶說:「我花了很長的時間,但最後這些公司都成了我的客戶。」
    當你寫下一個目標時,你就賦予它強大的力量,每寫一次,它的力量都會增強一點。人們總習慣於從名人名言中汲取前進的動力,可是在你的生活中,最強大的動力應該源自你自己寫下的東西。如果能把自己變成列清單高手,你就能學會如何用自己寫下的東西激勵自己。

    (文章來源:https://www.knowledger.info/2015/06/02/a-todo-list-can-inspire-your-whole-life/amp/?utm_source=line_post&utm_medium=postlink&utm_campaign=20201209)

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  • 目標清單app 在 LIVIGRACE. CO Youtube 的最佳貼文

    2020-10-22 22:34:03

    如何找到自己的目標方向 (任何階段都應該要知道!)|LIVIGRACE.CO

    你有試過對事業迷茫, 找不到出路, 突然失去人生方向嗎?
    其實你要問清楚自己內心, 最終目標想要什麼?
    想輕鬆生活, 追求快樂還是要有意義的人生?

    當你在人生不同的階段, 你需要確定清晰的長短目標,
    當你周圍的人事物改變, 又會令你變得迷茫, 這一切都是十分平常的,
    你只要接納變幻原是永恆的道理就可以了

    我今次透過自己故事, 分享關於迷茫和轉變,追求目標和如何達標的點子
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