【凱鈞的專家會客室】 長期久坐、缺乏運動者必看！醫美權威盧靜怡醫師解析「G動椅」治療原理、感受，骨盆底肌保健新選擇 不論男女生，隨著年紀增長、缺乏運動、便秘、長期久坐等因素，都可能會面臨骨盆底肌鬆弛及老化現象，嚴重者會影響生活品質，甚至兩性親密關係。這次凱鈞的專家會客室特別邀請到醫美權威、皮膚專科盧靜怡醫師，和大家解說現在討論度很高的「G動椅」，包含其治療原理、治療感受及相關適應症，除了能輔助改善尿失禁問題外，也是現在很受歡迎的骨盆底肌保健方式！ #盧靜怡醫師 醫美權威、皮膚專科醫師盧靜怡，擁有吹彈可破的好膚質，本身就是超級活招牌的她，現任iSKIN尚行美健康聯合診所院長，專長各類皮膚問題診治、雷射光電醫學、微整型拉提、微整型注射、非侵入性體型雕塑等療程，各種關於皮膚的疑難雜症、醫美相關知識，只要問她，都能以深入淺出的方式解說，經常受邀各大媒體採訪及學術演講。 ➡️Q：哪些原因造成骨盆底肌鬆弛？ 造成骨盆底肌鬆弛、老化的原因相當多，常見的原因包含年齡增長、更年期賀爾蒙變化、女性懷孕分娩，特別是自然產者，體重過重、長期久坐、常穿高跟鞋、缺乏運動、便秘、慢性咳嗽，或是不正常搬取重物、男性攝護腺肥大、接受前列腺癌手術等。盧靜怡醫師說明，男女生都可能會面臨骨盆底肌鬆弛問題，其中又以女性的機率更高，因為女性的肌肉群較男性小且不發達，加上每個月會有生理期，子宮充血多少也會造成骨盆底肌壓力，而女性的腸胃通常也較不好，容易衍生便秘問題。此外，若骨盆底肌群感染、發炎、外傷或是過度牽扯肌肉，也都有可能使得肌肉組織發生變化 ➡️Q：日常如何幫助鍛鍊骨盆底肌？ 第一種方式就是直接對骨盆底肌的鍛鍊，也就是常聽見的「凱格爾運動」，簡單來說就像憋尿，用力將骨盆底肌緊縮5～10秒鐘，再放鬆5～10秒鐘，藉此收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，每天需要練習10分鐘，且要持續性進行，才有辦法達到有效的訓練。其他輔助的運動包含訓練背肌及腹肌，盧靜怡醫師提醒，如果本身骨盆底肌不夠強，又加上不正確的運動姿勢，就要特別當心，像是很多人會練習深蹲，但姿勢錯誤時，恐會造成骨盆前傾或後傾，所有力量反而會壓迫在骨盆底肌或膝蓋上，就像舉重選手，若骨盆底肌不強，改用腹部或背肌力量過大時，也可能會導致內臟脫垂 ➡️Q：G動椅的治療原理是什麼呢？ G動椅原理是藉由高聚焦高強度電磁科技，屬於非侵入性的醫療新科技，其聚焦磁能可以穿透深度達10公分，刺激骨盆底深層肌肉，並恢復神經肌肉控制能力，一次治療中可完成一萬多次盆底肌超極限收縮，28分鐘的治療，相當於凱格爾運動一萬多次，還可以訓練到一般自主訓練不到的骨盆底特定肌群，達到男女骨盆肌強化，臨床上可用以預防及治療肌肉軟弱無力或支撐強度不佳的生理功能問題，聚焦磁能還會有微微熱能促進血液循環作用 ➡️Q：治療過程的感受及過程為何？ 很多人在聽到高強度的電，第一個反應會擔心是否有電擊感，甚至把皮膚灼傷的風險，盧靜怡醫師解釋，這只是個高能量聚焦磁能科技，療程溫和舒適，並不會有電擊感，也不會有灼傷問題，更不需要擔心會有電磁波，影響腦部 大家好奇治療過程時的感受如何？盧靜怡醫師說明，多數人會感受到肌肉在用力收縮，有點像是在憋尿，但不應該會有疼痛感，若治療過程有明顯刺痛感，也可能是能量調太強，或是位置坐的不對，應該及時調整。治療過程，專業醫師會根據每個人的身心狀況及骨盆底肌的強弱，客製化調整適合的頻率及強度。因治療時會有張腿的姿勢，且身體需要微微前傾，盧靜怡醫師建議下半身衣物盡量輕薄、寬鬆有彈性，避免穿牛仔褲、西裝褲，太緊的衣物會造成束縛 ➡️Q：療程要多久時間及治療次數？ G動椅又稱為G28，顧名思義一次要花28分鐘，若是已有輕微、中度漏尿者，在一開始的訓練期，建議一周進行二到三次療程，連續六到八次的治療。若是作為保養用途，像是有些是產後婦女，但沒有漏尿的問題，只是擔心日後有鬆弛狀況，也可以選擇一週做一次，盧靜怡醫師舉自己為例，本身是產後婦女且是多產，每二到四週還是會進行一次的治療保養 G動椅並非單一模式操作，在治療的過程中，就像運動一樣，會有一套循環模式，一開始會先進行暖身，接著持續收縮，再來是舒緩，一次療程其實會有七個循環，盧靜怡醫師特別提醒，治療時不要追高，特別是已有漏尿症狀者，因骨盆底肌處弱化狀態，更不適合一開始就給予過多的刺激，在暖身及舒緩的時間會較長，持續收縮的時間會較短，才能避免肌肉疲乏，反而讓頻尿情形加劇 ➡️Q：G動椅適合的對象？ G動椅適合大齡男女、生產後女性、體重過重者、頻尿/漏尿/尿失禁、更年期、親密關係不協調、長期久坐、便秘。治療前仍須與專業醫師溝通、評估個人狀況，針對不同的需求給予適當建議 ➡️Q：哪些人不適用於G動椅療程？ G動椅是利用聚焦磁能科技，雖然治療的部位離心臟有段距離，但為了避免治療過程可能會發生電流干擾，不建議有配戴心律調節器、電子植入器者選用。女性生理期間也不建議進行，因療程會增加血液循環，恐造成當天的出血量變多，若私密處已確認有腫瘤者也不建議，避免增加癌細胞擴散的疑慮。若有其他症狀上的疑慮，療程前也可以主動向醫師提出討論，由醫師來評估療程的合適性 #凱鈞的專家會客室 #iSKIN尚行美健康聯合診所 #盧靜怡 #精準醫美 #G動椅

走過15年的愛情🥰 . 昨天參加了一場非常特別的婚禮， 新郎跟新娘， 都是我國中同班同學。 更特別的是，這是一場原住民部落婚禮， 從接到喜訊那天到昨天，都很期待， 而且， 聽到我要參加原住民婚禮的人，都超羨慕的（笑 . . . 國中同學們提前約好一起開車到部落， 新娘還特別提醒大家可以穿平底鞋，因為會跳舞， 豔陽高照的好天氣，換上紅色長洋裝就出發了💃 . 沿路是一片又一片的鳳梨田， 雖然長大後整個心愛上台北的生活， 但身為一個從小就在屏東長大的孩子， 有時候還是喜歡南部的溫暖與寬闊。 . 當車慢慢駛入部落，石板屋映入眼簾， 在會場旁邊有個教堂與小學， 從遠處就看到佈置繽紛色彩的宴客會場 場外都是攤位，像小時候要參加園遊會一樣興奮。 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 會場是超級歡樂的氛圍，每個族友都穿著族服， 一件比一件華麗，一件比一件漂亮， 見到很久不見的國中同學超級興奮，大家嘰哩呱啦開聊， 就在一陣忙碌與混亂中，婚禮要正式開始了。 沒想到，當新郎與新娘出現在紅毯那端時， 那一刻，我真感動的紅了眼眶。 . 國中那個坐在我右邊的臭男生，臭男生就是幼稚！（喂 當年的他是肉肉的屁孩樣，如今是超級帥氣的杜醫師， 站在新娘旁邊，看起來又成熟又穩重。 . 而國中二年級才轉進來的新娘，她剛來的時候很安靜， 大家慫恿我去跟她說話，我主動跑去跟她打招呼問名字， 在後來的兩年成為了好姐妹，當年的我真把她當親妹妹， 因為從小就很想要一個妹妹，如今她是超級美的音樂家。 . 不管是掛在舞台上的合照，或是正要走上紅毯的他們， 看起來都是這麼甜這麼可愛，一股從心裡深處湧出的暖流， 真的好感謝緣份讓我一路見證他們的愛情，能夠參與今天。 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 國中的愛情是單純也是迷惘，在升學壓力下未來好遙遠 還記得那時候他們感情需要溝通的時候， 我時常擔任中間幫忙溝通的角色（諮商能力從小培養起XD 後來他們畢業時分開了一陣子，好像到大學後偶然又相遇 再次同學會，他們已經在一起了，就一直走到現在。 . 在成長影片裡，有他們國小，國中，高中的模樣， 在國中的照片裡，我們這群同學佔據了整個版面， 就這樣從2005年快轉到2020年，要怎麼不感動😭 昨天我們國中的班導師跟音樂班導師也都有來， 老師甚至帶來我們以前國一國二國三的成績單!!!! 大家核對著自己的座號，看著彼此的成績笑翻， 而說起國中的趣事更是七嘴八舌一句接一句， 從午宴聊到婚禮結束，彷彿昨天才是國中畢業典禮， 那年教室裡的笑聲， 聲量熱度都不減的穿越15年延續到今天。 . 從當年喜歡的學長講到現在的日常，我依然是被嗆的那一個 但我真的好開心，過了15年，我的人生中還有你們。 . 午宴的過程中，舞台是一個接著一個精彩的演出， 族友們從小朋友到大朋友，從唱歌到跳舞都超級厲害!!! 中間新郎跟新娘還被我們盧唱歌，然後就直接開唱超強哈哈 當我笑說我的婚禮是我的30年度成發，昨天讓我見識到， 同學的婚禮是整個部落的成發!!!!! 超級壯觀也超級感動!!!!😳❤️ 新郎新娘換了一套又一套美麗的服裝，真的美到融化!!!! 而最後在午宴結束後，會場迅速換成跳聯歡舞的場地， 雖然最後沒有加入一起跳，但光欣賞每個人的服裝就目不轉睛！ . . . 在夕陽西下時分，也結束了這感動的一天， 翻閱著婚紗相本，每一張都好喜歡好喜歡。 我親愛的兩位同學們，願你們往後的一年五年十年二十年.... 笑容都如昨天般燦爛可愛，我知道你們會的， 要一直這麼溫暖的相愛下去。 . . . P.s.結束時同學笑說我一定又會發一篇長長的文....... 這不是來了嗎😂😂😂😂😂 . #咩咩手寫日記 #手寫 #手寫字 #寫字 #手寫的溫度 #故事 #婚禮 #原住民婚禮 #部落婚禮 #感動 #15年 #溫暖 #溫度 #日子 #愛情 #愛 #婚禮 #結婚 #珍惜 #屏東 #魯凱族 #中正國中 #台灣 #taiwan #taiwanwedding #rookiecam #wedding

偶像阿中部長🥰 絕對要為近期內的偶像發一篇文哈哈哈😂 歡迎大家去欣賞我的精選動態 偶像阿中特輯🤩 雖然陳時中最近因為武漢肺炎才變得更有名 但很多人不知道的是 他是臺灣健保總額支付制度的重要推手 他非常有遠見且不畏反對聲浪 使臺灣健保因此成為全球典範 另一件很多人不知道的事 就是 陳時中的爸爸是臺大知名法律學者 或許是因為遺傳跟從小耳濡目染的關係 阿中有著驚人的邏輯能力 很容易抓到事情的重點 個性非常認真 做什麼像什麼 經常參加課程增進能力 阿中真的是不可多得的人才！ 阿中更是時常灌輸身邊同仁 弱勢優先、民眾優先的觀念 而非牙醫及醫療人員優先 他最在意的不是醫界最高利益 而是所有人民及國家的共同利益 他在牙醫界相當有影響力 而在外界也風評良好 他願意溝通並傾聽 而且少了醫師常有的傲氣 阿中的同事也形容他 決策快 貫徹力高 思路清晰 且擁有面對強權也不退縮的霸氣 （阿中撿到槍的時候真的溫和又霸氣哈哈哈） 阿中勇於表達自己想法 從不避諱政治色彩 許多官員不敢碰觸的敏感議題 他也是直球對決 他真的是聰明勇敢又善良溫暖的好人！ 雖然阿中之前常因為牙醫的身份 被質疑能否勝任衛福部長一職 但事實證明 他做得非常好 以專業凌駕於政治及民粹 努力帶領防疫體系走出危難 真心希望疫情能夠趕快過去 - 雖然每天都在看國民黨秀下限到 我都懶得說壞話了 但最近還是忍不住又想說了 在臺灣的共匪真的好煩 之前立法院開會 硬要浪費很多政府的時間 防疫都來不及了好嗎 到底煩不煩 蔣萬安為了表現出好像很關心自己選區的樣子 一直希望陳時中公開第24例 這樣民眾才會安心 但這件事公開就是只會徒增恐慌好嗎 阿中也反嗆 公開之後，真的會安心嗎？ 蘇貞昌也說 疫情公開透明 政府做到了 但有一些不必引起不必要的干擾 小國民黨柯文哲 也一直說不公開會引起更多恐慌 怎麼看都是公開會更恐慌吧 講什麼幹話啊 柯自己都做不到公開透明 黑箱讓沒選上立委的學姐混回北市府坐享高薪 到底有什麼資格罵別人 根本只是在蹭阿中熱度吧 誰聲量高就罵誰 大概是嫉妒阿中完全搶了他的風頭 還在那邊開玩笑說順時鐘逆時鐘 每天講幹話又不好好防疫 幸好阿中反嗆 那就當成笑話看 柯完全是民主政治的大笑話 雖然柯文哲韓國瑜盧秀燕身為六都首長 但完全沒有要好好防疫的意思 就防疫而言 侯友宜真的比他們都認真多了 配合中央的防疫腳步有那麼難嗎 真的不知道要忍受無能的共匪們到何時欸 馬英九整天嫌臺灣的政治超越人道 但把政治放在防疫前面的到底是誰 血統純正的高級外省人一直在幫祖國講話欸 捐口罩給中國 讓中國人來臺 話都是他在說 真的是 平時中國人 出事臺灣人 誰理你們 而中配非臺灣籍子女也可以享用健保 就是這位當總統時把門檻放寬的 造成臺灣每年要為中國人多花3000萬 如果那麼想當中國人 自己移民回去很難嗎 跟平時中國人 出事臺灣人的血友病童的媽 一樣莫名其妙 不要一直扯臺灣的後腿好嗎 整天喊著捐口罩的國民黨 最近又在吵口罩之亂的問題 蘇貞昌就說了 當時如果捐口罩 現在人們連一週兩天口罩都沒有 何況口罩之亂的始祖就是國民黨吧 祭止兀當時還以中國角度 揚言要中共等武漢肺炎疫情結束後 回敬蔡政府禁止口罩出口的政策 這番話更加證實國民黨製造了口罩之亂 請大家反觀日本韓國最近的情況 完全可以再次感嘆臺灣政府根本先知 韓國晚了一個月才要開始禁止口罩出口政策 日本也是晚了超多步才開始努力防疫 連日韓都淪陷了 臺灣卻守住了 臺灣超棒 蔡政府最近的支持度也很高 反觀中國黨的支持度創下新低了ㄏㄏ 郝龍斌說罷韓引起社區感染 這兩件事的關聯性到底在哪 我不懂欸 江啟臣說罷免韓國瑜就是否決國民黨 好哦 爛人跟爛黨就是很該被否決啊 韓國瑜表面上講得像是不在意罷韓 但罷韓團體遭高雄選委會 指控違法成立總部並予以裁罰 看來韓草包也很擔心自己被罷免 一個被法院認證是鬼混的高雄之恥 連署破50萬了 他一定會被高雄市民罷免了啦 現在自己辭職下台還比較不丟臉呵呵 最嚴重的共匪 會讓人誤以為是中共解放軍的吳斯懷 居然要蔡英文不要挑釁中國欸 還說臺灣是弱者 不要輕啟戰端 國民黨才最弱吧 難怪被中共趕走只能逃到臺灣來 臺灣到底何時要侵犯別人了 不都是支那五毛整天賣弄民族主義吵著要武統 蔡英文回應他 我們拒絕戰爭 但我們絕對不是弱者 我們不挑釁 但是我們也不會卑躬屈膝 國民黨根本是一看到中共 人家都還沒開打 就直接跪在地上了 奴性真是堅強 蔣殺人魔看到會氣死again and again 幸好這種垃圾沒能進入外交國防委員會 但3Q哥進去了哈哈哈很棒很棒 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #防疫 #防疫視同作戰 #口罩 #健保 #臺灣 #民進黨 #蔡英文 #蘇貞昌 #陳時中 #陳柏惟 #侯友宜 #柯文哲 #馬英九 #韓國瑜 #郝龍斌 #吳斯懷 #江啟臣 #蔡正元 #盧秀燕 #蔣萬安 #國民黨 #中共 #taiwan #chinazi #covid19 #插畫系列☀ #政治即生活👄 #sixmouths👄