【心靈小品】愈分享，愈法喜

有位精進學佛的婦人，家住在一座寺院附近，這座寺院裡約有百餘位僧人共住修行，她跟寺方說好，願意每天輪流邀請一位僧人至她家中應供。每天供養完齋食之後，她也不錯過精進的機會，向前去應供的僧人請法。然而，由於這位婦人在修行上極為用功，修行不足的僧人反而怕被她考倒，而藉口不去。
⠀
有一天，輪到一位老比丘「摩訶盧」前去受供，由於他年紀較大才出家，因此修學不深。他臨出門前，聽起師兄弟說起這位女居士的事，心裡極為忐忑，想著自己對佛法所知不多，這趟前去應供，說不定要被笑話了。他百般不願前去，但又想不出不去的藉口，拖著拖著，沒辦法，還是得硬著頭皮出門……然而，腳步卻益發沉重，愈走愈慢……
⠀
這時，那位婦人在家左等右等，等不到僧人前來應供，怕過了中午，耽誤了用齋時間，於是準備親自到寺中邀人。不料，她才走出門，便看到一位老比丘緩緩地朝她家的方向走來，她見老比丘沉穩的步伐，心中生起無限的法喜，心想：「這位長老的修行一定不同凡響！」於是恭敬地上前請安，邀老比丘回到家中、請他高座應供，過程中畢恭畢敬……
⠀
老比丘用完齋後，婦人虔敬地請他開示說法，然而，他左思右想、腸思枯竭，一句話都擠不出來，心裡苦不堪言……終於，他不得不坦承自己對佛法的無知，感慨道：「唉，一個人愚癡無知，苦啊！」
⠀
這位婦人一聽，心裡思惟道：「愚癡無知，就是十二因緣中的『無明』，而無明是十二因緣的根本……是啊，就是因為無明，所以我們才不停地流轉生死，而招來種種的煩惱苦果，所以愚癡無知確實是苦的根本原因啊！」她這麼一想通，竟當下見道，證得初果！於是她歡喜地請老比丘稍坐一會兒，她進到倉庫裡準備去取一匹珍貴的布料供養老比丘。
⠀
老比丘見婦人轉身離開，早已如坐針氈的他，二話不說、拔腿就溜！婦人取了布料回來，四下見不到老比丘，追出門外，也不見人影，尊敬地想：「這位老比丘的神足通極高深啊！」於是更虔誠地將布料帶去寺院……老比丘見她追至寺院，慚愧地躲進寮房裡，說什麼也不敢見她。
⠀
老比丘的師父是得道的高僧，他以神通見到因果始末，要徒弟出來接受供養，待婦人滿願離去後，便為老比丘解說十二因緣，讓他了解這位女居士何以見道悟法，這位老比丘聽著聽著，深入思惟之後，當下也豁然開朗，證得初果！
⠀
這個故事記錄在《雜譬喻經》中。許多人以為，自己不是高僧大德、對佛法所知有限，因此分享不來，也不敢分享，然而，這則故事卻告訴我們，每個人有自己的得度、得道因緣，即便我們所知不多――如故事中的老比丘――我們的適時分享，卻有可能是對方修行成就的助緣。
⠀
因此，聖嚴師父經常鼓勵弟子，要儘可能跟別人分享佛法：「凡是聽到的、看到的、體會到的，都算是知道，知道多少就分享多少，不強求，一切盡力而為、量力而為。」踏實地體驗一分，便如實地分享一分，而分享的利益，終究也會回到自己身上，如此，自己得到的法喜、法益，也將更多一分！

◎文、圖：轉載自法鼓文化心靈網路書店、Freepik​

更多心靈小品 https://pse.is/3b4wkr
​
#愈分享愈法喜​
#心靈小品

很久沒有給自己這麼高強度的訓練了（而且還是自己跟教練要求😂)
成為性感女特務的必經過程
一度覺得想吐
但聽說運動員每次覺得自己想吐的時候
就是身體又開始進入另外一個新的境界
盡力而為
量力而為
#4公斤的球
#20公斤的槓
#鐵腿黎新任務
iFit 社群專屬購物中心壓力褲好好穿

很久沒有給自己這麼高強度的訓練了（而且還是自己跟教練要求😂)
成為性感女特務的必經過程
一度覺得想吐
但聽說運動員每次覺得自己想吐的時候
就是身體又開始進入另外一個新的境界
盡力而為
量力而為
#4公斤的球
#20公斤的槓
#鐵腿黎新任務
iFit 社群專屬購物中心壓力褲好好穿

註：攝錄硬件問題，聲畫間或不同步，敬請見諒

如果想短時間高效消脂，關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋，很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學，往往是做得瀟灑從容自在輕鬆，幾乎不費吹灰之力

這往往衍生誤解，讓人低估了 HIIT 的要求，以為隨便動幾分鐘就很能減肥了

顧名思義，HIIT 是高強度訓練，應該在短時間內採用接近最高輸出進行，透過降低運動效率，提升卡路里消耗。 做完之後，就算不是相當狼狽，也會有超強烈的疲憊感

頭盔聲明：也就是說，HIIT 對心肺系統要求較高，並不是人人能做的。 如果號稱能持續 HIIT 廿幾三十分鐘，那些是 MIIT 中等強度練習，不是 HIIT 了

除了減肥以外，HIIT 對提升最大攝氧量 VO2 Max 也有助益，所以是運動員進行體格調整 Conditioning 的好選項

想有效果，要麼是每節鍛煉要夠長，要麼每節鍛煉是夠苦，今次我們做的是後者

由於執行速度高，用於 HIIT 或 Tabata 的動作選擇應該越簡單越好，失誤致傷風險較高的就要避免。 影片裡包括的三個動作 (Mountain Climbers 攀山者衝刺、 Skier Hops 滑雪者側跳、Squat Thrust 蹲撐) 都係相當直接安全的動作，有利於重複而頻密地進行

同理，課表也是以簡單易記為主：第一輪每種動作接續執行二十秒，休息十秒；第二輪繼續每種動作接續做二十秒，休息增至二十秒；第三輪同樣每種動作接續做二十秒，休息增至三十秒；最後第四輪亦係每種動作做二十秒。四輪合計，就是五分鐘的地獄式訓練了

沒有甚麼值得珍重的東西，包括體能、身段、理想，是得來容易的。 否則休假期間游游乾水、打機、打牌都可以練就滿意的體能，人人都能自詡為體育專家了

人人體質都不一樣，HIIT 並不是要求我們的輸出跟職業運動員一樣的高，但絕對不能 Hea 做。 謹記八字：『量力而為，盡力而為』