白色食物能補鈣，真的嗎？｜保健冷知識 吃白色食物，能補鈣？ 雞蛋、杏仁片、金針菇、豆漿、魩仔魚，你覺得哪個鈣很多呢？ . 根據衛福部的建議：成人一天需要 1000 毫克的鈣 . 換算成「到達 80％ 的鈣質建議量」的白色食物： 35 顆的雞蛋 20 湯匙的杏仁片 80 公斤的金針菇 21 杯的豆漿 500 公克的魩仔魚 . 實在是不容易啊...可能沒吃完...肚子就脹壞了，這時候 #統一營養強化高鈣牛乳 會是更方便的選擇 . 1 瓶含有 800 毫克的鈣，輕鬆補充 80％ 的鈣質建議量！ . 等等！那...吃紅色食物，應該能補鐵吧？像是紅肉的火龍果、紫米、胡蘿蔔、紅豆、草莓 . 依照衛福部的建議：成年女性一天需要 1５ 毫克的鐵 . 同樣換算成「到達 66％ 的鐵質建議量」的紅色食物： 14 盎司的沙朗牛排
2.6 顆的紅肉火龍果 42 湯匙的紫米 10 湯匙的紅豆 3.3 公斤的草莓 . 看到這邊...你可能在懷疑人生了...好險有科技的進展，1 瓶 #統一營養強化高鐵牛乳 有10 毫克的鐵，簡單就能攝取 66％ 的鐵質囉！ . 恭喜你！成功破解「飲食界的都市傳說」！ 下回看到有人在狂吃ＯＯ補鈣、補鐵的時候，歡迎把這篇圖文分享給他看 . 補充說明：以上數據換算，皆參考「衛福部食品營養成分資料庫」，其中為了方便理解，紫米、雞蛋、杏仁片是以俗名解釋，正確的樣品名稱為黑秈糯米、雞蛋(平均值)、杏仁片(熟)，提供給大家參考。最後，每湯匙是 15 公克計算。 #營養師帶你吃外食 #高鐵牛乳 #高鈣牛乳#7eleven #超商 #超商美食 #營養師推薦 #營養價值 #營養資訊 #營養素 #營養補充 #營養豐富 #營養滿分

常用食譜單位換算表 #料理新手 #值得收藏的好幫手  做料理找食譜時，時常看見的 “一大匙一小匙”或”1T. / 1t.” 究竟是多少呢？ 看了真的是霧煞煞啦！  想看懂食譜前，先來看懂單位 這篇就來講食譜中 常見的單位換算  通通列好 ~ 用幾張圖讓你一目了然 進廚房就不需手忙腳亂 GO！  /  【量杯量匙中英文對照】 杯 = Cup = C. 大匙 = Tablespoon = tbsp. = Tbs. = T. 茶匙 = teaspoon = tsp. = t. （茶匙 = 小匙）  ------------------------------------  【量杯量匙單位換算】 日式の量杯1杯 = 200c.c. 家常用の量米杯1杯 = 180c.c. 台灣規制の量杯1杯 = 225c.c. 西方標準の量杯1杯 = 240c.c. 1大匙 ( 1T ) = 15c.c.  ½大匙 ( ½T ) = 7.5c.c.  1茶匙 ( 1t ) = 5c.c. ½茶匙 ( ½t ) = 2.5c.c.  ¼茶匙 ( ¼t ) =1.25c.c.  ＊茶匙 = 小匙 ------------------------------------  【容量中英文對照】 毫升 = millilitre = ml. 公升 = litre = l. 立方公分 = c.c.  ＊備註：圖片中的「豪」為「毫」，有不便之處敬請見諒 【容量單位換算】 1公升 = 1000毫升 1杯 = 16大匙 = 240毫升 1小匙(Teaspoon)=5毫升 = 1/3大匙 1大匙(Tablespoon)=15毫升 = 3小匙  ＊ml / c.c. 其實是一樣的量喲～只是一個表示容積/ 一個表示體積 ＊所有的液體中只有水的比重是1，1g水=1c.c.=1ml ------------------------------------  【重量中英文對照】 公克 = Grams = g 公斤 = Kilogram = kg 磅數 = Pound = lbs. = lb. 盎司 = Ounce = oz. 台斤 = catty 台兩 = tael  【重量單位換算】 1台兩 = 37.5公克 1公斤 = 1000公克 1台斤 = 600克 1盎司 = 28.35公克  1公斤 = 2.2磅 1磅 = 454克 = 16盎司  ------------------------------------  【攝氏華氏中英文對照】 攝氏 = Celsius = ℃ 華氏 = Fahrenheit = °F  【攝氏華氏常用溫度換算】 170℃ = 338°F 180℃ = 356°F 190℃ = 374°F 200℃ = 392°F  /  #自己看完都覺得像在上物理課xD 漫長地整理，分類再分類，等於再等於 刪刪減減等於這篇準備好久的文章 希望能幫助到有需要幫助的你/妳～ 如果你喜歡今天的分享不妨給我顆愛心 香香子絕對會痛哭流涕、感激不盡 你們的支持，是我前進的動力 LOVE YOU ~