[爆卦]益生菌牛奶一起吃是什麼?優點缺點精華區懶人包

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益生菌牛奶一起吃 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 17:22:13

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益生菌牛奶一起吃 在 Ꭵ'ო淳淳 ❤v͎ i͎ t͎ a͎❤ Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 10:27:14

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益生菌牛奶一起吃 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:56:36

聽說吃柚子配優酪乳會中毒?天啊!今天要來跟大家破解這個迷思👩🏻‍⚕️ 直接開門見山回答大家: ❌柚子配優酪乳:不會中毒、不會消化不良,反而是順暢健康好處多! 先來聊聊為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法? 這是從「吃柿子不能配優酪乳」開始,後來柚子與香蕉也有相關迷思出現 但其實沒有任何一種水果...

  • 益生菌牛奶一起吃 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 22:09:49
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    ❌免優格粉 ⭕️零失敗率輕鬆DIY優格省錢又衛生
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  • 益生菌牛奶一起吃 在 CMTFood美食旅遊 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 20:02:37
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  • 益生菌牛奶一起吃 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 12:48:05
    有 75 人按讚

    隨著A姐開學,日子也終於感覺在漸漸的回到正軌了~
    從三級警戒不能去健身房開始到中秋連假,阿木一個不小心吃太好....
    之前成功瘦下來的體重又再次被成功地吃回來(眼神死~~~😭
    最近除了積極吃減醣餐也很常買優格來當嘴饞時的小點心,
    或是加上生菜水果變優格沙拉🥗
    不但好吃方便又健康,優格內有益生菌還能幫助嗯嗯更順暢~👍
    .

    加上兩姊妹也很愛優格以前都會一次買很多冰在冰箱,
    但一盒一盒的真的有夠佔位置,
    而且全家在吃很快就要補貨~~
    幾個禮拜算下來也是一筆不小的花費~
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  • 益生菌牛奶一起吃 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

    2019-01-03 19:58:48

    冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。

    此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!

    更年期怎麼吃最好?
    郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。

    動情素對女性有3項很重要的功能:

    新陳代謝
    郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。

    心血管健康
    動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。

    骨密度
    由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。

    此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。

    她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。


    荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因

    郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」

    郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。

    「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」


    經期進補要注意

    有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」

    經期忌吃「活血」食補
    麻油人參酒
    薑母鴨
    麻油雞
    燒酒雞

    郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。

    郭醫師的飲食法則

    一定要吃早餐

    維持均衡三餐
    就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。

    額外補充保健食品
    1、維生素D3
    「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。

    2、私密處益生菌
    導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。

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