【凱鈞話趨勢】擺脫頻繁脹氣、放屁之苦！解析「益生菌」對人體的重要性與好處，怎麼挑、怎麼補一次告訴你 現代人因為生活忙碌、工作壓力大，飲食習慣不是暴飲暴食，就是攝取不均衡，加上缺乏運動等原因，很多人都有容易脹氣、便秘的困擾。想要擁有好的膚況、維持好身材，其實都跟腸胃道健康與否息息相關，市面上許多訴求腸道保健的益生菌到底是什麼？又該如何挑選？這次幫大家整理了重點，一起來看看！ ⚠️為何容易脹氣、排氣？ 頻繁地打嗝、放屁不僅自身覺得尷尬難受，也會影響人際關係！胃脹氣是現代多數人的毛病之一，其症狀是上腹部會明顯凸出有飽脹感，很常伴隨著打嗝或放屁，多與以下幾點生活飲食習慣不良有關 📍1.吃飯總狼吞虎嚥 進食時總是狼吞虎嚥、喜歡邊吃飯邊說話、吃飯愛配氣泡飲料的人，都容易把不少空氣吃下肚，當消化作用不佳時，氣體就容易囤在體內導致脹氣。喜歡嚼口香糖、吃檳榔、抽菸的人，也容易會有脹氣的問題 📍2.產氣食物吃太多 容易產氣的食物如地瓜、玉米、馬鈴薯、柚子、洋蔥、青椒、全穀類食物等，但這些都是健康食材，主要還是跟攝取的量有關，正常人只要適量攝取就不必太擔心。每個人對食物都會有特異性，像有些人有乳糖不耐症，只要一喝牛奶就容易脹氣，應根據自身經驗盡量避開會容易使自己脹氣的食物 📍3.吃飽就坐躺不動 只要一吃飽飯就只想坐著、甚至躺著，不僅會造成消化不良，空氣也容易堆積在胃中，特別是暴飲暴食後更會出現脹氣。飯後最好可以起身散步10～15分鐘，以輕量運動為佳，促進腸胃蠕動，也能避免脂肪快速囤積。長期不愛運動者，其腸道消化及代謝功能也會減弱，就容易誘發消化不良、脹氣的現象 ⚠️便秘會引發哪些問題？ 便秘問題也是現代許多人難以啟齒的困擾，年紀越大，便秘的機率就越高！造成便秘的原因很多，如缺乏纖維攝取、生活壓力大、運動量少、飲水量不足等，影響腸道的正常蠕動，當一週排便數少於3次、上完大號還是有排不乾淨感、糞便乾硬且分離，這些都屬於便秘的症狀。長期便秘會對人體帶來危害，如膚色晦暗、長痘、發胖、失眠、煩躁、焦慮，也會導致記憶力下降、注意力分散 ⚠️怎麼吃維持腸道健康？ 既然都知道飲食習慣和腸道健康息息相關，但要如何在生活中落實呢？第一，吃東西時應細嚼慢嚥，不僅能品嚐食物的美味，還可以減輕胃與腸道的負擔。第二，可以多攝取膳食纖維食物及含益生菌的食物。第三，進食盡量做到「適時適量」，千萬不要讓自己吃到撐、暴飲暴食，每次進食吃七分飽即可，睡前三小時也不要再進食，讓腸道不用在睡眠時持續運作，也不易干擾睡眠 ⚠️到底什麼是益生菌呢？ 益生菌指的是經過研究、有被認證對健康有益的活微生物，最常見的為乳酸菌，包含嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，但不是所有乳酸菌都是益生菌。目前市面上常見的益生菌可分為A菌(嗜乳酸桿菌)，作用於小腸，主訴求免疫調節，幫助調整腸道菌叢、私密處保養，B菌(比菲德氏菌、雷特斯菌)，作用於大腸，幫助維持腸道菌叢、改善腹瀉、促進腸胃蠕動，C菌(凱氏乳桿菌)，作用於全腸道，被證實能幫助免疫調節、調整過敏體質、改善腸胃功能 ⚠️益生菌對人體的好處？ 益生菌目前被實證的功效有很多種，包含改善消化功能、改善腸道菌叢平衡、調節免疫力、降低體脂肪、預防陰道感染等，目前常見的益生菌保健品型態有膠囊狀、粉末、液狀、錠狀及滴劑，各有優劣缺點 ⚠️如何挑選好的益生菌？ 益生菌的功效及類型有非常多種，想要保健有效，關鍵前提當然就是要挑對！有些益生菌訴求的是顧腸胃、有的是改善過敏，有的則是降低體脂肪，或是女性私密處保健，不同的訴求，要挑選的益生菌就不同。選購時除了要依照自身需求外，也應檢視產品包裝是否有清楚標示菌數、認證背書、菌株來源，並依照產品指示服用，有些是標榜空腹，有些則是隨餐服用，也要注意產品是否需要冷藏保存，以免變質失去效用 ⚠️哪些情況不適合補充？ 益生菌可不是吃越多越好，貪多對人體反而有害！益生菌也是種細菌，對於免疫功能不好者，服用了反而會帶來壞處，曾經就有早產兒因為服用過多的益生菌，結果導致小腸細菌過度生長。免疫功能差、早產兒、化療中的病患、剛做完腸道手術、嚴重胃潰瘍，或是正服用特殊藥物者，建議一定要先諮詢專業醫師，不宜自行服用益生菌 ⚠️益生元對腸道的好處？ 除了益生菌外，也常會聽到益生元，又稱益生質，其實就是益生菌的食物！最早於1995年由馬賽爾·羅伯弗洛伊發現而命名，益生元是一種食物中不容易消化的成分，能夠在腸道中生存，主要提供益生菌養分，幫助平衡腸道細菌叢的功能，當兩者相互作用，更有助腸道有益菌生長，益生元最常見於膳食纖維及寡醣中，如燕麥、糙米、玉米、小麥、蘋果、花椰菜等，市售許多益生菌的產品中，在成分上也會看到添加益生元，如果寡糖、木寡糖等。有習慣食用益生菌者，也別忘了搭配攝取益生元補充，才能達到相輔相成的作用 最後要特別提醒，益生菌可不是萬靈丹，如果腸胃不適情形持續一陣子未改善，還是應盡快就醫診斷，也不要自行購入來路不明的益生菌保健品。有些人吃了益生菌後便秘反而更嚴重，問題多出在以為吃了益生菌就安心，卻忽略仍要搭配均衡的飲食攝取、定時定量、多喝水及搭配運動，只光靠吃益生菌效果當然不彰 #凱鈞話趨勢

hannahpad 有機純棉布衛生棉 #體驗過回購率100% #末文有驚喜 #無漂白無染色不含螢光劑 #兩層有機純棉吸收層 #輕薄好攜帶 #環境友善 大家有使用過布衛生棉嗎？ 這是我第一次體驗布衛生棉的魅力 許多女性朋友們 應該和我ㄧ樣對它有些陌生又充滿好奇 好奇心驅使之下，讓我有了想嘗試看看的動力 使用前當然不能忘記認真爬文 對產品基本的了解還是必須的 妳們說是不是？ 體驗一週後 必須說：「它真的蠻好用的♥︎」 可以依照當天流量選擇不同尺寸的棉片 經由專業的獨家設計，吸收力強 不會有不適的黏膩感 非生理期我也會當作護墊使用 好感度大大提升，決定與您們分享我的體驗心得 - Riin 的真心話 - 使用布衛生棉的好處 ◎純棉材質，透氣較不容易產生惱人異味 ◎能夠降低私密部位悶熱、紅腫的情形 ◎更加親膚舒適 ◎有機棉擁有良好的吸濕效果，不會有回滲黏膩感 ◎ 有機、自然生成的純棉材質，不需擔心有染料 螢光劑跟重金屬等問題，可以安心使用 ◎環境友善可重複使用，大大減少垃圾量 ◎花色選擇性多非常可愛，目前推出19款不同花色 選擇性多樣豐富 ◎可重複使用，每片平均壽命2-3年以上 分享了好處當然也不忘分享壞處 與其說是壞處，應該說是麻煩之處 因為需要自己每天清洗 這可能是對於一般人來說會比較辛苦的地方 但是，想想如果能夠為地球盡一份心力 適度的調整方式，依照自己的生活作息與步調 增加使用有機布衛生棉的頻率，也是不錯的方式♥︎ - 聊聊品牌 - HANNAHPAD #韓國布衛生棉代表品牌 靠著口碑建立起名氣的hannahpad 是來自韓國的優質品牌 創辦者其實是位男性，聽說會決定設計女性生理用品的動機，來自於大學時期與女性友人之間的一段小故事。從此，抱持著「我要做出好產品」的理念 始終堅持表面跟吸收層都要使用有機純棉，熬了15個年頭，終於在2010年，靠著使用者們口耳相傳，人氣瞬間上升，因此成為韓國布衛生棉的代表品牌 目前已經在韓國、台灣、日本、新加坡、澳洲、法國、美國⋯等國家拓展海外據點，希望產品成為無國界性的全球品牌 品牌堅持四大宗旨 ·天然 製作的原料採用有機純棉製造 無農藥或化學殘留 ·純淨 無漂白、不染色、不含螢光劑 ·環保 對於環保意識增長 地球任何資源更加珍惜 使用天然有機棉原料 可循環重複使用 從源頭就開始愛護地球 ·舒適 使用上親膚透氣、不悶熱、無異味 關於清洗的部分 也有推出專屬的洗滌組： 益生菌洗衣皂 1 個、專用防水收納包 1 個、衣物漂白粉 1 包、專用洗滌盒 1 個 清洗可以依照個人衛生習慣做調整相當方便 想了解更多更詳細的資訊，可以至台灣官網瞧瞧喔↓↓↓↓ https://www.thebrandhannah.com.tw/ ——————————————————————————— 感謝hannahpad特別提供riin好友專屬分享體驗機會，只要完成以下任務就有機會獲獎喔 獎項：有機純棉布護墊組 （護墊2片+洗滌組） 名額：1名 （FB&IG合併抽出一名） ❶本文按♥︎+截圖公開轉分享本文至限時動態24小時，記得標註我 ❷留言與我分享文章中hannahpad 有機純棉布衛生棉最吸引你想入手的地方是什麼？ 並標註兩位好友，可重複留言並標註不同好友 ❸追蹤 @thebrandhannah_taiwan 留言截止日期：2020/09/06 得獎公佈日期：2020/09/08

【因為怕死，更該學習跨越恐懼。】 SARS發生時，我是大學生，那時候互聯網不發達，沒有非常即時的新聞資訊與各界意見領袖發言，最有卦的應該是壹週刊，最即時的是電視台每小時新文。好處是，「恐慌感散播的不是那麼迅速」；於是因為如此，加上年輕、沒有牽掛、不懂惶恐，即使當時念的大學都有部分大樓封館（因為出現病例），也沒有因為沒口罩戴就不敢上學，不知不覺，也就度過了。 現在互聯網世代不同了，正確的消息、或者謠言、各種觀點......即使沒有記者去採訪專家，醫生們的臉書也能看到許多消息與知識；大陸實際狀況怎麼了，網友照樣撈得到情報；不需要看國際新聞，找對粉專網站就能同步國際病毒專家解碼；針對現況，人人能有自己的感想....也因為從老到小都會用3C，大家都有極大的危機感，卻不見得有足夠的思想與判斷力……好處是防疫可能更有效率；壞處，卻是發現許多不願意相信的人性。 「自私」「落井下石」「歧視」最近每天在社會各角落上演著。 怕死不是壞事。陪著筋肉老爺度過中風與康復的路程後，我格外懂……那段歲月，就是天天怕他怎麼了：天冷了怕他腦部出狀況、上班時怕他自己在家跌倒、出差怕他忘記喝水又血液凝結……因為怕死，於是我們做了很多功課與醫療，去避免死亡這件事。 在我們怕死而到處尋求醫療時，也遇過算命仙試圖腦洗我們花錢許願就能恢復健康的瞎事；或者因為過度害怕而導致身心失調的事。 於是半年來的訓練，我們發現越是怕死，越該要戰勝恐懼。 當理智能夠凌駕於擔憂，就會發現，很多事情，不需要自亂了陣腳越搞越糟。 台灣的醫療水平與技術、醫療人員的應變力與聰明度、願意投入程度，大家能理解都是世界中數一數二的嗎？ 舉例：以前我們以為國外的醫療與健康技術最強，跑到英國考察了一輪，以為他們益生菌產業卓越超強；事實上台灣自己這方面的研究與專利才是領先國際，台灣許多生醫與醫師博士發現與量化的菌株，技術可是比外國都強很多。 台灣人還有一個優點，即使沒有最領先的技術，但產業人員很願意學習，從國外進修與引進技術，努力推廣再研究，所以這幾年觀察下來，台灣的醫療與健康產業，即使沒有歐美的規模，品質卻絕對沒有話說的強大。 台灣有過對抗SARS的經驗，醫護人員比誰都有警覺，加上我們是民主政府，並且現在的醫療技術進步，其實真的沒有必要對於肺炎恐慌到失去理智，打亂了許多人的生活。 為什麼說，現在的狀況有一點點失控與打亂了別人的步調？ 光看看酒精棉片被搶購一空導致糖尿病患者連針劑施打都成了問題，就可以略虧一二。 許多人們，被恐懼凌駕了理智，不知不覺，增加了許多人與人的仇恨感。 好比：三人成虎，因為失去了判斷力，這時謠言散播者好逞英雄，再假的言論時間都成為了正確小報。於是政府醫生專家說得不信，覺得那是官話；反而越荒謬越能趁隙入人心。於是造成了不必要的囤積風潮，導致真正需要醫療資源的人，得不到合理的分配。 好比：藝人錯誤發言，相信近日媒體與社群給予的懲罰已經很大；卻有網紅為了衝點閱，落井下石，把十幾年前自己當藝能助理的有關互動拿出來鞭；一碼歸一碼，試問，他拍照上不上相這種人身攻擊，與口罩、與國際關係、與肺癌有什麼關聯？ 好比：我們都以為人人有同理心，卻有許多人開始排擠醫護人員與診所，認為他們很髒帶病原......那我們都身為黃種人，到了歐美發現因為武漢肺炎被歧視的難受感，不知道自己也在做同樣不合理歧視的事情嗎？ 許多人，情緒變得容易被煽動。 同理心，越來越遙遠。 筋肉爸爸是其中一個被認為需要口罩的族群：天天進出醫院、心血管慢性病康復中......我們年前看到藥局有口罩，只有想著「夠用就好」，反而現在完全買不到；看著之前便利商店民眾搶口罩亂象，許多不需要的人因為恐懼與自私得囤貨，或者黑心商人想要轉售，老實說，我真的認為政府限制實名制購買口罩，限制得好！ 我們都怕死，更因為有家人有牽掛，容易被恐懼綁架。 但我們都應該學習，用理智去判斷事情，用同理心去面對社會。 不要被肺炎打敗，更不要被人性給擊垮了！ （小兒停課中，陪我工作開會，媽媽平時與他能相處時間甚少，算是亂世中的小確幸，能夠與愛兒黏TT。）