我們每天應攝取多少的纖維？以及每日的飲食纖維素是否足夠？哪些族群者纖維素可能特別缺乏？ 🥦每人每天約需攝取25-35g的纖維，但總很難每次吃蔬果前都先拿秤來量一量，尤其是外食，更是難以確認，以一個簡單的測量方式來評估，未烹煮的蔬菜100g，煮熟後一般吃飯用大小的碗約半碗即纖維素約為3g，若要達到25-35g的纖維標準，即須食用8-11份的半碗蔬菜，一天所需的纖維量才足夠。 🍌因此，平均每人每天所食用的纖維量，大約只有需求量的40%，造成這樣短缺的因素不外乎為沒時間吃、忘記吃、菜價貴、準備上不便、或是本身就是不愛吃等因素，長期纖維不足對我們的影響，相信大家都很清楚的。 🥕而除了食用蔬果不足者可能缺乏纖維，近年來流行的生酮飲食者也可能有此困擾，因此，天然膳食纖維-益加纖也成了忙碌現代人的好幫手~😁 🥑一日吃5-15g的益加纖(5ml小茶匙1-3小湯匙)，讓我們在享用飲品時，也能輕鬆攝取身體需要的纖維，而專家也提醒我們，膳食纖維不含維生素、礦物質等營養素，因此是為補充品，該食用的蔬果還是要盡可能的攝取。 🍠益加纖的膳食纖維粉末細小，含有85% 以上高含量的水溶性膳食纖維，一次全加或是分次食用都不影響效果，飲用水選擇常溫水、溫水還是熱水都可以。 🍒覺得最近水量攝取不足，開始食光旅人的每日3000飲水計畫，加入益加纖，各種補充一次滿足~若不是那麼愛喝水，也可將益加纖加入湯、果汁或是奶茶都可以，加入益加纖的飲品口感不變，其良好的益生元效果可提供人體腸道益生菌增生(Prebiotics), 進而排除壞菌的效果。 輕鬆補充纖維的好夥伴，天然膳食纖維-益加纖~ #shanice食光旅人筆記 #益加纖 #益加纖評價 #膳食纖維 #高纖 #益生菌 #狂野阿非力加評價 #acaciagum

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