0901 我發現好多朋友 要考11月記帳士 這些是我最常見到的考題 和新修法的內容 啊沒考不要怪我 記帳士稅法預測及基本題型 稅捐稽徵法 §10 疫情延後繳納期間 §11-1擔保品修法的第四款土地部分 §26 因疫情延期或分期繳納時限 §27 因26條延分期仍未如期申報者應一次還清時限 稅務救濟程序 時限及地點 更正及復查處理方式 稅捐稽徵法重要罰則 §41 §42 43 逃漏稅及幫助逃漏稅 （今年會計師申論） §44 行為罰 與 營業稅法§52漏稅罰擇一從重 §48-1自動補報 納保法 基本生活費部分 營業稅佔考試最大宗 納稅義務人 視同銷貨 免稅零稅率內容 金塊的進口與銷售 總額型稅率及計算 小規模營業人進項得扣10% 營業稅分支機構申報採個別申報 營所稅分支機構採彙總申報 進項申報年限10年 開立發票時限 罰則 看到五倍以下選就對了 §51 §52 統一發票給獎 全年稅收3% 跨境電商 年銷售額超48萬 辦理稅籍登記 綜合所得稅 修法多 選擇題考點 股利所得分開計稅28% 及合併計稅8.5%上限八萬可抵減稅額 薪資所得定額免稅 扣除20萬薪資所得特別扣除額後入薪資所得 薪資核實認列費用 三項 各3% 長照特別扣除額 每人12萬 及排富條款 稅率20% 股利分開計稅 基本所得額超過670萬 統一發票或彩券中獎 5000以上分離課稅20% 公益出租未考過 基本生活費差額計算 物價指數調整時限%及適用項目 非居住者營利所得扣繳率21% 營所稅 納稅義務人 108年全年所得50萬以下19% 國外及大陸已納稅額上限 換算全年所得額算應納稅額 國內轉投資免稅 公式型所得 總機構境外 噸位稅 總機構境內 營業收入調節表 普通收據 製造加營業費用 千分之30 職工退休金 薪資總額*% 交際費 折舊 職工福利 呆帳 無形資產耐用年限 盈虧互抵 10年 及其條件 公司組織 如期申報 帳簿完備 簽證或藍色申報 資產重估 物價指數25% 反避稅四天王 已啟用 及 差異判斷 比例等 未分配盈餘5% 房地合一 計算方式 稅率 申報時限 非居住者稅率只有45% 35% 個人分離課稅 營利事業計入所得額 自用住宅定額免稅400萬 超過部分10% 及適用規定 罰則 短漏報 已申報2倍 未申報3倍 所得稅稽徵程序 扣繳率 暫繳兩種 結算 清算 就源扣繳 填發單據日期 時限 申報期間 未分配盈餘的罰則 最低稅負制計算 免申報最低稅負制者 個人 海外所得全戶未達100萬免計入 保險給付 受益人要保人非同一人 全戶未達3,330萬免計入 營利事業 計算方式 稅率 扣除額 遺贈稅 考最少 納稅義務人 稅率 免稅額 扣除額申報時限 遺產稅因公殉職軍公教加成 繼承人順位 區分是否將海外計入遺贈總額 經常居住境內之國民 非經常居住境內之國民及外國人 視同贈與 財產估價 罰則 申論題 綜所應該必考 薪資定額免稅 跟 長照特別扣除額 有稅法題目可以小盒子 太基本的題型不受理 上述基本題 讀到的時候記得多留意 祝一次上榜 專業科目總分盡量抓個 290 大家真的快點上榜一起報明年會計師 #記帳士 #普考 #稅法 #專技 #tax #會計

【168 斷食記錄】 利用忙錄日執行168，感覺還可以 因為忙碌....就不會一直想吃東西了😆 雖然忙，運動仍然不能少😉 168斷食記錄給大家參考一下: 午餐12:00 外食蔬菜拌飯(請老闆給少1/3飯+醬料減半) 點心15:00 水果優格冰(低卡冰淇淋+水果)   運動17:00 飛輪30分鐘(我踩得很溫和，有氧程度) 晚餐19:00 外食海鮮鍋(沒吃飯，吃冬粉當主食類) ps.海鮮鍋的湯有點鹹，沒有全喝完... 以下是常見的168斷食問題，跟大家分享我的看法 1.運動時間怎麼安排? 運動時間要安排在進食的8小時內 若無法排進8小時內，那就不要空腹太久去運動 例如:12:00-20:00的斷食 不要安排早上10:00去運動 因為從前一晚20:00之後斷食 到早上10:00空腹已超過12小時 若激烈運動造成肝醣不夠可能造成運動表現不佳 甚至會造成不舒服症狀(頭昏) 但你可在最後一次進食的30分鐘~1小時之後去運動 例如20:00進食最後一餐，21:00運動還可以 因為身體還有能量可以供運動作用 2.斷食是否會造成女性停經? 有人私訊我說自己曾連續斷食超過1個月以上 結果有停經的現象 也有人說他已經習慣168的飲食方式 可以持續1個月沒有問題 這個可能就跟個人耐受力與營養素的分配有關了 過度節食，特別是在短時間內用激烈方法減重 確實可能會讓月經不來 有時是因營養素不良影響荷爾蒙分泌及運作 有時是壓力因素讓荷爾蒙失調 這時候我會建議別斷食了~ 應控制熱量在基礎代謝率與TDEE之間 以免營養不良而造成荷爾蒙失調 因此初次嘗試斷食者，應從嘗試2~3天開始 確認不會因為斷食造成頭暈不適或是胃不舒服 再逐漸增加天數 3.是否不用管熱量，吃很多也可以? 這是錯的~熱量也要控制 例如: 你的TDEE是1500卡，結果你吃到2000卡 這樣每天還是會有500卡的盈餘(多餘熱量) 多的熱量儲存在體內...就會越來越胖😓 所以我才會寫菜單給大家參考 讓大家知道份量的概念，不要吃過量 4.斷食的16小時可否吃保健品 若保健品中有含碳水化合物(醣類)就不能吃 因為有醣就可能讓胰島素波動 這樣就失去斷食的意義了 所以你要看一下營養標示再安排吃保健品的時間 5.斷食時可以使用低醣飲食嗎? 可以，醣類不要低於50-60克/天 熱量要介於基礎代謝率與TDEE之間 這樣斷食效果更顯著 6.生理期是否適合斷食? 如果你生理期時，易受荷爾蒙影響而嘴饞 這時斷食應該很難受~ 或是斷食造成壓力，讓你更不舒服(或生氣) 這樣斷食太辛苦了，那就避開這個星期吧~ 我覺得斷食可以用在連假過後 有點急救的概念(哈) 執行168斷食有成效的人 也可留言跟大家分享一下心得 讓大家參考參考喔~ 168斷食1200-1300卡請看 #168三日減肥菜單 168斷食1500-1600卡請看 #168三日減肥菜單中活動量    -- 低卡冰淇淋可到→ @fityo.icecream 逛逛 輸入優惠碼「jessie」就有9折優惠    #營養師教你健康瘦  #168fasting #168間歇斷食  #168斷食 #168間歇性斷食  #斷食 #健康減肥 #健康飲食 #肥胖  #減肥食譜  #fitness #低卡冰淇淋 #低脂冰淇淋  #甜食  #instafood  #飲食日誌 #FITYO

最近有感而發 身邊實在太多「吃不胖、練不壯的人」 很多人在健身房埋頭苦練，卻遲遲看不到成果，體態也一直沒有改變，這很有可能是你忽略了「飲食」，如果要我說，我甚至會認為飲食比訓練還重要 我不是專業的教練，但在我訓練一年多的時間裡，可以提供一些方向給有這方面問題的人，接下來要說的男女都適用 在看這篇文章前 你需要先知道兩個東西 1.TDEE(Total Daily Energy Expenditure)： 也就是「每天總消耗的熱量」（這並不是基礎代謝率） 至於要怎麼計算自己的TDEE，我會將連接貼在文章最下方 2.三大營養素： 碳水化合物（Carbohydrates）一克提供4大卡 脂肪（fat) 一克提供9大卡 蛋白質（protein) 一克提供4大卡 在了解這兩個東西之後，我們就可以來討論「增肌」和「減脂」 其實沒有什麼人是吃不胖或是瘦不下來的，一切都只是熱量盈餘和熱量赤字而已，簡單來說，你要減脂，你必須要攝取低於自己的TDEE，如果要增肌，就必須要攝取超過自己的TDEE 至於要增加多少或是減少多少，一般會建議，如果要增肌，你可以攝取超過5%～10%的TDEE，要減脂的話你可以減少15%～25%的TDEE。 在了解要攝取多少熱量之後，還有一個很重要的就是如何分配營養素，我會建議一天要攝取2到2.5倍體重的蛋白質，以我75公斤來說，每一天我會攝取190克的蛋白質，脂肪大約會佔熱量的15～25%，剩下來的熱量就全部分給碳水化合物。基本上增肌和減脂時所攝取的蛋白質和脂肪比例不太會變，差別就只在於碳水化合物。 以我目標2800卡為例，每天就會吃190克蛋白質>>>760卡，75克脂肪>>>675卡，340克碳水>>>1360卡 在這邊我要特別強調蛋白質的重要性，蛋白質是合成肌肉的原料，你要增加肌肉量，就必須要有蛋白質，這個觀念就好像你有一群世界最好的工程師，你要他們蓋房子，總要給他們鋼筋水泥吧？而且每一天蛋白質的「總量」是關鍵，不要再問高蛋白有沒有用或是什麼時間喝最有效，如果一天的總量沒有達到，那不管你是站著喝坐著喝倒立著喝，他的效果是沒什麼用的，而且高蛋白顧名思義就只是蛋白質，喝一匙就跟我吃100克的雞胸肉沒什麼兩樣，高蛋白只是比較方便而已。 至於為何計算熱量和分配營養素那麼重要？因為要先了解在增肌的時候，勢必一定會增加到脂肪，所以我們要儘量壓低脂肪的增加，而不是增肌的同時也大幅增加我們的體脂肪，不然這樣的增肌只會讓你看起來整個人很臃腫。那麼在減脂的時期，我們也要最大化的維持我們的肌肉量，因為很多人在減脂會遇到的問題就是肌肉量也掉的很嚴重，要如何避免這些問題發生，除了跟訓練相關之外，飲食絕對會是一個很重要的環節。 很多人可能會懶得計算熱量，但這真的就是改變體態的一大關鍵，瘋狂的訓練卻忽略飲食，只會讓你的效率極差，練一年看起來搞不好跟沒練一樣，或是很容易就到一個瓶頸，希望這篇文章對你們有幫助🙌 TDEE calculator: http://serialdater.net/tdee-calculator/ #bulking#cutting#teamroadblock