夏日炎炎☀還要騎車上班
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兩塊蓋子就這樣GG掉了... 壓克力要鑽皿頭難度有點高阿...要非常非常慢鑽到會睡著那樣才能漂亮完工...
。
可是幹嘛要用皿頭? 就只是因為我覺得螺絲不要凸出來比較美.... 因為止滑只要少數止滑釘就非常卡腳了，之前鎖一堆螺絲是為了防滑順便把鎖點偽裝起來，沒想到要追加這樣一個小細節要多花這麼多工~"~

會員成果證言
台北新莊店 會員：朱湘琳 教練：Vincent

由於生活壓力大，結婚體重就直線上升，不斷突破新高，終於來到一個連自己都無法忍受的臨界值，鏡子是再也照不下去了，雖然陸陸續續有幾次靠著飲食控制減掉了一些體重，但只要過個年或渡個假，體重不但回復還帶來更多的「利息」，「肥胖」不但給人不佳的外表印象，病痛也隨之而來，我要與肥胖相伴一生嗎？
不！我要拒絕不健康的人生！來到World Gym，在Vincent教練的指導之下，飲食與運動雙管齊下，我在很短的時間內就甩掉了許多贅肉，更讓我驚異的是：由體重機會的各種數值看來，我減的大多是脂肪呢！現在我的體重己達到了標準值，體脂肪也降到了二十五左右，Vincent教練給我的指導與鼓勵絕對功不可?！
在變身的過程中，教練的指導非常重要，此外，運動與飲食習慣的養成也比體重機上的數字更重要。第一個月，我幾乎是「爬著」進健身房的，但當我養成慣之後，一天不運動還真是不舒服呢！而且在教練的調教之下，體力與耐力有著非常明顯的進步，超過我對自己的期待。
所有的朋友都看到了我的改變，不僅外表變年輕，身形變輕盈，運動讓我擁有了更健康快樂人生！變身大作戰，成功！YA！

教練訓練計劃

開始接下了朱湘琳的訓練後，我就在思考如何有效及用正確的方式幫助她可以快速的減重。剛開始的前二週，我以較大的肌肉群開始做訓練，以股皿頭肌，臀大肌，闊背肌為為主，我放棄了手臂的訓練，因為我知道這樣的訓練對減重沒有太大幫助，飲食的部份，我建議以少量多餐，晚餐盡量避免澱粉的攝取。
在開始的前一個月，我們很順利的減下了6公斤，但是我認為速度有些許落後，所以我提高了訓練的強度，並且在飲食的部份控制在每天約1200大卡的攝取量，而有氧的選擇也從原本的坐式腳踏車，改變成登階機或是飛輪課並強制讓會員週一定要休息，而也很感謝會員的配合，因為在過程中我知道我下的份量是很辛苦的，而代價是非常的值得。

ご視聴いただきありがとうございました。
冒頭でお酒を飲むか悩んでおりましたが、発泡酒一杯だけ飲んじゃいました(*´σｰ｀)


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イサキの姿造りのつくり方動画です。イサキは手ごろなサイズ、お値段なので、家庭で姿造りをするのに手ごろな魚です。この動画ではイサキを姿造り用に三枚おろしにし、皮が美味しい魚なので身は焼霜にして皮付き刺身にします。それを頭と骨を使った姿造りに盛り付けます。家庭では皿盛りにすると思うので、皿盛りに適した形の良い刺身の切り方、盛り付け方を紹介しています。皮を焼霜にしたイサキの刺身は、磯の風味が香る旨味のある白身で美味しく食べられます。
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-5585.html

☆次回のフェアもスシロープレスで紹介してます（9/22～ダブルネタ祭り）
☆今回紹介したメニュー（税込み表示）9/20までのフェア
濃厚うに包み　110円
新物うに　鮨し人流3種盛り　528円
ローストビーフ　165円
とろ煮穴子　165円
なすの揚げびたしにぎり　110円
フィッシュ＆チップス　308円
ヤンニョムチキン　363円
本格四川火鍋ラーメン　385円
店内仕込の海鮮ポテサラ（ガリ入）　110円
ボーノ！イタリアンプリン　198円



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🎬【次回のライブ】9月10日(金)午後９時~10時くらいをスタート予定しています。

■昨日の動画　
▶ちゅ～る祭だった幸せなあの時・・デンタルバイオを食べる猫
https://www.youtube.com/watch?v=P7vUbQUlMsA&t=342s
▶リキちゃんと一緒に2021年秋のミスドのドーナツをみてみる
https://youtu.be/QXQd1gI8cHI

✨過去の動画全部見る✨
◆リキちゃん動画一覧
https://youtube.com/playlist?list=PLKNL3WBSo17-HUdqxbeGY-DriHJdzWi0M
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