這是我最近經常遇到的問題，但其實這個問題我無法回答。 為甚麼呢？ 1) 我不知道是哪個荷爾蒙「失調」 我們身體裡的荷爾蒙非常多：胰島素、皮質醇、瘦體素、T3、T4、抗利尿激素、生長激素、黃體素等等只是冰山一角。 每種荷爾的分泌如果出現問題，治療的方式都不一樣。因此，首先要搞清楚是哪個荷爾蒙「失調」。 2) 「失調」的定義很模糊 很多人口邊掛著「荷爾蒙失調」，但「失調」代表著甚麼呢？ 第一型糖尿病人無法分泌胰島素，這算是「失調」嗎？ 如果是指某荷爾蒙的分泌過多或過低，兩者的治療方法也不一樣（例如：甲狀腺亢進和甲狀腺低下會需要不同的治療方式）。不同的嚴重程度也可能需要運用不同的治療方式。 . . . . 再來，很重要的一點是：你如何判斷自己荷爾蒙「失調」了？ 我遇過不少人都是看過某些文章或新聞就自行診斷，說自己「荷爾蒙失調」。可能是該文章列出一堆廣泛的症狀，聲稱這些是「荷爾蒙失調」的症狀，也有可能該文章錯誤的說你如果一直無法減脂就是因為「荷爾蒙失調」。 如果只是自己診斷，某個荷爾蒙的分泌是否真的出現問題我們也不知道，搞不好是完全無關的事情。 就算真的是荷爾蒙的分泌出現問題，也未必能單純透過飲食改善。 因此，如果你出現了一些讓你擔心的症狀，請去看醫生了解清楚，不要網路問診。 ====== 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎： ➤ 按讚並收藏起來❤ ➤ 分享出去並標記我 ➤ 留言標記你的好朋友 ====== #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #熱量計算 #營養素

⁣ 我建議在早上訓練的原因，是因為早上的皮質醇cortisol 會較高，令自己可以發揮更高專注力和爆發力量。⁣ ⁣ 相反在晚上，我們希望降低皮質醇，讓自己容易入睡。⁣ ⁣ 皮質醇是一個壓力荷爾蒙。⁣ ⁣ 就好像一個田徑運動員在起跑點，他要準備100米賽跑，他必須要高度專注。⁣ ⁣ 如果比賽缺少了壓力荷爾蒙的話，他便不能比賽，發揮不到自己的爆炸力。⁣ ⁣ 相反，在訓練或比賽完畢之後，運動員需要讓皮質醇降低下來。⁣ ⁣ 太多的皮質醇或長期處於高水平的話，這是對健康沒有益處的。⁣ ⁣ 另外如果皮質醇在晚上太高的話，學員便很想吃一些甜的東西去降低壓力荷爾蒙。那麼，便很容易進食超過每日所需的卡路里攝取量。⁣ ⁣ 所以，壓力管理是一門很重要的學問。 . . . . . . #AskKenneth #Teamkenneth #cortisol #壓力荷爾蒙 #皮質醇

我發現要是跟男生說吃什麼比較健康比較不會胖他們都覺得沒差 可是講到吃什麼不會禿頭他們馬上就開始認真聽😂 禿頭影響男性居多可是是男女都非常害怕的老化症狀 將近53%的男性在40歲後會禿頭 女性雖然比較少數可是也是有將近20%在50歲後會有禿頭困擾 👉🏻禿頭的原因有很多， 在生活中最直接導致掉髮的就是：壓力，身體囤積的毒素，荷爾蒙失調，自由基 👉🏻利用以下3個飲食生活習慣改善掉髮，避免禿頭 1: 紓壓： 如果有看過「壓力荷爾蒙」精選動態的就會知道壓力是造成荷爾蒙失調的第一個骨牌。 因為壓力長期累積分泌過多皮質醇 會抑制身體有效分泌甲狀腺荷爾蒙。無法啟動修護毛囊的幹細胞。甲狀腺被壓力抑制的後果就會導致甲狀腺功能低下，會開始掉髮，有疲憊，水腫等現象。 🧘‍♀️練習冥想，學會情緒管理，專注在改善睡眠品質都是紓壓的方式，預防骨牌效應 可以參考之前發過的文。或是精選動態的壓力荷爾蒙篇 2: 避免體內毒素囤積： 最有效的方法就是避開化學非天然成份的日常用品還有塑膠製品 化學物質，包括塑化劑，香精，非天然成份都被科學家歸類為搗亂內分泌物質（endocrine disrupting chemicals or EDC) 常常出現在一次性使用塑膠製品，洗髮精沐浴乳，洗手乳，乳液跟香水裡 經由皮膚吸收後進入體內會模仿雌激素構造 影響內分泌，造成甲狀腺跟其它荷爾蒙失調，導致掉髮 挑選無毒天然成份的有良心品牌，最好的方法就是聞聞看這些產品有沒有過香刺鼻味。 減少塑膠製品，使用不鏽鋼或是玻璃器具，不只對環境好，你的頭髮也會感謝你 精選動態「減塑環境荷爾蒙」篇也有更詳細說明 3。補充抗氧化有機食物對抗自由基： 避免毒素也要同時吃抗氧化食材 - 綠葉蔬菜，深色水果，綠茶等都是最好的抗氧化食物 抗氧化食物保護毛囊細胞不被自由基破壞， 也幫助肝排毒，因為肝是分泌甲狀腺荷爾蒙T3的第一步， 肝健康身體才能正常分泌甲狀腺荷爾蒙。 因為農藥的構造跟雌激素類似，進入身體會被混淆導致荷爾蒙失調 選擇有機無農藥的食物也能預防吃進環境荷爾蒙。保持內分泌的平衡 👉🏻更多男性荷爾蒙健康文章也都在精選動態有 任何病痛，荷爾蒙困擾從飲食還有改善環境下手最有用 不像藥物有副作用，從根源治癒全身由內而外都會有好處