要“消脂增肌”得要付出多少努力？
我的確親眼看過，
天生體脂低，天生肌肉太容易長，
為自己基因真切感到困擾的姐妹！
每個人的”缺憾簿“裡總是一條條血痕！
而我的“消脂增肌”蓬鬆史，
就是一個個淒厲的哀嚎夜！

沒有說人妻一定要火辣，
那是我自己喜歡的方式，
當年我嘗試拿著”理想身材模特照“
詢問著，閒聊著，想得到一點鼓勵，
問問像我這種不方便出門的媽媽，
是不是也可以擁有這款肉身，
總是有人跟我說居家訓練不可能，
有時也會遇到嘲弄的語言或無形的打擊，
但我還是選擇自己淒勵，即使臉部總是帶腸！
我很感謝自己始終相信，沒有放棄～

我這身用汗水訂做出來的人肉皮衣，
雖然一吋一吋的還在進退修補中，
但我經常做這種”高清無碼“的曝曬，
希望有一點點小小的激勵，
還有與妳同行的心，
不知道能不能傳送到，
支撐妳的每一次力竭！

淒勵人妻馬殺肌，料理的方式就是，
把昨日缺乏自信的淒厲，
今日，當成勵志柴來燒！

菜單～全身淒勵
1️⃣單腳踮深蹲跳（臀腿。卡路里）
2️⃣原地跑手開合（核心。卡路里）
3️⃣撿鈔票深蹲跳（臀腿。卡路里）
4️⃣肘碰膝手觸腳（側腹。臀腿）
5️⃣單腳後蹲提膝（核心。臀腿）
6️⃣腿交錯開合跳（核心。卡路里）
7️⃣棒式開合拍肩（核心。卡路里）
8️⃣屈膝仰臥觸腳（核心。上腹
9️⃣仰臥抬腿擊掌（核心。臀腿）
🔟肘撐高棒轉體（核心。加強側腹）
影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！

攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳

來談談上週上映的《蜘蛛網中的女孩》(The Girl in the Spider's Web)。
　
大衛芬奇與索尼原本情投意合，在《社群網戰》時更是你儂我儂－－這部沒有爆炸場面的電影獲得了高票房、好評價跟幾座獎盃。但是後來這對璧人不歡而散，原因就是《龍紋身的女孩》。詳情我之前談過了：
　
《史帝夫賈伯斯》(上)：本是索尼大好機會，卻在最後拱手讓人
http://bit.ly/2CBFql9
《史帝夫賈伯斯》(下)：索尼芬奇切八段，哭哭喔
http://bit.ly/2CzzVDC
　　
這段難堪的分手是兩敗俱傷，間接讓索尼影業決定不讓芬奇拍《賈伯斯傳》、進而售出版權，而芬奇也一去不回頭....但還有一個被遺忘的受害者，那就是《龍紋身的女孩》的姐妹們。
　
這部由《千禧年三部曲》改編的系列電影，應該還有兩部續集可拍，但看來就這樣被冰凍起來了。索尼影業似乎一時也不知道該如何修補芬奇走後的爛攤子：他把《龍紋身的女孩》拍成一部黑暗沉悶的寫實犯罪電影，娛樂效果不是它關注的目標。而激不起觀眾的興趣，也就難以再繼後頭的兩部作品。
　
所以幾乎算是重開機的《蜘蛛網中的女孩》會拍成現在這個樣子，是可以被諒解的：它更像是傳統的好萊塢私刑正義娛樂電影。
　
女駭客莎蘭德有更多的動作場面，即便那些沒有武打的部分，電影也賦予莎蘭德一鍵破解的超能力，讓她能夠行雲流水般地進出天羅地網，這當然已經不是冷硬派犯罪電影，這是一部超級英雄電影。
　
對那些不了解資訊業的觀眾們，這部電影是加強他們對駭客刻版印象的最好幫兇。在《蜘蛛網中的女孩》的超級英雄們－－駭客們－－要不是邋遢肥胖毫不注重生理衛生、就是有如莎蘭德一樣能夠隨意破解如推倒積木，他們的家中要不是堆滿各種PC印表機與網路線、就是布滿各種攝影機與感測裝備，宛如死星上的刑求室一般。
　
所以忘記那些又厚又重而且一看可能就會腦袋被駭的原著小說，妳必須從娛樂效果上來評斷《蜘蛛網中的女孩》是否及格。
　
就這點而言它當然是及格，那些行雲流水的刻版駭客無敵流程仍然很過癮，克萊兒弗伊當然看起來比原版的娜歐蜜諾米更可愛一點點(但她必須在這部電影裡裝冷酷)。
　
而且，別忘了，這是我在進場前壓根不知道的，這部電影裡有Lakeith Stanfield，美妙的Stanfield，兩年內絕對會變成所有人都認識的Stanfield。他演一個宅宅的國家探員，想當然耳就是莎蘭德的敵人，他當然也是一位駭客，但更要命的，他竟然還是特種部隊，這什麼機歪鳥蛋設定：在這部歌頌讚揚駭客萬歲的電影裡，有一個駭客是能在500公尺以外以狙擊槍爆頭的神槍手？GOD DAMN，導演跟我一樣都愛Stanfield，我第一眼就知道了，別騙我。
　
很好很好，《蜘蛛網中的女孩》娛樂上及格了，但很可惜，它也僅是及格而已。劇情還是妳在第一幕之後就猜得到結局的簡單難度，而這部電影裡使用了大量美國觀眾並不認識－－台灣觀眾甚至也不認識克萊兒與Stanfield－－的北歐演員，這讓他們在這部僅僅及格的電影裡無法讓觀眾留下印象，如此妳還能期望觀眾會期望下一部莎蘭德傳奇嗎？這有點奢求。
　
我們應該多看看女權至上的電影，因為好萊塢已經餵養我們30多年的男權至上電影－－70年代還有不少很棒的女角無敵電影。但就算從女權的角度看這部電影，也沒什麼特別大書之處，可別以為身為女性的莎蘭德有著像浪子一般的混亂性關係就能稱之為女權，或是像男人一般毆打就是Girl Power，這些都騙不過聰明的妳。不如多看幾集《莎賓娜的顫慄冒險》，小魔女的青春生活還有更多女權議題可以思考。
　
所以這是為什麼我不想在神搜那樣的大眾媒體上談論《蜘蛛網中的女孩》的原因。儘管感恩索尼影業賜票讓我能提前看這部電影的試映，但它其實沒有太多可寫的內容，對曾經是碼農PM與半吊子駭客的我來說，它更像是一部給碼農與駭客看的廉價A片。
　
而對懷念原版瑞典電影、懷念原版小說的觀眾而言，這部電影更沒有什麼特別之處，他們懷念的莎蘭德不是現在眼前的這個莎蘭德。
　
即便如此，不留情地批評《蜘蛛網中的女孩》也沒什麼意義，它會成為如今娛樂至上的版本是有因有果的，而且它又有駭客、爆炸、飛車、高級跑車在雪地翻滾與遠距狙擊一槍爆頭，不能忽視這些顯而易見的娛樂效果，這些仍然能讓你獲得些許樂趣。
　
而且更重要的，這可能是妳最後一次在大銀幕上聽到莎蘭德這個名字了：隨著票房似乎沒有起色，已經傷過一次心的索尼影業，似乎已經要放棄這位叛逆的皮衣女兒了。
　
預告：
https://www.youtube.com/watch?v=SNVqXmMUrjA
https://www.youtube.com/watch?v=6htfDMymXhI

來談談上週上映的《蜘蛛網中的女孩》(The Girl in the Spider's Web)。
　
大衛芬奇與索尼原本情投意合，在《社群網戰》時更是你儂我儂－－這部沒有爆炸場面的電影獲得了高票房、好評價跟幾座獎盃。但是後來這對璧人不歡而散，原因就是《龍紋身的女孩》。詳情我之前談過了：
　
《史帝夫賈伯斯》(上)：本是索尼大好機會，卻在最後拱手讓人
http://bit.ly/2CBFql9
《史帝夫賈伯斯》(下)：索尼芬奇切八段，哭哭喔
http://bit.ly/2CzzVDC
　　
這段難堪的分手是兩敗俱傷，間接讓索尼影業決定不讓芬奇拍《賈伯斯傳》、進而售出版權，而芬奇也一去不回頭....但還有一個被遺忘的受害者，那就是《龍紋身的女孩》的姐妹們。
　
這部由《千禧年三部曲》改編的系列電影，應該還有兩部續集可拍，但看來就這樣被冰凍起來了。索尼影業似乎一時也不知道該如何修補芬奇走後的爛攤子：他把《龍紋身的女孩》拍成一部黑暗沉悶的寫實犯罪電影，娛樂效果不是它關注的目標。而激不起觀眾的興趣，也就難以再繼後頭的兩部作品。
　
所以幾乎算是重開機的《蜘蛛網中的女孩》會拍成現在這個樣子，是可以被諒解的：它更像是傳統的好萊塢私刑正義娛樂電影。
　
女駭客莎蘭德有更多的動作場面，即便那些沒有武打的部分，電影也賦予莎蘭德一鍵破解的超能力，讓她能夠行雲流水般地進出天羅地網，這當然已經不是冷硬派犯罪電影，這是一部超級英雄電影。
　
對那些不了解資訊業的觀眾們，這部電影是加強他們對駭客刻版印象的最好幫兇。在《蜘蛛網中的女孩》的超級英雄們－－駭客們－－要不是邋遢肥胖毫不注重生理衛生、就是有如莎蘭德一樣能夠隨意破解如推倒積木，他們的家中要不是堆滿各種PC印表機與網路線、就是布滿各種攝影機與感測裝備，宛如死星上的刑求室一般。
　
所以忘記那些又厚又重而且一看可能就會腦袋被駭的原著小說，妳必須從娛樂效果上來評斷《蜘蛛網中的女孩》是否及格。
　
就這點而言它當然是及格，那些行雲流水的刻版駭客無敵流程仍然很過癮，克萊兒弗伊當然看起來比原版的娜歐蜜諾米更可愛一點點(但她必須在這部電影裡裝冷酷)。
　
而且，別忘了，這是我在進場前壓根不知道的，這部電影裡有Lakeith Stanfield，美妙的Stanfield，兩年內絕對會變成所有人都認識的Stanfield。他演一個宅宅的國家探員，想當然耳就是莎蘭德的敵人，他當然也是一位駭客，但更要命的，他竟然還是特種部隊，這什麼機歪鳥蛋設定：在這部歌頌讚揚駭客萬歲的電影裡，有一個駭客是能在500公尺以外以狙擊槍爆頭的神槍手？GOD DAMN，導演跟我一樣都愛Stanfield，我第一眼就知道了，別騙我。
　
很好很好，《蜘蛛網中的女孩》娛樂上及格了，但很可惜，它也僅是及格而已。劇情還是妳在第一幕之後就猜得到結局的簡單難度，而這部電影裡使用了大量美國觀眾並不認識－－台灣觀眾甚至也不認識克萊兒與Stanfield－－的北歐演員，這讓他們在這部僅僅及格的電影裡無法讓觀眾留下印象，如此妳還能期望觀眾會期望下一部莎蘭德傳奇嗎？這有點奢求。
　
我們應該多看看女權至上的電影，因為好萊塢已經餵養我們30多年的男權至上電影－－70年代還有不少很棒的女角無敵電影。但就算從女權的角度看這部電影，也沒什麼特別大書之處，可別以為身為女性的莎蘭德有著像浪子一般的混亂性關係就能稱之為女權，或是像男人一般毆打就是Girl Power，這些都騙不過聰明的妳。不如多看幾集《莎賓娜的顫慄冒險》，小魔女的青春生活還有更多女權議題可以思考。
　
所以這是為什麼我不想在神搜那樣的大眾媒體上談論《蜘蛛網中的女孩》的原因。儘管感恩索尼影業賜票讓我能提前看這部電影的試映，但它其實沒有太多可寫的內容，對曾經是碼農PM與半吊子駭客的我來說，它更像是一部給碼農與駭客看的廉價A片。
　
而對懷念原版瑞典電影、懷念原版小說的觀眾而言，這部電影更沒有什麼特別之處，他們懷念的莎蘭德不是現在眼前的這個莎蘭德。
　
即便如此，不留情地批評《蜘蛛網中的女孩》也沒什麼意義，它會成為如今娛樂至上的版本是有因有果的，而且它又有駭客、爆炸、飛車、高級跑車在雪地翻滾與遠距狙擊一槍爆頭，不能忽視這些顯而易見的娛樂效果，這些仍然能讓你獲得些許樂趣。
　
而且更重要的，這可能是妳最後一次在大銀幕上聽到莎蘭德這個名字了：隨著票房似乎沒有起色，已經傷過一次心的索尼影業，似乎已經要放棄這位叛逆的皮衣女兒了。
　
預告：
https://www.youtube.com/watch?v=SNVqXmMUrjA
https://www.youtube.com/watch?v=6htfDMymXhI

要“消脂增肌”得要付出多少努力？
我的確親眼看過，
天生體脂低，天生肌肉太容易長，
為自己基因真切感到困擾的姐妹！
每個人的”缺憾簿“裡總是一條條血痕！
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但我還是選擇自己淒勵，即使臉部總是帶腸！
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我這身用汗水訂做出來的人肉皮衣，
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但我經常做這種”高清無碼“的曝曬，
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淒勵人妻馬殺肌，料理的方式就是，
把昨日缺乏自信的淒厲，
今日，當成勵志柴來燒！

菜單～全身淒勵
1️⃣單腳踮深蹲跳（臀腿。卡路里）
2️⃣原地跑手開合（核心。卡路里）
3️⃣撿鈔票深蹲跳（臀腿。卡路里）
4️⃣肘碰膝手觸腳（側腹。臀腿）
5️⃣單腳後蹲提膝（核心。臀腿）
6️⃣腿交錯開合跳（核心。卡路里）
7️⃣棒式開合拍肩（核心。卡路里）
8️⃣屈膝仰臥觸腳（核心。上腹
9️⃣仰臥抬腿擊掌（核心。臀腿）
🔟肘撐高棒轉體（核心。加強側腹）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: The FifthGuys, 2ndLife & Godmode - The Crown
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/uFzrDsLshdE​
Free Download: https://fanlink.to/epak​
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Romen Jewels - Look Away
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/d9Gmkz-yX2g​
Fanlink: https://fanlink.to/bvbY

Track: Besomorph & Julius Kasa - No More [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2SE4Z9X​
Fanlink: https://fanlink.to/nmr