#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10

一眨眼十天就過去了，其實並沒有很困難是吧？我是這麼覺得啦。

今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題，如果有看過我飲食菜單的團友，應該會被上面的份量給嚇到吃手手，甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎？

🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉（僅兩包乾爹雞胸）、400克蔬菜（約一顆綠花椰菜）、兩顆小蘋果，一整天就只吃這樣。

剛開始找運動營養師規劃飲食的時候，也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎？畢竟我過去一直都是走吃到飽路線，吃那麼多也練那麼勤了，肌肉都沒長到幾兩去；營養師讓我吃那麼少，我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦？

後來證實了我的擔心是多慮的，我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量，而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡，蔬菜水果太少；高脂肪的肉類太多；精緻澱粉也沒少過，這些對身體而言都會是負擔。

按照營養師開的菜單吃跟練，我不但沒有掉任何肌肉，減少了數公斤的脂肪之餘，我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後，身體就能夠更有效率地去使用這些能源，做最佳的分配，漸漸變成容易增肌減脂的體質。（前提要有運動，沒運動肌肉成長很有限）

雖然可以放心不會掉肌肉了，但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受，當年是；現在也是。

⚠️ 飢餓只是手段；吃東西才是目的。

只有我的目的是「另外找東西吃」時，才會不斷去放大飢餓的感受，甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲；當我的目的是「只吃營養師開的」時，飢餓感縱使沒有消失，也不至於讓我無法做其他事情。

⚠️ 飢餓是一回事；要不要吃又是另一回事。

一開始就要沒有學習過的人效法我的方式，這樣的難度可能太高了，減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法，這也是營養師當年教我的，這邊提供給大家參考。

1.喝水，喝茶也行，綠茶很棒但是一定只能喝無糖。（氣泡水也行）
2.吃蔬菜，以高纖低碳水的蔬菜為優先；菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品，例如醃黃瓜、梅乾菜等等。

⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物：蓮藕、山藥

掌握上述重點後，就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心，不愛喝開水的朋友可以泡茶，綠茶是很棒的選擇；也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。

😂 業配預告：四月中會有蔘茶團購（之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶）

我自己因為滿愛吃菇類的，因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料，用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘，就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。（奶油份量必須控制一下啊😂）

或是蘑菇切片乾炒出水，紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽，最後加點調味料下去，也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗，直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。

⚠️ 不是行為控制我們的大腦；而是大腦決定了我們的行為。

你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐，其實是你不想花時間學習做更好吃的料理；你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥，其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。

難吃，就想辦法變好吃；不會做，就想辦法學著做；沒時間，就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的，無法解決的問題只有一個，#就是當事人自己。

⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆？

兒子們開學後，早上最晚六點我就必須起床弄早餐，六點半叫他們兩個起床吃早餐，七點送他們上學。

七點半我回到家會先吃過動症的藥物，讓自己準備進入工作模式，九點（或十一點）吃第一餐，下午三點吃第二餐。

四點兒子放學回來我會陪他寫作業，寫完督促他洗澡洗衣服整理房間，接著準備晚餐給兩個兒子，晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。

晚上七點半我會出門運動，十點練完吃訓後餐，十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡，如果睡了我就趕快洗洗睡，隔天六點起床弄早餐。

#這就是我的一天。

我的工作不像上班族有固定上下班時間，有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨，另外還要努力推文案，這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團，如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話，也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。

沒有寫團購文的時間，我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍，內化成自己能夠理解的知識之後，轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上，提供大家自由點閱。（雖然沒多少人在看，大家比較愛看琴瑟廢文，但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷‍♀️）

相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道，這不是件能夠快速處理的工作；閱讀需要時間吸收，寫作也需要時間不斷修正內容，身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我，時間比大多數人都更加不夠用。

我可以選擇輕鬆的生活，不要減什麼肥並且餐餐叫外送，這樣一來我一天的時間就會節省下不少，提供給我放鬆休息看看電影追追劇。

但我不想要這樣，我明明對自己的體態不滿意，那為什麼不試著去做點什麼改變？

⚠️ 沒時間？那我就想辦法擠出時間來。

我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫，冷凍常備菜雖然口感不及新鮮，但方便。

蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚（偶爾有牛排，但為了省錢並不常吃），蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量，大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。

我會用一整天的時間去處理這些食材，將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器，例如紅蘿蔔就有分薄片；細絲；粗絲；小丁；滾刀；粗條等等，根據不同的料理做使用。

花椰菜洗淨後切小朵，全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾，放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮，除了增加不同種類蔬菜之外，拍照下來顏色也會比較好看，這部分對我的工作會有加分效果。

菇類不需要清洗，金針菇只要把根部切掉後分裝即可；杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊，然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退，我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。

#調味

我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。

之前有跟大家說過，乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味；原味幾乎是連鹹味都沒有，就只有雞肉香氣，但這就是我要的，乾淨。只要利用上述的食材，我就能做出非常多種不同口味的沾醬，沾肉吃可以；淋在蔬菜上也沒問題。

⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間？答案是不用五分鐘。

所有的東西前置作業都已經做好，連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料，我也都處理好放冷凍，取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味，但不會難以下嚥且花不到我多少時間；我是在減肥不是在度假，只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。

⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎？兒子跟我吃不同東西。

我在好市多買菜時，就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮（蛋餅、捲餅）、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。

同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家，在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。

好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量，用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓，雞腿也是同樣方式處理，然後全部丟進冷凍庫，每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。

最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋，雞腿皮朝上不用蓋，梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉，悶烤出來的肉汁淋在白飯上，兒子們就可以吃得很開心了。

早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。

⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎？

醃肉時同時會加入大量洋蔥絲；退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒；切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒；燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。

更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔，直接丟微波爐加熱一分鐘，取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高，還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心（幹！！！！！

兒子的餐點要花比較多時間處理，但弄好一餐也不會超過十五分鐘，同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等，基本上我就不太需要花時間在他們身上了。

兒子們現在有這些能力，是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟；沒有花時間耐著性子去訓練，再容易的事情他們也永遠都不會。

⚠️ 結論：沒有克服不了的問題，只有不想解決問題的人

⚠️ 提醒：生活是自己選擇的，自己開心最重要；不要跟任何人比較， #尤其是跟我比。

我是個極端高標的躁鬱症患者，在學習個體心理學後更是變態到，利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升；服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率，坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。

但我很開心，且樂在其中☺️

#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人

原本每個月25號，都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現，有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫

當初花花辦這樣的活動，初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們，但若是無法公平的讓大家享有福利，就不是我的本意了。😢

因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定：往後每個月的月底會開放五天的九折優惠，直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️

📣 活動詳細內容：2/22~2/26期間，凡使用折扣碼『HANA』的消費者，即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包；滿兩千除上述優惠外，再享九折優惠。

不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭；各位可以算好一個月需要吃的份量，然後在月底時做一次買齊，直接打九折省下至少兩百元以上唷～

⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠：HANA

活動限定連結： https://lihi1.com/tbKsT

➻米寶的爸爸（二）

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米寶媽來說故事囉
大家以後可以講給米寶聽
How I Met Your Mother的fu😂

米寶的爸爸媽媽是怎麼認識的
答案很簡單－Tinder
那時候的米寶媽已經過了出去玩的年紀
要不然想當年我跟朋友可是每個禮拜三跟週末都要去18TC的
認識的朋友也就那幾個
要認識新的朋友其實不簡單
我試過在咖啡廳跟陌生人講話，可是陌生人總是覺得「你想幹麻」警戒心很重
喝酒認識的人說真的也很多奇怪的人
那要怎麼樣大量認識並且篩選朋友
就是那個時候很紅的交友app

我把自己的檔案弄得漂漂亮亮的
開始了我的Tinder之旅
我認識了很多人，男的女的都有，奇怪的跟真誠的也都有。我很多好朋友也同時在用Tinder，我們會一起討論這些認識的人

Tinder的好處就是他連Facebook
如果你們有共同朋友，他會顯示
當我滑到米寶爹的時候，發現我們有個很好的共同朋友，問了一下這個朋友米寶爹人好不好，他說不錯，事後才發現米寶爹同時也問那個朋友我好不好

我們約了快2個月才約成功
因為米寶爹很忙
他那個時候半工半讀，自己付房租，自己付逢甲的學費，沒有拿家裡一毛錢，還練鐵人三項，所以不是在學校，就是在上班，不然就是在騎腳踏車、跑步、或游泳。他常常跑步到彰化，或騎腳踏車去花蓮

我對米寶爹的第一印象就是嗯，他有肌肉！很棒！因為米寶媽我是肉肉的女生，所以如果站在很瘦的男生旁邊我也太顯胖了。站在有肌肉的男生旁邊，目光應該不會只在我的肥肉上吧

他還很壯，又很結實，一天到晚跑步、騎腳踏車、游泳的男生，一點肥肉都沒有，曬的小麥色，還養了一隻黑色的台灣土狗，根本100分

第一次見面我們聊了兩、三個小時，他跟我說他的故事，我得知了他21歲的時候結過婚，那個女生劈他腿，還拿走他們兩個所有的存款，所以他才要那麼努力的賺錢，而鐵人三項這個興趣也是因為前妻的緣故而發展出來的壓力釋放出口

我覺得這個人很特別，他跟我周遭的外國人朋友不太一樣。首先，他會講中文，你們知道這有多重要嗎！！我之前不論在美國還是在台灣交過的男朋友沒有一個會講中文，在美國不打緊，因為中文不是常用語，可是在台灣，不會中文真的很累。在米寶爹之前我在台灣有一個男朋友，他也是美國人，但不會講中文。每一次去吃飯他都要問我他們有什麼可以吃，除非那個餐廳有英文菜單，不然我每次光看我想吃什麼還不夠，還要翻譯菜單給他聽，連吃早餐店他都要問我有什麼可以吃，我覺得超煩，早餐店不就那些嗎？！蛋餅漢堡厚片三明治，還有什麼新花樣？！付錢的時候也要我開口要帳單，還要翻譯多少錢，看電影買票也是需要我，信來了看不懂也是我，跟房東講話也是我，到底煩不煩（可以感覺的出來我多沒耐心嗎🤣）所以跟他分手後我跟自己發誓我再也不要交外國人了，我要來找一個跟我一樣會中文又會英文的台灣人。

米寶爹雖然沒符合「不是外國人」這個要求，但是他有其他優點讓我後來沒有很介意他終究還不是台灣人。

那就是他非常「台」
他最喜歡吃爌肉飯，配冬瓜茶，還會吃一些很多外國人不敢吃的東西：雞屁股（這連我都不吃）、皮蛋豆腐、豬肝、烏魚子、等等。跟他一起吃東西很沒壓力，因為他什麼都吃，反而我還比較挑食

他還會搭火車
我不知道為什麼覺得搭火車是一件很難的事情，我人生搭過兩次火車，我連買火車票都覺得很困難
米寶爹他每個週末都會搭火車去彰化上班

但他最「台」的一點是，他家隨時儲存著維力炸醬麵。而且不是碗裝的，是一包一包，還要打顆蛋進去的那種 我看到他家有維力炸醬麵的時候真是放心了

一開始的第一個月，我們沒什麼見面，因為以前有個紫微的說我要小心有婦之夫，而那個時候米寶爹的離婚手續還沒辦妥，所以我不把他當一回事，我繼續過我的人生
米寶爹一樣很忙，上班，上學，訓練

有一天，他說他要去宜蘭比賽，問我要不要去看他比賽。他說他有贊助商，所以參加比賽都不用錢，還提供車給他騎
我想說，哇這麼厲害！那我一定要看啊！他說他都前三名完賽的，我來看看他有多厲害
我們在比賽的前一天就先去到宜蘭，因為比賽通常都是一大早就開始了
他訂了一個民宿，車開到那個民宿的時候他很得意的叫我看，以為我會非常喜歡這個民宿，我一看差點沒嚇死，在副駕駛座很驚恐的看著他，不敢相信他訂的民宿。



字數到了😫下集見啊！！


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#新手媽媽 #新手爸媽 #howimetyourmother #米寶 #米寶媽

➻米寶的爸爸（二）

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米寶媽來說故事囉
大家以後可以講給米寶聽
How I Met Your Mother的fu😂

米寶的爸爸媽媽是怎麼認識的
答案很簡單－Tinder
那時候的米寶媽已經過了出去玩的年紀
要不然想當年我跟朋友可是每個禮拜三跟週末都要去18TC的
認識的朋友也就那幾個
要認識新的朋友其實不簡單
我試過在咖啡廳跟陌生人講話，可是陌生人總是覺得「你想幹麻」警戒心很重
喝酒認識的人說真的也很多奇怪的人
那要怎麼樣大量認識並且篩選朋友
就是那個時候很紅的交友app

我把自己的檔案弄得漂漂亮亮的
開始了我的Tinder之旅
我認識了很多人，男的女的都有，奇怪的跟真誠的也都有。我很多好朋友也同時在用Tinder，我們會一起討論這些認識的人

Tinder的好處就是他連Facebook
如果你們有共同朋友，他會顯示
當我滑到米寶爹的時候，發現我們有個很好的共同朋友，問了一下這個朋友米寶爹人好不好，他說不錯，事後才發現米寶爹同時也問那個朋友我好不好

我們約了快2個月才約成功
因為米寶爹很忙
他那個時候半工半讀，自己付房租，自己付逢甲的學費，沒有拿家裡一毛錢，還練鐵人三項，所以不是在學校，就是在上班，不然就是在騎腳踏車、跑步、或游泳。他常常跑步到彰化，或騎腳踏車去花蓮

我對米寶爹的第一印象就是嗯，他有肌肉！很棒！因為米寶媽我是肉肉的女生，所以如果站在很瘦的男生旁邊我也太顯胖了。站在有肌肉的男生旁邊，目光應該不會只在我的肥肉上吧

他還很壯，又很結實，一天到晚跑步、騎腳踏車、游泳的男生，一點肥肉都沒有，曬的小麥色，還養了一隻黑色的台灣土狗，根本100分

第一次見面我們聊了兩、三個小時，他跟我說他的故事，我得知了他21歲的時候結過婚，那個女生劈他腿，還拿走他們兩個所有的存款，所以他才要那麼努力的賺錢，而鐵人三項這個興趣也是因為前妻的緣故而發展出來的壓力釋放出口

我覺得這個人很特別，他跟我周遭的外國人朋友不太一樣。首先，他會講中文，你們知道這有多重要嗎！！我之前不論在美國還是在台灣交過的男朋友沒有一個會講中文，在美國不打緊，因為中文不是常用語，可是在台灣，不會中文真的很累。在米寶爹之前我在台灣有一個男朋友，他也是美國人，但不會講中文。每一次去吃飯他都要問我他們有什麼可以吃，除非那個餐廳有英文菜單，不然我每次光看我想吃什麼還不夠，還要翻譯菜單給他聽，連吃早餐店他都要問我有什麼可以吃，我覺得超煩，早餐店不就那些嗎？！蛋餅漢堡厚片三明治，還有什麼新花樣？！付錢的時候也要我開口要帳單，還要翻譯多少錢，看電影買票也是需要我，信來了看不懂也是我，跟房東講話也是我，到底煩不煩（可以感覺的出來我多沒耐心嗎🤣）所以跟他分手後我跟自己發誓我再也不要交外國人了，我要來找一個跟我一樣會中文又會英文的台灣人。

米寶爹雖然沒符合「不是外國人」這個要求，但是他有其他優點讓我後來沒有很介意他終究還不是台灣人。

那就是他非常「台」
他最喜歡吃爌肉飯，配冬瓜茶，還會吃一些很多外國人不敢吃的東西：雞屁股（這連我都不吃）、皮蛋豆腐、豬肝、烏魚子、等等。跟他一起吃東西很沒壓力，因為他什麼都吃，反而我還比較挑食

他還會搭火車
我不知道為什麼覺得搭火車是一件很難的事情，我人生搭過兩次火車，我連買火車票都覺得很困難
米寶爹他每個週末都會搭火車去彰化上班

但他最「台」的一點是，他家隨時儲存著維力炸醬麵。而且不是碗裝的，是一包一包，還要打顆蛋進去的那種 我看到他家有維力炸醬麵的時候真是放心了

一開始的第一個月，我們沒什麼見面，因為以前有個紫微的說我要小心有婦之夫，而那個時候米寶爹的離婚手續還沒辦妥，所以我不把他當一回事，我繼續過我的人生
米寶爹一樣很忙，上班，上學，訓練

有一天，他說他要去宜蘭比賽，問我要不要去看他比賽。他說他有贊助商，所以參加比賽都不用錢，還提供車給他騎
我想說，哇這麼厲害！那我一定要看啊！他說他都前三名完賽的，我來看看他有多厲害
我們在比賽的前一天就先去到宜蘭，因為比賽通常都是一大早就開始了
他訂了一個民宿，車開到那個民宿的時候他很得意的叫我看，以為我會非常喜歡這個民宿，我一看差點沒嚇死，在副駕駛座很驚恐的看著他，不敢相信他訂的民宿。



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#新手媽媽 #新手爸媽 #howimetyourmother
#米寶 #米寶媽

今日餐費145：皮蛋兩顆(29)、蒜頭(4)、香腸半包(60)、板豆腐(12)、味噌(10)、蛋(10)、地瓜葉(20)
※發問前請先點開完整資訊※
直播網址 https://www.youtube.com/channel/UCpa1...
主頻道網址 https://www.youtube.com/channel/UCsi6...

──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學/建議（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論（包括87­）、求關注（實況很容易沒看到）、頭香沙發（直接BAN）、洗頻」違者禁言，情節嚴重者直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除，重複留言者禁言。
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、影片留言請在同一串、沒有頭香沙發、暫停新增好友名單、請勿觸及任何個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」煩請遵守。
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》 https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》 http://home.gamer.com.tw/homeindex.ph...

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（可以久戴）
麥克風：耳麥 & Blue Yeti USB（CP值非常低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，七天沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。