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［皮皮在台灣］
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昨天太忙了，因為阿嬤阿公上來台北👵🏻👴🏻
所以要帶他們出外逛逛，沒時間po文😅😅
昨天早上去運動中心量了inbody（我的第一次呢😂）
結果⋯⋯還是有很大的進步空間啊😭😭
體脂肪20.0
駐場教練說我要把體脂肪靠有氧降多一點😣
肌肉量未如理想，所以要做強度高一點的重訓以提升💪...
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［皮皮在台灣］
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昨天太忙了，因為阿嬤阿公上來台北👵🏻👴🏻
所以要帶他們出外逛逛，沒時間po文😅😅
昨天早上去運動中心量了inbody（我的第一次呢😂）
結果⋯⋯還是有很大的進步空間啊😭😭
體脂肪20.0
駐場教練說我要把體脂肪靠有氧降多一點😣
肌肉量未如理想，所以要做強度高一點的重訓以提升💪🏻💪🏻之前的強度明顯不足😭😭
我正在考慮回香港🇭🇰之後上幾堂的重訓課，把知識吸收一下，把姿勢練好一點☺️
現在暫時的改變是，熱量tdee-200kcal，重訓維持在8-12下的強度，加入1-2天的有氧😄
好，2-3個月後再看看這樣做o不ok😤😤😤
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之前在顯示動態有問大家好丘貝果應該買什麼口味，謝謝大家的推薦💕💕💕
陸陸續續都會分享給大家看哈哈哈😄
先來第一波🤩
黑糖芝麻貝果
OMG 真的很多料（我第一次吃）
我跟我媽都嚇到😂😂（好像鄉下人）
我是用微波爐，貝果麵包煙韌好吃😋QQ彈彈的💕
我不太愛吃太甜的東西，本來擔心芝麻餡會很甜，但是這個不會耶😋😋
芝麻的香味很濃，切的時候一直聞到🤤然後口水一直流😂
這個很可以❤️❤️❤️會回購的😤👍🏻
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今天開始好好加油吧😄
希望大家喜歡💕
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🌸店家資訊🌸
店家IG： @goodchos_tw
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