-
啊嘶～～啊嘶～～
健身這麼久了
平常都是自己看影片學習
還有去健身房看到身材的不錯的人去討教（搭訕⋯？）
退伍後健身變成我另一個習慣
-
今天來到了 @fmc.training
來上一對一教練課
遇到了 @yuro0423 整個被操爆
溝通永遠是教練與學員最重要的一環
但 @yuro0423 對學員的貼心與細心
我相信來上課的一定都感覺的到
-
雖然這短短的一小時多的課程
全部的時間我都在挑戰新事物
教練全程都讓我在非常安心
從一開始的暖身
各種細部肌肉都暖的很到位
高強度運動過程中間
再用淺顯易懂的語言告訴我哪裡可以改善
瞬間讓我對自己的身體更認識
而且大大的提升肌肉的控制
再來運動後的收操
許多人其實不怎麼收操放鬆的
我雖然知道 但也因為教練的指導
我能讓放鬆再提升一個階層
讓我在一個小時裡面
瞬間整合了自己的身體
這是我沒有想到的效果
-
想改善自己的體態或是提升運動能力我推薦來 @fmc.training 讓 @yuro0423 作為你們的教練
-
店家資訊🏋🏼
店名：FMC 健身空間-台北東湖店
📍：台北市內湖區東湖路11號2樓
（捷運東湖站3號出口）
☎️：(02) 2634 1917
Line：@417haukg
週一至週日10:00-22:00

#東湖健身房推薦 #台北健身房 #台北健身房推薦
#東湖私人教練 #東湖私人教練推薦
#南湖健身房#南湖健身房推薦 #健身房 #團體課程
#TRX #瑜珈 #空中瑜伽 #燃脂壺鈴 #重訓
#皮拉提斯
#張得中 #黑仔 #演員
#素食 #vegan
#vegantaiwan #veganlife
#無肉生活 #模特兒
#模特 #演員 #平拍
#純素新生活

｜²⁰²¹ 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 𝟮 動態神經肌肉穩定術_運動課程 ◡̈

上回跟著充滿醫學背景、物理治療師、教練、瑜伽老師、皮拉提斯老師、醫院工作者，以穿最少的方式來上課。

這回第二階以瑜伽老師、健身教練、物理治療師為主。

上次終於找到這些年一直想要上的課程，
回歸到最初的坐、臥、行，結合呼吸、身體、肌肉、神經來重新教導我們，連結每個動作的串連。

每次練習完身體、肌肉、關節他們都回家了、回到原本位置、是如此輕鬆、坐在、舒服，而且體態也改變了，但毫不費力🤔

上回十月國慶連假上完後，我們立馬報名了第二階段的課程，於是過了半年我們來上課了～

—

很感謝這兩次老師願意從捷克回隔離內觀來幫我們上課，這兩年不是有錢就有課可以上😂

宏甫也提供了診間變成宏甫民宿，安頓我們這些來自台北學習的大家～

於是我們為了台中九點的課程，五點就從台北的床上起身出發到台中來學習～

—

第一天早上老師複習了些第一階段的部分理念，現在比去年更多了游泳隊的選手孩子們，讓我想起去年上課時知道我為什麼要來報名這課，老師他們在歐洲的背景，是幫許多頂尖奧運不同專項國家隊選手隨隊治療。當時想到了除了幫我自己，我有好多游泳隊的選手孩子們，或許是要我更瞭解身體，讓他們這些運動員能夠更有幫助，於是一開始講到了許多對運動員的評估、調整、訓練，當然瑜珈人、一般人更受用。只是運動員他們的運動表現成績是最為指標的。

而這次下午及第二天課程講了好多的球類專項運動模式，丟球、接球、揮桿等等的身體運動模式，而老師也講到了許多她在國家隊時幫選手們實際操作的經驗，真的好開心，過程中也聽了一個醫生、教練問著這些在一兩個月就有全中運、全小運等等的比賽時，該怎樣運用在選手們身上的探討～

這次三天的課程，比上一階段更紮實，第一階段的打底後，這次大家上手的感受快速很多，而真的很感謝老師的專業之外，還有物理治療師的超專業口譯，及物理治療師主任的徒手評估與調整協助，而我的左肩膀，就神奇的一秒好了～

這三天充實的學習到嬰兒發展模式、運動員的動作模式與許多瑜伽動作的流動模式，更重要是自己的身體能夠更穩定的運用～

—
這段是上次10月課程後打得文字
DNS是在動作當中越穩定越好，以動作發展學為基礎。Baby動作跟頂尖運動員動作類似，根據發展肌動學（DK)為架構，講解了許多小運動員跟一般運動員的身體發展狀態，因此「訓練量多寡不是重點、品質才是重點」。許多頂尖運動員在受傷後透過DNS治療後，重返賽場反而有成績上更大突破。

因此動作是精準，表現也會比較好。動作正確時肌肉是均勻張力是放鬆的、脊椎直立、關節在中軸化，運動角度與身體才有好的支撐。並且不要在賽季調整，否則身體要調適，會影響動作表現、肌力會表現變差，在非賽季才能進行動作調整。

也提到了團體訓練是可以的，但頂尖選手是無法在團體訓練中增加的需求。頂尖選手跟著團練反而影響到身體、及運動表現。

以上部分重點，獻給常觀看的泳隊教練、家長、孩子們思考。

—

又再次每天的課程都解鎖了我的身體狀況，讓他們學會正確的回家，並且身體好舒服、且某些動作不費力的就能做到。

雖然自己的徒手調整調整還無法跟物理治療師們一樣快狠準，但就讓我們一點一點的累積吧

—
這幾天課程收穫滿滿、很開心有能跟Joyce 一起上課，這6年一起上了很多的課程，互相討論真好。

又再次感受到宏甫用心的在照顧著大家，兩次每次三天快三萬，其實在進修的費用也不是很高，之前也上過更多錢的，但他們給予的照顧很細心，品質也很好～ 這幾次中午的便當與飲料都也很用心～

助教們（物理治療師們）也都很專業的協助我們來做更精細的評估與調整。

台中教室依舊是高樓大窗戶與台中景色，也幫助了我們有很好的學習品質。

2021還能上到外師課程只能說幸運，感謝老師願意前後30天的隔離。
—

再次真心推薦 覺得應該放入國小必修課程🙏🏻，一般人、身體工作者、運動員、教練都適合去上的課程～

身邊台大物理治療系的孩子看到分享後也立馬來詢問真的大推～

我們上的是運動員訓練比較多，而醫生、物理治療師有另外更學術的課程可以參考

老師與物理治療師們總說我們的體感不錯，但我們有時候還是在探索，中午吃飯時間跟物理治療師們在聊天，他們說到我們身體工作者都是用身體在記憶，身體感受真的很好，物理治療師們的筆記都快狠準，而手調很好，但自己動作練習時也都被老師一直崩潰的要他們在多一點，但身體就是不好使。而醫生族群時是老師才講完理論，就開始有不同各種專業的探討提問，果真沒種領域都是很可愛及有趣的～

人生知道如何不費力的就能夠順利，原來身體也能，就這樣輕輕鬆鬆不費力的只是在原本最佳狀態真好

—
感謝我有好多泳隊孩子們，因為你們讓我更促使自己要更往運動員方面精進，也許願答應我要開更多運動員、肩關節、或是游泳選手的課程給我上，就讓我慢慢的解鎖吧

感謝每次都花300-400來找我上團課及包班的你們，也讓我們能夠有這些費用可以每年不斷的燒錢進修，帶給你們好幾萬的東西

—

最後大推 白面書生 物理治療師 蔡主任
感謝每次上課時的神救援

孩子們有需要物理治療師修理的歡迎跟他約起來🔧
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

搜尋🔍 宏甫研究室、 安和物理治療所

.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#CHA的學習日記 #瑜珈 #瑜伽 #進修 #瑜珈老師 #yoga #yogateacher #DNS #DNS動態神經肌肉穩定 #腹內壓 #宏甫研究室

#下午茶閒聊

今天心情很不錯，原來天氣真的對人有這麼大的影響，大家有覺得上班起來特別有活力嗎👏

最近FB的改版已經到了一個我看不懂的程度，如果私訊粉專很久沒回應，那絕對就是漏訊了，可以用IG小盒子發給我，比較會看到哦。

雖然近期很少貼文聊天，但是粉專的追蹤數不知為何的衝到了2.2萬，我完全一頭霧水。然後一貼文又發現觸及率低到5%以下，也是個超級奇妙，FB我最近真的看不懂你😂不過我最近佛系經營，不太在意數字拉，無聊就上來和大家聊天。

大家知道最近台北市有「#台北加碼GO補助」嗎？可以去申請訂飯店每房折1000的優惠，挺不錯用的，我和小先之前去萬豪酒店住一晚，非常推薦是很不錯的台北Staycation好選擇。

然後我最近持續有在上皮拉提斯和瑜珈課哦，覺得 #皮拉提斯 真的是很不錯的運動，從鏡子裡面看起來是很微幅很簡單的動作，卻可以讓屁股微笑線超酸，很多平常少工作的肌肉都出來運動了☺️