#文長到要分上下兩篇 #這是上
這是篇，一位年過三十好幾代謝龜速的漂亮姐(阿)姐(姨)，如何維持身材的分享文，主要是飲食控制，本篇文沒有一步登天的捷徑，完全在交待我日常進食的觀念，因為有太多人私訊來問我如何瘦身的相關問題，基於我生性誠懇，除了不想隨便敷衍大家，還有一個重點是我根本沒有多瘦哈哈哈哈哈，...
#文長到要分上下兩篇 #這是上
這是篇，一位年過三十好幾代謝龜速的漂亮姐(阿)姐(姨)，如何維持身材的分享文，主要是飲食控制，本篇文沒有一步登天的捷徑，完全在交待我日常進食的觀念，因為有太多人私訊來問我如何瘦身的相關問題，基於我生性誠懇，除了不想隨便敷衍大家，還有一個重點是我根本沒有多瘦哈哈哈哈哈，但我想如果我能幫助到大家，我還是願意盡可能鉅細靡疑的分享給想知道的人。
女生真的一輩子都把減肥掛在嘴邊，而且在這種知識爆炸的時代，打開手機隨便google也一大堆瘦身健身的知識，只是知道歸知道，要持之以恆真的很困難。
首先，我認為，我們都應該要先了解自己的需求和目標，再來決定自己下一步要怎麼做。
我現在公開的官方體重是53公斤，這就是我維持體重的動力(壓力)來源，這個基準可方便提供與我身型相似的水水，來參考購買下半身的尺寸。而我每個禮拜都會直播會拍穿搭，其實我過往官方體重是55公斤的時候也照樣直播，影片很明顯看起來也是肉肉的，而穿搭照在適度修片後也能看起來美觀，似乎瘦下來的必要性並不高，是可以得過且過過日子的。但四月份一個美麗的意外，為二姊慶生太開心，喝酒喝壞了腸胃，為了恢復身體健康，我禁酒一個月，進食也格外嚴謹和小心，就是樣無心插柳的瘦了2-3公斤，以往這個數字是我失戀才到的了的門檻啊！因為曾經失戀爆瘦到48公斤，也曾無節制活的像沒有明天爆肥到快60公斤，人生就是這麼大起大落，親像海波浪。我曾經分享說過，世上最快速的瘦身方法，一是失戀，二是生病。但都不健康啊，拜託沒事誰要承受這種痛苦。
拉回來，在瘦下來後，我發現拍穿搭照效率提高了很多，過往我的拍照夥伴也就是我妹，要花大半天的時間在安撫怨天尤人的我，而照片的修片時間，也從修到手斷變成修到手痠。能穿進更多漂亮的衣服裡，當然還有極膚淺的部分，就是得到大家不絕於耳的讚美，路人的注目禮等等。
那妳呢？有想過變成怎樣的自己了嗎？
接下來我要分享的是我的狀況，而因為每個人工作作息都不同，我認為適合妳的方法才是有效的方法！自己愛什麼不愛什麼，要去消化思考，你需要自行選擇調整，對我來說，在能選擇的時候，要為自己做最好的選擇！
我整理出以下我有實踐的改變，給大家參考參考。
有條件的戒糖/
捨魔？永遠不能再吃甜的？那我不要，我還是胖胖的就好了。
我也曾經這麼抗拒過，二十幾歲的時候，我喝五十嵐都是喝全糖。但是哈囉，你是有這麼完美主義嗎？凡事改變都要循序漸近，若一下子訂了太高的目標，當然就只能坐擁滿滿的挫敗感。
全糖、八分糖、半糖、微糖、無糖，一步一步慢慢來，讓自己身體慢慢適應。
我喜歡喝手搖飲料，更無法抗拒早餐店的紅茶奶茶，咖啡還是愛拿鐵不愛美式，假日嗜酒配炸雞鹽酥雞熱炒，對我來說，這就是生活中抒壓的小確幸，所以我並不想失去，但我選擇將它們有條件的保留。
喝飲料我一定優先選擇能調整甜度的手搖飲，份量盡可能中杯，我會規定自己一天最多只能喝一杯飲料，有過癮剛好就好！
如果有加料，像珍珠燕麥都已經有甜味的，就會點無糖；如果純飲料，我就會選微糖(二分糖)，拿鐵就喝無糖，雖然有熱量但我的人生不能捨棄牛奶和甜味，所以我不想在妥協不了的點上過份琢磨。而最不能放棄的是酒精，在假日才會飲用，而且少喝啤酒、為的就是不要攝取過多的熱量，我最愛的伏特加會盡量用零熱量的氣泡水來做調酒，再用檸檬果汁稍作調味。
多喝水/
每天都要喝很多水，多喝水的好處是能增加身體代謝，能把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪，能活化細胞，可以減慢老化，讓皮膚變好。
水有這麼多的好處，當然死命也要把喝水的習慣養起來！
一開始我不會硬性規定自己每天一定要喝到多少量，因為任何習慣若強迫執行，就會變成一種痛苦，會無法落實，更別說持之以恆，所以我照自己的作息設計一個喝水時間表，讓自己在沒有壓力的情況下順利達標。
在這之前還要觀察自己喝水到排尿的時間喔，要不然在不能排尿的情況下狂喝水，最後憋尿生病會適得其反得不償失！
我每天醒來到出門前，就是先一罐600ml礦泉水，下午三點前比較忙碌加上肚子飽飽的，就比較沒空喝水尿尿，可能就喝喝飲料或拿鐵，通常從三四點到下班前，是我攝取水份最多的時間，大約600-1000ml，因為比較有時間跑廁所，下班後晚餐到睡覺前，渴了就喝，通常也都會再喝一罐礦泉水的量。
這樣分段式的喝法，一天一定能喝到1800-2000ml。
我會用一罐600ml的礦泉水或我辦公桌上有刻度的透明水壺來計算每天喝水的量，也會讓開水方便取得，桌上一定會有裝好的飲用水，就不會因為忘記買水，或是一直要離開位子裝水而少喝水。慢慢養成習慣後，一天不喝水會覺得渾身不對勁，自然而然的想喝水，就能更靠近青春美麗這個目標！
如果平淡無味的水喝膩了，我有時會改喝檸檬水或黑豆水或氣泡水增加一點味道和口感，反正在零熱量的前提下，怎麼變化都安心！
#還有下一篇
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青春愛情小品：《從小學陪我到高中的卡通間尺》
「都這麼大的人了，怎麼還用卡通間尺？」
小息時間，向來與我話不多的班花，經過我的桌子之際，忽然跟我搭起話來。
「哎，其實這把間尺……是由我小學一直用到現在啦。」我結結巴巴地回答。
我小學的時候，媽媽給我買了這把膠間尺，上面印有可愛的卡通動物圖案。作為高中生，卻仍然用這麼孩子氣的文具，的確可能令人感到奇怪。
但我是一個很懶的人，如果一件物品沒有損壞，功能猶在，我就不會特地買一個新的，倒不是因為我念舊。
「你真念舊呢。」班花嫣然一笑，坐在我座位旁邊，拿起我的間尺把玩。「我就是奇怪，你一個男生，為何品味會像個女孩子一樣！」
「不……不是啊。」
難得可以正眼看著班花，我不禁看個夠本。班花近看更漂亮了，長長的睫毛一眨一眨，令我心頭痕痕的。
「我真佩服你。」班花輕撫著間尺。「我經常買新的東西……不止文具啦……雖然我見到新款就會想買，不過另一個原因，是我不時會弄不見東西，不買新的也不行呢。」
「間尺很難遺失吧，用完放回筆袋，就不會不見了。」我說完立即有點後悔，覺得自己好像在批評班花冒失似的，不知道她會不會介意。
「我用完有放回筆袋呀……」班花嘟起嘴兒，模樣可愛極了。「但我試過整個筆袋也弄不見了。」
幸好班花沒有介意，她的樣子漂亮，性格也很隨和，真是女神啊。
「整個筆袋也弄不見這麼誇張！」我驚訝地說。
「是呀，那次在圖書館做功課，之後忘記帶走，再回去找的時候，也沒有人交給圖書館員，真是氣死我了……所以啊，你應該是個很細心的男生。」班花側頭看著我，撥了撥耳邊的頭髮。「而且還很長情呢。」
我被班花稱讚得不好意思起來，感到耳根發燒。
「不過啦……」班花將間尺放到小巧的鼻子前細看。「你的間尺有點髒哦，摸上去膩膩的……咦，還有原子筆的痕跡？怎麼從13厘米開始劃了這麼多記號……14厘米、15厘米……最後還劃出刻度之外！」
「是……是我弟弟啦。」我尷尬地說。
「這麼頑皮？」班花瞪大眼睛。
這時候班花的好姊妹們，在遠處叫她過去，班花向她們應了一聲，站起身來。
「咦，我之前未聽說過……下次給我看看嘛，你弟弟的樣子。」班花笑著說。
班花竟然會感到興趣，實在令我大為意外。我想起同學的通訊群組中，可以找到班花的手提電話號碼，於是在她離開前，堅定地向她保證。
「今晚……今晚我一定會將弟弟的照片傳給你。」
文：謝天下
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那已經進入我人生歷史的演藝圈經歷，在退出之後，喬志哥既然還會願意有空和我喝咖啡，一直到現在我們認識竟然超過十年。他是我主持活動的模範耶，是超過一百萬粉絲的愛情診斷室長耶！他有很多成就你們都知道！但是他大概是第一個發現我超ㄍ一ㄥ的外表下其實非常悶騷，所以在片場他就和丞琳叫我“騷貨”，而目前也只有他這樣叫我，我願意接受，然後每次聽到都還是第一時間反應不過來。他像是男人字典，像是車子，鐘錶，感情，人生，我都可以很放心的問他，因為他總給我最坦白地回答。我小心翼翼地送上了我的設計，因為，我覺得他的肯定對我很重要。這篇看完，我就掉眼淚...因為，你真的有看到。謝謝你...!
11年前，因為拍攝“ 粉紅教父小甜甜"
我認識了鳳凰衛視主播竹幼婷
家教嚴謹，名校畢業的她
是個對新聞從業充滿熱情的女孩
因緣際會下進入了戲劇圈
在我眼中看到的她
就是個單純，甜美的女孩
7年前，她隻身赴港發展
這個女孩展現了不凡的勇氣
令我敬佩
前幾天她說要送我她設計的手錶
我心裡想，該不會跟她一樣甜美吧？
我一個大男生怎麼好意思？
打開盒子瞬間我被帥到了！
黑色不鏽鋼PVD消光黑
湛藍時間刻度以及走秒
日期顯示加上計算碼表
大尺寸錶徑搭配精緻牛皮錶帶
9點方向標記品牌“CHU”
也就是她的姓氏
只能說
這只錶充滿了她內心的剛毅，勇敢
謝謝妳幼婷，與我分享妳的成就
這只錶，我很喜歡