******這是業配文******

我以前一直都是超級好睡，我睡前固定看書一小時，但只要頭一貼到枕頭，不到五分鐘，就睡得很死，刮大風下大雨地震，毫無影響；也很少作夢，我只要睡了，就一路空白到天亮睡醒為止。每次蘿蔔頭跟我說他夢到什麼，變成大明星開演唱會之類的，還有情節非常曲折的謀殺案，有一次還夢到我被謀殺!這什麼東西啊?但我也沒轍，因為我都不作夢的，沒辦法報仇。

但差不多六年多前，就突然變得很難睡。 明明累得半死，但躺在床上，就是睡不著。數綿羊數到一萬隻，那綿羊從左跳到右，又從右跳到左，還是睡不著!想像跟喬治庫隆尼約會，什麼都做完了，還兩眼睜大大的瞪著天花板。最討厭的是，會睡個兩小時，突然醒來，又要再一次跟喬治約會，很煩吔!也是這時候，我常常會作夢，但我的夢不是在趕飛機，就是迷路，都四十多歲的人了，夢裡還在考聯考。睡了比不睡前還累!

我已經快要精神崩潰，去看醫生，才知道更年期婦女都有這個問題。

醫生要我做荷爾蒙治療。但我聽說荷爾蒙治療有可能增加得癌症的可能性，總覺得不妥。醫生一方面安慰我說，荷爾蒙治療的風險其實很低，還說我老是不能睡覺，更容易得癌症吧?

我想想滿有道理，於是就開始貼荷爾蒙貼片。

真的很神奇吔! 貼了沒一個星期，我就又開始好吃好睡，而且什麼頭痛，背痛，牙痛，連痘痘都沒了。這才知道睡眠影響層面這麼大。

但醫生當時就跟我說，荷爾蒙治療通常只能做五年，然後就最好要停掉。我想，時到時擔當，到時再來傷腦筋。

然後，五年就過去了。

去年我在台灣再去看醫生，醫生也是說，該逐漸停用荷爾蒙藥了。但我只要一停，就又開始睡不好，想到綿羊跟喬治，我就很煩惱，加上工作很忙，從早到晚都要保持備戰狀態，就更不願放棄我的荷爾蒙藥。於是我就只是把藥量減半，但又得開始跟喬治纏綿了。

一個月前，好菌家跟我聯絡， 說有一款《晚安益生菌》，可以幫助睡眠，希望我試試，並幫他們寫個文。

我心裡想，有這種事?益生菌不是顧腸胃的嗎?怎麼可能幫助睡眠？而且我真不懂台灣的益生菌為什麼要做成粉狀，亂難吃的。但我的確有一點..這個..便便的問題，對啦，年紀大了，新陳代謝變慢，就很容易便便不通暢，我就想，至少對這個問題會有點幫助吧?於是我就開始在睡前都會吃一包《晚安益生菌》。

第一印象其實不錯，因為口感滿好的，很像做成粉的養樂多。反正我吃了就去睡了，心裡不抱太大的期望。

然後，我就是第二天醒來，中間一片空白。
這真的太神奇了!

我就想這《晚安益生菌》也太有效了吧?但太有效是不是也有問題呢?而且幾天也不能做準，於是我就連吃了三個多星期。

我必需要說，這三個多星期以來，也不是每天都睡得一百分。有兩三個晚上，還是要把綿羊跟喬治叫出來，尤其有一天因為喝了酒，甚至得吃安眠藥。但大部分時候，我的睡得好多了。我很快入睡，而且最討厭的睡眠中斷現象一次都沒有發生。這個產品對我來講，已經夠厲害了。

我又把一包分給公視團隊裡的夥伴，她也是說她平常都不太好睡，半小時睡著就很不錯了，吃了10天，當中3天還是不好睡，其中有一天睡旅館被旅館的洗髮精薰到睡不著覺，但有7天變得好睡，不太會翻來覆去，很快就入睡了。

這跟我自己的經驗很像，雖然不是一吃就絕對今晚一覺好眠，但平均都睡得比較好，於是我現在到處跟朋友推薦。

好菌家有無感退費服務，也給了我們的飯糰們提供了一個折扣碼，吃了效果如何來告訴我喔!如果不想試，也歡迎你來分享你的喬治是誰。or 綿羊。

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#特殊時期更要懂得保養自己

今天芮秋要跟大家推薦幾個平常自己常吃的保健品，第一個就是 #奇異籽，大家有聽過奇異籽 (奇亞籽)嗎？這個是我當初去到澳洲才知道的好東西，它在澳洲很多人在吃，當時也好多人請我代購奇異籽 Chia Seed ，所以我自己也有吃它的習慣。現在台灣也買得到了喲！（可能當初台灣不太盛行奇異籽所以才要從澳洲買）

回到法國後我是直到餵母奶時期，才又吃回奇異籽的。在法國我平常的飲食很少攝取足夠的蔬果，想說吃個奇異籽餵母奶也較安心。

💟 ＃百喬生醫 的 #奇異籽
💪富含膳食纖維/優質蛋白質/植物性好油Omega-3…等其它礦物質與維生素
💪可增加飽足感 (餐前可簡單泡水喝一下，正餐就不怕吃太多)
💪高纖的關係而促進腸道蠕動
💪促進新陳代謝 (現代人不愛運動就用別的方式取代吧！)
💪LM頂極低溫滅菌技術，留住營養素並可直接生食不怕吃到生菌
💪多項國際與歐明認證吃得安心

它有許多食用的方式，最簡單就是泡在水喝囉！上班族的朋友輕鬆飲用。
但我是最常加在我的早餐麥片中，或泡水果茶裡面都ok！更可泡在平常你們愛喝的手搖飲料中喲！我也會泡在我自己煮的鮮奶茶中。

💟 第二個就是百喬生醫的 #天然B群 啦！
除了維生素C外，我想B群是我最常吃的保健品了。還記得以前在台灣當上班族的時候，每次早餐吃完必要吞個B群，就莫名其妙的心理作用覺得活力滿滿的可以處理手邊的工作，哈。

之後去到澳洲打工渡假B群更是必需補充品，因為都是體力活啊！呼…
但以前不管在台灣或澳洲買的B群都是又黃又味道很重，都要快狠準的硬吞。這次瑞秋推薦給大家的就不一樣啦！
👍幫助飲食不均的我們適當補給體力
👍天然食用酵母萃取的天然B群，所以不會有異味，尿液也不會超黃。
👍八種維生素(B1/B2/B6/B12女性蠻需要的)等…
👍有十八種胺基酸
👍九種礦物質(鈣/鐵/磷…等)
👍法國百年大廠Lalmin®出品，食用安心。
吃對B群就會比較有活力，好氣色來面對一天工作當中所遇到的鳥事喔！(誤)

💟 最後一個就是L-137樂敏益 (益生菌)，
益生菌也是我一直以來都會補充的保健品，我一直覺得體質好人就會健康。
樂敏益是由一個三強聯合新體系-益生聯組成：
🤜益源質 (L-137日本專益熱萃取植物乳酸菌)
🤜益生菌 (比菲德氏菌)幫助打造好體質，維持健康
🤜益生質(松木多醣)益生菌食物的來源，可促進益生菌生長。

以專利熱封型技術把益生菌封存在最佳狀態，讓它穩定性佳，#不須冷藏_耐熱_耐酸 。
飯前來一包，可以加入飲品中食用。我自己是直接倒入口中再喝水即可，簡單！
許多學術文獻證明每天攝食 L-137熱萃植物乳酸菌可 #調整體質，對於我這個生完小孩長期睡眠不足導致問題多多的媽媽是個好選擇，慢慢的調節生理機能，就靠它了。

以上三個保健品讓很少吃蔬果的我能補充到膳食纖維，調整體質讓我有體力撐下去。
一個人照顧小孩常常會被惡整到像喪屍一樣，所以真的要靠一些補充品啊！
最完美的情況還是希望大家都能睡眠充足，除了補充保健品也要多喝水喔！
再完美一點就是要有運動習慣來促進新陳代謝，如果沒有的話，就多吃含有優質蛋白質&富含膳食纖維的奇異籽好了！哈~~~~

以上產品都是來自值得信任的
BioJoy百喬生醫 ღ 員工買給家人吃的保健品牌

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宅在家一起來改變飲食習慣吧💪
不管是我可怕的過敏、長期睡眠不足、容易頭痛等症狀
讓我驚覺真的改好好忌口(管不住我這張嘴）
鐵齒的我除了本來就有吃奇亞籽的習慣外
其他保健品我真的很少吃
但人真的不能鐵齒
益生菌一直有聽說就是對過敏症狀很好的
最近狂打噴嚏到還拉傷我的肩膀
真的要好好照顧我自己的身體

改變飲食、開始保健自己的身體！
你們也可以吃吃看

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#奇亞籽
📌富含多種營養素
📌熱量相對低且富含纖維
📌餐前增加飽足感
📌餐後幫助排便順暢
📌奇亞籽含蛋白質
📌奇亞籽含 Omega-3
📌比牛奶更豐富的鈣

#樂敏益
益生菌推薦 獨家三強聯合新體系「益生聯®」，最完整的守護力，研究顯示，每日攝食可快速打造好體質.
而益生聯說太複雜你們一定也聽的霧颯颯
其實就是除了原有的L-137乳酸菌質外
還含有松木多醣以及比菲德氏箘.
其實胖胖很小的時候容易受到環境、溫度變化影響
所以有一陣子我都去買價格不菲而且要冰冰箱的益生菌給她吃.
我不能說是益生菌改變她因為說實在的人隨著年紀增長狀況也會不同
胖胖現在的情況比我好
所以我就想到人真的不能鐵齒
因為好箘真的是可以幫你調節生理機能
像我這幾年狀況比較慘
我鐵齒到去年年底才開始吃益生菌
我想有吃有保佑吧 XD

#B群
百喬生醫的B群含有八種維生素、18種氨基酸以及九種礦物質.
因為是天然萃取，所以吸收率也比較好
之前就有聽說如果像我比較長時間工作也比較容易熬夜的人就要多吃點B群
也聽說B群對女生也很好
平常有吃綜合維他命習慣的朋友
應該都知道一顆綜合維他命裡面的B群成分是不足一個人每天所需的量
但我當然要說的也不是什麼都要吃
我會視情況以及工作辛苦程度再來針對不同的情況去加強補充營養
誒像我這個年紀B群以及維生素D聽說都非常重要