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. 『コロナ vs 太陽』 . . . 『太陽光がコロナウイルスを 急速に不活性化させる』 . という事が話題になっています . 太陽光は コロナウイルスに有効なのか？ . 様々な意見が飛び交っていますが 僕自身としては . 『太陽光は最高のコロナ予防』 . だと思っています。 . 太陽光に含まれる . 『紫外線』 . 自体にも強い殺菌効果がありますが それ以上に効果があるのが . 「太陽のビタミン」 . です . 人間の皮膚には . 『7-デヒドロコレステロール』 . と呼ばれるモノが存在するのですが 皮膚に紫外線が当たると . 『ビタミンD』 . に変わります . この . 『ビタミンD』 . というモノは僕たちの体内で 様々な活動をしてくれるのです . 例えば、カルシウムや リンの吸収を促進させて 骨を強くしてくれます . 逆にビタミンDが不足すると カルシウムの吸収率が低下して 骨が弱くなってしまうわけです . カメなどは日光浴をしないと エサを食べてもカルシウムが吸収されず . 甲羅がぐにゃぐにゃになり 死んでしまいます . 人間も同じように、 ビタミンDが不足すると 骨軟化症や骨粗鬆症を発症します . 他にもビタミンDには . 「免疫機能を調節する」 . 働きもあります . 体内に侵入した ウイルスや細菌などに対して、 . 過剰な免疫反応を抑制し 必要な免疫機能を促進します . なので、かぜやインフルエンザ 気管支炎や肺炎などの . 感染症の発症・悪化の予防にも 関与することが分かっています . また、細胞分裂の際に 遺伝子を正常にコピーさせる役割もあり 細胞のガン化を防いでくれたり . 筋肉を作ってくれたり 神経を通じて脳と身体の あらゆる部位とのメッセージを伝え . 白血球をつくり出して その力を発揮しやすくするなど . 人体を正常に機能させるため 細菌、ウイルスから身を守るために 極めて重要な栄養素なのです . ですが . 『現代人の9割はビタミンD不足』 . とも言われています . 特に女性の場合 ビタミンDが充足しているのは たった2％とも言われ . 基本的に全員が ビタミンD不足なのです . だからこそ 免疫機能が弱っていたり 必要以上に過剰になり . 必要以上に咳や熱などにも 悩まされる事になるのです . ウイルスが蔓延しても ウイルス感染しない人や . 感染しても症状がでなかったり 重病化せずに完治する人もいます . つまり、ウイルスが蔓延するから 感染する重病化するのではなく . 根本的な問題は その人の『内側』にあるのです . ビタミンDが不足している状態で 免疫機能が低下しているから . 感染しやすくなってしまったり 重病化が進んでしまうのです . ビタミンDを含む食品は かなり限られ 食品から得る事は大変です . だからこそ、紫外線が少なく 皮膚へのダメージが少ない . 朝日や夕陽を 5分～10分ほど浴びて . 『ビタミンD』 . を体で育成する事が大事なのです . ただ、紫外線を浴びると 日焼けが怖い、シミが怖い という人も多いと思います . ですが、実は紫外線を浴びるから シミ、シワが増えるのではなく . 体内の . 『抗酸化物質』 が不足しているから 皮膚が紫外線に耐えられず . 焼けてしまったり シミやシワになってしまうのです . 逆に、体内に . 『抗酸化物質』 . がしっかりと満たされていると 太陽の光を浴びた瞬間に . 『メラニン色素』 . が分泌され、 皮膚を守ってくれます . このメラニン色素が 肌を濃くして守ってくれるのです . 『肌が黒くなる＝日焼け』 . とイメージされる人が多いですが、 実は肌が黒くなるのは日焼けではなく . 体が色素を出して 皮膚を守ってくれている状態なのです . 病気や体調不良など 今、目の前にある . 『結果』 . というモノは その土台に様々なモノが 積み重なっています . 単純に太陽を浴びたから 肌が日焼けして腫れ上がる . 単純にウイルスが蔓延しているから 感染したり 重病化するのではないのです . 目の前に現れる . 『結果』 . は、もう何年、何十年と前から いろいろなモノが積み重なり 目の前に現れているのです . 体型も同じです . 今、無料で配布している . 『宅トレの教科書』 . では、健康的で魅力的な体を作る 体の土台についてまとめました . 多くの人ｈがトレーニングをする前の 体の準備が整っていないから . トレーニング本来の効果を得られずに . 努力の割りに結果が出ずに 挫折してしまうのです . 是非、読んでみてください 詳細のプロフィールから @runnerjesse . . . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #健康 #筋トレ #腹筋女子 #ダイエッターさん #美脚 #美尻 #コロナ太り #おうち時間 #自宅ダイエット

最初の10分間。ティースプーン10杯分の砂糖が体内へ。これは１日分の許容量に相当する量です。これだけの量の砂糖で吐き気が起こらない理由はただ一つ、リン酸が甘みを軽減するからです。 飲んだ後20分間。血糖値が急上昇します。肝臓は急激なインスリンの増加に反応して大量の糖を脂肪に変換します。 飲んだ後40分未満。カフェインは完全に吸収され、瞳孔が開き、血圧は急上昇、肝臓から血中へ糖がさらに放出されます。 飲んだ後約45分。ドーパミンが放出され、脳の快楽神経系を刺激します（ヘロインを摂取した場合と同じ反応）。 飲んだ後60分。低血糖が起こります。 今日はどのくらい炭酸飲料を飲みましたか？あなたのお子さんはどうでしょう？2005年時点で、アメリカ人の食生活で一番のカロリー源として君臨していた精白パンが、ソフトドリンクにその座を譲りました。 平均的なアメリカ人が1間に飲むソフトドリンクの量は、60ガロン以上と言われています。次の炭酸飲料を手に伸ばす前に、ちょっと考えてみてください。炭酸飲料1缶のエネルギーは150キロカロリー。砂糖10さじ分、カフェイン30-55mg、他にも人工着色料や亜硫酸が含まれています。さらにこれは、危険性の高い高フルクトースの遺伝子組み換えコーンシロップの摂取源となっているという事実は、言うまでもありません。 炭酸飲料1缶は、他にはどのような成分が含まれるのでしょうか。 リン酸。カルシウムの吸収を妨げ、骨粗しょう症または歯や骨の軟化を引き起こす可能性があります。 糖。糖は、インスリン濃度を上げ、高血圧、高コレステロール、心臓病、糖尿病、体重増加、早老症、その他多くの副作用をもたらす可能性があることが証明されています。ほとんどの炭酸飲料には、推奨栄養所要量（RDA）を超える糖分が含まれています。100-Plus Ways in Which Sugar Can Damage Your Healthという記事でもリスト化してご紹介しましたが、他にも様々な点で健康に多大な悪影響を及ぼします。 アスパルテーム。ダイエット炭酸飲料に砂糖の代替品として使われる人工甘味料です。アステルパームの摂取により、脳腫瘍、先先天性異常、糖尿病、情緒障害、てんかん/発作をはじめとする92種類以上の副作用があることが確認されています。 カフェイン。カフェイン入りの飲料は、興奮状態、不眠、高血圧、不整脈、血中コレステロール値の上昇、ビタミン/ミネラル不足、胸のしこり、先天性異常、ガンなどを引き起こす原因となります。 水道水。水道水には、塩素、トリハロメタン、鉛、カドミウムなどの化学物質および様々な有機汚染物質が含まれる可能性があるため、そのまま飲むのは避けましょう。また、水道水は、多くのボトル入り飲料の主成分ともなっています。 炭酸飲料や甘味飲料の過剰消費が、肥満の世界的流行に拍車をかける原因の１つとなっているのは明白です。 英国の医学雑誌The Lancet（ザ・ランセット）で発表された研究（査読有り）では、炭酸飲料の消費量と小児肥満の強い関連性を示しました。習慣的に炭酸飲料を飲んでいた12歳の子供達には、炭酸飲料を飲む習慣のない子供達に比べて肥満の傾向が高いことが分かりました。事実、研究期間中の約2年間、毎日甘味料の入ったソフトドリンクを飲ませ続けた結果、肥満のリスクは60%も上昇したことが分かりました。 さらにもう１つ、体重で悩んでいる方に恐るべき事実です。1日にたった1缶の炭酸飲料を、1年間飲み続けるだけで、体重は15ポンドも増加する可能性があるのです。 炭酸飲料が健康に悪影響を及ぼすことを示す統計結果は他にもあります。 1日1缶の炭酸飲料で、糖尿病のリスクが85%上昇する。 炭酸飲料を飲む人はガンのリスクが高くなる。政府が定める飲料水中のベンゼンの許容量が5 ppbであるのに対し、一部の飲料で79 ppbが検出されています。また、調査の対象となった100銘柄の飲料のうち、そのほとんどに検出可能なレベルのベンゼンが含まれることが分かった。 炭酸飲料はDNAにもダメージを及ぼすことが確認されている。安息香酸ナトリウムという保存料が原因となっている。DNAの中枢部の働きを止めてしまう保存料であり、多くのソフトドリンクに使用されている。これは最終的に、パーキンソン病や肝硬変などの疾患を引き起こす原因となる。 もしあなたがまだ炭酸飲料を愛飲しているのなら、まずその習慣を止めることが健康改善の近道です。代わりに、真水がよりよい選択でしょう。もし炭酸入りがよければ、ライムやレモンを搾った炭酸ミネラル水がお勧めです。 ましてや子供に飲ませる理由は１つもありません。絶対、絶対に、ゼロです。どんな場合でもです。炭酸飲料を止めることこそが、あなたやお子さんの健康上の問題を解決する最も重要な要素の１つです。 炭酸飲料が中毒になって苦しんでいる人には（砂糖はコカインより依存性が高いということを憶えていますか？）