【我是個A貨】

我曾經是個會計人。大學一路努力完成會計學位後，拿到了進入當時前五大事務所工作的門票。同學與家人讚賞之餘，我也對自己感到肯定。可惜這感覺就只維持了那麼一下下，因為我的心裡總有種「幫助我來到這裡的能力可能只是短暫、只是時機剛剛好、甚至我就是幸運」的重複想法。這樣的感覺持續得跟著我，導致我一直無法好好享受自己努力的成果，甚至對表現如果不如自己與別人對我的期待有極大的恐懼，大到我後來決定必須離開事務所的工作。

最近我才發現，原來這種感覺也有個心理學名！這就是 imposter syndrome，中文翻譯為冒名頂替綜合症。

用白話解釋呢，就是不管自己多傑出，在內心都覺得「我是個幌子」。就算是在事業、家庭、關係等各個層面都看似狀態很好的人生成功組，並不會沈溺在滿足與幸福中，反而是覺得自己像個A級的仿冒品 — 就算再怎麼像，終究還是個假貨！是不是一個很諷刺的狀況？越是成功反而會覺得自己越假！

在 1970 年代透過研究發現，後而命名 imposter syndrome 的心理學家 Pauline Rose Clance 與 Suzanne Imes 說：有70%的人在一生的某個時段都會有這樣的體驗。她們的研究也顯示，有 imposter syndrome 的人會呈現兩種行為模式：要不是個事情總要拖到最後一分鐘才做的拖延者，不然就是做事非常努力的過頭努力者。

過頭努力者如果成功或是做的好，就會歸功於是因為自己的努力與奉獻。拖延者呢？如果表現不如想像，就有理所當然的理由為自己解套。拖延者如果也表現的不錯，就會把結果歸功於自己的運氣好。

天啊！這根本比算命還神準！

探討 imposter syndrome 的重點不是他會不會發生（因為研究顯示大部份的人都會體驗），也不是會對我們會有什麼影響（一直活在被穿插的恐懼與焦慮中，人的狀態總之不會太好）。重點是到底它為什麼會發生，所以我們才有機會預防它。尤其在嚴重體驗者上，特別容易有下面這三種特質：

榜上第一名的是懷疑自己能力。再來是適應度不良的完美主義者，這種人會設定反常高的要求。儘管如此，自己就算能達到要求也不會有成就感。最後，就是有高度焦慮、擔憂與不安的神經質。

但最難以預料的是，研究發現高智商的人反而也更容易有 imposter syndrome，因為越是聰明的人，越會質疑自己的能力。加上聰明人身邊通常都是聰明人，這樣的社群因素也會讓人覺得自己不夠好，鼓勵 imposter syndrome 的發生。治療許多高成就但有 imposter syndrome 的 Marilyn Puder-York 醫生發現，這些人通常有一個共同點：他們的父母都高度注重學業證書。於是，他們非常擔憂會因為不夠好而被期待有成功小孩的家人拋棄。

高度競爭的工作環境還有學術界，也都是滋養 imposter syndrome 的溫室。要免除 imposter syndrome 不可能，但要降低它或許有機會。其實從塑造一個安全，讓大家能公開承認與討論犯錯的環境就行了。說起來容易，但當 imposter syndrome 已經根生蒂固地在我們的思維，甚至靈魂當中，好像有蛋生雞、雞生蛋的執行困難。我們只能仰賴更有意識的去覺察我們的想法，注意損害力強大的內在聲音開始燃起。

再來，就是接納我們是有多種面向的人類，imposter syndrome 也是其一。要好好的去認識我們自己的各種面向，別把imposter syndrome 帶給我們的想法當作對自己所有的定義。

或許自我洗腦也有幫助：我不是A貨，我可是貨真價實、超正的正品！！（每天記得照三餐看著鏡子對自己說 🤣）
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Source: Psychology Today https://bit.ly/3zjaH5w

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羽毛占卜：選一根羽毛，看出你的【獨有特質】
你知道你天生擁有什麼樣的特質嗎？今天艾菲爾老師要來幫你看，下面有八根從天而降的羽毛，你伸手一抓，希望抓中的幸運羽毛是哪一根？再對應下面答案的編號，就能得知你內心獨特的一面！別忘了提醒朋友丶閨蜜一起來測，看彼此選中哪根羽毛吧！如果選到一樣的羽毛，這就代表你們的緣分是前世注定好的！
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答案Ａ丶這是一根慷慨丶道德感很強的羽毛
你是個道德意識很強的人，同時又很慷慨。對於自己的份內事，你永遠會做到最好，不會走些取巧的旁門左道。如果工作完成了，你會再次細心檢查丶或是開始構思下個階段該怎麼做，而不是偷懶混時間，就連排隊時有人插隊佔位，你寧願自己辛苦排隊，也不會跟自己的良心過不去。同時你總是把珍視的人放在心裡，出去玩一定買土產回去丶有好處也不忘與他分享丶看到閨蜜出現在運勢排行榜也立馬提醒他，是對重視的人一點也不吝嗇丶希望他過得更好的人。

答案Ｂ丶這是一根幽默丶負責任的羽毛
你是個幽默丶又有擔當的人，在群體中總是習慣張羅一切丶照顧好每個人。你善於觀察細節，別人不好意思開口的事，你都能馬上註意到，責任心也很強，對於自己該做的事情絕不會推託或找藉口閃事，一定是接下任務後就拼盡所能丶做到最好，因此你也非常看不慣總是空口說白話丶藉口一堆的人，在你心底其實對這種人非常瞧不起。另外你為人非常風趣，常常出其不意地說些搞笑的話，逗得大家笑到不行，再嚴肅尷尬的場面，只要有你就能輕鬆化解。

答案Ｃ丶這是一根聰明有想法的羽毛
你是個聰明丶有自己想法的人，面對求學時丶或工作環境中的八卦謠言，你都是聽過就算，不會因此就心存偏見，你心裡有自己的一把尺，能自己做定奪。而在求學或就業丶需要做選擇時，你也不會盲目地跟風丶隨波逐流，反而會仔細思考自己適合的丶真正想要的丶再配合未來發展丶最後才做選擇，而最後的結果也往往證明你是明智的。而在處理事情時，你也往往有自己的獨到見解，並能順利地圓滿解決。

答案Ｄ丶這是一根獨立可靠的羽毛
你非常獨立，在遇到困難時，別人也許是立馬拿起手機聯絡所有朋友來幫忙丶或是發到網上問大家怎麼辦。但你會想辦法自己解決，會努力思考後再想出解決方案，買了需要組裝的家飾或家具，也都靠自己琢磨，不會直接問父母要怎麼辦。你也不會無理取鬧，自己想要的東西丶目標，絕對是憑自身努力丶一步一腳印的去實現。這樣的你讓人非常放心，也讓人不自覺的想依靠。

答案Ｅ丶這是一根善解人意的羽毛
你非常隨和大方，給人好相處的印象，事情只要不踩到你的底線，你都能一笑置之，不會隨便生氣，也不會計較小錢小事，為個誰要付這一塊錢計較老半天。因此你人緣很好，突然想去哪玩丶吃某家餐廳時，微信隨便一撈就能約到朋友陪你出去，是當之無愧的人脈王。另外你堅信以真心待人丶他人必報以同等真誠的道理，因此也給人實在丶義氣的好形象，當然你也懂得分辨朋友，誰是能交出真心的丶誰是利用完就走的，你都清清楚楚，不會隨便讓自己的心意被浪費。

答案Ｆ丶這是一根感性善傾聽的羽毛
你是個感性又溫柔的人，總是能切身體會到別人的想法，你也是非常稱職的傾聽者，總能讓訴說者痛快地抒發他的想法丶煩惱，再適時的表達感同身受，或陪他抱怨丶說出他的心聲，或給他安慰丶建議，最後總能讓訴說者覺得舒壓又痛快，慶幸有找你一起聊天。也因為聽了很多各式各樣的煩惱，你也學會凡事順其自然丶不要強求，不愉快跟不舒服的事也不會放在心上，只是讓自己平添難受。

答案Ｇ丶這是一根能量滿滿的羽毛
你是個活力十足丶元氣充沛的人，好像在你的生活中，沒有什麼事能打倒你的，常常給人能量滿滿的印象，感覺電量永遠在８０％以上，從來不會跳電量不足丶請儘速充電的警示。其實你偶爾也會感到挫折丶灰心，但比起哀嘆痛哭，你覺得把這時間拿來解決問題丶或專注在自己喜愛的事物上，這樣才更值得丶不浪費。這樣元氣滿滿的你，也為你招來好人緣，大家都很喜歡跟你一起相處，感覺跟你在一起久了，心情都變好了呢。

答案Ｈ丶這是一根正向又樂觀的羽毛
你是個非常正向樂觀的人，總是對生活及這個世界抱著極大的善意，遇到好事降臨，你會開心的感嘆「我真幸運！」，而面對不如意的糟心事，你也不會怨天尤人，只會將這當成是一次學習機會，並堅信著下次一定會更好。而也許是傻人有傻福吧，這樣樂觀又不會隨意抱怨的你，讓老天爺非常欣賞，並願意助你一臂之力，讓你在你的努力之上，又增添了幸運做點綴，讓你的一切更順遂。

【想要遺產不要被罰嗎？】

特別提醒大家，除非被繼承人真的沒有留下任何財產，否則只要有遺產，不論金額多少都要申報。

課不課稅是一回事，否則會被處以「罰鍰」喔！

至少哪些財產應列入遺產？那些可以不列入？又可以從遺產扣掉多少免稅額？

來看本文，幫你快速搞定：

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以下為本段內容文稿：

你有沒有一些想做的事，你一直計劃要去做的事，但是你一直沒有去做。你沒有去做的原因可能很多，但是其中有一個叫做你很擔心你去做了，於是你的自我認同，社會對於你這個人的認識，開始會要有所轉變，而這一點是你很害怕的。

比如說，你一直很想要發揮你歌唱的專長，可是你很害怕，當別人知道你想要唱歌的時候，會影響你原本是個金融分析師，這樣的一個專業身份。

或者是呢你一直很想要動筆成為一個編劇，一直很想要寫作，但是你很害怕這麼做，會抵觸了自己身為一個會計師的身份，甚至於在你生涯過程當中，你不止一次遇到非常好的機會，但是我們卻一再的讓它溜走。

只因為呢我們對自己的看法跟感受，會因為我們把握了這些機會，可能必須要有所改變，它會危及我們自己認定並且努力去實踐的一個價值觀。

講白話文就是，我們一直活在別人怎麼看我，我要讓別人怎麼看我的這個看法，不受傷害的或不受影響，一直維持下去。

於是表面上，這些看法可能成就了你，但是這些看法也綁住了你，讓你的生命動彈不得，讓你一直停留在一個其實你不是很喜歡，甚至於你痛恨自己，但是卻離不開的一個身份角色跟環境。

甚至於我遇到一個朋友，他一直很要想成為一個藝術創作者，他想要成為一個專業的攝影師。他跟我討論這件事已經討論了好幾年，而且他也存錢買設備買器材，然後試著拍作品…。

甚至於駕設了幾個網站，然後做了一些自己的粉絲頁上傳了個人的簡介，看似一切就是要準備啓動，但是他就一直不啓動。

他甚至於在這幾年的過程當中，他花了大筆的金錢跟時間，但是就是沒有真正的去推出，任何有系列或者是完整的作品。

每次問他他為什麼會這樣子，他可以告訴我一千萬個理由，不管是專業不夠啊！品質不好啊！或者他覺得他應該還有更好表現啦…等等這一類的。

總而言之他有說不完的理由，但是卻找不到任何一個理由，是幫助他真正的跨出去。當你聽到這邊，會不會覺得自己也有這樣的情況？

這樣的情況，剛好我在書中讀到一個說法，叫做『回避法則』。回避法則說的是什麼呢？就是越是會威脅我們認同感的東西，我們越是會去回避！

而這一份認同感，可能就是剛剛所說的，你自己安身立命的角色，你自己希望別人首要去認識你的一個部分。可是這些部分跟你內心真正有渴望，有喜歡有熱情的，不一定是畫的上等號。

所以在我自己教學的過程當中，我就會發現，當我要帶著學生或者帶著我的個案，去看待一些真正的真實跟真正的真相的時候，他們第一時間有時候是會回避的，甚至於是會抗拒的！

為什麼？因為真相有時候可能會告訴我們，我們必須調整對自己的看法，或者是更強烈的叫做，你可能要先推翻自己一直以來，對自己的信念；因為這些信念可能真的不必然為真，我們可能一直活在一個自我欺騙的幻覺裡面。

就像是我的朋友一樣，他一直想像著有一個叫做「最完美的出發點」，最完美的狀況，可是我一直試圖的想讓他知道，這世界上所有的事情要能夠完成，並不是做最好的準備，因為當你準備到最好，你也不用出發了！

而是你是否願意先去跨出去，先透過跨出去得到的結果不斷的去修正，這是一種摸著石頭過河的精神，它才有辦法去成就你的人生，你的人生才不會被綁定，才不會被框在某個特定的角色跟價值觀裡面。

我再次強調，你要在哪一個角色跟價值觀那不重要，重要是如果你在的那個角色跟價值觀你不開心的話，那你不改變又能夠如何呢？

所以說到這裡，我經常遇到很多朋友，他會逃避，他一直在實踐所謂的「回避法則」，通常的原因是什麼呢？通常的原因不是真相令人難以接受，通常原因是他根本不願意去看什麼叫做真相。

他寧可一直活在自己的想像裡，他寧可一直活在別人認為醫生很好，別人認為會計師很好，別人認為某某專業角色很好，但是那些真的很好，可是你不快樂啊！

那你真的去看待真相，真的去看待這個世界，包含你自己的真相，真的有這麼困難嗎？或許也有可能是你看到真相之後，你也放下一顆心，叫做我真的不適合當一個藝術家，這也是一個解答。

你也可以安心自在的繼續當你的專業人士，這不也是一種快樂嗎？可是最怕的是我們一直沒有打開眼睛跟耳朵，我們一直用我們的想像，在面對我們的人生。

於是當想像成為了一種綁架我們，或扭曲我們價值的存在的時候，請問一下你的快樂、你的自在，又要從何而來呢？

就好像是我們成長過程當中，你有沒有過那種經驗，叫做「知難行易」。你真的沒有去做的時候，你一直覺得好困難、好困難、好困難，可是當你真的去做的時候，你回首一看，真的有那麼難嗎？

好像開始了之後，後面順順的就這麼接續下去了，對呀！這就是我們活在想像，還是活在真實裡面。

所以最後聊到這邊我很期盼你，其實看待真實或看見真實，它真的不可怕，可怕的是我們一直蒙著眼睛跟朦著耳朵。

你可以想像，當你開快車在高速公路上，你的眼睛和耳朵都被遮起來，這是一件多麼危險的事情，然而你要平安的朝向你人生的目標，你要達到你生命的目的地，是不是第一件事情叫做打開眼睛跟耳朵呢？

希望我今天的分享能夠對你有幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作內容。

另外關於「面對」這件事情，我在7月21號開課的『高難度對話的望聞問切』，這一門課會對你有決定性的幫助，為什麼這麼說呢？因為這一門課它會花很多的時間陪著你，真正的學會什麼叫做「打開感官」。

我再次強調打開感官、看見真實，不等於你就要有天翻地覆的改變，搞不好看懂之後，你也才能夠安心的繼續維持現在生命，不是嗎？

可是當你沒有看懂的時候，你會帶著遺憾、你會帶著焦慮，你會帶著一種不確定，然後在你的人生裡面繼續的煎熬著。

所以不管我們要跟別人達成共識，還是跟自己達成共識，首先我們要做的叫做我們要先能夠還原真實，這一門課會對你很有幫助，我很待能夠在7月21號的教室裡見到你，謝謝你的收聽。我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長