： /1. 這段期間能做的事不多，養好身體是最基本的目標。但每當又被告知白血球過低的時候，真的會覺得自己好廢⋯⋯⋯ 連最基本的60分都不及格的那種廢⋯⋯⋯ （打第三次時其實也偏低，但醫師說我年輕應該可以撐得過去就讓我打了🤣）  檢討了一下最近的生活，也覺得的確太大意，副作用沒那麼強的時候就拖到十二點才睡，確實是太晚了。 於是這禮拜痛定思痛回阿嬤家調整作息🤣 好好增強免疫力！  不能跟奶粉玩耍了哭⋯⋯  希望這禮拜五能夠順利完成第四次化療！  - /2. 上禮拜五看門診時 醫師竟然說上次跟診的同學後來跟他說我有參加過歌唱選秀，還有女團⋯⋯ 醫師就好奇問我說那⋯⋯現在⋯怎麼辦？ 我整個嚇到哈哈哈哈哈想說居然被認得（？）  但我也跟醫師說自己好像沒有那個運氣跟實力 繞了一圈還是回來讀書唸研究所 只是沒想到讀到生病⋯⋯⋯ 人生有點悲慘ㄉ感覺🤣🤣🤣  - /3. 近期讓我覺得自己最有價值的時刻是 某一天個管師打來說有一個跟我歲數差不多的妹妹跟我一樣確診淋巴癌 但她本人和她的家人都不願讓她化療 因為害怕各種副作用等等⋯⋯ 問我能不能抽空到醫院給他們一點鼓勵 也讓他們看看化療完也還是可以美美的（？）  當下聽到消息當然是很願意的！！！ 能夠成為鼓舞他人的角色一直都是我在追尋的樣子吧 不論是身為表演者或是助人工作者  可遺憾的是那個人等不到我過去醫院 就毅然決然要辦離院手續出院了⋯ 真心希望她冷靜思考、接受事實後 能夠再好好的接受治療 因為我們都一定會好的！會好好的！  戴個假髮、化個妝走在路上就跟正常人一樣啊是不是！  - /4. 下半年追了好多好多劇，最印象深刻有共鳴的還是《三十而已》，無法用短短的文字梳理出我對這部戲的喜愛，只能說，從裡面看見一些自己、反省一些自己，也想共勉期許自己擁有「而已」那般、重新開始的勇氣！  「每個人都在不同、屬於自己的時區努力著！」 #癌唷喂呀日誌

許多人因生活忙碌，外食比例高，很容易導致營養不均衡，膳食纖維容易缺乏外，優質蛋白質的攝取也常不足，蛋白質是構成人體肌肉、器官的主要原料；並與碳水化合物、脂肪同被列為「人體3大必須營養素」，是提供身體活動能量、調控荷爾蒙、健全免疫功能的關鍵營養素。以下『5個攝取蛋白質的好處』有助維持人體生理機能正常運作，一起來看看吧！  ❶增強免疫抵抗力 免疫系統中的白血球和抗體的主成分都是蛋白質，抗體標記外來細菌或受感染細胞後，會防止外敵繼續擴散，或誘導其他免疫功能進行攻擊。一旦蛋白質不足，白血球和抗體數量就會減少，免疫機制便會低落，感冒等疾病就會接踵而來  ❷穩定情緒好心情 調控心情的荷爾蒙「血清素」或「多巴胺」，都是由胺基酸在大腦中合成的，有些人體無法自行合成的氨基酸，就必須攝取蛋白質食物來獲得。所以要讓體內荷爾蒙正常分泌，每天補充適量的蛋白質就能常保愉悅  ❸完美肌膚與秀髮 蛋白質是構成身體各種組織的成分，也是皮膚及頭髮健康亮麗的關鍵，像是維持青春的膠原蛋白，就是很重要的蛋白質  ❹提振精神又活腦 其中含組氨酸的二肽，具有消除疲勞及預防腦部老化的效果，而色胺酸也是構成神經傳導物質的重要元素，能有助於提升學習能力  ❺預防水腫及貧血 血液中的白蛋白是一種蛋白質，負責回收身體內的老舊廢物及多餘的水分，含量不足就很容易水腫。血紅蛋白也屬蛋白質，如果來源不足，也是造成貧血的原因之一  📍蛋白質分為2類，植物性蛋白質和動物性蛋白質，動物性蛋白質能「促進合成」，植物性蛋白質負責「抑制分解」，兩種蛋白質相輔相成，就能有效預防伴隨年齡增長，肌肉也加速流失的問題  🔸植物性蛋白質 ❶無膽固醇 ❷高膳食纖維 ❸脂肪含量偏低（以不飽和脂肪為主） ❹富含豐富多元植化物（如大豆異黃酮、茄紅素、花青素等）與抗氧化物 ❺提供人體所需礦物質如鈣、鉀、鋅 ❻缺乏免疫球蛋白，穀類中相對缺乏賴氨酸等 ❼補充來源： 🌾豆類→大豆、鷹嘴豆、毛豆、小扁豆、黑豆、豆腐、豆漿 🌾蔬菜類→花椰菜、蘆筍、菠菜、莧菜、綠豆芽、蕎麥苗、碗豆苗、玉米 🌾穀物堅果類→花生、葵花籽、藜麥、南瓜子、大麻籽、螺旋藻  🔸動物性蛋白質 ❶膽固醇偏高 ❷低膳食纖維 ❸脂肪含量較高（以飽和脂肪為主） ❹含脯胺酸，有降血壓的效果，乳製品的乳清蛋白有消炎作用 ❺食物含鐵質比較高 ❻快速吸收 ❼補充來源： 肉類、海鮮類、家禽類、魚類、貝類、雞蛋及奶類製品等。肉類分白肉和紅肉，其中白肉含優質蛋白質和低脂肪的特點  📍攝取蛋白質注意事項  🔸建議將蛋白質的攝取量平均分配在每日的早、中、晚餐，讓體內的蛋白含量保持穩定狀態；運動者攝取於運動後30分鐘  🔸根據衛生福利部指出，建議每日應攝取的蛋白質為「自己的公斤體重乘上120%克」例如：一個60公斤的人，每日應攝取的蛋白質量標準為60×120%克=72克  🔸如果蛋白質攝取過多，甚至取代了穀物、豆類、蔬菜和水果等，就會造成纖維素攝取不足，導致便秘、浮腫等症狀，也會引發高血糖  🔸蛋白質代謝後會出現含氮廢物，必須經由腎臟進行代謝，若吃下過多的蛋白質，就會增加腎臟負擔，影響腎功能  🔸腎病、糖尿病或其它慢性疾病，需先向醫生諮詢每日攝取量以及注意事項  🔸高齡者，例如體重60公斤者，一天可吃3碗全榖根莖類當主食，再吃5到7份豆魚肉蛋類，還有1.5至2杯牛奶。素食者攝取植物蛋白外，鐵質攝取量建議要比非素食者多一倍，女生每天至少20毫克、男生15毫克，否則容易發生貧血的現象  #凱鈞有食力 #5個攝取蛋白質的好處

希望有有心人可以幫到犖晴🙏 #repost @thestandnews ・・・ 【再生障礙症貧血少女 急需屍肺移植 醫生：唔做係死梗】 24歲女子吳犖晴自初中患有再生障礙症貧血，要經常輸血補充身體匱乏的紅血球、白血球及血小板。至去年末接受骨髓移植後，身體繼而出現併發症，肺部小靜脈阻塞，功能喪失，不能維持血液循環。她正在醫院深切治療部以體外人工心肺機維持生命，其母親表示犖晴願望是「做個普通人，去吓旅行」，急需換肺續命。院方形容肺部移植是「犖晴的唯一希望」，呼籲有心人捐出 O 血型的雙葉屍肺。 犖晴媽媽形容女兒堅強勇敢，長年出入醫院也沒有怨言，在病床上曾以電話說過「病情好辛苦，但我唔想死」，形容她還有很強烈的生存意志。她父親則指犖晴曾透露「想死」，覺得她心情很矛盾，但她說到底還是想支撐到最後一刻，現時還在掙扎求存，不斷上網搜索有關病情的資訊。犖晴父母冀望好心人能捐出屍肺，「以生命延續生命」。他們坦言女兒自小因為貧血，日常生活上有許多限制，中學時不能隨同學戶外考察，乘搭飛機、坐過山車，甚至行樓梯也因為氣促而困難，她的願望只是想「做個普通人，去吓旅行」。 香港大學李嘉誠醫學院內科學系臨床教授謝偉財指，犖晴自初中確診再生障礙性貧血，白血球、紅血球、血小板數量偏低，不時會氣促、氣喘。去年10月完成非親屬骨髓移植後，血小板、白血球數量恢復至合理水平，還能出院。但到12月底，她因氣促到醫院檢查，醫生發現她心包、胸腔有積水，肺部處於高壓情況，發現情況是源於肺部小靜脈阻塞，為骨髓移植的已知罕見併發症，最差情況是會引發其他器官衰竭，甚至死亡。她現時仍然清醒，能進食流質食物，在深切治療部以體外人工心肺機維持生命。 瑪麗醫院心胸外科顧問醫生何嘉麗表示，犖晴現時情況持續惡化，又沒有藥物能有效治療，需要儘快作屍肺移植，否則治療風險會越來越高，形容雙肺移植是她續命的唯一希望，雖然肺部移植有高達兩成的死亡風險，但「唔做移植係死梗」。她呼籲有心人能捐出O型血、肺功能正常的雙葉屍肺，為了符合犖晴肺部大小，捐肺者的理想身高約為167cm，體重在40-50公斤之間。