【長假後眼光光】晚晚數綿羊斷千隻計⋯⋯
#打亂的生理時鐘需要時間調整
#喝碗安神湯水助好眠
#星期五湯水
酣睡安神素湯
/ 假期後症候群 病徵五：日間渴睡 晚上失眠 /
你放假時的睡眠習慣是怎樣的？因為恃著可以有時間補眠，要不玩到通宵達旦，要不日上三竿才起床，甚至昏睡半天直接起床吃晚餐，把生理時...
【長假後眼光光】晚晚數綿羊斷千隻計⋯⋯
#打亂的生理時鐘需要時間調整
#喝碗安神湯水助好眠
#星期五湯水
酣睡安神素湯
/ 假期後症候群 病徵五：日間渴睡 晚上失眠 /
你放假時的睡眠習慣是怎樣的？因為恃著可以有時間補眠，要不玩到通宵達旦，要不日上三竿才起床，甚至昏睡半天直接起床吃晚餐，把生理時鐘打到亂七八糟！一到上班的日子，身體一時間未能調適，結果白天工作時極度渴睡，晚上該睡覺的時間卻眼光光！睡不好又會導致專注力不足、記憶力下降、煩燥等一連串問題。
遇上這種情況，不妨趁午飯時間補眠一下，乘車上下班時亦可閉目養神一會，以紓緩睡眠不足引起的不適。亦可以煲具養陰安神功效的湯水，改善睡眠質素。
安神助眠湯水小貼士：
適當地添加安神食材如蓮藕、茯神、紅豆、紅棗、柏子仁等。
舞茸菇紅蘿蔔柏子仁湯
功效：養陰安神，改善睡眠質素、盜汗等症狀。
材料：舞茸菇2朵、紅蘿蔔2根、柏子仁15克、浮小麥20克、蓮子20克、百合20克、桂圓乾10枚、紅棗4枚
做法：
1. 所有材料洗淨，舞茸菇泡水約半日，紅蘿蔔去皮切塊。
2. 鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮約1.5小時，最後下鹽調味即可。
注意：感冒未清、身體有偏熱症狀不宜飲用。
Vegetarian soup for quality sleep
Post holiday symptom 5: tired during the day, sleepless at night
What was your sleeping pattern during the holidays? Your sleep schedule might be all messed up due to staying up until wee hours and sleep throughout the day just in time for dinner. As work starts back up, your body may have a hard time adjusting and you are tired during the then sleepless at night. Poor sleep can lead to poor concentration and memory and even irritability.
You can try taking naps during lunch and commute time to relieve the sleep deprivation discomfort. Try this soup to nourish yin and calm the mind to improve sleep quality.
Tips for soups to calm the mind and improve sleep:
Add in appropriate ingredients such as lotus root, poria with hostwood, Chinese red dates, and seed of oriental arborvitae
Maitake mushroom soup with carrot and seed of oriental arborvitae
Effects: nourishes yin and calms the mind, improves sleep quality and night sweats
Ingredients: 2 maitake mushrooms, 2 carrots, 15g seed of oriental arborvitae, 20g lotus seeds, 20g lily bulbs, 10 dried longan meat, 4 Chinese red dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Soak maitake mushrooms for half a day. Peel carrots and cut into pieces.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1.5 hour. Add salt to taste.
Note: not suitable for those recovering from cold or flu or those with heat related symptoms
#男 #女 #我煩躁 #我枯燥 #失眠
白天盜汗 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最讚貼文
什麼？今天是中秋節？
自從嫩嬰出生之後，我們全家重新調整步伐配合言言弟弟，整個居家月子就是把整棟房子上下層樓都變成一個名副其實的「月子中心」。換言之，就是走到哪都有「產婦用品」和「嬰兒用品」😂😂
加上奶爸和言言睡在客廳，整個客廳亂到一個慘不忍睹的境界，到底是誰在剛搬進來之後保證絕對不讓娜娜的玩具侵佔到一樓客廳呢？現在不只娜娜玩具、連言言各種嫩嬰奶瓶奶嘴包巾口水巾尿布濕紙巾毯子嬰兒床嬰兒提籃黑白卡屁屁膏等等五花八門的「嫩嬰用品」都大舉入侵我們家客廳，更別提奶爸的枕頭棉被了。有嫩嬰或新生兒的父母應該懂得對吧？
唯一感謝的是，犧牲「窗明几淨美屋」的代價(咦？），我能在晚上不被干擾的狀況下好好睡，雖然因為盜汗半夜要起來換3-4件衣服，但比懷孕後期時的睡眠好太多了，至少醒了之後都可以很快睡回去。白天跑醫院換藥，回家就是接手嫩嬰，言言和娜娜不一樣，言言高需求寶寶，如果不是在睡覺的話，他一直都要抱著。這一手抱著嫩嬰，另一手能做的事就大大減少了，只能是追劇或滑手機，那我就更大方沒有罪惡感的連白天都在追劇了（！）
另外一個大改變就是「時間被切很碎」，有時候奶爸要處理代購的事或是跑店買包，我就會在家待命，今天奶爸出門去工作，還交代我「弟弟三點要喝奶，你會泡嗎！？」
「妳會泡嗎？」這句話豈可對媽媽說？太小看我了！看在他奶爸值夜班的份上我就不跟他計較了。
話說回來，今天是中秋節，上個月幾個好朋友陸續親手做蛋黃酥和冰皮月餅送給我們吃，也算是先偷嚐好滋味了。今天娜娜上學、奶爸在外工作，我和嫩嬰言言在家，就這樣平平淡淡安安靜靜的渡過。
我愛的人和最重要的人都在身邊，平安健康就好，對我來說就是佳節最愉快的事了！祝福朋友們都能隨時回到內在替自己充滿電，和最重要的人愛在一起。
中秋佳節愉快❤️
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🥰旅媽咪和奶爸倫敦打拼生活記IG: phd_backpacker
白天盜汗 在 Melody的夢享樂園 Facebook 的精選貼文
#當媽媽真的沒有生病的權利
我跟Kevin就是兩個南部小孩自己上台北買房、工作、生活，兩家人至今也都還在南部，只有我們自己在這兒！
兩個人的時候很自由，不覺得怎麼樣，但有了小酪梨後就發現～ #我們育兒無後援，應該說，到府保母就是我們唯一的後援！
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昨天吃完午餐之後，下午我身體就開始不太舒服，覺得有點發熱、盜汗、暈暈的，本來想說休息一下應該就好了⋯⋯
結果到了快傍晚時，我就開始暴吐🤮，把胃裡的東西全吐光，完全嚇傻了，真不知道自己發生什麼事！ #只記得上次吐成這樣是我懷孕兩個月的時候 （但這次剛好那個來，絕對沒有懷孕！🥲）
後來7點保母下班，我發現自己還是超不舒服，而且持續吐....，吐到全身無力！想說要去旁邊的診所看醫生拿藥，但又不可能放小酪梨寶寶一個人在家睡覺，所以我就一路撐撐撐....到老公下班回家，覺得都快虛脫了！診所也關門了！（超無助～）
然後老公急call朋友開車來載我去急診，他自己在家顧著酪梨！朋友也很給力，15分鐘內就到我家，5分鐘不到我就被送到急診，但因為是大醫院的急診，真的就是一個等！等！等！......
但又好在有急診醫師朋友的幫忙，幫我看診，打了點滴、開了藥，還因此delay到他的下班時間，覺得很不好意思！最後朋友再送我回家，我一到家就在客廳的沙發上倒頭昏睡到今天早上！（因為沒力氣洗澡，不想弄髒主臥的床，所以我睡沙發！）
對了！我這次是「急性腸胃炎」，可能昨天中午吃壞肚子！？
今天雖然有比較好，但還是覺得自己像一灘爛泥巴，全身沒有力氣地躺在床上，只有吐司🍞和白開水陪著我！
不過慶幸的是，我們白天有保母來家裡幫忙照顧酪梨，今天保母看到我這樣，還主動跟Kevin說她可以幫忙照顧酪梨到把拔晚診下班回來再走（本來保母是晚上七點下班），我整個大感動！！！（哭～）
雖然育兒無後援，但其實來台北這幾年我也早就鍛鍊了一顆 #一切靠自己 的心了！在需要幫忙的時候，有老公、有朋友、有保母....，還有大家的關心，已經覺得很幸運、很幸福！！！
還是想說～當媽媽真的沒有生病的權利啊！！！
但生小病時，我總是告訴自己「這就是上天給妳好好休息一下的機會！快把握！」哈哈哈😁
白天盜汗 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最佳貼文
門診偶爾都會遇到父母詢問～
小孩半夜都會哭喊腳痛不成眠，是否是生長痛呢？
🖋#生長痛（growing pain) 或 孩童良性痛（benign pains of childhood)
👉🏻症狀：
1️⃣好發的年紀：3-12歲，影響約20%的小孩。
2️⃣好發在 #傍晚之後，晚上或半夜🌃。
3️⃣都痛在 #腳🦵---小腿、大腿、膝蓋等位置，
4️⃣一般多雙腳一起發作，但也可能只有單側。
5️⃣疼痛可持續數十分鐘，甚至長達一小時，而且反覆的發作，但通常白天又生龍活虎完全不痛。
👉🏻原因：
有可能好發於 #活潑運動量大的兒童，或 #對痛覺比較敏感的小孩。
👉🏻診斷：病史、理學檢查、影像學都正常。
👉🏻治療：
1️⃣幫小朋友熱敷、按摩或塗抹藥膏來緩解肌肉痠痛。
2️⃣避免激烈運動、或運動前做暖身運動。
3️⃣協助小朋友多做肌肉伸展來緩解肌肉痠痛。
4️⃣多陪伴小朋友，適度分散小朋友的注意力。
5️⃣仍然疼痛難耐可使用止痛藥。
⚠️但若有下列情形，可能不是單純的生長痛，需要就醫檢查！
1. 疼痛的部位 #固定某處。
2. 疼痛永遠只侷限於 #單側。
3. 連 #白天也抱怨疼痛。
4. #外觀上有變化，如發紅、腫脹、發熱、壓痛等等。
5. 合併 #半夜盜汗、#發燒或體重下降。
6. #活動力明顯下降。
🙋🏻♂️：是不是長的比較快比較容易有生長痛？
👩🏻⚕️：其實3-12歲相較於3歲前的嬰兒期或12歲之後的青春期反而是生長較慢的時期，所以生長痛跟長得快其實不一定有太大的關係喔～
圖是廣三莫凡彼咖啡館的鬆餅下午茶☕️
🧇鬆餅裡面有麻糬 外酥內Q 、水果新鮮、還有他們的招牌冰淇淋🍦吃起來很療癒喔💕💕💕
#佳鴻診所