#雀兒無敵實用圖表🔥 防疫期❗️6種提升抵抗力的超級食物🌟 全素🉑️💕6 Healthy Foods that boost immune system (vegan friendly)💪 🙌🏻Tag 需要這份資訊的他/她 : ) 👉🏻追蹤 @chelsea.chiang 訂閱更多健康營養資訊 。 疫情期間共同防疫 需要更重視自己的飲食營養攝取 增強身體抵抗力、防禦力 是現在全民關注的議題 健康要從裡到外 所以吃什麼真的很重要！ 今天就來跟大家介紹 含有大量抗氧化劑的超級食物 讓大家增強身體防護力：） 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 １👉100g/ 羽衣甘藍 Kale 🌟熱量49kcal/蛋白質約4.3g Protein 羽衣甘藍是十字花科蔬菜，是從甘藍種植的蔬菜組中的一員。其他成員包括西蘭花和花椰菜。 他是地球上營養最豐富的綠色植物之一，含有豐富的維生素A，K和C.它還含有豐富的抗氧化劑 Kale is one of the most nutritious greens on the planet and is rich in vitamins A, K and C. It’s also rich in antioxidants, providing up to 2.7 mmol per 3.5 ounces (100 grams) ２👉100g/ 枸杞 Goji Berries 🌟熱量357kcal/蛋白質約14.3g Protein 中藥材常見的枸杞，現在已經成為歐美風靡的超級食物！枸杞漿果含有獨特的抗氧化劑，稱為枸杞多醣。這些與降低患心髒病和癌症的風險有關，有助於對抗皮膚衰老，此外，枸杞子也可能非常有效地提高血液抗氧化水平。可以放在果昔上～美味又養顏❤️ ３👉100g/ 藍莓Blueberry 🌟熱量57kcal/蛋白質約0.7g Protein 雖然藍莓的卡路里含量低，但藍莓中含有豐富的營養成分和抗氧化劑。一些研究甚至表明藍莓在所有常吃的水果和蔬菜中含有最多的抗氧化劑！藍莓中的抗氧化劑，是稱為花青素的抗氧化劑，已被證明可降低心臟病的危險因素，不過選購時，建議大家選擇有機的藍莓～避免農藥殘留的問題！ 。 ４👉100g/ 生可可Cacao🌟熱量400kcal/蛋白質約20g Protein Cacao是原生態生磨可可粉，Cocoa是高溫烤過的可可粉。Cacao是生可可，比起加熱處理過的Cocoa，不但高纖，也含有豐富的酵素酶和礦物質包括鎂、鋅、鐵等，以及多種抗氧化物質。要購買的時候請認明Cacao!我都是上iHerb買有機生可可粉，也推薦你❤️ Cacao is a powerful antioxidant that boosts the immune system. It also contains a number of important vitamins & minerals such as magnesium, calcium, zinc, potassium, B-complex vitamins and iron. ５👉100g/胡桃 Pecans 🌟熱量961kcal/蛋白質約9.2g Protein 胡桃是一種原產於墨西哥和南美洲的堅果。它們是健康脂肪和礦物質的良好來源，並含有大量抗氧化劑。一項研究發現，食用胡桃的人在2至8小時內氧化血液LDL水平下降26-33％。降低了心血管疾病發生的風險👌 雖然胡桃是健康脂肪的重要來源，但它們的卡路里也很高。因此，適量食用以避免攝入過多的卡路里非常重要 Pecans are a type of nut native to Mexico and South America. They are a good source of healthy fats and minerals, plus contain a high amount of antioxidants. ６👉100g菠菜SPINACH 🌟熱量18kcal/蛋白質約2.2g Protein 美味的菠菜含有豐富的營養成分，抗氧化劑含量高，熱量低。它也是葉黃素和玉米黃質的最佳來源之一，它可以保護眼睛免受自由基侵害。 Spinach is one of the most nutritionally dense vegetables. It’s loaded with vitamins, minerals and antioxidants, and is incredibly low in calories . 大家記得做好安全防護 希望台灣疫情危機盡快解除！ . #防疫 #營養#健康飲食 #健康生活 #健康減肥 #超級食物#養生#堅果#蔬菜#減脂餐 #vegan #抗氧化#抗老化#健康食 #素食 #自煮生活 #superfood#superfoods#immunityboost #immunesystem #antioxidants #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyeating #groceryhaul #healthygroceries #spinach