「艾小姐妳有胖過嗎？」
這話從我開格以來常被問及。

有啊！當然有！我人生體重最尖峰的時候，可是足足比現在多了 11公斤呢！當時體重從48公斤升到52、54，最重時 58公斤。那時我才高二下，有一回上體育課我忘了帶體育服，只能穿著西裝褲上課。

然後正當體育老師在說話時，我發現自己鞋帶鬆了蹲下來綁。結果就在蹲至最低的瞬間，我感到肚子出現微妙變化。

「誰？什麼東西？」體育老師扶著自己的額頭。

我才發現...是我制服褲的扣子因為承受不住壓力爆彈出去，就那麼巧，打中了老師了額頭。🤣🤣🤣

「老師抱歉，是我褲子的鈕釦彈開了..」

「我有注意到，妳比上學期胖很多喔！要注意健康。」體育老師關懷的說。

那年代網路還不發達，想變瘦我唯一的想法就是靠少吃和多運動，但因為面臨聯考壓力大，我需要靠吃東西來保持長時間清醒，卻由於覺得吃東西太罪惡，又沒有足夠時間運動，所以我有陣子養成吃完再去催吐的習慣，這也是為何我後來會嚴重胃食道逆流的主因。（當時我不懂這對身體傷害有多大，千萬不要學）

踏入部落客界後我一直維持 168公分、50公斤以下的身高體重，常有人說我這樣太瘦，但很奇怪，如果我超過50公斤，很容易不自覺的想發懶，工作效率也因此降低。

前幾月疫情嚴重時我因為長時間閉關在家，又開啟瘋狂團購模式，很多時候我都是坐在辦公桌前，一邊跟客戶老闆同事遠端，手機則處理開團的各式問題。

運動量大減外加大量試吃開團商品，結果就是體重又上升到 52公斤，大腿也明顯變壯，手臂也變粗了些。

人會胖都是很多狀況環環相扣，吃太多、運動量不足、水喝太少導致代謝變差....

在我閉關這段時間，確實反而因為工作量大增的關係而出現以上情形。

於是我開始增加之前慣喝的發現茶兒茶素綠茶，從一天一包升至兩包，同時搭配早餐喝乳清蛋白，再加上找到許多在家中也能進行的有氧運動，如：抬膝跑、開合跳、空氣跳繩....等。

大概三週左右我就回到自己要求的體重水準。

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這次發現茶我首推增加代謝、幫助油切的兒茶素綠茶跟黑糖棗尋國寶茶！兒茶素綠茶就是冷泡就好（一包搭配600ml，可以回沖）這款國寶茶加了黑糖跟紅棗，甘甜順口，姨媽來泡這個喝根本救贖(●′ω`●)
國寶茶除了熱飲，拿來搭配鮮奶麻糬有夠讚！跟我一起做起來～(ง •̀-•́)ง
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🔺鮮奶麻糬
▫️鮮奶（植物奶）400ml
▫️木薯粉40克
▫️砂糖35克（我有減糖，正常版40克）
①將木薯粉、鮮奶、砂糖倒入鍋內
②開小小火不停攪拌，直到濃稠
③離火倒入盤子，要沾粉吃建議冷藏1-2小時口感較佳；如果搭配甜湯的話可以直接加進去湯內哦！
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🔺甜湯吃法
▫️國寶茶一包（泡熱水備用）
▫️喜歡的配料（我是加芋圓、珍珠）
①國寶茶用熱水泡開（想吃冰的自行加冰塊）
②加入鮮奶麻糬跟喜歡的配料即可～
因為這款國寶茶本身有黑糖加上鮮奶麻糬有甜度，可以不用再加糖哦！
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每天要喝多少水幫助身體新陳代謝，你知道嗎？

營養學家提出簡單的方式計算一天所需水量，
大概就是用每公斤體重30毫升來計算，
若女生以60公斤計算，要攝取2,400毫升的水才夠，
但有時候喝水真的太無味了，不妨換喝綠茶吧！

因為知道兒茶素的好，所以更愛喝綠茶，
因為這是最簡單有效攝取足夠兒茶素的方法，
相較於紅茶，綠茶在生產的過程中，
高程度保留了富含抗氧化劑的微量營養元素，
國內外很多明星也深諳此保養之道。

■ 專為新陳代謝需求設計

兒茶素，是一種很好的抗氧化物質，
具有清除自由基的效果，促進新陳代謝之外，
還能養顏美容，改善不同肌膚問題，
例如：美白肌膚、延緩老化，甚至還可控油抗痘。

■ 綠茶最佳飲用時機：運動前30分鐘

根據研究顯示，運動前30分鐘先攝取綠茶，
可幫助多燃燒17%的脂肪，
綠茶中的兒茶素EGCG則能減少脂肪吸收。

如果你運動前先喝綠茶，在你有氧運動的時候，
這些抗氧化劑，可以增加脂肪燃燒，
甚至在休息的時候也能繼續燃燒熱量，
這比你單獨運動，能燃燒的卡路里更多。

■ 發現茶兒茶素綠茶五大優點

#快速冷泡新鮮享用｜現泡5分鐘，不妥協陳放風味

#隨身包輕巧不佔位｜放抽屜帶身上，隨時加水補充

#兒茶素CP值高｜含量300-450毫克，每日2包就足夠

#天然甘甜｜零香料防腐劑；改善土壤製程，口感升級

#代謝量表｜督促每日飲用，追蹤次數，有效達標

發現茶真的太方便了，隨沖隨喝，
冷泡系列現搖30秒即飲，
我早上已經不知不覺喝了兩瓶兒茶素綠茶，
口感清新回甘，真的不能沒有它了！
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台師大生科院特聘教授鄭劍廷與團隊，長達17年研究綠茶萃取的多酚兒茶素群的效用發現，兒茶素群能抑制冠狀病毒複製、強化免疫及改善急性肺損傷，可作為預防病毒傳播與變種利器，減緩新冠肺炎病徵。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/540847

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📍享So有機綠茶咖啡這裡買👉https://reurl.cc/g89ZbX

這陣子開始在家遠端工作了，早上起來我通常都會泡一杯黑咖啡當作醒腦儀式。今天喝的咖啡比較不一樣──是 #享So有機綠茶咖啡。

享So有機綠茶咖啡使用的是南投的冠軍有機綠茶，搭配阿拉比卡單品有機咖啡豆，一打開包裝就能聞到濃濃的咖啡香，心情都好起來了！一入口咖啡的味道很明顯是主角，但是綠茶跟咖啡調配的完美比例，讓這款咖啡喝起來不會像一般的黑咖啡那麼苦或酸，反而是非常順口的，害怕黑咖啡會太苦的人也適合嘗試。當中的綠原酸、兒茶素和咖啡因，也能提高代謝力和囤積說掰掰。

在工藤孝文醫生著作《綠茶咖啡減重法》有提到──我每天都在思考,「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人,都能身體力行的減重法」是否存在。任誰都能隨手取得的東⻄。程度簡單到就算意志不堅定,也能持續執行下去。方法有所根據。思考過後,我所發現的便是綠茶與咖啡。

非常時期不上健身房，在家更要好好控制飲食。每天搭配2-3杯的能享So有機綠茶咖啡，相信我的減脂之路相信能繼續堅持下去的！

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來

呃～跟了黑媽團購買了運動工具，
是不是還放著沒打開？
或是打開了還不知道怎麼駕馭它？
#絕對不是拿來綁老公的
#也不是拿來固定小孩

黑媽不誇張！
彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
生完小孩就軟軟的肚子、
還有長時間久坐養成的扁扁臀，
和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強，
同時利用間歇訓練的方式，
協助我們燃脂喔！

這幾天真的好熱，
家裡兩位小姐晚上睡覺已經熱到翻來翻去，
在天氣轉換的時候，
身體代謝速度也會相對快，
所以更要把握這段時間為自己努力動一動！
#運動前喝冷泡兒茶素綠茶也能加強代謝
#發現茶開團中

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave

♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace

♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor

♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway