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【增強抵抗力的 #捏脊按摩法 】

我們家小編很可愛
她身為兩個孩子的媽+很愛亂買東西💸💸💸
最愛的就是不用花錢又可以讓孩子身強體壯的好方法💪
利用暑假和孩子在家防疫(ㄔㄠˇㄐㄧㄚˋ)的期間
她決定利用「#捏脊按摩法」來當作一個睡前儀式
借此和孩子們好好地培養感情❤️
在這也分享給所有呵護寶貝們的把拔馬麻喔👊

👉好處：#增強抵抗力，#好吃好睡不生病 => 而且不用花錢😄

👉適合時機：#孩子洗完澡身體熱熱時 => 或是孩子吵完架身體熱熱時（誤）

👉請你跟我這樣做：　

1.請孩子找個舒服的姿勢趴好

2.露背 （不是濕背秀~~~🤭）

3.找出 #膀胱經 的位置：位於 #後背正中間脊椎 和 #肩胛骨的內側邊緣（脊椎的左右兩邊都有喔）

4.塗抹上乳液（香香的乳液讓小編的女兒以為她在享受SPA💆‍♀️）

5.起手式：#由下往上推（可以從屁屁開始喔！）

6.捏脊：大姆指哥由下往上推，食指跟中指就像走路一樣往前動（醫生都說得很容易啊~~~~~小編手ㄎㄟˊ）

💡捏脊大哉問💡

Q1：多小的孩子可以開始呢？
=> 小北鼻出生就可以囉！但是四個月以下還不會抬頭的小北鼻，爸爸媽媽可以採取 #一手拖頭＋#一手捏脊🤱

Q2：大人也可以採用「捏脊按摩法」嗎？
=> 膀胱經這條經絡上有著人體五臟六腑的開口，去刺激它也是會有幫助的！（小編個人覺得增加夫妻情趣也不賴～）

Q3：一次要操作多久的時間？
=> 手由下往上大概 #十次左右；或是皮膚紅紅的、小朋友感覺比較舒服了就可以停止囉！
Q4：什麼時候不適合採用「捏脊按摩法」？
=> #感冒 #發燒 #喉嚨痛 #身體有不舒服的時候😷

文字描述有限
咱們快來看看影片吧
這次就由我和豆豆媽－吳霈蓁一起來做示範喔！😏
👉

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愛喝酒的看這邊🍺

俗話（？）說的好
「不喝傷心，喝多傷肝」
那怎樣算喝多？又會怎樣傷肝？

喝酒前，先了解一下「酒精性肝病」‼️
首先，喝多少酒才會增加肝病的風險？
不同個體會有差異，主要和這四點有關
1. 喝的方式（空腹喝酒影響較大）
2. 喝酒的頻率
3. 每次喝的量
4. 長期累積的時間
原則上「每天超過40g 酒精的量，連續一週」就可能會產生酒精性肝病😱
（和容不容易醉的關係不大）

🤔超過40g的酒精是什麼概念？
大致算給大家參考
🍺啤酒（5%，800cc ）兩支
🍷紅酒（12.5% 320cc ）半瓶
🥃威士忌（40% 100cc）一杯
🍶高粱（58% 70cc）一小杯

喝酒導致的酒精性肝病，分為三個階段
📍酒精性脂肪肝：通常會表現出無症狀的肝腫大和微小的肝化學異常
📍酒精性肝炎：大多數病人會有症狀，如厭食、噁心、身體不適和虛弱，而 腹痛、發燒和黃疸也是主要症狀
📍酒精性肝硬化：出現門脈高壓，食道或胃靜脈瘤出血，甚至腹水的情況
🔍治療酒精性肝病變，最基本也是最重要的就是戒酒，不要讓肝臟進入肝硬化階段
🔍台灣較少見酗酒演變成肝癌的狀況，但是酗酒導致的肝硬化較常見

📍B、C型肝炎是台灣肝癌的主因
另外，臭豆腐、發霉花生裡的紅麴毒素、黃麴毒素，也是台灣肝癌的常見原因⚠️

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👨🏻‍⚕️中醫角度看肝
中醫的肝，不侷限在解剖學的肝臟
還包括神經系統、血液循環、內分泌、和視覺的部分功能！

為什麼我們都戲稱喝酒的朋友「#中醫之恥」？其實是有依據的🧐
《諸病源候論.卷二》：「酒性有毒，而復大熱，飲之過多，故毒熱氣滲溢經絡，浸溢腑臟，而生諸病也」
👉中醫學認為飲酒過度，酒的濕熱會導致脾胃損傷，再影響到肝。
👨🏻‍⚕️在治療上，會依不同的症狀決定不同的治療方式，針對脾胃或肝，進行清熱利濕、健脾和中、疏肝解鬱等治療。

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預防肝病，要從多個角度下手

💪中西醫聯手預防肝病💪

📍預防肝病的重要關鍵
1. 肝炎疫苗注射
2. 肝炎患者定期追蹤
3. 正確的飲食習慣
4. 正確的生活方式

🥙保護肝的飲食原則
1. 飲食均衡，多吃蔬果
2. 吃些健脾保肝的甘味食物（山藥、大棗、枸杞...）
3. 不吃發霉食物
4. 少吃醃製品、與含有人工香料、化學食品添加物的食物
5. 少吃辛辣、酒精等刺激性食物
6. 不要暴飲暴食

🏋️保護肝的生活方式
1. 充足睡眠不熬夜
2. 不喝酒，不抽菸
3. 保持樂觀
4. 多運動
5. 養成每天排便的習慣

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文末小調查
你多久喝一次酒？下面留言告訴我💬
1️⃣不太喝酒
2️⃣大約一個月一次
3️⃣一週一次以上
4️⃣幾乎天天喝

分享給你的酒肉朋友🙌

#人蔘海海中醫你
#喝酒傷肝
#酒精性肝病
#養肝護肝
#李奧納多狄卡皮歐
#健康 #生活 #養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你 #

#訂閱我們 #開啟小鈴噹
Autonomous Sensory Meridian Response，簡稱ASMR，稱為「自主性感官經絡反應」、「自發性知覺神經反應」，也有人稱為「顱內高潮」。
是一種從頭皮開始，並向下移動到頸後或脊椎上方的發麻感，它為皮膚異常的一種愉悅形式，大部分都是由「聽覺」及「視覺」為主所觸發。
燒柴火的劈啪聲音也是能觸發ASMR的聲音，讓身體產生一種酥麻感，進而得到平靜，聽久了會有種放鬆且感到治癒的效果。



Autonomous Sensory Meridian Response, referred to as ASMR, is called "autonomous sensory meridian response", "spontaneous sensory nerve response", and it is also called "intracranial orgasm."
It is a tingling sensation that starts from the scalp and moves down to the back of the neck or above the spine. It is a pleasant form of skin abnormalities, mostly triggered by "hearing" and "vision".
The crackling sound of burning wood is also a sound that can trigger ASMR, causing the body to produce a numb sensation, and then get calm. After listening for a long time, it will have a relaxing and healing effect.


ASMRと呼ばれる自律感覚子午線反応は、「自律感覚子午線反応」、「自発的感覚神経反応」と呼ばれ、「頭蓋内オルガスム」と呼ばれる人もいます。
頭皮から始まり、首の後ろや背骨の上に下がるチクチクする感覚で、主に「聴覚」と「視覚」によって引き起こされる心地よい皮膚の異常です。
燃える木のパチパチという音は、ASMRを引き起こし、体にヒリヒリ感を与えて落ち着かせる音でもあり、長時間聴いた後はリラックスして癒しの効果があります。


ASMR이라고하는 자율 감각 경락 반응은 "자율 감각 경락 반응", "자발 감각 신경 반응"이라고하며 일부 사람들은이를 "두개 내 오르가즘"이라고 부릅니다.
두피에서 시작하여 목 뒤 또는 척추 위로 이동하는 따끔 거림이며, 대부분 "청각"과 "시력"에 의해 유발되는 즐거운 형태의 피부 이상입니다.
나무를 태우는 소리도 ASMR을 유발하여 몸이 따끔 거림을 일으킨 후 차분 해지는 소리이기도하며, 오랫동안 들으면 이완과 치유 효과가 있습니다.


Autonomous Sensory Meridian Response, disebut sebagai ASMR, disebut "respon meridian sensorik otonom", "respon saraf sensorik spontan", dan beberapa orang menyebutnya "orgasme intrakranial."
Ini adalah sensasi kesemutan yang dimulai dari kulit kepala dan bergerak turun ke belakang leher atau di atas tulang belakang.Ini adalah bentuk kelainan kulit yang menyenangkan, sebagian besar dipicu oleh "pendengaran" dan "penglihatan".
Suara derak kayu yang terbakar juga merupakan suara yang dapat memicu ASMR, menyebabkan tubuh menghasilkan sensasi kesemutan, kemudian menjadi tenang, setelah mendengarkan dalam waktu lama akan memberikan efek relaksasi dan penyembuhan.


La Respuesta de Meridiano Sensorial Autónomo, conocida como ASMR, se llama "respuesta de meridiano sensorial autónomo", "respuesta nerviosa sensorial espontánea", y algunas personas lo llaman "orgasmo intracraneal".
Es una sensación de hormigueo que comienza en el cuero cabelludo y se desplaza hacia la parte posterior del cuello o por encima de la columna vertebral. Es una forma agradable de anomalías cutáneas, principalmente provocadas por el "oído" y la "visión".
El crujido de la madera quemándose es también un sonido que puede desencadenar ASMR, provocando que el cuerpo produzca una sensación de hormigueo y luego se calme. Después de escucharlo durante mucho tiempo, tendrá un efecto relajante y curativo.



La réponse méridienne sensorielle autonome, appelée ASMR, est appelée "réponse méridienne sensorielle autonome", "réponse nerveuse sensorielle spontanée", et certaines personnes l'appellent "orgasme intracrânien".
C'est une sensation de picotement qui part du cuir chevelu et descend jusqu'à la nuque ou au-dessus de la colonne vertébrale.C'est une forme agréable d'anomalies cutanées, principalement déclenchées par « l'audition » et la « vision ».
Le crépitement de la combustion du bois est également un son qui peut déclencher l'ASMR, provoquant une sensation de picotement dans le corps, puis un apaisement.Après une longue écoute, il aura un effet relaxant et cicatrisant.


Autonomous Sensory Meridian Response หรือที่เรียกว่า ASMR เรียกว่า "การตอบสนองต่อเส้นเมอริเดียนทางประสาทสัมผัสแบบอัตโนมัติ" "การตอบสนองของเส้นประสาทสัมผัสที่เกิดขึ้นเอง" และบางคนเรียกมันว่า "การสำเร็จความใคร่ภายในกะโหลกศีรษะ"
เป็นการรู้สึกเสียวซ่าที่เริ่มต้นจากหนังศีรษะและเคลื่อนลงไปที่หลังคอหรือเหนือกระดูกสันหลัง เป็นรูปแบบที่น่าพอใจของความผิดปกติของผิวหนัง ส่วนใหญ่เกิดจาก "การได้ยิน" และ "การมองเห็น"
เสียงแตกของไม้ที่ไหม้ยังเป็นเสียงที่สามารถกระตุ้น ASMR ทำให้ร่างกายรู้สึกเสียวซ่าและสงบลงได้ ฟังเป็นเวลานาน จะมีผลผ่อนคลายและรักษา


Ang Autonomous Sensory Meridian Response, na tinukoy bilang ASMR, ay tinawag na "autonomous sensory meridian response", "spontaneous sensory nerve response", at ang ilang mga tao ay tinawag itong "intracranial orgasm."
Ito ay isang pangingilabot na sensasyon na nagsisimula mula sa anit at gumalaw pababa sa likuran ng leeg o sa itaas ng gulugod. Ito ay isang kaaya-ayang anyo ng mga abnormalidad sa balat, na karamihan ay pinalitaw ng "pandinig" at "paningin".
Ang pumutok na tunog ng nasusunog na kahoy ay isang tunog din na maaaring magpalitaw ng ASMR, na sanhi ng katawan na makagawa ng pangingilig na sensasyon, at pagkatapos ay maging kalmado. Matapos makinig ng mahabang panahon, magkakaroon ito ng nakakarelaks at nakagagaling na epekto.

看更多本集完整內容：https://youtu.be/D3r3Pwqx4GQ
以為會用到葉克膜的，一定都是急重症或是嚴重受傷的病人嗎？那可不一定。最近氣溫驟降，很多人身體也開始出現各種不適症狀，像是容易覺得累、咳嗽、打噴嚏、流鼻水…，這些聽起來好像沒什麼。可是當身體出現發燒、胸痛、呼吸急促覺得喘的時候，恐怕已經併發重症、影響心肺功能，甚至必須要動用葉克膜來救命！根據統計，今年光是10月份，已有42例併發重症確定病例，創下5年來新高紀錄。到底是什麼病這麼可怕？能讓好端端的一個人，一下子爆發嚴重的併發症，甚至可能會致命？！我們又該如何預防它的威脅？播出日期：2018/12/01

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本集主題：「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）」介紹
　　　　　　　
專訪作者：楊素卿 中醫師
　　　
內容簡介：
搞懂體質+對症調理=百病不侵好體質！
　　
很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事了嗎？
「奇怪，感冒好了之後，我就一直頭痛耶！」
「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」
「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，只是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」
　　
　　如果你從某次感冒後身體就開始出現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閒視之！
　　
感冒不根治，小心留下後遺症！
　　為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除了影響呼吸系統、腸胃系統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五臟六腑、經絡系統、皮肉筋骨伸出魔爪。
　　
　　例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會出現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪向經絡前進，阻擋了氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺臟，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能出現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲累等症狀。
　　
　　此外，體內水分代謝也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心臟病等；若發生在腸胃，則引起噁心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能出現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導致搔癢、濕疹。
　　
　　大多數人經過服藥、休息後，表面上不舒服的症狀解除了，以為感冒好了，但事實上，身體的防禦系統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及刮痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算只是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！
　　
2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生
　　有感於現代人常為感冒病根所苦，導致百病叢生，台北市立聯合醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結合老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨家秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大症狀。
　　
　　像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加刮膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴胡做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。
　　
　　若是「冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和合谷穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對症有效的良方，而且方法簡單易上手。
　　
　　除了傳授緩解症狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成冬季專屬防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特別適合銀髮族、產後婦女與體質虛弱者。本書還特別附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！（原書名：從此不再感冒）
　　
作者簡介：楊素卿
現任：台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任
學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業　　
　　
作者簡介：黄宗瀚 Dr. Evan Huang
現任：上海鼎瀚/鼎宸中醫門診部院長
學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士、復旦大學 高級工商管理碩士、台灣大學 高級工商管理碩士
經歷：WHO世界中醫藥學會皮膚科分會理事、WHO世界中醫藥學會婦科分會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師