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在 登階產品中有424篇Facebook貼文,粉絲數超過7萬的網紅ABC Family(Ben + Christine = Audrey),也在其Facebook貼文中提到, 住6樓一個月沒電梯只能爬樓梯真的是要人命耶!😭 住家大樓換新電梯,全部零件、纜線、面板都換新~ 要整整一個月真的是惡夢😱😱😱 先撇開出門辦事、採買回家上上下下不說~ 昨天下樓領了五趟宅配包裹... 加上出門辦事買東西,總共爬了6x7=42層樓樓梯, (外加手上提東西的負重) 突然可以深深體會A姐山訓...
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️ 能放鬆身心靈與親近大自然, 也能增加身體的活動量, 何樂而不為呢? 但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨 尋求醫療端與訓練上的協助。 相信瞭解如何正確操作登階, 就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍 影片中會說到: 🔹 登階動作的詳細操作方式 🔹 4個錯誤登階...
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登階 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:23:08
【什麼是骨質疏鬆?該怎麼訓練呢?】 👩🏻小編跟媽媽說要多運動讓身體更健康,也能預防骨質疏鬆,但她整個不鳥我🥲怎麼會有先炒房的問題? 小編今天就來做一篇貼文娓娓道來骨質疏鬆該怎麼運動💪🏻 希望我的媽媽跟大家的長輩們也能一起好好動起來~ 🤗你還聽過哪些不運動的理由?底下留言讓我們知道! 【骨質疏鬆...
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2021-09-03 16:06:37
跑步機衝刺跑消耗能量高 搭配登階箱訓練腿部肌耐力與爆發力 搭配跳繩提昇協調性與平衡感 搭配滾筒強化核心肌群力量。 光頭神童爆汗全套演練 跑步機搭配其他運動器材 從衝刺速度設定到動作組合 注意高速狀態下安全要領, 組合訓練內容增加跑步樂趣 居家運動開啟高效燃脂模式 【拍攝日為7/31,均符合政府拍攝...
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2021-09-16 09:01:37
Glutebuilder box_ 居家徒手訓練 居家防疫太久是否讓你變成一顆沙發馬鈴薯了呢? . 只需要一個glutebuilder box就可以完成四個徒手臀部訓練 . 1️⃣登階12下3組 登階能夠徵召和刺激臀部肌肉,是一個很好的單腳訓練動作 ✅在動作的一開始我們要把一隻腳放在box上,另一隻...
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登階 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
2021-09-26 19:00:01近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然,
也能增加身體的活動量,
何樂而不為呢?
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
尋求醫療端與訓練上的協助。
相信瞭解如何正確操作登階,
就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍
影片中會說到:
🔹 登階動作的詳細操作方式
🔹 4個錯誤登階的修正方式
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登階 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳貼文
2021-09-14 18:00:14單純在跑步機上慢跑有點無聊!?覺得跑步健身減肥效果不太明顯!?
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登階 在 練健康 Youtube 的最佳解答
2021-06-30 21:45:02教你如何在家裡不用任何器材提升跳躍能力
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登階 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最讚貼文
住6樓一個月沒電梯只能爬樓梯真的是要人命耶!😭
住家大樓換新電梯,全部零件、纜線、面板都換新~
要整整一個月真的是惡夢😱😱😱
先撇開出門辦事、採買回家上上下下不說~
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加上出門辦事買東西,總共爬了6x7=42層樓樓梯,
(外加手上提東西的負重)
突然可以深深體會A姐山訓登階有多辛苦,
上禮拜阿木我爬到一個鐵腿,好像也去爬了一趟雪山🤣🤣
.
阿湯哥說就當運動練身體~~
A姐說阿木很弱,這樣幾層樓就不行,如果去他們學校一定被淘汰...
(ㄟ...那個我也沒有想去你們學校登階訓練好咩)
最深藏不露的~~
就是放山雞嫩嬰...😂
都自己爬樓梯上下樓,大人要抱還會掙扎生氣說:「下來下來~貝兒要自己走!」
爬到6樓臉不紅氣不喘,還說要繼續爬到頂樓吹泡泡~
(阿木在旁已黑辜😜)
雖然經過一兩個禮拜的訓練,好像真的體力有變好,
但還是希望電梯趕快完工好嗎??
我不想當結實的放山雞啊!😭
#三天爬一座101大樓 #沒電梯真的好痛苦喔
#現在對講機接起來只要是宅配馬上翻白眼
#出門都要寫筆記下樓事情一次辦好
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登階 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文
疫情關係無法出國,
因此在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然,
也能增加身體的活動量,
何樂而不為呢?
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
尋求醫療端與訓練上的協助。
相信瞭解如何正確操作登階,
就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍
🔷4個登階常見錯誤:
1️⃣圓背
當如果操作腳的髖屈活動度較差,
與登階的高度又過高的時候,
有可能會容易產生圓背,
而再向上站起的錯誤發生。
2️⃣膝蓋過於前推
當如果重心放於腳跟過多,
會導致在向上時產生重心轉移,
而可能出現膝蓋過於前推的錯誤,
而導致膝關節過多的壓力負擔。
3️⃣重心不穩
登階動作在一開始接觸時,
如果設定的高度較高,
的確容易發生重心不穩的問題,
進而增加腳踝的壓力。
4️⃣膝蓋內夾
如果在單腳站立時,
就有些許的足弓塌陷與膝關節外翻的問題,
那可以先變化成相對簡單的動作操作,
以及慢慢改善自己的下肢的活動度問題,
再來去操作看看囉!
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細帶到:
🔺登階動作的詳細操作
🔺4個錯誤的修正方式
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/aroMlaLefqs
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登階 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
爬樓梯膝蓋會痛?膝蓋卡卡的?|正確操作登階運動|4大常見錯誤|Jay Wang
近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️
能放鬆身心靈與親近大自然,
也能增加身體的活動量,
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但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
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🔹 登階動作的詳細操作方式
🔹 4個錯誤登階的修正方式
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新竹竹北教練課諮詢表單:
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臺北教練課諮詢表單:
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