雖然這篇登山kol鄉民發文沒有被收入到精華區：在登山kol這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 登山kol產品中有35篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅青鳥 Bleu&Book，也在其Facebook貼文中提到， ░ 𝗕𝗹𝗲𝘂&𝗕𝗼𝗼𝗸—島讀｜從影像到步伐，細探藏匿古道裡的歷史餘韻 ░ ☞https://www.accupass.com/event/2109240937191659997133 #線上直播講座 〽️ #預先報名聆聽講座抽島讀系列選書 ❗️ 蜿蜒山林的古道，是先人穿梭兩地的路徑...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過3,240的網紅Creamy 忌廉，也在其Youtube影片中提到，10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲 squat 2.側步踏 side squat step 3.側弓步 Lunge slider 4....
「登山kol」的推薦目錄
- 關於登山kol 在 PeiQi Teh Instagram 的最佳貼文
- 關於登山kol 在 ?????品牌創始人✥蕾兒 Instagram 的最讚貼文
- 關於登山kol 在 羅騰 Instagram 的最讚貼文
- 關於登山kol 在 青鳥 Bleu&Book Facebook 的最佳解答
- 關於登山kol 在 換日線 Crossing Facebook 的最佳解答
- 關於登山kol 在 NOWnews 今日新聞 Facebook 的最讚貼文
- 關於登山kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文
- 關於登山kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
- 關於登山kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
登山kol 在 PeiQi Teh Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:37:10
墾趣x7-11聯名戶外商品 終於可以跟大家分享了◉‿◉ - 大概5月尾收到 @ftg.outdoor 墾趣的合作邀約，當下真的受寵若驚🥺然而疫情的關係，一延再延，終於在降為二級的8月初一個半天完成拍攝✅ 當我知道會和 @hana.eat 一起搭檔的時候，當下馬上展開飲食控制+每日運動🤣🤣 要和健身...
登山kol 在 ?????品牌創始人✥蕾兒 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:12:55
08.21 別在不重要的人那裡丟掉你的快樂🙂 - 這個景點在登山步道最後面 可以開車從小巷子上來🚗 一開始的步道路口會走很久喲 - #台中景點 #台中 #沙鹿景點 #東海 #靜宜大學 #弘光科技大學 #沙鹿 #台中海線 #國道一號 #登山步道 #taiwan #taichung #instagoo...
登山kol 在 羅騰 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:40:50
很高興跟大家宣布 我企劃製作的yt新節目 「野營騰邪會」 即將於9.10月開拍 內容會著重於 透過和來賓的互動介紹野營景點與歷史 野溪溫泉、中級山、古道、秘境等等的兩天一夜野營行程 紮營晚會與來賓聊聊一些人生的看法和一些有趣的經歷 現在企劃如火如荼進行中 缺的是每一集的來賓 （或是說助理主持人） 如...
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登山kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文
2021-03-02 21:00:1810分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
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FB: https://www.facebook.com/creamyC/
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登山kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
2021-02-18 21:00:2410分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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登山kol 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
2021-02-08 22:30:2810分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10
1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩
2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾
3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心，臀部和肩膀
加強控制協調能力
4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條，收緊腰間肌肉
5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌，訓練核心穩定性
增強和保護腰部
6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 （右）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿（左）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹，加強下半身協調性
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1![post-title]()
登山kol 在 青鳥 Bleu&Book Facebook 的最佳解答
░ 𝗕𝗹𝗲𝘂&𝗕𝗼𝗼𝗸—島讀｜從影像到步伐，細探藏匿古道裡的歷史餘韻 ░
☞https://www.accupass.com/event/2109240937191659997133
#線上直播講座 〽️
#預先報名聆聽講座抽島讀系列選書 ❗️
蜿蜒山林的古道，是先人穿梭兩地的路徑，漫步其中彷彿穿越時空，深刻感受到每一步留下的台灣開拓史與殖民抗爭史的遺跡。在1980年代以後，逐漸有地理、歷史學者及登山愛好者提出重視古道的重要性，於是長久以來煙沒蔓草的古道得以重見天日。
此次島讀系列活動首場講座，邀請到 #雪羊視界 主理人：雪羊，帶領我們以 #山間古道影像 為起點，在漫步之時，領略藏匿古道裡的故事與餘韻。
在海浪拍岸的聲音裡、在山徑微風的徐徐下，一起用閱讀記憶因山海而生、屬於島嶼台灣的全貌！
｜講座資訊｜
講師｜ 雪羊視界 Vision of a Snow ram #雪羊
日期｜10/3 (日) 09:30-11:00
報名網址｜https://www.accupass.com/event/2109240937191659997133
收看｜青鳥書店FB LIVE直播
｜講師介紹｜
雪羊視界 Vision of a Snow ram 雪羊
從不同的角度，看見台灣，看見世界。
從22歲那年登上了玉山開始，深受山林感動，遂縱身躍入登山的世界中，登山資歷八年，走過97座百岳、7次10天以上島內長程登山、數次海外攀登，最高登頂尼泊爾6,476公尺梅樂峰。
創辦的粉絲專頁「雪羊視界Vision of a Snow ram」以登山與山岳攝影為主題，向世人推廣山野教育，累積超過11萬名追蹤者，是目前台灣最多追蹤者的 #山岳領域KOL，希望透過攝影與文章，影響更多的人，讓台灣的美麗與故事深植在每一位島民的心中，帶著這片土地的驕傲走進世界。
☞https://www.facebook.com/snowram
#走讀台灣 #島讀 #山林古道 #登山 #山岳攝影 #線上講座
登山kol 在 換日線 Crossing Facebook 的最佳解答
【不迎合市場，走自己相信的路】#雪羊視界
一說到登山，就不能不提「登山界 KOL」雪羊。他秉持「把山裡的故事帶給大家」的初衷，透過攝影跟文字，持續描繪著山野間的眾生相。
在「網紅」多如繁星的年代，雪羊同樣有著高曝光與眾多鐵粉，卻難得地一路走來、始終如一。他因著對山林的敬畏與溫存感謝之心而不斷前進，持續訴說著山中的故事。
>> https://bit.ly/3l3gLdb
登山kol 在 NOWnews 今日新聞 Facebook 的最讚貼文
現在各大粉專都在召喚 聞氫哥 不知道小編能不能召喚到🥺
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