為什麼這篇登山護膝 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在登山護膝 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Thocari (青蛙王子)看板Hiking標題[問題] 登山護膝？時間Fri Feb 22 1...
登山護膝 PTT 在 律安 LUAN Instagram 的精選貼文
2021-04-04 14:54:12
你的身體不是你以為的那樣 - 受傷才是學習的開始。 月初西巒大山陡下途中，膝蓋不堪負荷開始劇烈疼痛，痛到最後用意志力蹣跚走回人倫林道。下山後以為休息幾天就沒事了，開始練跑備戰渣打馬拉松，在基隆河邊跑到僅僅第三公里，疼痛爆發就再也無法承受⋯自此開啟了每天下班後的復健之路。 除了認份來復健，也買了...
週末都會到陽明山或新北郊區爬山
偶爾去爬合歡山
上山很輕鬆
下山開始覺得膝蓋很吃力
市售護膝價格差很大
1.LP733
2.版上之前團購的德國bauerfeind GenuTrain
https://i.imgur.com/pMxUPsk.jpg
3.
https://i.imgur.com/0Fz42Yc.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.230.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1550801042.A.C97.html
→ jessica35354: 郊山合歡山會膝蓋痛排除舊疾因素，建議先練股四頭肌02/22 10:14
推 kuaiphoto: 練股四頭肌還有配合登山杖使用02/22 10:29
推 CAF0612: 2，3款都沒用，1比較有用，記得下山束緊一點02/22 10:59
→ CAF0612: 我有2的最高級版，一隻5000的那款，改善大概80%吧02/22 11:00
→ CAF0612: 搭配登山杖使用，可以改善到100%02/22 11:00
→ CAF0612: 假如預算問題，我推薦myprotein的舉重護膝，他是厚的傳02/22 11:02
→ CAF0612: 統布一圈一圈慢慢纏起來02/22 11:02
→ CAF0612: 支撐力超好，因為可以纏的面積很大，一對也只要幾百，頂02/22 11:03
這好便宜→ CAF0612: 多稍微不適而已02/22 11:03
推 Deltaguita: CAF0612 推文都超正常的，為什麼發文都像嗑藥後ＸＤ02/22 11:07
→ gmoz: 誰說2沒用02/22 11:09
→ gmoz: 我用2，很有用 但也要照2F說的去做會更好02/22 11:10
請問2是不是只能找代購買呢？PC蝦皮代購很多 不會有假的？→ dododoremi: 你需要加強鍛鍊！讓肌肉成為最好的護膝！02/22 11:38
推 sunkiss5566: 把腿練壯才是最好的選擇 參考看看02/22 11:58
練壯是最省錢的→ CAF0612: 2的支撐性只針對體重低的朋友，我是買更貴的保爾範02/22 12:03
→ CAF0612: 要把大腿練壯，體重降低，都起碼100天以上的事情，急用02/22 12:05
→ CAF0612: 還是要靠護膝02/22 12:05
→ CAF0612: 補充一下，有用是相對形容詞，針對膝蓋超弱的山友真的沒02/22 12:06
→ CAF0612: 啥用，別介意02/22 12:06
→ kreety: 我有1,也有2牌破6的醫療級,只想傳達家醫留給我的箴言:有02/22 13:10
→ kreety: 傷才用,用也要看傷到哪才用可強化保護局部的護具,護具只02/22 13:10
→ kreety: 能緩減,唯正確漸進式鍛鍊弱處肌力才治根.還有眾樓提到的02/22 13:10
→ kreety: 登山配備,重點之一02/22 13:10
推 gmoz: 我買的是sports系列 同意把大腿的股四頭肌練壯才是根源的解02/22 13:27
※ 編輯: Thocari (114.137.104.236), 02/22/2019 14:06:13推 gmoz: 2怕假貨可以去店面買或是巴酷 我是在MOMO購物網買的 02/22 14:12
→ gmoz: 常常有特價。 店面買好處是可以試穿跟店員教學 02/22 14:12
→ gmoz: 臉書之前假貨很多 超便宜又買一送一 一看就是假的 02/22 14:13
推 Armag: 膝蓋受傷很有可能是髖關節的問題，個人經驗 02/22 15:25
推 Deltaguita: 有太多病症都會有人有膝蓋疼痛的狀況，建議先看醫生 02/22 16:32
→ Deltaguita: 肌肉不夠強、肌肉張舒失衡、跑者膝、筋膜過度緊繃 02/22 16:33
→ Deltaguita: 不要單靠護膝，找出問題對症處理才是 02/22 16:34
推 lucybelle: 髖關節要怎麼保護? 我也有一邊隱隱作痛 02/22 21:01
推 Deltaguita: 檢查你的髂腰肌，是否無力或者緊繃 02/22 22:07
→ Deltaguita: 或者臀中肌過緊需要放鬆 02/22 22:08
推 fire1017: 推保爾範~ 02/22 22:41
推 ansel0917: 至少保爾範絕對比綁帶式的有用 02/22 23:32
推 CAF0612: 保爾範的價值是舒適度吧...編織難度高過其他護膝太多 02/22 23:51
→ CAF0612: 下坡用舉重(抓舉或挺舉)護膝 醜了點 功能其實會更好 02/22 23:52
→ CAF0612: 然後保爾範的護膝範圍有到大腿的1/3長度 這也是支撐來源 02/22 23:53
→ CAF0612: 我覺得自己纏 反倒省錢多了 反正也不過5分鐘的事情 02/22 23:54
→ CAF0612: 有3公尺這麼長 可以纏好幾圈 又便宜好用 推薦給原PO 02/22 23:58
→ CAF0612: 髖關節 就看UTUBE 打關鍵字"髖關節伸展" 就有很多影片了 02/23 00:00
→ CAF0612: 保爾範買一對 花掉10000元 當初應該可以省下來的 02/23 00:01
→ kujj: 我也不習慣用護膝,但同意要把腿的肌耐力要好好段練 02/23 08:38
→ dododoremi: CAF0612推文這麼正常為什麼發文就嗑了什麼一樣 02/23 08:51
推 gmoz: CAF0612推文這麼正常為什麼發文就嗑了什麼一樣 XD 02/23 10:04
→ gmoz: CAF大可以分享一下保護帶纏方式跟心得嗎 02/23 10:05
→ Thocari: CAF被你說服了 可以分享保護帶纏繞方式嘛～太專業了 02/23 11:50
→ CAF0612: 超簡單阿，他的護膝是有縫一圈起來的，直接套進去膝蓋下 02/23 12:04
→ CAF0612: 面 02/23 12:04
→ CAF0612: 然後螺旋往上繞，再螺旋往下繞，用超寬魔鬼氈黏住就搞定 02/23 12:05
→ CAF0612: 了 02/23 12:05
→ CAF0612: 可以纏到大腿瘀青都行，要多緊有多緊，重點是便宜好用， 02/23 12:06
→ CAF0612: 稍微不舒服但也可以忍受 02/23 12:06
推 bluesea0405: CAF0612推文這麼正常為什麼發文就嗑了什麼一樣 XD 02/24 23:03
→ bluesea0405: 忍不住去a了caf大的文章 XDD 02/24 23:04
推 agreat: 2很有用阿.. 之前爬山有人膝蓋扭傷 我借他一支然後從天池 02/25 00:19
→ agreat: 山莊走回登山口.. 我自己膝蓋也是有點傷 穿保爾範感覺 02/25 00:20
→ agreat: 差超級多 保爾範我是實用上覺得很有效果的 真的可以買 02/25 00:22
→ agreat: 沒有效果的話.. 那可能是買到假貨XD 朋友在臉書買被騙Q"Q 02/25 00:23
→ Thocari: 隔壁戶外版有分享2蝦皮特價2275 02/25 16:38
推 steven8591: 發現一款綁腿護膝 還不錯用，還有教學 給大家參考 10/01 11:00