＃雪山主峰3天2夜
＃登山新手攻頂紀錄

從沒想過自己會開始登山...
而且還是我的第二座百岳：
台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！
（第一座是合歡山北峰）

從小體育成績總是最差的我，
雖然近期開始上健身房團課，
但多是以瑜珈、核心訓練為主，
登山前完全沒有額外做登山訓練。
（後果很慘，後面會說明）

其實我並不是登山狂熱者，
會願意去挑戰的原因有兩個：
➡️ 1.朋友邀約，有空＋夠熟＋有專業嚮導，覺得機會難得。
➡️ 2.近期一直想逼自己跳脫舒適圈，想到處尋找成長的機會，
所以把多的念頭都拋腦後，先答應了再說。

登山過程大家可以收看這篇滿滿75張照片....
主文我先寫重點整理＆結論：

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✅【爬山季節/穿著】
我是2021/02/03-02/05
花了3天2夜攻略完雪山主峰＋東峰，
氣溫偏涼，後半段有結冰的殘雪路況。
白天攀爬流汗會熱、但陰影處會冷，
所以都是排汗短袖＋長袖中層衣穿脫行走！
下半身穿秋季登山褲。
晚上氣溫在0度～-4度左右，
需要再加毛帽、厚羊毛襪、手套、厚羽絨外套，
個人下次會在睡袋裡丟個暖暖包...

✅【裝備】
我的裝備基本上都購自 台灣迪卡儂，
(登山包/攻頂包/登山杖/鞋子/中層衣/水袋/頭燈)
因為我不知道未來還會不會繼續爬山，
所以想以物美價廉為主。
登山褲： Columbia Sportswear
遮陽帽： MUJI 無印良品生活研究所 / 毛帽：韓貨
厚羽絨外套： Rika & Albert 的日貨XDDD
保溫水壺： 日本虎牌夢重力600ml

✅【裝備外的花費】
＄6000元上下/一人
包含：第一天晚餐、第二天早、晚餐、第三天早餐、
登山保險、嚮導費、武陵農場入園費、行前說明會。

✅【有嚮導的好處】
1.掌控進度，隨時調整前後順序。
（嚮導走第一，狀況不好的走第二）
2.盡量控制不要摸黑行走。
3.注意成員身體狀況，提早預防高山症。
（控制速度、給藥、分配負重）
4.緊急狀況的應變及急救能力。
5.我們這次的伙食是自己揹食材上山煮的，
比山上團膳好吃很多！還做爆米花羨慕死其他人XD

✅【體能建議】
像我平時較少有氧訓練...
結果這次我的狀態是裡面最不好的QAQ
第一天到一半，負重就全部被分走...
第二天還被要求吃一些舒緩高山症的藥...
非常建議大家登山前多訓練一下心肺跟負重能力，
才不會拖累隊友.....
但雪山算是A級百岳，沒有可怕的攀爬，
只是很長很累然後怕有高山症...還是很推大家挑戰看看！

✅【注意事項】
1.下山不要得意忘形下太快！
我後來膝蓋不舒服好一陣子....
膝蓋不好的人可以帶個護膝。
2.零食不用帶太多，因為累到根本沒胃口吃很多...
3.防曬請做好，頭頂鼻子耳朵手背很容易忽略！
4.不用帶隱形眼鏡跟化妝品，完全累到不想打扮XD
（只用潤色防曬跟潤色護唇）

✅【推薦攜帶的好東西】
1.無法洗手刷牙，自備乾洗手漱口水會很安心。
2.不能洗澡，可以準備臉用化妝水濕紙巾＆私密處濕紙巾。
3.推薦登山杖準備兩隻，下山舒服很多。
4.拍攝器材有廣角最好！！！
5.熱感痠痛貼布是夜晚好夥伴。

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＃意志力決定你的體力
偶然在山屋聽到雪訓團老師說的話，
是我這趟旅程非常能認可的真理...

好幾次覺得自己喘到心臟要跳出來了、
陡峭的上坡彷彿永遠沒有盡頭地消磨著我的一切...
但除了往前走，我還是只能往前走...
於是就這樣撐著撐著、一個轉彎，
終點還是被我走到了。

經過這次的旅程，
我好像更了解登山迷人之處在哪裡了？
毫無收訊的大部分時光，
面對的只有自己、夥伴、還有大自然，
專注力讓我跟三者距離好近，加倍吸收著、感受著。
＃有收訊的珍貴時光，
＃放大的享受最想獲得的訊息。

沒有多餘的體力想起山下煩憂的一切，
好像回歸剛來到世上的自己，
身體疲憊但心靈卻變得輕盈，
＃我只有一個目標要完成
＃山不允許我一人扛起過多的目標。

登頂的那一瞬間，
我的鼻酸瞬間湧上，眼淚就這樣流了下來...
流的不是辛苦的脆弱淚水，
而是一種我在替自己鼓舞歡喜的感動。
＃我做到了 ＃還有什麼是我做不到的呢
登頂的成就感毫不掩飾的肯定了我，
＃那些以為過不了的關卡好像沒那麼遙遠了。

有趣的是第三天下山途中，
隨著腳步越接近登山口，
我心底不想回去的念頭，竟然悄悄湧上呢！

謝謝朋友給我這個機會，
也謝謝我自己給自己這個機會！
下一座目標：奇萊南華或是玉山~希望能抽中山莊！
大家快幫我集氣XDDDDDD

有山友看照片我問外套是哪買的，我全身上下除了運動內衣和運動褲以外，全是在迪卡儂買的，包含帽子，手套，登山厚襪，登山鞋，外套和包包，這樣包套不到五千。最貴就是登山鞋約快三千，但已經是登山鞋中很平價的了♡

我就問一句，迪卡儂要不要找我當代言呀🤣🤣🤣

#登山女子 #登山好きな人と繋がりたい #登山 #大坑 #大坑四號步道 #頭嵙山 #可愛い女の子 #透明感 #正妹 #迪卡儂登山鞋 #迪卡儂 #weclimbwithyou #portraitphotography #model #cute #instagram #photographer #作品撮り#followforfollowback #photooftheday #love #일상  #맞팔 #人像攝影 #wantogo #網美景點

《 雪羊個人裝備清單 ver.2021 》

在《墜落卑南南》發佈後，因為提到裝備時喜歡講清楚避免後續有人問，所以引起一些人對我用的裝備很好奇。為了滿足大家的求知慾，我直接用這篇文，一次業配配爆所有我「正在常年使用中」的裝備們吧！也十分感謝它們其中幾樣讓我在那個寒冷的夜裡能過得舒服。

請感謝那些看到公眾人物一講出完整商品名稱，就膝跳反射是業配而抵制的人們，沒有他們，我也不會突然有興致一個一個把我的好戰友們羅列出來，花了我不少時間呢...

幸好我本來就是個惜物的人，東西不多，加上都用很久，以壞掉再買下一個為原則，所以花點時間還列得完，而且幾乎都記得開始使用的年份。假如我是個裝備控，大概要花一天一夜吧...

誠心推薦的東西，不管是自己買的還是跟廠商凹的（對，我都主動出擊我喜歡的品項，被動邀請的反而不常成功），反正不管什麼時候，一講清楚名字都會被說是業配，那不如一次公開全部，這樣比較乾脆～它們都是經年累月陪我走遍山林的好東西們，有什麼好躲躲藏藏的呢？還是說我連家樂福賣場牌保冷袋都能業配，那也太強了XD

在這個時代，業配有時候之所以令人討厭，是在於太過刻意，或者有意置入。

但如果推薦或提到的東西，是自己經年累月在用的好戰友，有些甚至已經變成正字標記（比如說迷彩大農場和小狐狸盤帽），可能清單裡還有互相是競品的款項，那又有什麼好質疑的呢？

任性如我，只推我喜歡的、覺得好用的東西。

因為說謊很累，收錢推一套，自己實際用另一套的話，還要躲躲藏藏怕人家看到，太麻煩了，我懶惰（小海豹躺）

這裡也邀請大家玩一個遊戲，過去三年有在山上認出我並邀請我合照的朋友，歡迎在留言貼出我們的合照，你一定找得到清單裡的裝備喔～

#萬分感謝所有曾在裝備上支持我的好朋友們
#好東西我也會一直支持下去的

就像那個Pajak 4Z睡袋，我明明可以換一個牌子（比如說眾大大狂推的三小廠），卻堅持要再買一個一模一樣的，為什麼？

因為有感情和回憶。
下次在山上遇到，歡迎來檢查，或者試躺喔XD

那麼，來囉！
看好你的荷包君吧！
這些裝備算一算，金額還真不小啊...（汗

另外，我的裝備選擇標準，是「堅固、好用、好看」，越耐用的我越喜歡，所以往往就沒那麼輕量化。所以負重能力沒那麼好的朋友，請三思啊～

還有！！！

裡面有些東西已經絕版了～絕版了～絕版了～
所以這些真的是僅供參考喔！
業配絕版商品，超壞XD

－－－

1. 背包：
Mystery Ranch Taiwan Marshall 105L（2017～）
HANCHOR MARL 50L（2019～）
The North Face HYDRA 26L（2019～）
HANCHOR CINDER 18L（2021～）

2. 登山鞋（固定一年報銷一雙）：
Hanwag Taiwan Alaska（目前為二代目）（2020.09～）
Zamberlan Tofane 1025（一代目半退休，目前當都市靴）（2017～）（二代目正在船上，到貨就會正式開始服役）
LA SPORTIVA Blade GTX（2019～）
Zamberlan 6000 DENALI EVO RR（2018～）

3. 綁腿：
Outdoor Research Crocodile GTX（不斷操壞不斷買新的）

4. 襪子（消耗品不計年限）：
Enforma
Darn Tough 強悍羊毛襪
Icebreaker Taiwan

5. 登山杖：
FIZAN Taiwan Lhotse（2018～）
Komperdell HIKEMASTER POWERLOCK（2020～）

6. 帳篷：
Hilleberg Taiwan Anjan 3GT（2017～）
HILLEBERG Anaris（2020～）
HILLEBERG Tarp 10（2020～）
HILLEBERG 原廠地布for Anjan & Anaris
百岳戶外裝備自家地布（2人&3人）

7. 睡袋：
PAJAK 4Z（2017～2021～）（一代目燒破，二代目已上工）

8. 睡墊：
Therm-a-Rest Z-lite（2019～）（目前為三代目，但一二代也仍在服役）

9. 頭巾：
Buff（消耗品不計年限）

10. 保暖帽：
NORRØNA /29 LOGO BEANIE（2018～）

11. 遮陽帽：
Fjällräven Taiwan Abisko Summer Hat（2017～）

12. 手套：
Outdoor Research Vigor LW（2020～）
NORRØNA trollveggen dri PrimaLoft（2018～）

13. 太陽眼鏡：
ADHOC 艾德國際 RAIDER（2018～）
720armour運動眼鏡 Mantis（2020～）
720 Armour Adonis（2020～）

14. 上衣底層：
Mammut Taiwan Aegility AF（2020～）
NORRØNA /29 tech（2019～）
NORRØNA equaliser（2020～）
Montura Taiwan（黑藍白短袖，洗標洗到看不到名字）（2018～）
NORRØNA Super Hoody黑、藍各一（長袖）（2018～）

15. 上衣中層：
Klättermusen Taiwan Atle 2.0（2018～）
NORRØNA Lofoten warm 2（2018～）
MAMMUT Eigerjoch Advanced IN（2020～）
MONTURA Iceland Anorak（2019～）
The North Face 1996 RETRO NUPTSE JACKET（2019～）（日用非登山）
The North Face 1996 RETRO NUPTSE VEST（2020～）（日用非登山）

16. 軟殼外套：
NORRØNA Trollveggen Flex1 Jacket（2018～）
MAMMUT Ultimate Eisfeld SO Hooded Jacket（2019～）
MAMMUT Ultimate VI（2020～）

17. 防水雨衣：
NORRØNA Lofoten Gore-Tex Pro（2017～）
MAMMUT Nordwand Hs Flex Jacket & Pants（2018～）
The North Face Summit L5 FUTURELIGHT™（2019～）
The North Face Dryvent（2020～）

18. 內褲（消耗品不計年限）：
Mountneer
Icebreaker
BN3TH Taiwan - 畢尼適3d囊袋內褲

19. 褲子底層：
NORRØNA falketind warm1（2018～）

20. 褲子外層：
MONTURA 薄軟殼（2016～）厚軟殼（2018～）
NORRØNA bitihorn彈性軟殼（2019～）
MAMMUT ZINAL GUIDE（2020～）
Klättermusen 軟殼褲（2018～）
Fjällraven Abisko Hybrid（2015～）
Fjällraven Abisko Lite Trekking（2018～）

21. 雨褲：
100mountain 百岳 百岳牌、迪卡儂牌等交互應用
NORRØNA falketind Gore-Tex（2018～）

22. 頭燈：
FENIX HL55（2015～）

23. 登山錶：
Garmin Fēnix 6X Pro Solar（2019～）

24. 爐頭：
SOTO Taiwan SOD-300（2016～）
SOTO SOD-310（2018～）
MSR Taiwan Reactor 1.7L（2018～）

25. 鍋子：
犀牛套鍋（2016～）
EVERNEW鈦鍋套鍋（2018～）

26. 煎盤：
MSR Ceramic Flex（2017～）

27. 刀子：
Morakniv Taiwan Companion（2017～）

28. 保冰袋：
家樂福賣場牌

29. 防水袋：
100mountain 超輕量防水袋（2017～）

30. 濾水器：
KATADYN Befree（2017～）

31. 水袋：
MSR Dromedary 6L（2017～）

32. 水壺：
montbell TW Clear Bottle 1.0L（2019～）
Nalgene Taiwan 32oz Wide Mouth Nalgene Tritan Water Bottle（2019～）

33. 椅子：
Helinox.Taiwan Chair Zero（2019～）

34. 雨傘：
雨傘王 BigRed 不戳人PLUS（2020～）

35. 背包套：
Bonus Bouldering Gym 崩岩館 的背包套（2020～）

36. 枕頭：
百岳戶外裝備打樣樣品（2019～）

以上，僅供參考。
一次業配全身，叫我登山界How哥，謝謝大家（欸

Podcast收聽：https://taplink.cc/doctor16543

今年因為疫情影響，沒辦法出國玩，很多人就改成在國內深度旅遊，也讓登山活動又變得更熱門。台灣是很特殊的地方，山野資源豐富風景多變，從低海拔到高海拔都看得到，所以本周邀請的來賓是我的大學同學@Candice，我們一起爬了人生中的第一座百岳。喜愛山林的她不只挑戰國內的百岳，也遠征過富士山、聖母峰基地營，並在以戶外運動用品聞名的迪卡儂從事紡織品開發多年，所以對各種機能性布料、裝備用品都非常熟悉。

#這一集我們集中在裝備
如果，今天你只是想去體驗看看，路線難度也不會太高的話，最優先推薦你購買的就是一雙防水透氣的中筒登山鞋，搭配一雙厚底的運動襪(登山襪)。

衣著的部分建議採用洋蔥式的穿法，外層防水、中層保暖、內層吸濕排汗。女生的運動內衣也可以選擇布料大面積、少織帶的款式，注意扣環的位置，避免登山過程中因為與背包背帶或是衣服摩擦造成不適。

山上怎麼上廁所(大)、生理期怎麼辦，從食衣住行，到無痕山林，這一集非常推薦想跟朋友揪揪去爬山、或是已經有過幾次登山經驗的朋友收聽

想了解更多從第一次登山準備到享受登山趣味的各種知識，可以參考這本《向山而行！給山女孩的野放手冊：行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃》
以及《野放》的部落格：https://outdoorgearfun.wordpress.com/

#登山鞋 #外套 #運動內衣 #水壺 #登山杖 #炊具 #無痕山林 #登山 #爬山 #露營 #野炊 #高山症 #生態廁所 #泰德 #貝兒醫師 #podcast

南湖大山是台灣五嶽之一，登山人口中必來的台灣百岳，中央山脈的第三高峰，台灣五嶽之一的北嶽代表，同時也是新台幣貳仟圓上的美景！一起來看看這座王者風範的帝王之山吧！

結束這一趟 #台灣百岳 之 #南湖大山 的四天三夜行，回想起來我還是有點不敢相信，我完成了其中一座 #台灣五嶽！

因為這已經是B級中級縱走的百岳進階路線，我幸運且安全的達成了，這也是我第一次爬大山是超過三天的時間►►https://tinyurl.com/y8shx7os

這次的過程一共會經過四座百岳，分別是：審馬陣山、南湖北山、南湖大山、南湖東峰。

這集影片會分享這次在登南湖大山的過程，希望可以讓計畫去南湖大山的山友們可以好好準備喔，也祝福大家可以有一個很棒的台灣百岳之旅！

影片章節：
00:00 影片開始
00:08 南湖大山登山口起登
00:46 雲稜山莊
01:06 五岩峰
01:16 南湖圈谷
01:29 南湖山屋
02:02 南湖大山-南湖主峰
02:25 南湖東峰

▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
保暖手套
毛帽(寶藍)
運動內衣
排汗衣：Mizuno美津濃(綠M)
保暖衣：女100%環保登山刷毛衣 QUECHUA MH100(紫S)
薄外套：DECATHLON迪卡儂- WC HELIUM 100UV HOLLYHOCK (紫L)
輕羽絨外套：Uniqlo-ULTRA LIGHT DOWN(白M)
壓力褲：WIWI- MIT纖腿曲線遠紅外線活腿壓力褲 (黑M)
雨褲：DECATHLON迪卡儂-OVERPANT RAINCUT WOMAN BLACK
登山襪：Footland-HK羊毛登山襪
登山帽：DECATHLON迪卡儂- TREK 500 A HAT BEIGE(58cm)
登山包：DECATHLON迪卡儂-60L 經典款登山背包 FORCLAZ FORCLAZ
攻頂包：DECATHLON迪卡儂-Abeona New YELLOW(桃紅)
斜側小包：MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
頭燈：Black Diamond-STORM 375
太陽眼鏡：DECATHLON迪卡儂飛行款運動太陽眼鏡 (3號鏡片) QUECHUA MH120A
枕頭：DECATHLON迪卡儂-PILLOW HELIUM 900 GREY TREK
涼鞋：Teva-W HURRICANE XLT(黑)
登山鞋：DECATHLON迪卡儂- 女-11°C防水防滑登山雪靴 QUECHUA SH120(39)
水袋：Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
登山爐具組：SOTO-SOD320CC ►►https://tinyurl.com/wklvlbm
水壺：HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
濾水器：KATADYN-Befree隨身濾水器0.6L►►https://reurl.cc/V60bZb
乾燥飯：淨斯香積飯►►https://tinyurl.com/y4ggbkkh
帳篷：MSR
運動相機：Gopro Hero 7 Black►► https://reurl.cc/exz11R
手機：Apple IPhone11 pro(黑)
手錶：Apple Watch series 5(銀) ►►https://reurl.cc/d0yvkg
腳架1：MEFOTO-MK10(紅)
腳架2：Telesin

攝影：「@47shang」(IG帳號)

感謝「FOOTLAND」贊助登山襪。

#玉山 特輯：

●延伸閱讀-登上 #玉山主峰 看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5

●延伸閱讀-五星級的 #排雲山莊，玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e

●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰，欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG

#南湖大山 特輯：

●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://tinyurl.com/y8shx7os

#合歡山 特輯：

●延伸閱讀-被譽為最親近的台灣百岳- #石門山►►https://reurl.cc/5YXdv

●延伸閱讀-親民又好入手的台灣百岳- #合歡主峰►►https://reurl.cc/Na6VDp

●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg

●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3

●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4

●延伸閱讀-小羽的第一天住宿-#雲海景觀渡假山莊►►https://reurl.cc/9lRL8

●延伸閱讀-小羽的第二天住宿-#Mountain山行旅火鍋城►►https://reurl.cc/mg04V

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在台北市內湖區有個很棒的登山步道，那就是金面山親山步道，這裡是很夯的台北登山步道，金面山親山步道吸引很多人去朝聖，不管是網紅、明星都曾到訪，說是熱門的台北景點也不為過！

在 #金面山 有絕佳的美景，可以居高臨下鳥瞰整個大台北的風景，除此之外這裡有許多造型奇特的大石，所以 #金面山親山步道 又有 #剪刀石 之稱►►https://tinyurl.com/y7j8e844

金面山在歷史上在清代是搬運這裡的石塊前往台北城作為建材，步道上也可以看到內湖清代採石場遺跡！

金面山需要翻越許多有挑戰性的大石頭路段才能抵達，過程也會行經超美的大岩壁，可以讓你體驗飛簷走壁的感覺！

#金面山登山步道 環狀路線全程距離約4公里，時間約需花2小時才能完成，我們一起來看看這個超夯的 #內湖登山 路線吧！

影片章節：
00:00 影片開始
00:27 金面山步道交通方式
00:45 金面山親山步道登山口
01:21 金面山步道地圖
03:01 竹月寺
04:46 金面山歷史
05:05 剪刀石
07:10 論劍亭
07:20 大台北親山步道拓印處
07:50 大岩壁
09:11 華山亭
09:22 清代打石場遺跡
10:02 金面山總時間距離

▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣
短排汗上衣
登山襪：Footland-HK長筒羊毛登山襪(淺灰)
登山帽：DECATHLON迪卡儂- TREK 500 A HAT BEIGE(卡其58cm)
登山包：Arc'teryx始祖鳥-Index 15L Backpack(綠)
斜側小包：MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
登山鞋：DECATHLON迪卡儂- QUECHUA MH100女抓地防滑中筒登山鞋 (39碼)
水袋：DECATHLON迪卡儂-KALENJI WATER BLADDER 1L
登山爐具組：SOTO-SOD320CC ►►https://tinyurl.com/wklvlbm
保溫瓶：太和工房- SUS316不鏽鋼隨行咖啡杯►►https://reurl.cc/d0n6Eq
濾水器：KATADYN-Befree隨身濾水器0.6L►►https://reurl.cc/V60bZb
運動相機：Gopro Hero 7 Black►► https://reurl.cc/exz11R
手機：Apple IPhone11 pro(黑)
手錶：Apple Watch series 5(銀)►►https://reurl.cc/d0yvkg
腳架：MEFOTO-MK10(紅)

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#台北登山 懶人包特輯：

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#南湖大山 特輯：

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