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[爆卦]登山者運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇登山者運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在登山者運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 登山者運動產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， . 跑者/登山者運動前暖身日常⚡️ . 運動前有因為沒有暖身而受傷嗎？沒有是適當的讓身體啟動，就直接活動，很容易造成肌肉拉傷，跟你分享運動前的暖身，可以快速進入狀況，降低運動傷害🏃🏃🏿‍♀️ . 跑步跟登山都有相似的部分，特別針對 1️⃣單腳穩定度 2️⃣膕膀肌活動度 3️⃣股四頭肌肌力 4️⃣髖屈...

　同時也有255部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭，也在其Youtube影片中提到，今天要帶大家去神秘的森林巨木群落，傳說中的 #北得拉曼 『感謝 #得意洗衣膠囊 贊助播出』 https://youtu.be/rTmLhDYirLc ↑趕緊分享給想一起去的朋友↑ 00:00 北德拉曼行程 11:20 北德拉曼行前安排 | 交通 | 路線規劃 【文章攻略】 北德拉曼巨木步道...

「登山者運動」的推薦目錄
  • 物理治療師 佳緯

    登山者運動 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2020-06-22 00:44:44
    有 11 人按讚

    .
    跑者/登山者運動前暖身日常⚡️
    .
    運動前有因為沒有暖身而受傷嗎？沒有是適當的讓身體啟動，就直接活動，很容易造成肌肉拉傷，跟你分享運動前的暖身，可以快速進入狀況，降低運動傷害🏃🏃🏿‍♀️
    .
    跑步跟登山都有相似的部分，特別針對
    1️⃣單腳穩定度
    2️⃣膕膀肌活動度
    3️⃣股四頭肌肌力
    4️⃣髖屈肌活動度
    去設計動作
    .
    這對於肌力、跑步力學上都有錦上添花的效果，加入你的運動前暖身菜單，幫助你降低運動傷害，同時讓妳有不同的運動表現🌟
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    不仿下次運動前嘗試看看💡
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    身邊也有人需要運動前的暖身嗎？分享給你的朋友，覺得有幫助的話儲存起來❤️
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  • 岱宇跑健室

    登山者運動 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳解答

    2017-03-08 19:00:02
    有 304 人按讚

    【挑戰30秒爆汗】在家就能練的登山者運動

    看到這個運動後，小編自己試了一下，發現效果超好，除了飆汗有效，核心肌群也超有感，實在迫不及待要分享給大家：

    1. 首先，像伏地挺身一樣，將全身重量置於手掌和腳趾上，確保身體呈一直線。

    2. 再來，雙腿輪流抬起往前靠近胸部，視個人狀況盡量做快。

    3. 每次重複20-30秒為一組，總共做3～5組，視自身能力調整。

    在做的時候有一點很重要！身體必須保持最自然的一直線，背部盡量不下凹或上凸，利用核心肌群控制身體的穩定。不然身體一歪，效果可是會大打折扣喔！

    一起來看看示範影片吧！https://goo.gl/Ky7HpT

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