又到了週末了
我們一起繼續 #宅在家
上週在家清點完裝備後
該來規劃一下健行的目標路線了
等等❗️❗️❗️
在規劃健行計畫前
讓我們一起回顧之前和大家分享的
登山安全系列💪
分別是
| 腳程的評估
https://bit.ly/3wRSuuN
| 登山的穿搭
https://bit.ly/3uVxwtX
| 登山糧食的安排
https://bit.ly/2SQYPbh
這些都是在規劃行前
非常重要的一環
讓我們一起來回顧一下這些文章吧💖
#一起宅在家
#保護自己也保護他人
| 來官網走走
https://www.titohiking.com.tw/

透過你的帶領，讓旅客看見最美的台灣山岳！
可獨立帶領國人探訪台灣美麗山景：包含郊山、中級山、高山百岳

薪資：面議，依個人程度調整（1,500~3,500/件）

必要條件：
熱愛大自然、戶外運動
曾攀爬高山百岳的豐富經驗、熟悉台灣登山路線
具有溝通協調能力、山區緊急應變能力
基礎地圖與離線地圖APP
健行裝備概論、基礎繩結
急救與常見疾病處置
行進技巧與隊伍管理
天氣判斷、山區動植物辨識
登山糧食與烹飪
山岳歷史及說故事的能力

加分條件：
喜愛攝影（手機拍攝即可）
原住民文化與分佈簡介

投遞履歷時請提供（私訊）：
自傳、個人登頂百岳照片兩張（電子檔）
自傳內容包含：
1. 請務必填寫攀登過台灣高山百岳經歷、過程、感想。
2. 個人成長過程、興趣、愛好、工作職業別(必填)、參加過社團。
3. 簡易攝影作品。

登山新手的『 自主登山能力養成計畫 』 高雄班 室內六堂課
❗❗ 開放報名中❗❗
　
登山知識不能等，全方位將登山能力從基礎穩穩的養起來！國人親山深度旅，近期山難事件不斷發生，深入了解事件的發生會發現許多風險狀況是可以避開降到最低的，讓人更有感 #將生命掌握在自己手中 的重要性！
　
羌虎登山室內六堂課 👉 https://bit.ly/3f9gxOX
　

【 獨立自主登山能力養成計畫課程 】
課程：室內6堂課
日期：5/24、5/25、5/28、6/7、6/22、6/23
課程地點：100mountain 百岳高雄總店 （高雄市前鎮區民權二路456號）
　
適合對象：
　❶ 入門零登山基礎。
　❷ 一兩年登山經驗的初學者，想有系統加強山野技能。
　❸ 登山社團幹部、社員增加實力與戶外經驗。
　
羌虎登山室內六堂課 👉 https://bit.ly/3f9gxOX
　
【 室內課程內容 】
－ 登山四核心能力概論
－ 認識登山裝備：登山鞋、背包、雨具
－ 登山導航、登山糧食、登山風險管理概論、野外急救概論
　
❗❗ 室外課費用可於課堂中另外報名繳交 ❗❗
　
【 師資介紹 】
黃耀禾 / 羌虎跨域生活 執行總教練
登山資歷 19年
認為進入野外從事任何戶外活動就像翻書，學無止盡，而台灣的山林野地就像一座藏書豐富的大圖書館般深不可測。同時身為登山課程講師、溯溪教練、消防山區搜救訓練教官、高山嚮導、從不同經歷中淬煉成羌虎 007的登山哲學。
兼任：
100mountain百岳 x 羌虎跨域生活-獨立自主登山課程總教練
2019至今 100mountain百岳 X羌虎跨域生活 獨立自主登山課程總教練
2019 教育部108年度「大專登山安全訓練活動」總領隊
　
#100mountain百岳 #羌虎跨域生活 #進入山林建立基本知識
#登山風險管理 #您的登山安全是您的責任 #登山新手

給剛接觸 #登山 #縱走 的人一些建議
有其他想知道的可以留言告訴我哦 ☻

【推薦網站】
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【登山輕量化】用2.6公斤食材，高山長程縱走七天
https://linfannie.blogspot.com/2016/12/26_16.html

登山糧食與採買〈轉貼自東海登山社〉
https://blog.xuite.net/kenneth.teng/twblog/131406984

【登山菜單】登山吃什麼？實用的菜單範例與規劃分享！墾趣
https://blog.freetimegears.com.tw/mountaineering-knowledge/mountaineering-menu/

長期縦走登山の食料計画 -食事と栄養 (日本語)
https://www.camp-outdoor.com/tozan/climbing_nutrition.shtml
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這邊會分享關於登山、我的日常生活
不定時更新，還請請多多指教☻
我的Inastagram: https://www.instagram.com/smallbonee/
Twitter: https://twitter.com/rurutaiwan
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最後特別感謝美女poca的幫忙
這邊附上她的連結給大家，她也有再寫遊記跟登山紀錄可以參考看看!!!!!
https://campsite.bio/hiimpoca

/ 時間軸 /
0:00 START
0:10 登山縱走糧食如何攜帶
0:33 登山網紅波卡來解謎
4:37 個人縱走經驗
5:22 糧食攜帶三大指標
6:29 擬定登山菜單計畫表
7:21 登山菜單重點
7:38 我的縱走糧食帶什麼? (早餐)
8:14 (午餐)
9:03 (晚餐)
10:05 食材如何攜帶保存？
11:28 行動糧推薦
12:31 ENDING

明天要去爬山了！要準備什麼食材！？
早餐、中餐、晚餐份量要如何決定？
一下太多、一下又太少，怎麼分裝？要準備多少水？
天啊啊啊啊~~~手忙腳亂該怎麼辦~~~
相信這是很多爬山的朋友最重要、也是最煩惱的問題之一，

在山中，每個人都要為自己負責，
做好萬全的準備，才能夠好好享受大自然，
我整理了詳細五大原則，以及基本概念與大家分享，
1、考量天氣因素
2、食材份量
3、卡洛里攝取
4、4大類食物 （主食、副食、行動糧、預備糧）
5、分裝食物
6、水分準備與補充

人人都可在高山上當食神~
先介紹概念，下次再分享更多的料理伙食喔，
大家都怎麼吃和準備什麼樣的菜色呢?
和我分享吧~:)

【影片快捷傳送門】
0:45 食材準備2個基本觀念
1:17 卡路里攝取份量說明
1:33 正餐加行動量重量
1:54 登山糧食的必備條件5大原則
2:21 登山糧食四大類
3:17 食材分裝作業教學
4:50 該如何準備登山早餐教學
5:12 該如何準備登山行動糧（午餐）教學
5:52 登山行進間該如何吃
6:07 該如何準備登山結束後的第一餐（晚餐）教學
6:46 陳彥博登山營養美味私房菜大公開
6:58 登山期間水份該如何準備？
7:44 登山期間該如何正確攝取水份？
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室

想要爬山卻不知道要怎麼準備行動糧嗎？　
這次我們親（翹）身（班）走訪金面山步道，爬到上不接下氣🤣 　
就為了看山友究竟都推薦什麼登山糧食！快點來看💞　

＃內湖金面山 ＃登山糧食你選哪個

影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:36 行動糧介紹、主持人選擇行動糧策略說明
1:12 遊戲規則介紹
1:29 山友選擇行動糧 Round 1
2:36 山友選擇行動糧 Round 2
3:59 山友選擇行動糧 Final Round
5:53 今日遊戲總結　　
　
金面山親山步道　
👉https://pse.is/vgxbn　
　
採訪、合作來信：service@tripmoment.com