為什麼這篇登山杖 爬樓梯鄉民發文收入到精華區：因為在登山杖 爬樓梯這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tomandnico (tonico)看板MuscleBeach標題[問題] 下樓梯的重心時間F...
登山杖 爬樓梯 在 李李涵?♀️Joy Instagram 的最佳解答
2020-05-02 08:19:13
- 我也不知道哪裡的勇氣使然 讓我決定要報名11月的奇萊南華峰的登山小旅行 這幾天我一直訓練走路跑步爬樓梯 今天的訓練是背著七公斤的登山包爬不高但很陡的白賓山 我真的好想哭 上去想哭下來也想哭 你們一定無法想像他有多陡 我都覺得應該要穿攀岩裝備了 我的夥伴雙雙滑倒 還掛彩 好險我還沒中獎 爬山就是所...
之前在登山補給站 訓練四頭肌討論中
有人提到爬山下坡的時候,
要預防登山膝蓋痛 除了諸位前輩所說的以外
走路的方式也很重要 不當的走路方式 再怎麼保養都會膝蓋痛的
以前下山後膝蓋都會痛 後來朋友說我下山時
要將上方的腿彎曲 將下方的腳放到下面的踏點
而不是直直落下去 後來下山後膝蓋就很少痛了 換來的是後腿肌肉痠疼
但那是因為我肌肉鍛鍊不夠 不是受傷
這幾天在下樓梯的時候實驗
只領悟到將重心放在上面的腳, 不知道這樣正確嗎??
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◆ From: 220.135.250.104
推 ismeisme:我也想知道!走完一趟合歡山膝蓋很痛 03/07 15:21
→ snngy:腳下踏前伸出力時 要保持微曲, 要避免整個打直使膝關節鎖死 03/07 15:23
→ snngy:上下坡都是如此. 韌帶就比較不會過度受力緊繃 03/07 15:24
→ snngy:就像單車座墊的高度,不宜過高的道理類似 03/07 15:26
推 searoar:我是側邊下山這樣腿一定會彎 還可以換邊 03/07 15:29
推 Taikonaoten:我需要這樣訣竅~每天爬五樓上下很需要 XD 03/07 15:43
推 kee32:運動時，關節不要打直伸直到極限，危險 03/07 16:06
推 heavygauge:帶登山杖 03/07 23:53
推 yanjohn:上下樓梯練習不要踩出聲音 03/10 20:26