【#史上最詳細的登山杖使用指南】

登山杖擴展了人的行走邊界。

要讓登山杖充分發揮作用，必須要合理地使用它們。

剛開始參與戶外的山友，往往是雙腿走天下，

而膝關節經歷過磨礪的山友，則深刻明白手拄雙杖，“四腳行走”的意義。

用不用杖，看個人理解和需求。

事實上，登山杖是可稱得上是最為實用的戶外裝備之一。

對很多山友而言，沒有登山杖的徒步根本難以想像。

#為什麼需要登山杖？

登山途中，往往地形崎嶇，身上也會背負不輕的物資裝備，這對腿部和膝關節是額外的壓力，登山杖最大的作用就是緩解這種壓力，同時它也具備支撐，探測等其它功能。

分擔腿部壓力——登山杖讓強健的手部肌肉參與到行山過程中，分擔不堪重負的腿部肌肉和膝關節的壓力，是對全身肌肉的高效利用。

“如果有效使用登山杖，那麼每個步伐在手臂用力後可以減少7~11公斤的壓力……並且能在下坡時減少膝蓋22 %的衝擊力，也能減少腿部肌肉21 %的負擔 ” 。

重裝徒步，有杖無杖，天壤之別。

保持穩定——登山杖作为人体双脚之外的两个支点可以显著地增加在较滑路面的抓地力，比如在倾斜的岩石路面。

下坡時使用雙杖，可以讓你永遠保持至少三點觸地的狀態，大大增加身體的穩定性。

有了穩定，速度就可以安全地提起來。

除了核心的行走輔助功能，登山杖還可作為探針，估量河流深度、探測前方路面是否牢靠等。它亦可作為護具，幫山友們撥開路旁帶刺的植物或者煩人的蜘蛛網。當你需要休息時，它能支撐你的背包或身體，也能為你支起帳篷。

登山杖的價值毋庸置疑，認識它們的構造有助於更好利用。

#登山杖的構造

經過多年發展，登山杖的構造算不上簡單，但其本質上就是一根升級版長棍。這個長棍拓展了握把、腕帶、杖尖等部件，而為了長度調節，它採用幾段可伸縮的支桿，並用壓力鎖將它們連接。

握把——即使用者手握住的部位。把手以軟木為佳，橡膠或泡棉次之，塑料又次。

腕帶——登山杖上用來套住手腕的帶子，對很多登山杖來說，防脫功能是其次，主要是用來承力，下文會詳細談到。

支桿——登山杖的核心部分，即握把以下到杖尖以上的支桿，一般採用鋁合金或碳纖維材質。

鎖——用來調整併固定登山杖長度的裝置，有內外鎖之分。

杖尖——位於登山杖末端的杖尖，是登山杖接觸地面的部位，一般採用堅硬的鎢鋼材質。

杖尖保護套——套住登山杖杖尖的套子，通常採用塑料或橡膠材質，

除了保護杖尖以外，還有三大用處：

防止運載登山杖時杖尖對其他物品或人的刮擦

防止杖尖對人文景觀或歷史遺蹟的破壞

在某些地形提供比金屬杖尖更好的抓地性能

杖尖保護套有其存在價值。

杖托——一些登山杖在靠近杖尖處安裝的塑膠碗狀物，一般分為阻泥籃或雪托兩種，後者更大，它​​們使登山杖在軟質地面（沙、泥、雪）能夠提供更多支撐，也防止登山杖因插入過深而導致難以拔出或折斷的情況。

現代登山杖結構不算簡單，要如何高效使用它們也是講究的，這也是本文的重點。在登山杖的使用過程中，長度調節、揮杖動作、以及一些安全細節都將影響登山杖功能的發揮。其中長度是使用者第一個要面對的問題。

#登山杖的最佳長度

大部分現代登山杖是可調的，這樣的設計除了適應使用者的身高臂長，更是為了應對山野間的各種地形。

平地90°原則——在平地上來說，使用者應雙臂自然下垂，然後將前臂抬起與上臂成90°，手握的登山杖正好觸及地面，這就是登山杖的最佳長度。

最佳長度因人而異。

在這樣的長度下，所使用的登山杖能夠達到最佳受力，且運用時能保持最小幅度的揮動，從而省力。

上坡收短——當處於爬升途中，如果坡度越陡，登山杖應該被縮得越短。這樣的話，使用者雙肩才不會因肩部抬得過高而感到疲憊。

#上坡時大小臂亦呈90度為佳。

下坡拉長——當處於下坡時，登山杖通常應該由平地最佳長度伸長至5-10cm，這樣你可以先出杖穩定，再邁腿，且無需過度彎曲膝關節。

先下杖，再下腿，隨時三點接觸，穩定高效。

橫切一短一長——當使用者要在斜坡上橫切過去時，在身體兩側，地形高的一邊應將登山杖縮短，地形低的一邊應將其伸長，即手持一高一低的登山杖。以此來保障橫切的穩定性。

橫切山脈時，主要承重還是在較短的杖上。

合理調節登山杖的長度有助於行走效率的提高，除此之外，登山杖的腕帶也同樣重要，它將手與杖更輕柔地結合在一起。

#腕帶用於承力

很多山友認為，腕帶的存在只是單純防掉，事實上腕帶意不僅在此。登山杖腕帶之所以做得寬厚舒適，而不只是一根細帶，其目的在於承力。而要發揮它的承力功能，我們需要正確地穿戴。

腕帶穿戴——使用者應將手從腕帶的下方穿過，然後腕帶與登山杖結合的頂端握在手中，抓住登山杖的把手，這樣腕帶就能托舉你的手部。

此外，腕帶的鬆緊是可調的，其程度取決於腕帶能否正好承受住使用者手的重量，既不太鬆而無處著力，也不太緊而難以取下。

腕帶承力——正確穿戴之後，腕帶能起到托舉手部的作用，即使你輕輕地握住登山杖把手，也能讓登山杖的支撐力通過腕帶輕柔地傳遞到全身。

在登山杖不停地與地面硬碰硬的接觸中，通過柔軟的腕帶承力，能很好地放鬆並放保護腕部。

腕帶，與硬杖的軟連接。

正確地穿上腕帶之後的下一步，就是揮杖輔助行走。部分山友在長時間揮杖後會感到手腕酸痛，或者說覺得登山杖並沒有達到助力行走的效果。

的確，對剛步入山野的朋友來說，用“四條腿”行走並不是一種日常的動作，因此要做到高效地使用雙杖，還需要留意它們的揮杖方式。

#如何高效揮杖？

沒有絕對正確或錯誤的登山杖用法，但在不同情況採用不同揮杖方式能提高效率。

平路腳杖反向——最自然的登山杖使用方式，如四腳動物一般行走，杖與手交錯前進。

平常走路時也是腳手反向，這樣使用登山杖能最快地找到行走節奏，也方便地調節速度。

平常行走時手怎麼揮，登山杖就怎麼出。

握把微向前傾——在平地行走時，雙杖握把朝前，能減少每次揮杖的手臂擺幅，同時向前高效地推進身體。如此也能減少手腕的發力。

杖幾乎拖著地走，同時發揮推進作用。

陡路雙杖齊出——當使用者在陡峭的斜坡上爬升或下行時，同時將一對登山杖落地，為身體增加兩個支點，這樣更利於穩定身軀。

雙杖齊出，通過困難地形。下坡手勢也有變化。

最佳長度、腕帶承力、高效揮杖，你已經最大發揮了登山杖的行走輔助功能。但這並未結束，安全地使用登山杖才能為此事畫上完美句號。

#如何安全使用？

登山杖既非木棒也不是鋼棍，它的杖尖剛硬尖銳，但杖身由幾節支桿連接在一起，並不抗拉。因此它存在一些安全隱患，需要我們在使用中註意。

注意杖尖——後方有隊友跟行時，勿將登山杖向後翹起，尖銳的杖尖可能會傷害你的隊友。在手臂勞累，或需要使用手部抓握其它物體（如爬陡峭的碎石坡）時最需注意。

管好杖尖，守住友情。

如果不使用登山杖，及時收納，避免因疏忽造成的不快與傷害。

切勿拉人——山友們總會在障礙地形拉一把後面的同伴，但切記不要用登山杖去拉人。

因為登山杖各節之間的鎖緊力可能小於拉同伴時產生的拉力，尤其是長時間使用過的登山杖，支桿之間的鎖力業已下降。用登山杖拖拽負重的隊友，可能會面對支桿互相崩離的結果。

登山杖的鎖定係統可承受的拉力很有限。

#登山杖總結重點：
縱情山野之中，

登山杖可以成為山友們的第二雙腿。

高效使用雙杖，

將大大提升你的行山體驗與效率。

平地上，握住登山杖，杖尖觸地，大小臂呈90°時，是登山杖的最佳長度。

上坡縮短雙杖，下坡伸長雙杖，橫切長短搭配。

下方穿入腕帶，使用腕帶承力，即省力又防震。

握把前傾，交錯揮杖，人杖合一。上下坡，雙杖齊出，穩中求進。

杖尖鋒銳，勿對友人，杖桿非穩，勿要拉人。

此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。

這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!

Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.

【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine

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㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️

🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧

⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m


📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽

✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
　　　 https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8

✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
　　 　 https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA

✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
　　　 https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA

✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA

✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5

✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8

✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7

✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7

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🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG

⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g

⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋

⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵


⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )


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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End


#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】

Edit / Rene x Life Studio
Buddy / 露西 / 慧🐟
Equipment /
背包 #osprey / #gregory / #mystery ranch

登山杖
leki.ski.outdoorblackdiamond
襪子 Darn Dough /Mont bell
衣服 decathlou /uniqlo /patagonia

餐具
seatosummitgear snowpeak

Camera :
samsung S10plus (90%)

Special Thanks / 協作 ：梁大霸高山服務團隊

Music /
音樂: With You In The Morning
音樂家: Carl Storm
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#大小霸⛰️系列 - 腿不是自己的系列lol

位於雪山山脈的大霸尖山海拔3492公尺，山勢磅礡壯麗，有「世紀奇峰」之美譽，自古是泰雅、賽夏兩原住民族的聖山；山形突出四面懸壁寸草不生，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。

泰雅語為「Papak waqa 」，
大霸尖山與小霸尖山合稱為「Babo Papak」，賽夏語稱「Kapatalayan」。

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Day-01 關於那17Km #大鹿林道東線

喜歡萃取大自然的美好 ,沿途會經過許多支流及瀑布

好遠噢 ……17 KM 平緩上下坡
不過我們三個人可能第一天精神抖擻 （抖手）
竟然在前端路途,負重10來公斤的狀態下
平均時速 4.2Km / 1Hours
#後面的陡上坡 就…瞬間降速… 哈哈
我們穿越了林道捷徑下切少2Km 聽起來很令人興奮
但是算是一個陡下 ，
有些路段還需要攀繩輔助
但因為是下坡，下得挺開心（想到要回程……）

下切到1750M …………然後4公里路程必須抵達2699M
⬆️ #上升950M ……

雖然很累但途中很像雪山黑森林的巨木
巨石陡坡落差很大但很美❣
但我比較討厭像是樓梯的部分……

After 17Km We arrived 1750M then Up to 2699M in 4KM to 99 hut ~

終於在陡上4Km
我們抵達 #九九山莊2699m
大概是這樣，其實真的沒多快😆

7:00出發 - 林道結束10:40
耍廢 11:30 出發15:00抵達
8 hours hiking finished our first day
Then We arrived 99Hut
我們合照的時候還跳高高～到底怎麼還跳的起來…

本來不想看夕陽，我大概有看過1萬次夕陽……
哈哈哈還好有起身 ……雲海加夕陽
Amazing !

還在山上曬了日光浴
DAY1.
大鹿林道→ 17K林道捷徑叉路→ #馬達拉溪登山口 → 九九山莊

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Day-02 關於我們非常努力的一天🎉

清晨天未亮，我們2.30便起床吃早餐
由於聽協作說可能氣壓問題
我每次到山上第一天都沒睡好
找到原因了～
即便我們前一天開（ㄏㄜ）會（ㄐㄧㄡˇ）到大概21:00 睡覺 翻來翻去～

4:00我們差不多出發了～
走啊走啊走著走 （其實根本就是喘啊喘）
因為又是一個2km 陡上

7:30我們總算抵達
那傳說中的 #大霸尖山⛰️

我們終於看到500摳上
好雄偉好壯觀

但怎麼有點像大尖山😏 （恆春人症狀lol ）

今天我們吃下4座百岳 🎉🎉🎉

里程碑 之
✔3492M #大霸尖山
✔3418M 小霸尖山
✔3297M 伊澤山
✔3112 M 加利山

全程走約莫 20Km上下陡坡
時間約莫11小時

抵達山屋大約 15:00
腿已經不是自己的了……

DAY2. 2k 中霸山屋→ 3492M #大霸尖山 → 3418M 小霸尖山
→3297M 伊澤山 → 3112 M 加利山 → 九九山莊

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Day-03 關於走在雲霧裡的森林
睡飽飽之4:00 才起來吃早餐,摸到了6:00才準時出發
陡下坡幾乎垂直往下走～

一路驚嘆，我們到底怎麼上來的我們好厲害
一個半小時我們回到了17KM 林道的終點

又再走個5個小時,才離開那非常漫長的林道

by the way 我們十分幸運，很多人（山友）一直不斷的說
攻頂會下雨，下山會下雨，中午後會下雨，

我就說不會下雨！！！！！！！！！！！

反正到哪裡隨遇而安，真的下雨也沒辦法！
但我就說不會下雨了！！！！！
相信天天看天氣的教練嘛！！

『你們出去看看,現在空中少於五顆星星明天就有機會下雨』
文辰哥說
『哇滿天星星』 我們三個～心滿意足的去睡覺！

阿就說了！不會下雨啦！LOL



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＃北大武山＃雲海＃rapilock
這一次圓糖與健身女神漢娜 @Hana EAT
還有老夥伴們一起來到屏東的北大武山
快來看看這次圓糖與夥伴們又在山上發生了什麼有趣的故事呢
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【北大武山】圓糖混哪裡全新登山冒險故事
01:27 序 章 新登山口
02:36 第一章 抵達舊登山口
10:25 第二章 光明頂
12:22 第三章 檜谷山莊
16:00 第四章 黑夜出發
20:53 終 章 登頂北大武山
24:00 介 紹 RapiLock使用心得分享
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導演｜主持人 ｜ 圓糖｜ ig搜尋 roundcandytv
攝影｜空拍攝影｜ 阿璨｜ ig搜尋 jamesliu0224
本次裝備分享
RapiLock登山杖
更多資訊:https://www.ammo-depot.com/pages/rapilock-top
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｜圓糖混山海系列影片｜
中央尖山-北一段夢幻之山
https://youtu.be/d2CjDj7lbpI
奇萊主北-與山過一場情人節
https://youtu.be/2fZwFyerrHE
北大武山-雲海的故鄉
https://youtu.be/3Dot9rd5DA8
雲海溫泉-與美女包場泡湯
https://youtu.be/wRYUE_MlyhQ
烏岩角-中央山脈起點
https://youtu.be/FcNHt6Bvh4w
台灣人必做三件事-玉山圓夢計畫
https://youtu.be/Nc5NLNKbGO0
大霸尖山-世紀奇峰
https://youtu.be/-3gvJ9bQCiU
松蘿湖女-神們的湖濱散記
https://youtu.be/05XHbeZvY8o
奇萊南華-美女新手團
https://youtu.be/MJ1C3G9njLY
阿溪縱走上集-失落的眠月線
https://youtu.be/l1iHhV54MEQ
阿溪縱走下集-水漾森林
https://youtu.be/ie-BrQjf0O8
嘉明湖
https://youtu.be/QYb1GOLuIGI
劍龍稜
https://youtu.be/n3dwBgd-lGQ
小溪營地
https://youtu.be/fltHlXA9pKE
澳洲大洋路
https://youtu.be/fARN54MGnNs
鳶嘴山
https://youtu.be/FXgCsZ5B65I
富士山上集
https://youtu.be/og8D_ZStgBQ
富士山下集
https://youtu.be/3GeHLDP4-1U
雪山主東峰
https://youtu.be/kn_UeIRoRjo
眠月線
https://youtu.be/r4keRGJUfnM
無耳茶壺山
https://youtu.be/zd1z1LJkgzg


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電視節目時段為：
世界趴趴走，【每週五播出20~30分鐘。】
請鎖定【中華電信MOD#267台】【凱擘大寬頻有線電視#127台】【台灣大寬頻有線電視#127台】
【聯維數位電視頻道#121台】（台北市中正區、萬華區）
播出時間：13:30~14:00（首播），17:30~18:00（重播），23:30~24:00（重播）
（如之後節目表有異動，再依節目表調整播出）

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