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癌症指數100 在 洛基小聿媽 Instagram 的最讚貼文
2021-07-10 20:29:50
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癌症指數100 在 洛基小聿媽 Instagram 的最佳貼文
2021-06-16 11:55:58
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癌症指數100 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2019-05-31 14:42:20你今天有吃早餐嗎？早餐內容又是什麼呢？現代人生活忙碌，早上出門匆匆忙忙，許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走，常常來不及好好坐下來，吃一頓營養均衡的早餐。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不重視早餐，就是台灣人身體出問題很大的原因！
吃早餐是對健康最划算的投資
洪永祥醫師認為，我們就像是一個生化機器人，需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作，而這些能量的來源就是一日三餐。他指出，除了夜班工作者外，大部分在白天工作的人，很需要吃營養均衡的早餐，「一天的開始要精神充沛，最重要的就是要從早餐攝取能量。」
提及大部分人都沒辦法做到，洪永祥醫師則回應：「你要把早餐當一回事。」他進一步表示，許多人認知到運動的好處時，會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體，早餐也一樣，對身體而言是很值得的「投資」，也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備，但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會，其實很划算。
優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出，早餐六大營養素都要均衡最好，其中優質蛋白質不要小於三份，魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如：無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明，優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸，更有礦物質及維生素，因此蛋白質非常重要，但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。
避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源，洪永祥醫師說，盡量避免升糖指數高的精緻澱粉，例如：白飯、白麵條、白吐司等，因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹，且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好，若是想吃麵條可選擇蕎麥麵，吐司則選擇全麥吐司。此外，有許多五穀根莖類也是很好的澱粉，包括地瓜、南瓜、玉米等。
堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出，油脂是最容易被忽略的營養素，而我們早餐若外食的話，通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油，可在早餐加入一把堅果，或在蔬菜上淋上橄欖油。
新鮮蔬果至少一份
此外，洪永祥醫師也表示，現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜，但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果，如果早餐連一份都沒有，幾乎不可能達到需求量。因此他建議，早餐至少準備一份的蔬菜，而最好的狀況是一份蔬菜，再搭配一份水果。
多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。
午、晚餐依據工作調整份量
洪永祥醫師指出，一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形，早餐吃得最豐盛，午餐則依據自身的工作性質調整，若從事勞力工作，則午餐還是要有充足的熱量供應；但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者，午餐份量就可以稍微打個折扣，比早餐少一些。
至於晚餐分量最少，洪永祥醫師就說，除非晚上還有工作，否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口，但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白，吃得盡量簡單一點。他表示，晚上已經下班了，不久後就要休息睡覺，基本上身體不需過多熱量，因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。
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癌症指數100 在 Facebook 的最佳解答
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最奢華頂級寵物罐頭，全世界唯一添加黑松露搭配新鮮純肉的高檔寵物罐頭！德國優質百年大廠製造而成！嚴選餐桌上的黑鑽石黑松露
加上高檔新鮮的純肉，以馬肉、鹿肉、鴨肉這三種特殊的優質蛋白質，作為狗狗主食罐主要鮮肉第一成分！
之前去日本旅行時，看到日本有許多馬肉相關寵物食品、鮮食，但台灣似乎沒有目前看到馬肉相關的飼料、罐頭！
德國Truffelicious皇冠黑松露純肉罐頭
是第一款引進台灣的頂級鮮肉主食罐，
無榖類、100%純天然、使用人類食品等級的食材，完全無添加任合防腐劑，也無添加香料、色素，每一罐都擁有92%以上的純鮮肉以及1%的黑松露，是非常浮誇，富含多種營養成分、優質蛋白質、多種氨基酸的超美味鮮肉罐頭！黑松露貴在珍貴、營養價值高，所以這罐頭很適合需要補充免疫、多重營養補充、發育期幼犬、老犬體力補給等食用！！
上次阿尼做完犬癌症風險指數檢測後，癌症指數是低的，安全過關！但免疫力也太低了，雖然醫生說可能是因為有吃皮膚藥的關係，但媽媽還是非常恐慌，於是立刻上網訂了德國Truffelicious皇冠黑松露純肉罐頭，打算這陣子趁疫情期間，不能出門，幫阿尼好好補一下體力、免疫，疫情結束後才能身強體健，繼續趴趴走旅行吧！
癌症指數100 在 Vivian的美食樂園 Facebook 的精選貼文
(此為共同管理員Tina代發)
嗚~
這次感覺沒有很順利
帳號還是拿不回來啊
姐真的是很怕犯太歲
可以直接跳過這年嗎
今年才剛剛過完農曆新年
去大阪流浪兩週的前一天
信用卡被盜刷了100萬
雖然列爭議款項不用付
但被停卡害我過得好拮据
然後身體一直出狀況
生理期一個月來三次
一次比一次還要可怕
且併發超嚴重蕁麻疹
去看醫生被說疑似惡性腫瘤
哭了好幾天種的睫毛全掉光
可是我是壞孩子我逃避現實
實在不想再去追蹤就這樣吧
接著FB粉絲團被鎖(登愣)
現在個人帳號又被鎖(…….)
連帶也無法登入粉絲團發文
到底要衰到什麼時候啦
我從小到大沒做過壞事
老天為什麼要這樣對我
✓我年初就到廟裡安太歲了
昨天也去拜拜過神明保祐啊
✓CA125癌症指數正常
等我FB帳號回來我會乖乖去做CT和MRI的
目前實在沒心情，FB快把帳號還給我！！！
✓去日本前帳號沒復原
你們就看不到我的即時打卡
人家找了好多新開的餐廳捏
今年趕快過完吧(農曆才四月<倒>)
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生理期一個月來三次
一次比一次還要可怕
且併發超嚴重蕁麻疹
去看醫生被說疑似惡性腫瘤
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可是我是壞孩子我逃避現實
實在不想再去追蹤就這樣吧
接著FB粉絲團被鎖(登愣)
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