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瘦腿神器ptt 在 姚灪鑫 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 14:18:27
五 你喜歡說走就走的旅行嗎❓ 跟著我們一起到處吃吃喝喝 不要羨慕瑤瑤，我是在工作哦♥ 拿起手機，走到哪裡都是你的工作室 放下手機，隨時都是你的休息日 🤪一邊工作，一邊也是在玩樂 拍的美照，吃美食，也可以為你線上服務 我不會畫大餅告訴你說~ 被動式收入有多輕鬆,如果你前面沒有辛苦耕耘 怎麼會有...
呃，不知道能不能PO在這，不能的話，再麻煩板主刪文。
雖然我有一種看到合購 被推爆 的商品 就想跟團的毛病，
我也知道女人對於減肥是無所不用其極。
我這種話 很實在 但一定很多人會覺得 我很煩，但我還是想說，
關於腿縫神器甚至馬鞍剋星那種東西，有去過健身房或懂健身的人應該很清楚。
那種是類似健身的器材，是在鍛鍊肌肉的，不是拿來變瘦、消脂的。
就跟健身房的夾腿機、開腿機是差不多的原理。
主要是鍛鍊大腿內部肌力和部分的股四頭，
我之前很常練跑步，所以重訓時也會用夾腿或開腿機。
練了一年多(吧)腿部耐力有變好，可以多跑好幾公里。
聽說額外的bonus是性能力會增強，這個不可考。
想要減脂肪還是靠 均衡足夠的飲食 和 適當強度的有氧運動，才是治本之道。
但我不否認 腿部肌肉變強，腿部線條會變好看啦，那大概也會造成腿變瘦的錯覺吧......
肌肉變多，消耗的熱量也會比肥肉多啦......
詳情請自己去 google 或 參考 fitness 板。
不要問我減肥的事，我對脂騙人沒興趣，緩慢朝健美路線邁進中。
重訓也請去問專業教練或老師，而不是愛作秀的那種，愛作秀的比如唬大XX狼
補充，瘦哪是基因決定的，沒有局部瘦身這種事，除非去抽脂。
那種藝人瘦一堆標榜胸部沒掉，只是因為上下圍一起縮小了，才造成罩杯沒變的假象。
那種健身道具(?)，買來玩一下也是不錯啦。
基於重量訓練的原則，最好是重量盡可能重一點，次數或組數少一點，
筋疲力竭，肌肉就會藉著這種撕裂破壞，重新修復和成長，增肌效果會比較顯著......
那種小重量夾個50-100下，多少也有效啦，但比較像在自high。
就像我看過很多男生，自high做伏地挺身，做個快100下，
啊不就好棒棒，但姿勢不標準，根本是在強X地板。
不過肌力不好的人，請不要做那麼多下，也不要天天做，
不然會很容易抽筋或受傷，而且肌肉也需要休息時間。
祝各位水水都能輕鬆變美麗，夏天都能穿比基尼。
開心吃 開心喝 開心運動 開心睡 開心買東西。
總之，發文主要是希望大家不要盲從，不要被唉fit礙瘦身或什麼商人牽著鼻子走。
我以前也很常亂買玩具，骨盆枕、毛巾操之類的，但我都亂玩一下就放著長灰塵。
找到最適合自己的東西或方法，並持之以恆，才真的能看到成效。
健康才是最重要的！！
呃，沒了，不要噓我Orz
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推 vivian1017: 我男朋友也都會這樣跟我說!!!!220.135.142.146 03/06 15:04
→ vivian1017: 他減脂減得很辛苦~覺得沒有什麼輕鬆瘦220.135.142.146 03/06 15:04
其實對肥子來說減脂一開始不太難，但瘦到一個程度，每過一陣子就會卡關，基本上還是要有些脂肪保護內臟比較健康。
如果用很激烈的節食或斷食，確實可以掉體重或脫水，
但掉部分脂肪之餘肌肉也會跟著掉，我自己是覺得增肌比減脂難很多。
推 rarali: 感謝j大提醒 但因為我開了無主文所以想說 61.227.198.222 03/06 15:05
→ rarali: 一下我自己的心得 我以前租屋處有專業健 61.227.198.222 03/06 15:06
→ rarali: 身房 所以以前就有一周五次運動的習慣 現 61.227.198.222 03/06 15:06
→ rarali: 在因為某些原因暫時離開 但又想繼續無氧運 61.227.198.222 03/06 15:07
→ rarali: 動(針對特定部位) 所以開了無主文 但我幾 61.227.198.222 03/06 15:07
→ rarali: 乎每天還是固定跑8~10公里有氧 所以我想腿 61.227.198.222 03/06 15:07
→ rarali: 縫神兵就很適合給預算不多 又想抓緊零碎 61.227.198.222 03/06 15:08
→ rarali: 時間運動的人吧 大家應該也都知道一兩百元 61.227.198.222 03/06 15:08
→ rarali: 的東西不可能真的瘦 又不是醫美抽脂..... 61.227.198.222 03/06 15:09
也不是說完全不能瘦啦，只是很多人沒辦法堅持下去，我以前少不更事(?)就買了很多玩具長灰塵哈哈
推 rainbowbaby: 強X地板..笑歪~其實我覺得就是運動啦 114.46.56.86 03/06 15:34
→ rainbowbaby: 我上次做伏地挺身5下，安安我的腹部 114.46.56.86 03/06 15:34
→ rainbowbaby: 如同被打了好幾拳，痠痛好幾天，可見 114.46.56.86 03/06 15:35
→ cmoeoo: 我也覺的那個是玩具…支撐點會不穩 39.8.25.159 03/06 15:35
玩之餘也是要注意安全，所以我在文中提醒別勉強做太多下。→ rainbowbaby: 我超弱雞的XD 希望大家持之以恆囉～Y 114.46.56.86 03/06 15:35
是小彩虹XD其實伏地挺身主要是練胸肌和肱二頭或肱三頭，
我自己也做不了幾下，都會笑場，哈哈。
不過努力鍛鍊會看到成果的，持之以恆真的很重要！
推 rabbitgrass: 我也一直很想在無主跟開團文下推那根 42.71.203.206 03/06 15:39
→ rabbitgrass: 本沒屁用... 真的能把這個器材用到有 42.71.203.206 03/06 15:39
→ rabbitgrass: 效果的人 他去健身房或去慢跑早就瘦 42.71.203.206 03/06 15:39
→ rabbitgrass: 了根本不需要這個... 42.71.203.206 03/06 15:39
是兔草大！！有默默follow妳在體適能板的PO文和推文，>///<推 lynnsharon: 看到那個都覺得多數人買回去只會玩兩 114.25.242.145 03/06 15:40
→ lynnsharon: 天就放著養灰塵了吧.... 114.25.242.145 03/06 15:40
對啊，我以前也很愛亂買，最後不是長灰塵就是送人。推 lilychichi: 其實只是想買來玩玩而已 ifit賣很貴… 61.228.166.138 03/06 15:41
所以我文中有說買來玩也不錯，畢竟淘寶或阿里巴巴的便宜非常多。唉fit礙瘦身很多東西都貴得很離譜。
→ alicejih: 想成玩具會比較好 1.171.111.103 03/06 15:56
→ alicejih: 私心偷偷認為某網站文宣寫得太美好 1.171.111.103 03/06 15:57
→ alicejih: 不過他是要賣那東西 所以也可以理解 1.171.111.103 03/06 15:57
只能說它那種可愛簡單的風格很適合很多人吧，我是覺得健康瘦身不該那麼商業化。推 sukidase: 某網站文宣行銷真的做很好XDDDDD140.129.136.215 03/06 15:57
我不喜歡那個網站，它一開始很多東西都是抄襲或盜圖，雖然商業行為很成功......推 lvyliu: 做那要做到有效果出現 也是會累的. 125.227.181.62 03/06 16:02
→ lvyliu: 等到買回家發現時 又覺的太累不想做了阿 125.227.181.62 03/06 16:03
一次做太多下對肌肉不是太好，建議是10下五組，組間休息30秒-2分鐘不等，不過那重量看起來滿弱的，效果有限。
推 seawarm: 腿縫這種東西說真的跟基因也有關係 1.171.236.50 03/06 16:10
沒錯！基因決定肥哪瘦哪！推 lemonland: 覺得每天練深蹲就可以了XD 117.19.68.230 03/06 16:11
深蹲屁股會變翹，讚！推 poplisa: 同意rarali大 只是想買來玩玩+1 140.113.99.6 03/06 16:12
便宜的玩具也是不錯啦XD推 ZuoZuo: 這跟之前佩甄代言的那種貝殼機好像差不多 111.248.74.4 03/06 16:27
→ ZuoZuo: 推原po 減脂增肌難啊~~~ 111.248.74.4 03/06 16:28
對，貝殼機好像還可以計時跟算卡路里，我剛無聊還google有些部落客用那個，下一秒吃蛋糕炸雞，意義不明哈哈。
推 bey1470: 大推這篇啊!!!減脂/塑身不是靠器材就能達 220.135.75.59 03/06 16:54
→ bey1470: 到！ 220.135.75.59 03/06 16:54
大型器材可以啦，跑步機、重訓器材那些的，但強度要夠，效果才會明顯。心跳率和做的頻率都要一定標準，但懶人很多，我也是哈哈。
推 LINGINGER: 老實說我覺得人總要有點激勵自己運動 223.141.86.158 03/06 16:58
→ LINGINGER: 的小玩具，我也知道真的要健美體態怎 223.141.86.158 03/06 16:58
→ LINGINGER: 樣最好，但對我而言下班能擠出點時間 223.141.86.158 03/06 16:58
→ LINGINGER: 玩個幾百下，跟自己說今天的自己比昨 223.141.86.158 03/06 16:59
→ LINGINGER: 天多努力了，朝健康跟運動習慣又更進一 223.141.86.158 03/06 16:59
→ LINGINGER: 步了這樣而已，當然知道不可能靠這個一 223.141.86.158 03/06 16:59
→ LINGINGER: 朝一夕就變鄭多燕。 223.141.86.158 03/06 16:59
鄭多燕是健身教練，她不只靠她那些跳舞影片，她一定還做很多無氧訓練，只是那個很難宣導，所以沒出相關產品。
她的飲食也有在控制，少量多餐，一般人根本沒時間一直吃XD
靠玩具激勵自己也不錯啦，我發文是希望大家能想一下是不是適合自己，
不要只是被商人的口號操弄。
推 winni353: 推這篇，像玩具，感覺用一陣子就被丟在 223.141.112.87 03/06 16:59
→ winni353: 旁邊了 223.141.112.87 03/06 16:59
玩具也有一些價值啦，只是希望大家買之前先思考一下，不要盲從。推 wersx: 認同原po 163.22.18.23 03/06 17:16
感謝XD推 gogoshopping: 這個真的是洗版洗到誇張~我看就是好175.182.140.207 03/06 17:18
→ gogoshopping: 奇心想貪新鮮~又不貴~175.182.140.207 03/06 17:18
→ gogoshopping: 不過瘦哪裡真的就是基因決定~我很努175.182.140.207 03/06 17:19
→ gogoshopping: 力運動~也有做一點重訓~但還是瘦到175.182.140.207 03/06 17:20
推 unben8230u: 真的…買這個最後會丟也不是留也不是 49.219.145.154 03/06 17:20
(望向我的玩具堆 XDD→ gogoshopping: 臉跟上半身~175.182.140.207 03/06 17:20
我也會先瘦臉，雖然也會瘦一點點肚子和大腿Orz不過重訓會變精實和有精神，我很長一段時間都會被說瘦很多，
但體重其實都沒變甚至更重，體脂是有消一點啦XD
→ okok4127: 我是覺得推文都推到25頁了...應該超過 114.46.223.106 03/06 17:28
→ okok4127: 起批數量了吧?! 114.46.223.106 03/06 17:29
阿里巴巴那個第二階段批量超大的......推 rainbowbaby: 沒關係啦 這樣搞不好大家雜費都變1元 114.46.56.86 03/06 17:30
→ rainbowbaby: 因為短時間洗版XD 真是空前盛況 希望 114.46.56.86 03/06 17:31
→ rainbowbaby: 大家收件的時候愉快 ha!! 原先我也想 114.46.56.86 03/06 17:31
→ rainbowbaby: 買但是覺得其實我是一個懶蟲兒 =.= 114.46.56.86 03/06 17:31
雜費1元人數好多喔，主購分寄會很想撞牆吧XD推 sukidase: 希望洽特不要空前盛況XDDDDDDD140.129.136.215 03/06 17:31
感覺會耶哈哈哈推 okok4127: 哈推彩虹主購 我原本也有想開團>///< 114.46.223.106 03/06 17:32
→ okok4127: 也是覺得新鮮 價格又不貴XD 114.46.223.106 03/06 17:32
當成便宜玩具，並做好長灰塵的覺悟就可以衝了XD推 rainbowbaby: 減肥瘦身運動我每次都會燃起希望1天 114.46.56.86 03/06 17:36
→ rainbowbaby: 然後看看我的小肥肚,我還是不要虐待 114.46.56.86 03/06 17:36
→ rainbowbaby: 他好哩...我爸爸說有肉der才可愛喔~ 114.46.56.86 03/06 17:37
肉肉最可愛了，我爸也愛我肉肉。→ okok4127: 就是覺得買了下場一定是長灰塵才放棄 114.46.223.106 03/06 17:55
→ okok4127: 沒事就深蹲好像也很方便wwwww 114.46.223.106 03/06 17:55
→ okok4127: 第二階段才便宜1r 應該不會徵到那邊吧 114.46.223.106 03/06 17:56
深蹲也要注意安全喔，像我扁平足，一開始練深蹲常常站不穩囧推 everyna: 鈣鈣清流文給推!順便推倒鈣鈣(′．ω．`) 1.162.58.55 03/06 18:08
(咬羊毛推 minifriend85: 對我這種三分鐘熱度的大概沒多久就 111.253.6.111 03/06 18:16
→ minifriend85: 放著生灰塵了吧 111.253.6.111 03/06 18:16
沒毅力可以練HIIT(誤)，但沒基礎會升天Orz。推 rabichiao: 完全認同~~真的是清流文認真文!!XD 175.180.66.111 03/06 18:39
推 quietcat: 推觀念正確又人好 61.223.47.236 03/06 19:04
推 tienhun: 推推！ 114.40.66.130 03/06 19:04
妳們不嫌棄，很多都是摸索很久和投入很多$$才建構出一些觀念。推 lovelypag: 其實基本要減脂，飮食比較有關係 27.245.61.13 03/06 20:04
對，大概是飲食七分，運動三分，但現在外食族太多，飲食有點難控制，像統X化工廠雖然熱量很好算，可是吃進更多不知名的東西，身體也會有隱憂(吧?)
如果能飲食、運動雙管齊下當然是更好。
推 syma: 推這篇清流文！雖然我已經跟了XD但已做好灰 42.79.172.149 03/06 22:06
→ syma: 塵玩具的覺悟了（是嫌錢多嗎…倒地） 42.79.172.149 03/06 22:06
沒關係，我也曾經買過很多灰塵玩具，所以才希望大家不要步上我的後塵(?推 error123: 扁平足淚推，深蹲老是吼不住。 220.129.155.14 03/06 22:08
→ error123: 是說太晚看到這篇已經買了嗚嗚 220.129.155.14 03/06 22:08
深蹲多練就會抓到好角度，不過我家地板不太平囧 神器拿到之後可以洽特掉(?)→ sukidase: 樓上深蹲要吼中氣可能要很足 (冷)140.129.136.215 03/06 22:13
蹲到大腿後面沒力，內心會很多嘶吼囧推 s128128: 沒錯，我也有爆文必跟病，但是那個....y 36.229.92.23 03/06 22:21
XDD這種病少逛合購板就能改善，可是常常打開PTT就想逛，只能剁手指(?推 fanyi217: 我也是看到爆覺得想跟! 但是也是second 114.35.77.110 03/06 22:26
→ fanyi217: thought跟原po一樣,發現那東西沒支力點 114.35.77.110 03/06 22:26
→ fanyi217: 很難好好使用啊!! 推原po認真清流! 114.35.77.110 03/06 22:27
那個好像要有點技巧，我是器材白癡囧每次用器材重訓都被糾正姿勢很多次QQ
※ 編輯: jisuhon (114.38.194.200), 03/06/2015 23:22:06
推 chois22: 純粹想買個東西回來玩又便宜，那就決定是 223.142.45.54 03/07 01:18
→ chois22: 他了！可是最後一定會生灰塵的… 223.142.45.54 03/07 01:18
我懂，玩具們也會孤單需要新夥伴的！推 wind2: 我也在想要不要當佛心主購，把關題已經刪 1.168.188.36 03/07 10:22
→ wind2: 掉很多人了，還有400多人，還在挑單中。。 1.168.188.36 03/07 10:22
→ wind2: 。 1.168.188.36 03/07 10:22
主購辛苦啦，寧願篩選團員嚴格一點，也不要累死自己。這樣以後才會有餘力開團造福更多人！！
我就是覺得有些不合作或有文字閱讀障礙的團員很煩，所以現在都不開團，改自己買了XD
※ 編輯: jisuhon (114.38.195.204), 03/07/2015 11:17:27
推 lov52066: 看到偷推 自己夾紙不是更省錢嗎XD 42.74.205.202 03/07 13:45
推 plnceto: 本來想買 跑去淘寶看評價 就滅火了XDDD 114.34.32.100 03/07 13:50
→ plnceto: 我很懶 只好繼續踩我的腳踏車 .... 114.34.32.100 03/07 13:50
推 cching1021: 推正確觀念！ 122.116.91.210 03/07 13:52
推 wind2: 樓樓上推文讓我堅定要買玩具的心。XD 1.168.188.36 03/07 14:26
推 jojomaan: 夾保特瓶就可以了，還可以加壓放鬆 1.166.144.156 03/07 22:47