一起來回診+聚會吧(會有小點心+抽獎)
#大家已經穿超過一個月
#參加的可以抽纖腿褲一件（市價$12250）
✅5/22 10:00 桃園門市
✅5/23 10:00 台中門市
‼️大回診是要報名滴‼️要幫你們準備點心和飲料

還記得闆娘3/25有直播朔身衣嗎？很多媽媽傻傻的相信闆娘，真的來門市試穿，也直接購買；當下回家應該覺得遇到詐騙集團！？怎麼真的花了這麼多錢？真的會有效果嗎？

事實證明是，七天後，穿過的媽咪來門市回診，脫掉朔身衣後，再次量測尺寸，腰圍真的少了10公分以上的超多位，看到你們開心的眼神，不可置信的模樣，闆娘都跟你們開起玩笑，要再補給我抽脂的費用，哈哈，因為不只腰圍小了，大腿圍也小的誇張～～這都是要自己經歷過，才會知道闆娘沒有騙你們

#徐XX小姐，妳應該是本次朔身衣冠軍吧？
#鍾XX小姐，妳前幾天回診，我的媽，腰圍已經比闆娘瘦
#陳姿X小姐，妳和妳姊姊一起入坑，從懷孕穿到產後
#還有呂怡X小姐，要命了，妳穿著睡覺，後來跟我說，這個比去健身房還要厲害
‼️記得要幫闆娘本篇文章留言互動，我真的沒有騙人，擔心大家不相信

✅你們自己穿的好，已經有朋友也想體驗來問哈韓，所以這次開放你們的親友體驗，要你們推薦才可以喔！表單要填寫推薦人，當然也是有9折，還可以一起參加5/22,5/23的回診，一起抽纖腿褲！

買過的，想推薦親友的，這邊填寫表單
還沒體驗過的，要等6月才開團囉！
推薦表單：https://forms.gle/GxR8QE2vankMQVYe6
活動日期：5/7~5/17(可參加回診抽纖腿褲)

要補買纖腿襪和內褲(有9折)
這邊請：https://reurl.cc/OXOObD

產後媽咪的需求我都知道，因為我自己也曾經身材走山，很想回到結婚時的模樣，但礙於我工作很忙，自己也不喜歡運動，所以生完二個後，就一直在59公斤左右😅，你們經歷過的我都知道，當媽媽後，小孩整天討抱抱，越來越虎背熊腰🐯🐻，屁股也大的不像話還開始下垂⬇️，原本的褲子都塞不進去，所以當然諮詢過醫美，但抽脂真的是天價！！

之後，憑著跟別人打賭，從59瘦到52公斤，就非常滿意☺️了；直到2020年的7月，我開始實驗3:8保健食品，從52降到49公斤，這些之前直播都說過也有實際量體重給大家看，所以我自己已經蠻滿意了，雖然還是有小腹，雖然屁股還是垂垂的，胸部也有點外擴和下垂。

朔身衣是每個產後媽咪都曾經考慮的🥺，我自己曾經買過維X斯，十幾年前一件$25000左右，但標榜終身可以修改，我買💰了，有沒有用，哈，如果有用，就不會出現59公斤了，主要是真的穿不住。也買過醫美等級的，一件$10000，一樣穿起來有瘦，脫掉怎麼肥肉又都垮出來了XD，只有穿的當下有用。

直到這個廠商來介紹，我才穿了４個小時，天啊‼️是變魔術嗎？後背的贅肉被往上推了‼️才４個小時！我第一時間沒有購買，因為我覺得單價有點高，但後來想想，真的很效才是最重要的，若是醫美，不但有恢復期，還有傷口，而且更是天價！於是我自己先自掏腰包做實驗，真的有效果才會推薦和介紹給大家～

他們家是分部位調整，可以調胸型，大小都可以，但大約就是1-2個罩杯；妳想從A到E罩杯，還是麻煩直接去找醫美，那種只能用植入外物達成；可以纖腰和背後的肉顧脊椎；也可以調整屁股和大腿！依照自己的需求和預算選擇。真的比較友善和親民。

至於闆娘我自己，當然就是全部都選都穿😬，一方面是要幫大家確認產品，一方面是一起全部調整，不然等胸部漂亮了，屁股和大腿還沒跟上，乾脆一次全部調整，３個月後就定型，類似戴牙套的概念，脂肪是會移動的，有沒有那種戒子戴久了，手指會有一圈的戒子痕的經驗？😬趕快把離家出走的脂肪叫回家吧😬，所以天天穿，3-6個月後就會定型，之後只需一週穿1-2天（戴維持器的概念)，真的還蠻簡單的！

#健身日記Day6 #TRX課程Day5
#我居然是被修圖APP激到去健身
#這不是業配請安心服用 #但是文長
.
從來沒有想過這輩子會分享”健身”這個主題。
因為小娃媽從小就是一個可以躺就不會坐、可以坐怎麼可能站，就連擔任康樂股長，都會帶著全班暖身操10式只做7式的天生懶蟲。除了年輕的時候曾愛上排球外，基本上，活了3x年的人生，運動從來就不投我的緣。
.
直到前些日子出遊，想要假掰的來拍張網美照，
出動假掰神器的修圖App時，居然發現…
修到欄杆都扭曲、花草都變形，還修不出我要的曲線😱
更別提我那三腳貓修圖技術修不出的肌膚緊實度😭
(小娃媽雖愛美，接受部分的照”騙”，但也堅持必須保留部分真實啊!)
.
這才驚覺… 不瘦身不行了!
稍微研究了一下各大擁有魔鬼身材的明星的分享後，
決定先從鍛鍊『肌力』開始。
👉『肌力』不只可以讓曲線與體態看起來更好外，也可以加速燃脂。
最符合小娃媽希望盡快可以更『上鏡』的需求。
.
(畢竟，體重計上的數字只有自己知道，大家看到的只有外觀曲線啊!)
(視覺效果暫時騙得了人就好…是有多膚淺🤣)
.
聽說，最近健身房的TRX課程很夯，主要鍛鍊的就是核心肌群。
就這樣，小娃媽拉著小娃爸報名了一期的課程。
👉建議像小娃媽一樣不愛運動的，一定要找個愛運動的伴，
減少半途而廢、再度自我放棄的機會
.
一開始，並不覺得這樣的健身可以馬上帶來立竿見影的改變。
畢竟，刻板印象中，這類的運動，都必須要長時間才能看得出效果。
而小娃媽也懷疑，不愛運動的自己，有沒有毅力撐到看得出效果的那一天。
這也是小娃媽並沒有從第一次上課就開始分享的原因，
.
到現在上了5堂TRX課程，另外因為我們覺得TRX的教練教得很好，並具備相當程度的運動學基礎，還額外跟教練報名了健身房私人教練的一對二課程。
.
令我意外的是，短短的5堂課，身體其實已經出現了一些小小的變化。而這些微小的變化，就連遲鈍的小娃媽也感受到了。現在就來跟大家分享一下這5周的心路歷程吧
.
❤TRX Day1
因為我們其實是插班生，所以第一堂課就剛好上到相對”有氧”比重高的內容。而心肺恰巧是小娃媽最弱的項目，這堂，幾乎有10分鐘都是倒在旁邊休息，不斷覺得天旋地轉加上想吐。要不是小娃爸也一起上課，不然我一定會在心中下定”下次絕對不來”的決心。
.
❤TRX Day2、3
這天有氧的部分減少許多，小娃媽也發現，一直自認頗差的肌力，居然還比心肺好一些。
半年前開始，小娃媽的左肩時常覺得卡卡的，手舉到某一個姿勢，就會痛到叫出聲音的那種。看過骨科跟神經科，醫生都是建議做復健。但，懶惰如我，一次都沒有去過。
不過，上完三堂TRX的課程後，意外發現，這樣的不適感好像消失了! 雖然這樣說好像賣狗皮膏藥，但真心覺得是個美好的意外收穫。(小娃媽還會繼續觀察，看是不是真的就不再發作)
.
❤TRX Day4
這天又回到了肌力+有氧各半的課程。課程只要搭配有氧，都陣亡得特別快。
小娃媽長期屬於腹凸+駝背的大嬸站姿，尤其生完小孩更加嚴重，體態逐漸往"虎背熊腰"發展。最近發現，不知是不是因為核心變得比較有力，站立的時候，小腹會下意識的向內收，也較不會駝背。比起之前買了一堆幻想穿上會變隋棠、卻都只被臨幸不到五次的塑身衣來得有用許多，而且這樣的方式也很健康。
.
💛健身房一對二私人教練課程 Day1
第一堂課，教練先針對我們的姿勢做調整，尤其著重在”夾背”這個動作。沒想到試過幾輪後，竟然被教練稱讚姿勢正確。反而是一旁的小娃爸，好像一直抓不大到技巧。讓我不禁深深懷疑…我該不會其實是被教育耽誤的明星運動員吧🤔
比起TRX，也許因為相對沒有有氧的部分 (或是因為這是第一堂課?)，感覺流的汗少很多，也不會這麼喘，小娃媽比較愛…。
話說回來，真的要”減重”，還是得靠有氧，不過，對於幾乎不運動的我來說，循序漸進的方式可能比較不會讓我一下就因為操過頭而心生放棄的念頭。
.
❤TRX Day5
這天，居然有老師跟同學說我的體力變好了! 好開心唷!
在上課的這五周中，除了中間上過一個小時的一對二私人教練課程外，其實幾乎沒有額外的運動。所以當聽到這麼說時，真的會有種”原來我是天生運動咖”的錯覺，令人想要一直堅持下去啊!
.
至於小娃媽究竟可以持續到Day幾呢? 就讓我們繼續看下去吧!
.
明天就要進入正式的私人教練課程，還要測試InBody，
人生還真是第一次這麼赤裸裸把各種身體數值攤在陽光下給別人看呢🤭
私人教練究竟有沒有用呢? 我也很期待~
敬請鎖定小娃媽的追蹤報導吧!
.
#明明只是想要小小分享竟打出了長篇大文
#大家有推薦的運動褲嗎
#現在都拿內搭褲充場面
#不用太好不用太貴因為不知道可以堅持多久

#健身日記Day6 #TRX課程Day5
#我居然是被修圖APP激到去健身
#這不是業配請安心服用 #但是文長
.
從來沒有想過這輩子會分享”健身”這個主題。
因為小娃媽從小就是一個可以躺就不會坐、可以坐怎麼可能站，就連擔任康樂股長，都會帶著全班暖身操10式只做7式的天生懶蟲。除了年輕的時候曾愛上排球外，基本上，活了3x年的人生，運動從來就不投我的緣。
.
直到前些日子出遊，想要假掰的來拍張網美照，
出動假掰神器的修圖App時，居然發現…
修到欄杆都扭曲、花草都變形，還修不出我要的曲線😱
更別提我那三腳貓修圖技術修不出的肌膚緊實度😭
(小娃媽雖愛美，接受部分的照”騙”，但也堅持必須保留部分真實啊!)
.
這才驚覺… 不瘦身不行了!
稍微研究了一下各大擁有魔鬼身材的明星的分享後，
決定先從鍛鍊『肌力』開始。
👉『肌力』不只可以讓曲線與體態看起來更好外，也可以加速燃脂。
最符合小娃媽希望盡快可以更『上鏡』的需求。
.
(畢竟，體重計上的數字只有自己知道，大家看到的只有外觀曲線啊!)
(視覺效果暫時騙得了人就好…是有多膚淺🤣)
.
聽說，最近健身房的TRX課程很夯，主要鍛鍊的就是核心肌群。
就這樣，小娃媽拉著小娃爸報名了一期的課程。
👉建議像小娃媽一樣不愛運動的，一定要找個愛運動的伴，
減少半途而廢、再度自我放棄的機會
.
一開始，並不覺得這樣的健身可以馬上帶來立竿見影的改變。
畢竟，刻板印象中，這類的運動，都必須要長時間才能看得出效果。
而小娃媽也懷疑，不愛運動的自己，有沒有毅力撐到看得出效果的那一天。
這也是小娃媽並沒有從第一次上課就開始分享的原因，
.
到現在上了5堂TRX課程，另外因為我們覺得TRX的教練教得很好，並具備相當程度的運動學基礎，還額外跟教練報名了健身房私人教練的一對二課程。
.
令我意外的是，短短的5堂課，身體其實已經出現了一些小小的變化。而這些微小的變化，就連遲鈍的小娃媽也感受到了。現在就來跟大家分享一下這5周的心路歷程吧
.
❤TRX Day1
因為我們其實是插班生，所以第一堂課就剛好上到相對”有氧”比重高的內容。而心肺恰巧是小娃媽最弱的項目，這堂，幾乎有10分鐘都是倒在旁邊休息，不斷覺得天旋地轉加上想吐。要不是小娃爸也一起上課，不然我一定會在心中下定”下次絕對不來”的決心。
.
❤TRX Day2、3
這天有氧的部分減少許多，小娃媽也發現，一直自認頗差的肌力，居然還比心肺好一些。
半年前開始，小娃媽的左肩時常覺得卡卡的，手舉到某一個姿勢，就會痛到叫出聲音的那種。看過骨科跟神經科，醫生都是建議做復健。但，懶惰如我，一次都沒有去過。
不過，上完三堂TRX的課程後，意外發現，這樣的不適感好像消失了! 雖然這樣說好像賣狗皮膏藥，但真心覺得是個美好的意外收穫。(小娃媽還會繼續觀察，看是不是真的就不再發作)
.
❤TRX Day4
這天又回到了肌力+有氧各半的課程。課程只要搭配有氧，都陣亡得特別快。
小娃媽長期屬於腹凸+駝背的大嬸站姿，尤其生完小孩更加嚴重，體態逐漸往"虎背熊腰"發展。最近發現，不知是不是因為核心變得比較有力，站立的時候，小腹會下意識的向內收，也較不會駝背。比起之前買了一堆幻想穿上會變隋棠、卻都只被臨幸不到五次的塑身衣來得有用許多，而且這樣的方式也很健康。
.
💛健身房一對二私人教練課程 Day1
第一堂課，教練先針對我們的姿勢做調整，尤其著重在”夾背”這個動作。沒想到試過幾輪後，竟然被教練稱讚姿勢正確。反而是一旁的小娃爸，好像一直抓不大到技巧。讓我不禁深深懷疑…我該不會其實是被教育耽誤的明星運動員吧🤔
比起TRX，也許因為相對沒有有氧的部分 (或是因為這是第一堂課?)，感覺流的汗少很多，也不會這麼喘，小娃媽比較愛…。
話說回來，真的要”減重”，還是得靠有氧，不過，對於幾乎不運動的我來說，循序漸進的方式可能比較不會讓我一下就因為操過頭而心生放棄的念頭。
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❤TRX Day5
這天，居然有老師跟同學說我的體力變好了! 好開心唷!
在上課的這五周中，除了中間上過一個小時的一對二私人教練課程外，其實幾乎沒有額外的運動。所以當聽到這麼說時，真的會有種”原來我是天生運動咖”的錯覺，令人想要一直堅持下去啊!
.
至於小娃媽究竟可以持續到Day幾呢? 就讓我們繼續看下去吧!
.
明天就要進入正式的私人教練課程，還要測試InBody，
人生還真是第一次這麼赤裸裸把各種身體數值攤在陽光下給別人看呢🤭
私人教練究竟有沒有用呢? 我也很期待~
敬請鎖定小娃媽的追蹤報導吧!
.
#明明只是想要小小分享竟打出了長篇大文
#大家有推薦的運動褲嗎
#現在都拿內搭褲充場面
#不用太好不用太貴因為不知道可以堅持多久

默默來取暖吧

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人

一定要看到最後！有小寵物出沒XD
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有想買長靴這雙可以放購物車！！
我當初也是覺得很詭異，怎麼這麼便宜
看他評價太好，想說先幫你們嘗試一下
靴筒的部分零支撐，所以完全可以貼合腿型
黑色的又很顯瘦！！買啦！
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◼︎ 復古風中長款白T
這件衣服偏厚，內裡有刷毛！
怕冷又愛漂亮的這件可以考慮
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◼︎ 駝色(？)打底衫
推推推推推、推到爆！！
質料超絲滑～柔軟～很舒服
貼身設計又不顯胖，OMG我一定要包色
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◼︎ 卡其圓領素T
這件很柔軟，可以當睡衣無誤
厚度適中，穿起來零存在感的那種衣服
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◼︎ 套頭橫條毛衣（短版）
毛衣質料很舒服，沒有扎皮膚的問題
版型比較短，也比較有精神
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◼︎ 咖啡V領毛衣
質料稍微硬一點，手軸支撐重量壓在桌上
會有印子那種質料（好想像嗎XD
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◼︎ 紫色麻花V領大毛衣
比圍巾還棉柔，摸起來滑滑的～
領口有點鬆，會一直掉肩膀～也是種性感啦（誤）
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◼︎ 黑色側開叉高腰長裙
側邊開叉已經很心機了，還很修身、不顯胖
蠻厚的，冬天撐得住！
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◼︎ 呢絨高腰西裝褲
完全是復古風來著
呢絨材質，可以擋風、禦寒～
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◼︎ 駝色9分闊腿褲
這件是本次淘寶衣物的小雷品
版型好看歸好看，穿起來很扎皮膚
不推～～～～～～～～～～～～～
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◼︎ 寵物小窩
質感不錯、偏厚，冬天應該蠻暖和的！
我們家小寶貝3公斤，小號對她來說有點小
應該要買大的～
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