防疫在家追劇攤成一團肉球
美食零嘴手到口來來者不拒
腰間肥肉體重體脂寸步不離
想要運動又沒辦法去健身房
在家裡健身又覺得懶沒動力

防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？
每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺
還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器 #肌力塑
號稱 #躺著也能瘦 ！！！

什麼？這種懶人福音怎麼能不嘗試？！抱著好奇嚐鮮的心態決定去一探究竟～

到現場星和美容師很親切細心的講解
也很細心詢問身體有沒有哪裡不適
帶著我進去測量體脂跟肌肉率
原來我是體脂偏高、肌肉量少的體質🥲

星和的 #許琬芝醫師 說來自德國Zimmer的肌力塑療程可以針對局部做雕塑，想瘦肚子、大腿、手臂、翹臀⋯想改善哪裡都可以🤩
每30分鐘達36000次肌肉收縮，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮
✔️可以幫助提升肌肉量
✔️增加基礎代謝率
✔️輔助減少脂肪
✔️非侵入式、無疼痛感

說明完之後就開始我期待的肌力塑療程
一開始其實蠻緊張的，因為我真的是超級怕痛
聽說作用跟電療原理相同，但之前電療過都會抖一下被嚇一跳，那個回憶真的不太好
但還好美容師全程都會在旁邊跟我聊天安撫降低我的緊張感
正式開始之後，居然完～全～不～痛～！
就是會莫名有種以為自己在做仰臥起坐腹部在用力出力的感覺
但我根本躺著沒有出力呀😳😳😳
身體很放鬆，肚子酸酸緊緊的，很奇妙又蠻舒服的體驗，差點就會舒服睡著那種😴

一開始會先用最輕微的力道
等到身體適應了之後才會分三階段慢慢加強

第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。

第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，強化肌肉訓練與舒適度。

第三階段緩和期：療程最後2分，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。

這次來體驗女生們都在意的小腹
結束後隔天仍然會覺得肚子微微酸酸的就像剛做完運動一樣，但完全不影響生活

不用靠侵入式療程也能擁有緊實線條
如果在意身體線條或想要讓體態更好的話一定要來試試看💪🏻

#高雄 #醫美 #肌力塑 #高效率增肌 #增肌 #減脂 #瘦小腹 #腹肌 #手臂 #大腿 #臀部 #翹臀 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器

《為什麼練瑜珈可以瘦肚子？》

大家應該都看的出來自從我練瑜珈後感覺瘦了一圈，其實我沒有特意減肥，只是多了一個168飲食，其他飲食方面基本上不變，有些人說他們168但沒瘦啊？那你就要想你有沒有在運動啊？或你有沒有在做瑜珈呢？

👉我認為飲食當然非常重要但運動當然也是非常重要的
總沒有不勞而獲的事嘛😂

那究竟練瑜珈到底為什麼可以小肚子？
那天遇到那個身材很好的63歲阿姨
我是注意她的肚子
奇怪一般這樣年紀即使有在運動也應該會有點肚子但阿姨居然有馬甲線
阿姨說她本來一開始只有健身游泳
但肚子一直覺得不滿意瘦不下來
她就開始想說對厚年輕時有練瑜珈有用
於是她開始練瑜珈後肚子也就消了

其實這在我身上也超級明顯
我在只有重訓時都需要很多的有氧間歇來幫忙減脂
雖然我也有腹肌馬甲線但我一直覺得自己腰不夠細
而且一吃多喝多馬甲線可能就消失

自從練了瑜珈腰線變細蠻多
馬甲線也幾乎從早到晚隨時都會有

🪞瑜珈用非常多的核心要穩定每一個動作
但又不是像大重量的穩定需要變粗一些去穩定

🪞瑜珈中非常多的拉伸和脊椎扭轉
幫助你的身體脊椎回到一個比較正確和延展的位置，不再是縮成一團，看起來就會比較修長

🪞瑜珈中某一些體位法讓你不容易飢餓
瑜珈不需要為了增肌一直塞自己多餘的食物
反而是讓你能多一點身體的輕盈感

🪞瑜珈中的呼吸法幫助身體內臟的健康

🪞練瑜珈後學習重視心靈和身體層次提升就會更注意自己吃進去喝進去的東西

但注意只要是放肆大吃大喝就一定會胖喔😅
沒有什麼運動會是吃不胖的仙丹妙藥

練重訓的人其實也是可以練瑜珈的不用擔心
像那天那個63歲的阿姨也是同時瑜珈加重訓
我一開始不太敢好好練瑜珈也是害怕這樣沒肌肉怎麼辦
但其實瑜珈重訓是可以互相幫忙相輔相成的喔🙆🏻‍♀️
就下一篇再分享對互相幫忙在哪裡

#TGIF
#週末記得要運動喔

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肚子、大腿、屁股 都遮好遮滿啦!👍👍
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小時候的我是個正常身材的小男生
但由於長輩老師的關愛和照顧
之後就逐漸的被養成了可愛的小胖子^^

這篇是透過我得經驗和一些我研究的知識
所結合的出來供給你們做參考
希望有幫到大家
我現在都保持在66公斤上下
幾乎都沒有復胖過

http://lastone1081.pixnet.net/blog/post/211999872
#減肥 #Loseweight #WEIGHTLOSSJOURNEY

PS.I'm practicing English BTW my grammar sucks.

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