《我的肥胖基因檢測報告結果出爐啦！》
我究竟是不是醫學認證的天生肥胖人呢？

在7月底送出的基因檢測終於寄到我家了！
肥胖基因檢測的報告就是會告訴我，
透過解析來自爸爸媽媽各一半的天生遺傳因子，
總共11項來評估「肥胖」發生的風險！

而我檢測出的有可能造成肥胖的類型是
【食慾調控類型】
和一般人比較，
因為控制不了食慾肥胖的機率多了1.81倍！！
夭壽哦！！！

好不容易等到疫情降級二級，
趕快到 #星和醫美 報到
找 #鍾昀志醫生 了解細節。

主要就是我的遺傳基因中，
負責調控「飽足感」的食慾控制能力比較差，
不容易有飽足感，
所以可能因為吃過量而發胖！

（天啊，怎麼聽起來很像魚，
一直吃都不知道自己飽了啊啊啊啊！）

鍾昀志醫生很幽默，也一一回覆我的問題！
提醒我一定要記得要開始有意識地減少飲食中果糖的攝取，
記得多吃蔬菜！
報告中也有提醒我可以多攝取
含有綠茶萃取或是
金針菇萃取成分的營養品。

除了飲食之外，也建議我多運動，
雙管齊下才是保持健康身材的方法。

也有推薦我可以嘗試看看 #肌力塑
我個人對這台機器的翻譯就是
【只要躺著就能讓我的肌肉有運動的效果】XD

原理是透過電磁場脈衝觸發運動神經，
引起肌肉高頻率與高強度的收縮，
每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，
長期訓練可提升肌肉量，
增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，
進而達到身形雕塑的效果。

我實際的體驗在腹部的位置，
感受是真的會熱熱的，
然後彈跳收縮的感覺會蠻明顯的，
但我還是閉著眼睛睡著了XDDD
（請看最後的影片）

結束後真的有一種痠痠的感覺！
起床納悶…
我到底這麼認真健身環是為了什麼～～！

這次肌力塑的療程如同運動一樣
不是做了就可以大吃大喝躺著不動
飲食還是要控制！還是必須保持運動！
>>>肌力塑詳細了解：https://bit.ly/3gWybGe

啊又到了面對廠商的時候，
瘦臉瘦身避免退貨😝😝😝

#肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器 #鍾昀志醫生

#長篇連載真人真事改編​
#牙醫師的進擊台灣生存記

【屬於我們的起點-第三章-新的時代新的人】

　　「老王，有件事情我想跟你討論。」我思考了良久，我打算驗證我的想法，這個想法著實大膽，但同時又有根據。

　　一臉疲憊的老王看了看我，我便接著說下去：「我想問你，或許我們應該要找的是，什麼都不會的人，他不會電腦也不會技術，但他有能力，有證照的人？」

　　「你是要問我說，我手上有沒有名單嗎？」老王這人人脈廣拓，喜愛交友，認識了很多不同的人，因此我第一時間便找到了他。

　　「是的，你在台北有沒有認識幾個名校的畢業生，就算是張白紙我都能接受，今天的狀況你也看到了，本來以為能來的，他最後沒來，或許我們真的該換個方式去想。」老王也是個古道心腸重義氣的江湖人士，他是非常重視朋友跟承諾的一個人。

　　他在牙科治療領域上面十分有一套，也是很多病人找尋已久的良醫，恰巧他也是名校畢業的人，在學校當中也是很多人都認識大學長，更是拿到很多難以拿到的專科，在這種專科醫師身上，你看不到他的傲氣，更多的是他願意用很年輕的心態去學更多的知識，這其中也包含我們從美國帶回來的這項全新技術。

　　這對於那時候很多醫師來說，其實是一種邪門歪道，但到了現在，卻是很多牙醫診所都在使用的。

　　「我幫你找看看吧！」老王翻著那個紀錄的名冊，而他就幫我問了許多朋友，過了不久，便從桃園帶回了一個好消息。

　　說真的，老王的人脈廣拓，但沒有想到從四月一日到現在隔不到一周的時間，便找到了合適的人選，在桃園有個醫師推薦了他當時實習的技師，而恰巧這位技師也是台北人，想要在實習過後回到台北工作。

　　根據簡述那技師的履歷，今年二十二歲，也與老王相同名校畢業，擁有多項執照及證照，剛實習完評語也都是誇讚，個性是一個腳踏實地，一步步向前的女生，勇於嘗試，並且很願意學習。

　　「你好，我叫做星星。」二十二歲的星星姊，留著一頭俏麗的短髮，身高雖然不高，身版也瘦小，這在當時的刻板印象，與電腦跟技術是完全擦不上邊的樣子，將他與三十三歲的技師放在一起，顯然是十分沒有優勢的。

　　而在談話當中，我們漸漸發現了她對於工作的熱誠，以及她對自己有十足的要求，而我們也了解到她對於很多事情的看法與我們所希望的是一致的，談話最後，我們也覺得可以試試看，而這一試，便足足八年，那時留著短髮的星星，也開始留長了頭髮，變成我們現在的技術長，星星姐了。

　　而老王也是從那個時候在其他地方兼診的醫師，轉變為我們的主任醫師，這八年陸續透過這這三個角色，有會醫療的老王，會電腦也會做牙齒的星星姊，以及都會的我，開始拓展了更多人才的進來。

　　而我們找人才的方式，也比較特別，就是利用一頓飯。

－待續

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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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