⠀ ⠀ ：阿絮 ⠀ ：幹嘛? ⠀ ：阿絮 ⠀ ：叫魂呢? ⠀ ：阿絮~ ⠀ ：行了，溫大善人，你閉嘴吧，別叫了，叫得我瘆的慌！ ⠀ ：我就是覺得......活著，給太陽曬著，還有個人的名字給我這麼叫著，真的挺好。 ⠀ ⠀ #山河令

😭😭😭一旦被错误的方法误导，后果将是极其严重的。各位减肥心切的小伙伴，有没有在瘦身的过程中碰到不靠谱的方法呢？今天本汪就为大家盘点一些江湖上不靠谱的减肥方法，看看你有没有中过招噢。 •☠️ 绝食、节食减肥法！ 以“21天减肥法”为代表的“节食、绝食减肥法”，乍一听好像有点道理，摄入的热量少，自然就不会长胖了。但是，这样节食会造成营养不良，让皮肤失去光泽与弹性，即使瘦了也并不漂亮！尤其是21天减肥法，前三天要求断食，这简直是在和人体的生存本能作对！能坚持下来的那都不是一般人啊！ 更严重的是，长期节食，容易造成基础代谢水平大幅度下降，水分和肌肉严重流失，形成“易胖体质”，一旦恢复正常的饮食，会有严重的反弹。此外，这些严厉节食的方法也会导致引起暴饮暴食的元凶之一。 正确的饮食方法应该是少吃多餐，各种营养成分搭配起来，尽量选择低脂、低糖类食物。 •☠️ 自我催吐减肥法 难道只有本汪觉得这方法一看就很瘆人吗？？说到减肥，必须端正态度，找对方法，这种“杀敌一千、自伤八百”的减肥法，本汪表示真的是很不靠谱啊！因为实在是太过极端，太伤害身体了！！！ 吃完东西再喝几大杯水，本身就加重了胃的负担，再用手指抠喉咙，以促使将吃进去的食物给吐出来。这个整个过程会导致胃酸逆流，而且破坏食道，长期以往，铁打的身体也会被拖垮的，真是万万使不得。 •☠️ 腹泻减肥法 某宝上很多号称“月瘦10斤”的减肥药和减肥产品，基本上就是让你一泻千里，不拉到虚脱不罢休。 然而这种通过腹泻以达到体重变轻的方式，从本质上就混淆了“减重”和“减脂”的区别。通过药物等外力达到身体在短时间内大重量的排泄，只能是减去身体里的水分，而不是存储在体内的脂肪。也就是说，你只是轻了，但是并没有瘦下来！相信入过坑的小伙伴都有这种体会，天天跑厕所，头两天看到体重秤上的数字往下掉还是很开心的，只是裤子好像并没有变宽松！ 和前面提到的“催吐法”同理，这种减肥方法，不仅无效，而且很伤身，千万不要尝试。 •☠️ 大鱼大肉减肥法 不少吃还能瘦，绝对是大多数人梦想中的减肥方法！“大鱼大肉减肥法”正是切合了这一部分人的心理。 这个“大鱼大肉减肥法”是由美国人阿金斯提出来的，又称为“阿金斯减肥法”。阿金斯认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，而非脂肪，所以他提倡的减肥法就是让人短时期内大量吃肉，严禁任何碳水化合物，从而改变人的身体代谢方式，最终瘦身成功。 有很多人的确是通过这种方法瘦了下来，但是食用过多的蛋白质不仅会对肾脏造成极大的负担，还会带来口臭、脱发等副作用，对身体的损害也是长期且不可逆的。 不得不说的是，最后阿金斯先生死于肥胖并发症，这就足以说明这方法多不靠谱了。 •☠️ 不吃肉减肥法 比起狂吃肉的阿金斯减肥法，大家可能更加容易相信不吃肉减肥法，毕竟”脂肪就是肥胖的元凶“这一说法早已经深入人心。 然而，完全不吃肉、不吃脂肪的减肥法也并不科学。长期不摄入脂肪，身体容易处于低胆固醇状，人体的新陈代谢也会受到一定影响，甚至还会引起某些微量元素如锰和锌的缺乏。 脂肪本身是人体必要的构成物质，完全不吃肯定是不行的，尤其是对于女性来说，脂肪更为重要。皮肤之所以能够紧绷有弹性，就是因为脂肪的存在，如果缺少脂肪，身体内的毒素便不能有效地排除，皮肤也容易粗糙灰暗。 再加上每天不摄入脂肪，还很容易造成便秘哦。便秘堪称是减肥的第一大阻碍，所以为了能够有效减肥，也应该适当摄入优质脂肪噢。 •☠️ 水果主食减肥法 以“三日苹果餐”为代表的水果减肥法，同样是害人不浅，类似的还有香蕉减肥法、草莓减肥法。 很多女生认为水果不含脂肪且富含维生素，既能够满足减肥的需求，又能够起到养颜美容的功效，所以就以水果来替代一日三餐的主食。实际上，这种方法很容易造成营养不良，日常蛋白质和铁等元素摄入不足，同样会影响身体健康噢。 另外，认为“水果热量低可以随便吃”的想法也是个巨坑啊！因为有些水果，比如榴莲，它们的热量可一点都不低。 再说了，谁能够一辈子都只吃水果度日呢？就算你是小仙女，也不能只喝露水啊！ •☠️ 无糖减肥法 无糖减肥法的基本思想就是远离碳水化合物，也就是俗称的糖。无糖减肥法它忘了一点，我们大脑所需的能量似乎只能由糖来完成，所以在实施这种方法时，你不仅会感觉精神不振，而且可能会有严重的精神恍惚、健忘症状出现。别说不吃碳水了，少吃碳水你都会觉得不开心，难道你都忘了吗？ 除了容易产生消极情绪，不吃碳水的话，人的记忆力也容易下降。另外，对于女生来说，完全拒绝碳水，可能会导致大姨妈的离家出走噢。 ———————————————————————————————— 🌸🌸🌸万变不离其宗，其实上述的減肥方法，都會破壞原本的身体机能。最好的减肥方式就是控制饮食加运动，避开那些高热量的食物，学会选择一些优质食物并且合理搭配起来，就能做到既不亏嘴，又能减肥！ 如果每天都能给自己预留一些运动时间，坚持下去，好身材那都是迟早的事情。