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海拔三千公尺以上的約定～
預防高山上的不舒適與高山症
太多前輩分享每一次登高，有人體能超好，一上山也是頭痛嘔吐無力，有人上一次去海拔4千多都沒事，這一次3千多就開始身體不適，地區不同身體也狀況都不一樣，所以都不能大意。
1.關於藥品準備：建議第一次先去用健保給付家醫科諮詢後領藥，了解藥物過敏...
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海拔三千公尺以上的約定～
預防高山上的不舒適與高山症
太多前輩分享每一次登高，有人體能超好，一上山也是頭痛嘔吐無力，有人上一次去海拔4千多都沒事，這一次3千多就開始身體不適，地區不同身體也狀況都不一樣，所以都不能大意。
1.關於藥品準備：建議第一次先去用健保給付家醫科諮詢後領藥，了解藥物過敏與用量，聽專業的講解，還可以請醫生加開幾包腸胃用藥或止痛藥備用，爬過有經驗了以後再拿著處方籤去藥局詢問購買比較安心，在出發前1-2天就會先開始服用丹木斯。
2.除了出發前ㄧ定要有體能訓練，在高海拔上坡時我個人喜歡用「小而均速的緩步伐」前進，加上負重背包慢慢讓身體適應空氣稀薄的移動，試過登頂太開心前跨大步爬，突如其來的喘不過氣超級痛苦，團隊裡大家速度都不一樣，找到夥伴同行一起均速與有專業嚮導帶領與壓隊很重要。
3.沿途行動糧補充熱量、電解質、水份補給，小休息時記得披個風衣，不要貪心休息太久，肌肉冷卻後再度啟動會覺得更累，在爬高山時三餐都要吃，暫時不用執行任何減肥減脂計畫。
4.良好的休息睡眠，對我來說都會比平常早起很多（特別是要登頂看日出）會認床加上別人的打呼聲更是難入睡，耳塞眼罩口罩枕頭睡墊是我的登山睡眠必備，就算還沒有睡意，伸展完抬腿後只是靜靜躺著，關注自己的緩和呼吸，也是一種修復休息。
5.頭部保暖，這一點是最多前輩叮嚀的，在高山上，盡量不要讓頭吹到風（包括太陽穴、枕骨），頭一直吹風容易引發頭痛、風寒感冒、一切的不舒服包括高山症，所以我會準備比較防風的遮陽圓盤帽、薄款魔術頭巾（白天行進間身體很熱流汗，但風還是很大時使用）、美麗諾羊毛帽（一到山屋時立刻戴上）、如果是野營寒風刺骨，就穿上全部保暖層再加上連帽風雨衣。
身體或心理有不舒服的千萬別害羞，盡快跟領隊報告，安全第一山永遠都在。
不知不覺又是一篇長文
我也還是百岳新手歡迎前輩留言補充
（這次也是參加 @taiwan368 商業團+山屋晚餐，如保姆一般的貼心領隊嚮導很溫馨）
預告： Liya的行動糧選擇😋
#南華山 #奇萊南峰 #奇萊南華 #台灣百岳 #爬山 #登山 #登山女子 #trekking
痛風止痛藥藥局 在 王麗雅 Liya Wang Facebook 的精選貼文
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海拔三千公尺以上的約定～
預防高山上的不舒適與高山症
太多前輩分享每一次登高，有人體能超好，一上山也是頭痛嘔吐無力，有人上一次去海拔4千多都沒事，這一次3千多就開始身體不適，地區不同身體也狀況都不一樣，所以都不能大意。
1.關於藥品準備：建議第一次先去用健保給付家醫科諮詢後領藥，了解藥物過敏與用量，聽專業的講解，還可以請醫生加開幾包腸胃用藥或止痛藥備用，爬過有經驗了以後再拿著處方籤去藥局詢問購買比較安心，在出發前1-2天就會先開始服用丹木斯。
2.除了出發前ㄧ定要有體能訓練，實際在上坡我個人喜歡用「小而均速的緩步伐」前進，加上負重背包慢慢讓身體適應空氣稀薄的移動，試過登頂太開心前跨大步爬，突如其來的喘不過氣超級痛苦，團隊裡大家速度都不一樣，找到夥伴同行一起均速與有專業嚮導帶領與壓隊很重要。
3.沿途行動糧補充熱量、電解質、水份補給，小休息時記得披個風衣，不要貪心休息太久，肌肉冷卻後再度啟動會覺得更累，在爬高山時三餐都要吃，暫時不用執行任何減肥減脂計畫。
4.良好的休息睡眠，對我來說都會比平常早起很多（特別是要登頂看日出）會認床加上別人的打呼聲更是難入睡，耳塞眼罩口罩枕頭睡墊是我的登山睡眠必備，就算還沒有睡意，伸展完抬腿後只是靜靜躺著，關注自己的緩和呼吸，也是一種修復休息。
5.頭部保暖，這一點是最多前輩叮嚀的，在高山上，盡量不要讓頭吹到風（包括太陽穴、枕骨），頭一種吹風容易引發頭痛、風寒感冒、一切的不舒服包括高山症，所以我會準備比較防風的遮陽圓盤帽、薄款魔術頭巾（白天行進間身體很熱流汗，但風還是很大時使用）、美麗諾羊毛帽（一到山屋時立刻戴上）、如果是野營寒風刺骨，就穿上全部保暖層再加上連帽風雨衣。
身體或心理有不舒服的千萬別害羞，盡快跟領隊報告，安全第一山永遠都在。
不知不覺又是一篇長文，分享給需要的人兒。
我也還是百岳新手歡迎前輩留言補充
（這次也是參加 @taiwan368 商業團+山屋晚餐，如保姆一般的貼心領隊嚮導很溫馨）
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痛風止痛藥藥局 在 布農Doc 田知學 Facebook 的最讚貼文
高尿酸（痛風）有第四高之稱！
原住民因為基因問題+後天喝酒，更加普遍。
還記得田醫師小時候在山上
出來的第一個大城鎮「水里」藥房賣最好的
1. 解酒液
2. 痛風藥
田醫師小時候也曾經被大人交代過：「經過某某藥房的時候，買200元的痛風藥」。
藥局的景象更是令人印象深刻 - 一包一包已經配好的痛風藥放在好幾個大罐子裡。很像賣檳榔的概念，50、100、200....這樣賣。
據說藥房老闆因此賣到致富，到大城裡買房了。如果是真的，還真不意外呢！
痛風最惱人是急性發作，很多人都只想要「不痛就好」，殊不知止痛藥+高尿酸正在慢慢地腐蝕著健康。
#一起與慢性疾病和平共存
#和醫師配合控制四高
《未按時吃藥還嫌治療無效？病患亂發脾氣讓人超傻眼》
不乖乖吃藥還這樣傻眼欸= =
完整版看這裡▶http://bit.ly/2QhjSBz
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