最近收到很多朋友來訊說，因為防疫在家，多吃少動的情況下，家人紛紛有了便秘的問題，於是就來發這篇，給大家一些理解跟幫助，其實防疫期間，在家煲湯最好，溫潤的煲湯滋養可以讓身體修養平衡的更好，而且煲湯好好喝，不是藥膳沒有藥味，煲湯只是運用了藥食同源的理念，合宜的配搭身體獲得的舒適你該體驗下；當然也有人說這麼熱喝湯不就熱死? 其實我在去星馬書展時問過來簽名的粉絲，你們天氣這麼熱，這麼愛喝湯? 他回答我：「喝煲湯才會真的解熱降火的…」果然是懂得煲湯的人，煲湯的內蘊你該來理解的，與其外尋吃各種保健品，不如廚房裡找解藥，我們就是家人最好的醫生!

便秘，不是排不出那麼簡單，可連帶連串健康問題：口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮……，所以可千萬不可輕忽呀!
有些人每天一便，另也有些人幾天才排一次，而便秘分輕淺，習慣性兩、三日如廁一次，屬淺度便秘，有些一星期才排便一次，而且排出來是堅硬顆粒狀的、乾結類，則屬嚴重便秘。便秘其一原因是腸道缺少水份，在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛，較嚴重者甚至有陽虛症狀，會出現不同程度便秘，而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。

男女老幼都會便秘，不同年齡的人小至幾個月大幼兒至年老長者都有機會發生，以中老年人士最常見，與身體虛弱、體內水份容易流失有關。近年年輕便秘患者亦增多，因嗜吃煎燥及辛辣食物，導致便秘；女生便秘的情況似較男生為多，這與女性生理結構腸道蠕動偏慢大有關係。而且，女性一般易有氣血虧虛，又或生育後都易出現便秘。

夏、秋之間易多便秘，這是因為天氣漸涼，人體津液較易虧損，秋天屬肺，一些人易有肺氣虛及肺陰虛症狀，便秘便隨之而至，但不等於夏天就毋須理會，因不少便秘者，一年四季皆可被此問題困擾。加上夏季高溫，導致患者身體缺乏水份，腸道吸收了糞便內的水份，會導致糞便乾結，引起便秘。

便秘是其一症狀，事實上，便秘患者除排便困難外，多含有其他問題，如肺氣虛者易有便秘外，常兼有自汗（不自主地出汗）、氣促，本身攝取營養能力、津液轉化也較差。另外，部分有心臟病的中老年人病人，也是便秘高危群。

便秘是當事人有苦自己知，但原來從外觀也能概略看到，此類人士臉上易有青春痘、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅，此類人士都易有便秘。由於便秘與整體健康息息相關，想趕走這困擾，日常生活習慣要作出改善，如夏天飲水不足，身體會缺水，腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘，預防方面就是適時補充水份，宜飲用暖水。如屬嚴重便秘者，可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽，攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹，切忌下過多鹽份，否則或弄巧反拙，令便秘加劇。

吃大量水果又如何？不建議吃太大量的水果，如芭樂、榴槤吃過量，會增加便秘。習慣性便秘者，吃蘋果也要留意，攝取太多反會加深便秘程度。」他說，夏天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的；清潤、降火的煲湯經常飲用也是會有很大幫助。便秘時常兼有腹脹氣，可進行摩腹，做法是右至左順時針打圈輕柔腹部，為時3分鐘，能對便秘有改善作用。

中藥治理便秘，不少人首想到大黃和番瀉葉，但其實這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥，但未必每個便秘者適用，宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大，過度使用可能會氣虛下陷，影響腸道的修復能力。反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通，可減少上火。此外，像我之前就有教大家多煲火麻仁茶，一星期飲一、兩次，有助減少乾結原因的便秘。

紓緩便秘靚煲湯
功效：清熱潤肺、健脾養胃、潤腸通便。
適應證：脾胃燥熱、大便乾結等。
材料：木瓜約1斤（去皮瓤）、雪耳5錢（先浸開）、無花果、麥冬、雪耳、沙篸、玉竹、生薑兩片。

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《🎼 青青校樹...芭樂蓮霧🎶》

今天要發表一段畢業感言，因為這是最後，最後，最後的兩顆維甲酸了....

進加護病房第二天，一知道是M3型的急性骨髓白血病後，院方馬上就開始標靶的口服維甲酸和打砷劑的合併治療(統稱 ATRA 療程)，砷劑是打四週休四週，維甲酸是吃兩週休兩週，出院後後還需要28週，細分成四期的治療。

醫生第一次拿藥給我們時，我們愣住了，因為米亞從沒吃過藥丸，根本不知道怎麼吞，雖然醫生很有愛心地在想辦法請藥房把藥改成糖漿式，但時間緊迫必須馬上開始吃，所以只能硬著頭皮逼她吃。

前面的那幾次真的很慘，好說歹說都勸不動，逼得一位匈牙利籍的護士只能走嚴厲路線，叫她成熟點，大聲地叫她把藥吞了; 那位護士不在時她又不肯吃，每次逼都要逼上一個小時，第三天我忍不住，哭著跟她說實話，讓她知道她的情況有多嚴重，根本還沒脫離危險期，而這是唯一一個能救她的藥，求求她吃了，才能繼續留在媽媽身邊。

知道自己病得很重有生命危險後，她總算開始努力學習吞藥，第四天開始有比較順，只是伴隨而來的，卻是一連串的副作用~ 頭痛欲裂到打嗎啡，身體器官痛，腎脫水，便秘，痔瘡，皮膚乾燥，唇裂，沒有食慾，喪失味覺全都來。

兩週吃兩週不吃還有一個麻煩，就是會把我們弄得有點混亂(只有一次我外出演奏，爸爸感冒不舒服漏給一回，嚇得我們還趕緊打電話回醫院請醫生給指示)，而且這藥又一定要間隔12小時吃，當然每天都有用鬧鐘提醒，但常常還是會差一點忘掉，弄得精神壓力很大。

足足服用了254次，508顆藥丸，雖然砷劑還沒打完，但維甲酸要先畢業了...... 這輩子她再也不會吃，因為有抗藥性，不論如何也不能再服用了。

離總療程結束也只剩一週多，內心卻很矛盾複雜害怕，真的已經完成幫她的身體重新開機? 她的骨髓真的可以製造出正常白血球了嗎？孩子，求求妳，接下來是靠自己，一定要加油呀! 😭😭😭

吃柚子吃到大便順暢極了嗎？
這三天，不知道大家都怎麼過的？
我們第一天是與我娘家的人一起在我家聚餐。
吃完飯,到戶外,聊聊天，玩小孩，鬧老人，吃月餅,看月亮。是真的中秋賞月了。
第二天,和婆家的人,一起在我家烤肉。
我知道,很多環保人士,還有衛生單位,不喜歡烤肉。就像煙火對環境也不好,可是,跨年的時候,就是要看到煙火倒數，就是需要那一霎那的燦爛。一年烤一次肉,就像一年放一次煙火。其他時候，就不要烤了吧！
第三天，倆人耍廢看片日。
不過，今天，我要講的是.....便秘。
因為含有豐富的纖維，柚子實在是治便秘良果啊！
我從小就是只顧玩，懶得上廁所，一向解羊大便。高中時，甚至為了忙校運會的場地佈置，忙到最高紀錄，曾經有九天沒有上廁所。
我永遠記得那一次，因為我終於有便意想上廁所了，是在校運會開幕的那一霎那，我是蹲在廁所裡，出不來的。
因此我20歲就有痔瘡了！「內外兼修」～
生小孩後，痔瘡更是嚴重到只要坐久ㄧ點，痔瘡會自動滴血到流滿地的血。
只好開刀處理了。
痔瘡開刀真是「酷刑」。開的時候沒有感覺，是開完那一個禮拜，只要上廁所，真如刑求般，傷口痛到令我哀嚎連連.....我發誓從此以後，要告別便秘！
怎麼做？
第一，固定上廁所的時間。
最好的時候是早餐後。吃完早餐，無論是否有便意，專心坐在馬桶上（不准帶手機！），15分鐘。讓解便時間成為你的生物時鐘。
第二，多喝水。這個大家都知道。
第三，多吃含纖維的蔬菜水果。
這就要注意了。對於便秘成性的人，蔬菜一小碟是絕對不夠的。還記得我在俄羅斯的時候，每天一大盤沙拉🥗嗎？對！整盤吃完，隔天真是通暢極了！可是，胡蘿蔔🥕不能吃太多，多了還是便秘。
水果，一樣要挑。最好上廁所的，當然首推柚子，不過，有在吃高血壓、高血脂藥的人，柚子只能吃一、兩瓣，不能吃多！
再來橘子🍊、火龍果、哈密瓜、熟透的香蕉🍌、木瓜、鳳梨🍍、含皮吃的葡萄🍇等等都是很利便的水果。
有些水果，吃了沒什麼用。像西瓜🍉、蓮霧、一般去皮葡萄🍇，纖維量不足，吃了順便的效果不佳。
還有一些水果，我吃了就毀了，三天都不想上廁所。像芭樂、梨子、硬桃，我只敢吃一小片，不敢多吃。吃多了，便秘惡夢又來了，屢試不爽。
至於蘋果🍎呢？建議要配大量的水，便可通便了！水量不夠...可能適得其反。
收假了，希望有便秘習慣的朋友，不需要再靠瀉藥、軟便劑，可以每天順順暢暢，人生最大幸福了～