🌱冬令進補，你補對了嗎? 時序已來到立冬，最近來醫院看診病患明顯變多了，這陣子也很常被問到這個問題，「我該要冬令進補嗎？」 冬令進補雖已是行之有年的生活日常，然而現代人早已吃的非常營養，甚至還營養過剩，所以其實並不需要特別再進補了。若真要冬令進補，還是建議進補前應該先諮詢專業中醫師依您的體質和需求，提出適當的膳食補方，這才是較為安全有效的調理、補身方法。切記「平補為主、溫補為輔」，以免補過了頭，反而對身體健康有害無益。 今天很高興KT醫師受邀來講解「冬令進補」這個主題，讓門診這個等候區擠滿了人潮~🥰 🍀冬令進補可以改變我怕冷易水腫或出油、長痘痘的體質嗎？ 冬令進補應根據每個人體質的不同，而有不同的進補方式，萬萬不可盲目進補，補過頭反而易會有脹氣、胃食道逆流等問題，帶給身體更多負擔。 易水腫或出油、長痘痘的人，就不建議用酒類烹調的進補，因酒類熱量極高加上會影響水份代謝，故可選用海鮮、魚類為主要食材。因海鮮中富含營養素「鋅」可協助消化和改善皮膚狀況；並多攝取青菜、藻類，幫助促進代謝循環。 身體微寒容易四肢發冷的人，可以 2~3 天進補一次，挑選中醫屬性中屬於溫熱的食材，例如蔥、薑、蒜、韭菜、核桃、紅茶等，幫助促進血液循環，驅除寒意。再來過敏的人因限制多，更要清楚自己的過敏原，能避則避。 🍀什麼樣的人不適合太補？ 1）身體較燥熱，有口乾舌燥口臭，有過敏性，甚至嚴重皮膚炎的朋友👉👉👉 酒精與補湯其實是皮膚疾病的誘發因子！皮膚在秋冬會因油脂分泌減少而變得較為乾燥，也正是皮膚病的好發時期，此時如再吃進大量補品補湯，很可能導致免疫功能失衡，皮膚就會出現問題了。 2）高血壓，糖尿病，高血脂，痛風，腎臟病，心血管疾病的朋友👉👉👉 補湯中常見大量肉類搭配中藥材燉煮，補湯裡多半含大量的油脂以及普林，須慎防進補時吃進過多飽和性脂肪、膽固醇、蛋白質、普林等，致使病情更加惡化。 3）孕婦在進補時也應格外注意，麻油雞、薑母鴨、燒酒雞含酒精成份，也常放入當歸、川芎等活血藥材，麻油或當歸更會促進子宮收縮，皆不適合孕婦食用，羊肉爐屬性偏燥熱，易火上加火，孕婦也不能多吃。此外，有子宮肌瘤、子宮內膜異位的婦女，進補時盡量少吃溫躁的補品，否則容易導致排血量增加、延長生理周期。而生理期間的女性，一般也不宜進補，以免造成月事不順或不適。 4）感冒，有發炎發燒感染情況，手術前後的朋友，不宜自行進補，需經醫師診斷，依從醫令指示服用。 5）腸胃不適，便祕甚至痔瘡出血的朋友，也是不宜進補的唷。 🍀提醒您，補湯內酒類或含糖飲料攝取過多會引發血液中尿酸和鹽份濃縮，導致體內脫水，造成身體的不適，痛風和高血壓的朋友更需注意唷！記得餐後應多補充開水，維持每日建議飲水量約2000C.C.。再來，補品切記少鹽，少油，多食蔬果！而保持「均衡飲食」、「早睡早起」、「適度運動」、「心情愉悅」，才是最好的進補和養生之道。 #冬令進補

【#黑芝麻哇】黑芝麻細細粒益處多，美顏潤髮補血補肝⁣ ⁣ 近年，飲食界掀起「黑食熱潮」，指黑色食品大都含豐富花青素，有補血、明目、美顏等作用，係抗衰老、提升免疫力嘅食物。黑色食物之中，黑芝麻愈來愈得到追求健康嘅人注意。#黑芝麻 細細粒，但好處多多，除補肝潤膚以外，還可通便潤髮，可以話係養生促健康嘅好食物。⁣ ⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 關注自己及家人健康？⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 立即 Follow @LikeMagazineHK ， 每日送上健康生活Tips⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ ⁣ ⁣ 多攝取助預防缺鐵性貧血⁣ ⁣ 黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸，卵磷脂、維他命E等，尤其是維他命E含量高，可以減少自由基積聚，有助延緩衰老。中醫角度，甘，性平，入肝、腎經，具有補益肝腎，養血益精，潤腸通便的功效，可用於肝腎不足所致嘅發枯不澤、鬚髮早白、視物昏花、頭暈耳鳴、貧血、婦人乳少等；此外，黑芝麻還可治療痔瘡、失眠等症狀。每100克黑芝麻含1,479毫克鈣，高於牛奶、豆腐，而且含豐富嘅芝麻素，有效防脫髮、減低膽固醇及血壓。黑芝麻含豐富嘅有機鐵，比豬肝的多1倍，比蛋黃多6倍，多攝取有助預防缺鐵性貧血。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 加入日常飲食中⁣ ⁣ 黑芝麻雖然營養豐富，但脂肪含量亦多，所以唔係人人啱食。中醫話，如有腹瀉或便溏者不宜食用。食用方面，有中醫師建議黑芝麻可配核桃、桑椹、杏仁、枸杞子等一同食用，建議每日可吃10至15克，或1湯匙黑芝麻。另外，日常飲食中，在飯、麵、早餐穀物等加入黑芝麻，都能攝取到黑芝麻嘅營養。

終於要回家了，來分享一下我的月子中心-豐禾婦產科/產後護理之家。 我是在這邊產檢、生產、坐月子，我個人很推薦在診所生小孩啦，可以讓自己熟悉的醫師接生/開刀，不用跟別人共用病房，設備又新⋯。  我這間其實是病房（所以有病床），在這邊生產的媽媽可以選擇要不要直接住在原病房，因爲病房和嬰兒室同樓層（月子房在不同樓層，接送寶寶要搭電梯），又因為原定的小型房間電視壞了，被升級中間房型，那當然是選擇待在原病房囉！所以我介紹的是中間房型的病房，但月子房基本上也差不多，只是病床的部分會換成沙發或辦公桌。  浴室有乾燥、暖風、換氣等一堆功能，不怕洗澡時冷到，所以洗頭什麼的完全OK，都什麼年代了誰跟你30天不洗頭啦！免治馬桶也是必須！因懷孕導致的痔瘡，只要每天多喝水飲食均衡，養成良好的排便習慣，多沖屁屁保持乾淨，生完過幾天基本上都會好很多！放心！  房間有三種大小，中間房型大約12坪，非常寬敞，有陽光（部分沒有），基本的設備都有，電視、冰箱、衣櫃、奶消鍋、書桌⋯。生產完進病房會有產後必須品（沖洗液、優點、產墊⋯等等）、住進月子房又會有一籃備品（盥洗用品、環保餐具、毛巾⋯等等）寶寶每天的尿布和濕紙巾也不用加錢！（有的會加300/天）  之前看過其他月子中心，有些奶消鍋是在外面，要和別人共用的，這樣超麻煩耶！除非你真的24小時母嬰同室又都親餵母奶，不然奶消鍋就是會頻繁使用，尤其是擠奶瓶餵的媽媽。要自己買的話，我個人推薦蒸汽的就好，畢竟很多產品是無法用紫外線消毒的。  月子餐是這邊中央廚房做的，我覺得滿好吃的，每天都不一樣，但偶爾還是會想要叫個外送⋯🤪，我月子餐通常飯不吃，湯肉菜都會吃完喝完，但因為有時會額外吃一些有的沒的，所以體重還有7公斤卡在身上，再給我努力3個月！  住月子中心最大的理由就是有強大的後援-嬰兒室！菜鳥爸媽一起學習如何用科學的方式照顧嬰兒，老一輩古老的照顧方法也許沒有大錯特錯，但是醫學一直在進步，真的不能以前怎麼做就傻傻跟著做，沒出事是幸運，真的出什麼問題是沒人可以怪的呀！這邊每週會有婦產科、中醫師、小兒科問診查房，住在這的媽媽產後回診都免費，讓人很安心。  住了5+30天，還真是有點捨不得呢，就像旅行了一個月，最感謝所有親切的護理師，我覺得她們都是天使！接下來就要靠自己啦，育兒人生fighting💪（開啟睡不飽🐼模式）