#恭喜台灣久違的的第二次零確診🎊
我覺得台灣到現在還能守得很好，除了是許多人都多了防疫觀念，開始勤洗手勤消毒，才能一路走到現在！

現在終於又找到近期內覺得很不錯的防疫噴霧了！而且這噴霧還是 #第一支通國國家級防疫認證的抗菌噴霧 #有證明可對抗9大病毒7大細菌 連護理師表妹在肯吉要去開刀前，都要拿給我們帶去醫院的噴霧，殊不知我自己也傳赫赫，怎麼這麼巧？就是這個台塑生醫的產品！

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你們可以看詳細照片前幾張，剛好跟家人對話，要給我的就是台塑生技的防疫噴霧，結果我自己已經囤好貨了😏

上次的防疫噴霧與乾洗手手多網友一直私訊問說何時可以再開團，他們想要補貨！但上一團產品雖然很棒，但客服很不ＯＫ，於是我真的不敢再開第二次XDDD這次的台塑生醫抗菌噴霧非常可以。

說真的，我跟肯吉本來就是個髒鬼，時髦小時候奶嘴掉到地上，我們也很阿Ｑ的撿起來拍一拍想說不到三秒不會沾細菌，然後繼續給他吃XDDD

一月開始有疫情的時候我們也不以為意，但隨著疫情越來越嚴重我們也開始重視！連時髦小時候的乾洗手、噴霧都拿出來了，到現在已經養成出去隨時帶口罩、到了新環境就是先噴霧消毒、搭Uber開門前也是先噴了防疫噴霧再開車門，肯吉開車前也會先消毒方向盤...

尤其像我們家沒有陽台，格局也沒有玄關，社區條例又不能把鞋放在門口的，進家門就連鞋底都要消毒，確定不出門後連門把都要消毒，再來全身衣服拿去洗...

這對以前光是衣服都是統一一週才洗一次的我們來說很不可思議，但從一月到現在，卻也慢慢習慣了...

而這次肯吉要開刀，我更是如臨大敵！以往都是醫療口罩放在布口罩裡好幾天換一個，這次在醫院裡則是一天就換一個！一進到病房雖然知道打掃阿姨已經消毒過，但自己家人要開刀還是會緊張，更是所有的物品都用防疫噴霧再消毒一次...

除了肯吉病床、用餐桌外，我連抽屜櫃的抽屜裡都全部擦一遍，更別說我的陪睡床了！最後連廁所、地板我都用防護噴霧全噴灑一遍後，只差沒擦玻璃了，才好好坐下來休息，畢竟最親近的家人要開刀，真的馬虎不得啊！

#抗菌防護噴霧
因為不是用酒精，而是使用天然葡萄籽，所以使用起來溫和不刺激，也通過LD50最高等級無毒測試，可用於物體、環境、衣物上，連幼童物品及雙手也可以喔！

家裡有小孩，必較少外出的建議直接買「#超值組」因為直接有1000g的補充瓶很划算，但是超值組比較適合居家大空間，沒有隨身瓶，所以「#經濟組」是最適合上班上課的家庭使用！大空間或室內放225g，隨身帶100g剛好。

原本就有在用台塑防疫噴霧的，直接買「#精選組」，兩大罐1000g補充瓶讓你囤好堆滿。第一次買想試水溫的就選「#輕鬆組」，單身貴族家裡隨身各一瓶剛好💪

而濕洗手永遠比乾洗手重要，我覺得「#抗菌洗手乳」也可以帶，因為價格真的很可愛！家中有小孩的瘋狂用也不心疼💯

然後他們的 #除臭噴霧、#抗敏防護噴霧、#超效防霉噴霧、#抗敏抗菌雙效洗衣精、#抗敏抗菌雙效洗衣精、#衣物水性去漬噴霧、#衣物油性去漬噴霧 我必須要說外觀真的不是很會讓外貌協會印象深刻的那種...

但是因為價格都超可愛！！！我真的覺得太超值，很值得入手，因為可愛的價格會讓你瘋狂用、用力用都不會心疼的那種，就一併放入，你們一起加入購物車會很有成就感XDDDD

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Aiko Chiu

減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？

什麼是211平衡餐盤？

宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。

除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。

宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。

「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。

如何挑選食材？

宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。

「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。

三餐都落實211平衡餐盤

宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。

基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」

如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。

此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」

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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身

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