「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌

1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應

👉🏻怎麼吃？
新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等）
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦？
補充綜合維他命（依瓶身每日建議顆數）

2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
（營養師打完隔天一天換四件上衣）
所以建議多喝水（3000cc/天）
幫助舒緩不適感

⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命Ｃ發泡錠 一舉兩得！�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病，請諮詢您的醫師再進行大量補水行動

3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔！

⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦？
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲

4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服

⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了

⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用

#疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang

大家早安～
中秋節連假快樂唷～
我特別挑了昨天去打疫苗😻
想說這幾天可以瘋狂好好的休息睡到自然醒
也不用早起看盤（咦）
實在是太多人都跟我說AZ第一劑根本就是生不如死有如被卡車輾過一樣痛苦

我很想了解一件事…
你們怎麼會知道被卡車輾過是什麼感覺？
被卡車輾過會扁掉很可怕欸
可以不要知道那是什麼感覺嗎😭🙏

來紀錄一下我的疫苗初體驗～
昨天打完一整天頭都昏昏沈沈的
然後一直想睡覺+吃東西
食慾爆炸好耶！有人跟我一樣嗎？
我昨天中午打完針回家吃了一碗霸王海鮮粥、兩顆奇異果、兩顆百香果、兩包零食、三顆月餅、一杯葡萄珍珠綠茶…
就到晚餐時間了
然後又繼續喝了一碗雞湯、一條魚、一碗麵、米血、膠原蛋白雞爪凍、燙青菜、繼續無限零食…

晚上11點去睡覺
一躺上床就馬上睡熟了
半夜起床上廁所後覺得頭有點痛
但沒痛到需要吃止痛藥的程度
窩回被子裡後突然覺得好冷喔！
會畏寒耶！
所以起來換了冬季長袖厚睡衣（就是這麼誇張😆）
身體跟手臂打針的地方有越來越酸痛
但酸痛的程度就好像很久沒運動突然激烈運動後那種鐵手鐵腿的感覺～
真的沒有像被卡車輾過啦！😹
（雖然我不知道那是什麼感覺但我真心希望所有人都不要知道那是什麼感覺！）
還是我神經比較大條耐痛程度還不賴？

總而言之～
頭昏昏漲漲的、無止境想睡覺、食慾爆炸好、全身酸痛、畏寒盜汗傻傻分不清
對我來說雖然真的有不舒服但沒有到要吃止痛藥的程度
而且我居然沒發燒耶！剛剛量了體溫36.5～
所以… 我止痛退燒藥一顆都沒吃～✌️

覺得是還蠻好玩的體驗
然後我又乏了～
要繼續去抱著孩子們睡覺了
以上～～～晚安～～～

#防疫必知【第8輪AZ疫苗、長輩第2劑今天開打！ 打疫苗要先吃退燒藥嗎？5招飲食、3原則預防副作用】
　　　　
第8輪AZ疫苗今天開打，包括18~22歲第1劑、施打滿10週者打第1劑，施打日期為15~23日。而接下來第9輪則會施打BNT、高端疫苗。
　　　　
不過，接種疫苗後可能產生的副作用也令人膽怯，例如發燒、疲倦、全身痠痛等，有哪些方法可以緩解？
　　　　　
接種前應該要先服用退燒藥嗎？打完後要喝多少水？醫師來解答⬇️⬇️⬇️
　　　　　　
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📍追蹤康健IG，看更多健康飲食、醫療資訊與心靈雞湯>>https://bit.ly/3C63oAu

雞，除了是今人的主要肉食，更是古人的行走藥箱。古代以雞治療疾病的偏方層出不窮，其中一些配方 —— 例如以雞湯醫治發燒，卻經得起現代醫學的考驗，被證實確具療效。

此外，雞蛋是令醫學文明躍進的重要研究對象，修正了古代醫學認為血液由肝臟產生的謬誤，並啟發專家提出血液循環的理論。現代醫學同樣從雞蛋中獲益，例如疫苗培植與癌症研究等。

收聽更多：
【*CUPodcast】#22 全部都係雞之一：舊世紀褔音戰士 —— 公雞
https://youtu.be/IXKvEaC57U4
【*CUPodcast】#21 邪惡的科學之三：我們與癮的距離
https://youtu.be/3vK00L2otUs
【*CUPodcast】#20 邪惡的科學之二：甚麼是心理病態？
https://youtu.be/US6Jh5JIq1A

*CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 收聽
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以為會用到葉克膜的，一定都是急重症或是嚴重受傷的病人嗎？那可不一定。最近氣溫驟降，很多人身體也開始出現各種不適症狀，像是容易覺得累、咳嗽、打噴嚏、流鼻水…，這些聽起來好像沒什麼。可是當身體出現發燒、胸痛、呼吸急促覺得喘的時候，恐怕已經併發重症、影響心肺功能，甚至必須要動用葉克膜來救命！根據統計，今年光是10月份，已有42例併發重症確定病例，創下5年來新高紀錄。到底是什麼病這麼可怕？能讓好端端的一個人，一下子爆發嚴重的併發症，甚至可能會致命？！我們又該如何預防它的威脅？播出日期：2018/12/01

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